您是不是在找：

可乐-健身教学3月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8090
小卡爱健身1月前
俯卧撑是力量训练吗？ 先甩结论：俯卧撑不仅是力量训练，还是性价比 TOP 的居家力量训练！ 别觉得它不用器械就 “没力量感”，力量训练的核心是「抗阻力刺激肌肉」—— 你做俯卧撑时，对抗的是自己的体重，胸肌、手臂、核心肌群都在使劲儿，这不就是标准的抗阻力训练吗？ #俯卧撑训练 #徒手健身 #40岁健身 #dou来运动吧 #减脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
健身时刻4月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿狗健身4月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身教学 #健身
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3149
健身老于8月前
求求你别在毁腰了 😂 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #抖音小助手 艾特你看健身干货
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
零界限动力2月前
俯卧撑做不了几个胸肌还没累手臂就酸了，这三个动作多练练 俯卧撑就变容易了#俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #我的电子教练 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
阿J6年前
最标准的俯卧撑，徒手训练比器械训练会更可怕，更累，不信你试试#用星说爱你 #健身 #我怎么这么有品
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2428
米倪 Minnie6月前
标准俯卧撑一次能做多少个？ #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1609
阿哥阿耶4月前
俯卧撑你都做不对你练什么器械？#私教一对一 #俯卧撑 #健身教学
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
硬汉欧阳3周前
健身三年以上才明白的五个道理，早知道少走五年弯路，一练得狠不如练的稳#健身小白必看经验 #健身减肥 #肌肉教练 #体育生 #健身干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
遐（自学英语，运动）9月前
第一次使用俯卧撑板比徒手的窄一些，累很多#俯卧撑 #徒手健身 #生命不息运动不止 #运动贵在坚持
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
健身大书1周前
健身方式：器械与自重训练解读 #肌肉 #锻炼 #训练痕迹 #精神氮泵#薄肌男孩
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3351
科学育儿健康说3月前
是不是俯卧撑越做越累，肩膀还疼？ 90%的人都做错了这3个细节！ ① 手位：与肩同宽或略宽，指尖朝前别外撇 ② 核心：绷紧！屁股别撅也别塌，像块平板 ③ 幅度：胸口贴地再撑起，手肘别夹太紧也别外扩成90度 试一下：每次20秒×3组，一周后手臂线条超明显！ 做错的赶紧改，练对了才叫事半功倍～ #健身干货 #俯卧撑标准动作 #居家锻炼
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
自律的汤姆1周前
第二集：坚持，是对自己的承诺 #居家健身 #自律 #自律打卡 #自律遇见更好的自己 #真实生活分享计划
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
袋鼠精选视频6天前
徒手 vs 器械，谁更强？其实你只练一种，就已经输了一半！
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
健身搞肌（身材管理）3周前
徒手健身三个常见错误 #徒手健身 #健身错误 #双杠臂屈伸
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
想成为8块腹肌的瘦子4周前
俯卧撑感觉已经到瓶颈了，越来越累了，为什么 10.10号 第100天 100个俯卧撑 纯享版🈚剪辑一口气100个俯卧撑 俯卧撑感觉已经到瓶颈了，每天越来越难做了，为什么 #俯卧撑#自律#健身小白 #徒手健身 #健身房
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
源子蛋9月前
引体向上到底有多难，为什么很多人做不了，就是因为他对上肢力量核心力量的要求真的很高，所以被称为动作之王#健身小白必看经验 #内容启发搜索 #引体向上 #健身干货 #健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
平安☘️5月前
还在忍受俯卧撑时的腰痛、肩酸、脖子僵？感觉手臂累到爆炸却效果平平?问题可能出在你的「核心底座」和「隐藏引擎」上！ 为什么塌腰、助骨外翻会让你的俯卧撑事倍功半甚至受伤？ 本期视频将教学核心稳定性的终极秘诀，以及如何保护腰椎，提升力量传输效率(揭秘胸健身廓-骨盆对位的重要性) #常州自由教练#俯卧撑教学#常州健身教练#常州健身私教 #运动损伤预防
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
丢掉过去重新开始2月前
俯卧撑挑战Day25：3种姿势狂练45个，累并爽着！ #俯卧撑挑战 #居家健身 #练胸练臂
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
周日2月前
下班来两组 #锻炼#俯卧撑 #健身 #运动 #肌肉
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4428
WOW王💪居家健身日常1周前
#创作灵感 #居家健身 健身小白的AI上斜俯卧撑初体验！累到汗流浃背，胳膊胸肌酸到发麻，但总算没瞎练——这种精准发力的酸爽感，比自己瞎琢磨强10倍！后续继续打卡。
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
社会体育指导员(武术传承)3周前
听抖音上说正规俯卧撑不太练的一般8~10个顶天，我也极少练，因为枯燥和累，和大多人想法一样，难以坚持，没想到14号那天练武后气火真旺，一下子做到了15个。贴地面的俯卧撑，大家可以试试做多少呢。#俯卧撑训练 #武术辅助
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
体德健身教练培训5月前
时间紧任务重，一手抓起来！ #双杠臂屈伸#下胸训练#胸肌#体德智训#体德健身教练培训
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
懂己2周前
跟费教练感觉没练够就结束了，自己再加组俯卧撑，力量训练前俯卧撑只能做8个，还累半死，现在一组20个，一天100个#费教练健身教学 #俯卧撑挑战 #力量训练的重要性
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
王晟羽6天前
锻炼和不锻炼那个更累？#挑战俯卧撑10000天#俯卧撑#坚持#励志#励志语录
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
自强不息归来3月前
徒手不差 也就不会过度的纠结于一天几练，不能锻炼
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1097
灵子峰3月前
尽力就好喜欢就好，也别勉强自己至少努力了，俯卧撑很累，但我会用意志力去克服困难！#健身 #俯卧撑 #自律 #努力成为更好的自己
00:00 / 23:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肉鹏鹏爱健身3月前
TFCC损伤意味着告别健身，所以健身一定要戴上护腕， 无论你是器械健身还是徒手健身 #护腕 #tfcc损伤 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身知识
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
迷途小羊1周前
#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 真的非常难 标准俯卧撑
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱瑜伽的小鱼1月前
低团是没有问题了，只是通往高团的路好难，而且现在做8个俯卧撑一组每次都好累，不知道为啥，以前加一个适应几天就好了，8个适应好几天依然累，而且容易动作走形，看来基础力量还是弱，继续坚持吧，也重新加入各种冲肩，同时增加直臂力量，路程漫漫，且心神安定#俄挺之路 #俄挺 #坚持锻炼就会收获
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
曹言義7月前
挑战三个月无器械健身（九十天）挑战失败、感谢大家这几个月的支持和鼓励#健身 #徒手健身 #自律 #薄肌 #俯卧撑
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
开心人1周前
如果你的手臂力量不够，俯卧撑做起来很困难，可以借助这种辅助垫来做平板支撑和俯卧撑。它比普通瑜伽垫厚实，回弹性更好，能够有效减轻手肘和膝盖的压力，而且防滑性能超棒！无论你是新手小白还是健身爱好者，都能用它来锻炼核心力量，赶紧入手一个吧！
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
故意。1周前
#健身 今天俯卧撑为什么比昨天累很多🤔。
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
钱程似锦2周前
挑战一次100个俯卧撑！ 今天只做了40就特别累！ #健身 #坚持的意义 #俯卧撑训练 #核心力量 #强身健体正能量
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
野喵女子健身（芸芸）2月前
女生健身的5个真相，你是否也知道？#健身小白必看经验 #健身干货 #女生健身 #女生健身 #新都健身
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
我知道是你5月前
今天终于尝试了，这个做组训练。看似简单的动作，一旦做组了，竟然会这么累。#每日分享 #自律的顶端就是享受孤独 #徒手健身 #俯卧撑 #引体向上
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
健仔懂化学7月前
做家务算不算运动？ #知识分享 #科普
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞788
氮泵豆5月前
第一次去健身房怎么更高效更安全练出既饱满有型又有力的胸肌？ 这套保姆级练胸教程给你安排到位！#健身干货#第一次去健身房怎么练#健身小白必看经验#夏日减脂大作战#健身教学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
KI健身大惠10月前
女生怎么完成标准的俯卧撑#健身日常 #健身 #俯卧撑 #撸铁女孩
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
业行者1周前
记录打卡：第9天 深蹲100+俯卧撑110 可问题是现在怎么标准俯卧撑一次性越做越少了呢？？ 什么原因啊 感觉每做一下都很费劲，，， 难道是因为我以前都不够标准，这几天尽量做标准点，终于感受到累了嘛，，， 越锻炼越肥，，， 哭死😭 #俯卧撑 #深蹲 #自律 #俯卧撑挑战 #坚持自律
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
信一i健身1周前
四个练胸动作，练后酸痛？那是肌肉在说谢谢。#增肌 #胸肌训练#广州 #荔湾区 #ychl
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
轻体健身美美1月前
没选好健身教练的看过来！第一步你就做错了#健身房 #健身教练#vlog日常
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞682
剪刀纪实3周前
为什么同样是训练，军人的肌肉看起来，比健身房的肌肉要结实 #部队 #训练 #离谱 #致敬
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
如花在野温柔热烈3天前
最近体力真的是大不如以前 。。。 体重上了三位数 又拿出来了之前的压箱底跟练视频 一共才40分钟，以前动起来没感觉，今天累个半死，俯卧撑都做不动了 #核心力量 #运动 #俯卧撑 #俯卧撑直女
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
爱锻炼的霸气兔🧘‍♂️1周前
平板支撑感觉吃力了，不知道是因为备战半马停了一段时间，还是半马强度大累了，还是因为天气冷了。还是2组，慢慢加量吧，循序渐进。#居家锻炼 #俯卧撑 #日常锻炼
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
薄荷小金刚1月前
扛沙发哪有扛生活累 #沙发俯卧撑 #负重俯卧撑 #运动女孩 #健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡一练1月前
这个健身房的这两个器械简直无敌 给我练的腿疼的做不了有氧#胡一练的减脂vlog #健身vlog #减脂
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
R_罗杰3周前
今日打卡 #俯卧撑 真的太难了。我感觉我的手臂也挺粗的（按我的体格看得话）为什么做俯卧撑就那么累呢，做不了几个😭#健身 #有谁能教教我 怎么做俯卧撑
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
吉安思为加上门收废品6天前
感觉本次练习比平时更累点，能量补充准备充足、睡眠质量也感觉好，难道是俯卧撑的速度慢耗时长更耗力？本次练习微热、无口渴感，呼吸均匀。预估稍后的引体有难度。早安吉安！#俯卧撑挑战 #练呼吸#引体向上热身
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
才来-自律版4月前
你认为很难的事情，有人每天都在坚持做。怎么做到的，就两个字，咬牙！#自律#徒手健身#俯卧撑#户外健身@抖音小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
小乙吖吖5月前
日复一日坚持锻炼，软塌垫跪姿俯卧撑。简单动作轻松练，好身材练起来。#居家锻炼 #健身日常 #俯卧撑 #胸肌训练 #胸肌
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
二十五6月前
距离上次做80个已经很久了，还是突破不了，不过比上次标准多了。引体的器械感觉不如单杠好用，可惜附近没单杠。 目标:俯卧撑100，引体10个。 #俯卧撑打卡 #新手健身
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
晓3月前
日复一日坚持锻炼，加厚软垫跪姿俯卧撑。 简单动作轻松练，新手、男士女士练起来。 #居家锻炼 #健身日常 #俯卧撑#胸肌训练 #瑜伽垫
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
陈书宇2周前
早睡早起第 2 天！早上做俯卧撑比晚上累？分享真实感受 #早起运动反馈 #俯卧撑日常 #作息调整日记 #陈书宇
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
界越户外4周前
俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚#健身运动垫 #家用健身 #防滑加厚 #俯卧撑垫 #瑜伽垫
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
优优甄选5月前
最近你们都在问我这个垫子他真的很实用，跪着练，趴着练，躺着练关节再无压力‼️|||如果你家垫子太薄，那你值得一个这样的软塌，跪着练，趴着练，躺着练关节再无压力，居家锻炼更舒适！#瑜伽 #运动健身 #腹肌马甲线 #核心力量训练 #平衡软塌垫
00:00 / 10:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
利维（健身版）2周前
新手刚开始健身，不知道如何开始，做这套基础性动作就够了#徒手健身 #居家健身#健身干货 #健身小白必看经验 #利用自重训练替代器械训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1970
吉安思为加上门收废品3周前
本次俯卧撑练习，依旧停留在刻意练习阶段，有情绪波动，没有形成自然而然的状态，练习后有点强度加大感，无热感无口感，小臂有点累感，呼吸均匀。预估等会11个引体向上练习会有压力。早安吉安！#俯卧撑挑战 #徒手健身 #练习坚持#习惯养成 #练呼吸
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
钛空间怪兽3月前
钛空间日常｜怪兽的🐻部训练 今日份训练🏋️‍♀️ 1.卧推！记得不要用小片 2.上斜推！单手40kg 注意别砸到脸 3.器械上斜！记得要人帮助 4.夹🐻➕俯卧撑！俯卧撑不要骂人🤬 最后记得练完喝点优乐美 @减脂的圆脸怪 感谢摄影师，剪辑师的用心。下次拍帅一点。@艾克森 你还好嘛🫵 #钛空间日常
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阿喵健身3周前
肌肉酸痛=训练到位？一组训练重复多少次才能有效增长肌肉 #健身 #增肌 #健身干货
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2153
江湖行动派1周前
坚持100天之第76天。按网友的要求，尝试做标准姿势俯卧撑，确实有点累。#锻炼 #俯卧撑 #坚持打卡 #自律健身 #俯卧撑训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“为什么做俯卧撑比练器械还累”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 06:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: