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小马达3月前
跳绳卡绳打到怀疑人生？脚、手、背全中招？🤕 别再怪绳子了！卡绳真相大揭秘👇 💥 核心散架：跳着跳着东倒西歪？身体乱晃绳子必卡！ 📏 绳子瞎搞：太长甩不动？太短打脚背？短时间凑合，跳久就现原形！ 🧠 脑子开小差：一走神呼吸就乱！绳子乱飞身体乱飘，不卡才怪！ 以上几点改好，配合跳绳口诀，轻松达成1分钟不卡绳 #强身健体增强免疫力 #跳绳运动 #跳绳技巧 #生命在于运动一起锻炼吧 #每日跳绳打卡
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清华任教练9月前
#北京任教练 #跳绳 #跳绳打卡 孩子跳绳总是双手分太开跳太高？看完这个视频轻松纠正！
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北京体考指导蔡sir6天前
跳绳总断绳，掌握这招“秘诀”，轻松实现1分钟200个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #跳绳 #体育训练
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米妮小公主5月前
4岁萌宝挑战花样跳绳二级，虽然还不是很熟练，但每个动作也算跳下来了，跳完绳用儿童按摩棒放松腿部肌肉10分钟😄晚上睡的真香！#花样跳绳 #竹节绳 #儿童按摩棒 #腿部放松 #跳绳打卡
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绳彩依依（陆芊竹）5月前
《【跳绳人必看！】1分钟并脚跳 跳着跳着就忘了数到几？是不是你！敢不敢留言报你的最高纪录？#跳绳 #比赛现场 #跳绳打卡 #汗水不会辜负你 #记录 @天天跳绳App @(济南爱跳绳)于教练 @山东跳绳 @DOU+小助手 @抖音小助手
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后知后觉4天前
跳绳的功夫把自己给绑起来啦😂😂
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教运动的夏天3周前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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教运动的夏天4月前
暑假必看的跳绳教学#花样跳绳 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法 #跳绳教学
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教体育的王老师4天前
快被这个动作折磨疯了，次次把自己绑上，咋治呢#跳绳 #花样跳绳
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岑小林8月前
挑战给100个路人分享跳绳技巧--第九期 #日常训练 #户外体能训练 #跳绳 #跳绳技巧 #跳绳教学
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杏任小🍪4天前
出差一周没看聪哥运动，左手摇绳好了很多，其他跳得好敷衍😞 不过这个月身高长了一厘米，体重也终于突破31斤啦✌🏻✌🏻#运动追高训练 #跳绳 #在家运动
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361度少年跳绳7月前
手把手教会你花样动作：手臂缠绕 花样教学又来喽，跟着小夏一起学吧！ 视频来源：好朋友（有跳绳疑问移步👉）@小夏不会跳绳（小鹿绳飞） @小夏不会跳绳（跳绳教学版） #一学就会 #跳绳 #361度少年跳绳 #闪跃跳绳鞋
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一一在成长6天前
30分钟跳绳长高跟练版 世界公认长高跳绳动作，上个月涨了0.9cm，我们每天跳的就这些动作。快给孩子们收藏起来吧，热身运动拉伸全部到位。#运动长高 #追高#跳绳打卡 #跟练 #你的坚持终将美好
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青岛跳绳吴教练6天前
还需努力💪#全国跳绳联赛 #绳舞飞马 @全国跳绳推广委员会
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微光倾城4天前
9.18开始跳绳，从不会一个一个的摔到身上，大人都觉得好疼呀，到今天一分钟能跳157个，不断绳连跳415个。一个半月一点点的不断突破自己，为你的努力感到骄傲。#运动跳绳
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四脚单车4月前
长发跳绳梳什么发型 #发型教程 #日常编发教程 #超长发 #发量王者 #初中生
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北京红缨南康区育童幼儿园(工业二路)5天前
- 以前：绳子追着我跑。现在：我带着绳子飞～😆 跳绳KPI已达成！下一步：挑战连跳100个！ - 原来坚持真的有用，现在的我已经能轻盈地跳起来啦～小小的目标，大大的喜悦。学会跳绳，也学会了不放弃。
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多乐麻麻6月前
忙完又11点了，晚上怕吵到邻居用了跳绳球，跳着跳着解锁了新动作，空跳绳的时候甩开双臂，能瘦手臂和瘦背，今天第5天，路漫漫其修远兮，加油。 #跳绳
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晓春跳绳5天前
#花样跳绳 #原创作品 跳着绳，风起叶舞，和婆娑的树叶一起享受这简单快乐的时光。
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爱跳绳的鸡腿教练5月前
挑战教会100个孩子学跳绳 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #学跳绳
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若昕妈咪4天前
#跳绳打卡 这娃又是和自己杠上的一天，一开始就自己定目标要跳到180＋才结束🔚。平时只要求跳3组，自己硬是加到6组，完成了182达到自己目标才结束🔚。这目标感和韧劲儿可以，哈哈
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苏苏爱跳绳4月前
跳绳漏尿怎么办❓ 最近很多宝妈跟我说，自己一跳绳就会漏N，当初我就是一边跳一边湿裤子 后来跳着跳着 不知不觉就不漏了～所以跳绳漏尿不要焦虑，坚持跳绳会改善的。#跳绳 #漏尿盆底肌松弛 #跳绳运动 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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花样跳绳小哈哈5天前
第一次用两个不一样的绳柄（loop&象样）跳，怎么都别扭#跳绳#努力就会有收获 #加油
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诺姐和小花8月前
孩子不会连跳 可能是跳绳没选好！试一试体育老师推荐的 这个特步竞速跳绳 ，题速超快 起气来很丝滑 不绊脚不打结！#跳绳 #运动长高 #儿童运动 #适合小学生的跳绳推荐 #小孩子跳一跳的好处
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惠民跳绳魏教练4天前
#绳动惠民#惠民跳绳#绳动惠民跳绳俱乐部 我今年四岁半啦！现在可是整个年级里，唯一一个能自己跳绳的小朋友呢！ 每次绳子“呼呼”转起来，双脚跟着节奏蹦蹦跳，听着小伙伴们说“哇，你好厉害”，我心里就像装了好多好多小糖果，甜滋滋的。这都是我在跳绳俱乐部里，跟着老师认真学、反复练才学会的，以后我还要跳得更快、更好！
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翊翊坨5天前
记录一下小孩子跳绳，自己教那是真吐血，一个都整不会。花钱了就是不一样，两三节课就能跳过去了#儿童跳绳 #跳绳打卡 #每日运动 #萌娃日常 #成长记录
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🍓小童学💐4天前
五岁多，刚学会跳绳不久，自己开始挑战单脚跳，说要跳15个，结果一直在13个就卡壳了，自己把自己整哭了#跳绳长高 #花式跳绳
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🍂 （＾ｖ＾） 🍂4天前
自己发明的青蛙跳，短绳跳。#一年级跳绳
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奔跑的苏苏4天前
又是跳的披头散发的一天😂 管它跳得好不好看，动起来就赢了！#跳绳 #空腹跳绳#积极向上的生活态度 #居家健身 #自律打卡
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乖乖坏坏的丫头🍟4天前
😹😹😹😹#孙颖莎 #王楚钦 #上热搜
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🌈夕月🌈（禁止连赞）4天前
5200完成，最近都蹦哒8mm我说不跳吧！衣服同时还换好了，看看卡成什么了😂#跳绳#跳绳打卡5000次
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菲儿跳绳暴汗日记5天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 Day82 今天6000 绳完成。#跳绳打卡 其实每天都在纠结要不要跳，还是把它跳完了。终究有个过渡期吧，加油坚持下去。！
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祁东教练刘姐4天前
没有复杂装备，一根绳子就能开启减脂路！哪怕每天只跳10分钟，只要不放弃，镜子里的你会越来越轻盈，这种在家就能掌控的改变，真的超酷。#同城精选 #祁东教练刘姐
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芦苇5月前
我永远不会放弃#抗白之路 #白血病#跳绳 #梦想
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1+1淘气包（跳绳不调皮）5天前
#你的坚持终将美好 允许自己做自己，允许别人做别人，运动就是和自己和解的过程#努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #运动
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@琳阿琳4天前
少时不知愁，总以为长大的自己能够风光无限好，长大了才发现不过是一个再普通不过的泯然于众#跳绳 #跳绳打卡 #运动无处不在 #跳绳使我快乐
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宝儿妈妈5天前
天生比别人差一些 那就努力更多一些 不知道需要多久 但始终坚信慢也好 步子小也好 是在往前走就好 之前用竹节一次跳七八十 换了这个绳轻 也不爱打结 已经可以一次160了 坚持#跳绳 #跳绳打卡 #过敏体质
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交个朋友-老罗有话说2周前
跳绳有助于锻炼身体，而且随时随地都可以运动，特步家的这款健身绳结实耐用，不易断，不易裂，最关键的是金属做轴承，跳着很丝滑，不绕绳，不打结 #一起来锻炼 #跳绳 #运动健身 #运动长高 #体育用品
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愛尚好物4天前
跳绳想要提速就用它！三六一度#竞速跳绳 内置高转速轴承，旋转超快，一体成型，实心手柄，握感舒适不打滑，绳体轻盈，摇绳就不费力#户外运动 #跳绳
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河南都市频道1年前
女子（@阿豆’ ）备战公司跳绳比赛，跳着跳着有个东西掉下来了… #万万没想到 #搞笑 #监控下的一幕
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陈芳【予初珠宝】4天前
感觉好犀利 绳锁都被跳断了😂 明天还下雨只能去爬楼咯#跳绳 #一顿操作猛如虎 #锻炼身体好心情
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余卡卡爱跳绳(负10㎜)4天前
运动121天，今天也是有搭子的人。只要带的绳子足够多，路过的围观的都给拉来一起跳#全民健身运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #爱生活爱健康爱运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳减肥打卡
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苏苏爱跳绳5天前
跟着Lauren 跳花绳✅ 一起跳起来吧…小伙伴们，评论区打卡👇#跳绳 #花样跳绳 #运动健身 #每天坚持锻炼 #高效燃脂
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南宁花样跳绳（可乐教练）4天前
第一节课，领悟超级快，自己在家连续跳几个，一节课下来跳得飞起#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #小学生跳绳 #南宁
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芝芝（负重12、14mm）5天前
#跳绳 #跳绳打卡 跳绳是为了在美食面前没那么焦虑🤣
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小满和他的博士老爸4天前
最后一根跳绳 #每日分享 #夺冠跳绳 #日常分享 #新奇好物
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跳绳的七七5天前
进阶小 8成功连续5500个 恭喜我吧。喜提水泡一个，跳着跳跳，哎⋯手怎么不得劲，嗯有点疼，眼睛◎◎一看没带手套🧤 #跳绳 #跳绳 #助手抖音 #爱运动的小姐姐 #运动女孩
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Sman12漫4天前
只有我觉得脚花很难吗？始终很僵硬 自己虐自己，完全是被抽出来的～ 剩下的就是多练了～ 加油加油#跳绳 #健身 #减脂 #运动 #減肥
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甜甜萱4天前
🌈 今日份治愈：我的宝贝探索跳绳的模样！小手紧紧抓着绳柄，小脚丫努力向上蹦，就算只跳1下也很开心，原来快乐和成长，都藏在这些小小的探索里～
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大慧跳绳(已⬇️76)5天前
跳绳不要太幸福，只要有个垫子有根绳子就可以在家里随时随地跳起来，不受天气的影响，不用风吹日晒，在家里悄悄变瘦变美#跳绳 #跳绳的燃脂效果好
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邹邹～4周前
零基础娃学跳绳，先别急着拿绳子！徒手这样跳，亲测有效！ 教不会娃跳绳的体育老师看过来！先练徒手操，手脚协调了，跳绳就成功了一半#跳绳#零基础#教学#绳操#体质健康测试
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🍪奥利奥—MaMa1月前
我们的学跳绳视频来啦！ 手机里陆续有些记录着 每天坚持练习十五分钟 两周就能学会跳绳 学的时候绳子选竹节绳 整一个过程 我觉得每天坚持跳 是最关键的因为有一阵子 刚开始学的那段时间 隔三差五跳一下 基本没有什么大的进步 到后面每天坚持跳15分钟左右 两个星期的样子就进步很大 #跳绳 #每天进步一点 #儿童跳绳 #跳绳打卡
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剪刀手4天前
#跳绳 #记录成长过程 从0到∞的过程 从不会到反着跳，再到正着跳～
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一瞬间🕕5天前
跳着就忘记后面要跳啥了#花样跳绳 #日常vlog #日常训练
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伊伊贝贝麻麻4天前
新到的361度跳绳，二年级的娃就迫不及待的开跳，没穿鞋子又是新绳，一分钟只跳了134下。哈哈，自己说是历史最差成绩。#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #跳绳运动 #361度
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微风挽梦3周前
跳将儿童轴承竞速跳绳小学专用学生考试中考初学专用体测竞速跳绳#儿童竞速跳绳 #小学专用 #体测跳绳 #跳将跳绳 #学生跳绳
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赣州上门体育-乐时运动4天前
6岁大班的孩子之前自己教了大半个月，怎么都学不会，现在才上了一节课，已经能流畅跳满3分钟，小身板都挺拔了，还养成了每天运动的好习惯～#儿童跳绳#赣州上门体育
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跳绳的语文老师4天前
Day246，完成6000+，五天没有跳了，体能真是下降得厉害。本来就跳不动，数据也是崩溃，居然卡出这么多的绊绳，没有好吧！又是凑数的一天😂#跳绳打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #遇见更美的自己 #因为热爱所以坚持 #我的健身日记
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龙视新闻6天前
孩子跳绳总卡壳？9块9买根竞速绳，轻便不绕绳，提速肉眼可见！#儿童跳绳 #跳绳神器#跳绳打卡 #青少年体能训练 #居家锻炼
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