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功能训练干货帝8月前
多走路能练肌肉吗？
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王佳伟3月前
拒绝小腿越跑越粗，激活髋关节#跑步小腿粗 #科学锻炼 #功能训练 #跑步训练 #跑步知识
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MOMO普拉提塑形1月前
小腿臃肿 快速解决 #夏日减脂大作战#小腿外翻 #浮肿改善 #拉伸腿部 #腿粗
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刘老师运动（中老年）2周前
#中老年锻炼
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马莱有话说📢2周前
#创作灵感 你有这三个坏习惯么，赶快看看自己小腿粗壮是不是因为它们仨！！#小腿粗 #小腿酸胀 #足弓塌陷 #美腿修炼手册
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脊柱工匠余将明6月前
每天暴走2万步，当心你的膝盖可能会报废，运动要量力而行！ #暴走 #腰疼 #诊室日常 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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彦烽老师1月前
跑步会把腿跑粗，别想多了，还是脂肪的问题。最多跑完休息拉伸拉伸就好啦。#知识科普 #减肥知识 #跑步腿变粗 #腿粗 #关注我分享知识
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合肥跑步教练王宗芝7月前
小腿越跑越粗？那是因为你没做这个动作！ #跑步 #马拉松 #腿部训练
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鞍山健身康复倪倪4月前
#健身知识 #健身知识每日分享 #走路减肥 走路到底能不能减脂？看完这篇你就明白了！
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丁林医生5月前
你天天走路减肥，怎么腿越走越沉？医生告诉你真相！ 走路减肥，是不是听起来最“安全”？ 但我门诊就接到不少人：走着走着，膝盖肿了，腿也沉了，反而更累。 我是骨科医生丁林，这条视频告诉你： 大体重人群走路减肥，如果不练腿，最后吃亏的是膝盖。 #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #脊柱外科丁林
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普外耿医生2月前
每天走七千步的人身体都有有哪些变化呢？ 每天走七千步的人身体都有有哪些变化呢？#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#走步的力量 #健康养生 #高血压
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陈宁主任说心血管1周前
运动五大陷阱，九成人正在自毁健康！ #老年人运动 #老年人养生 #健康养生 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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肌友健身3周前
跑步并不会让腿粗，久坐是罪魁祸首！#燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #健身知识
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Miss-青青2周前
跑步腿粗？ #跑步#减肥
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晶晶健身运动(力量塑形)3月前
担心腿越练越粗？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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小李不吃🐷5月前
这个小习惯人人都能做到，坚持一年可以多减24斤～36斤脂肪 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #热门
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关节外科医生朱迎春1月前
走路不是越多越好，记住三个误区，保护我们的膝盖#医学科普 #走路 #锻炼 #膝关节健康 #科普
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侯爷的跑步碎碎念3周前
跑步会让小腿变粗吗 ##中年人跑步 #跑步 #慢跑 #我的跑步碎碎念 #坚持跑步
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小盐Yoga2周前
🔥超模都在用的走路秘籍！轻松逆袭漫画腿 原来普通人和模特的差距就在走路姿势！ 告别小粗腿、肌肉腿 小腿粗，腿不直，肌肉腿，小腿外翻的宝宝都来练 每天走路都在悄悄变美💃 正确走路姿势Get👇 抬头挺胸 核心收紧 用臀部带动大腿发力 脚跟先着地 脚趾轻推 感受臀部持续收紧 记住这个公式： 提臀+蹬腿+轻落脚=漫画腿 现在开始 把每一步都变成瘦🦵🏻训练 边走边美不是梦！ #瘦腿 #100天运动打卡挑战 #用臀走路 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美小技巧
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李小白爱跑步3月前
迈开腿，跑起来！#跑步 #慢跑 #户外运动 #跑步治愈一切 #精神氮泵
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济阳博爱2周前
跑步真的会让腿变粗吗？做对这几点是关键 #跑步知识 #健康运动 #科学健身 #运动误区 #跑步 @抖音小助手 @DOU+小助手
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我是咚咚鸭3周前
别再瞎练瘦腿！肌肉腿硬减更粗，3步轻松换筷子腿。#创作灵感 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #青年创作者成长计划
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段洪志医生1月前
走路真的能延长寿命吗？每天走多少步才合适？ 最好的长寿药不用花钱买，只需要迈开腿！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #长寿秘诀 #走路锻炼身体
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食品科学泰哥3月前
每天走一万步，能瘦嘛 #减肥#减脂#减脂训练
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爱跑步的小魏3月前
#跑步感悟 #跑步治愈一切 #小腿变粗
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fish✨3月前
看来除了散步和跑步，还是需要加些力量训练#跑步#运动改变生活 #健康生活小贴士 #科学健身
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秦鉴说肥胖不是你的错5月前
其实走路也能减肥#科普健康知识 #走路 #减肥 #正确走路姿势
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爱跑又爱聊的小苏3周前
真正让你腿变粗的并不是跑步本身，而是错误的跑步习惯和姿势#每天跟我涨知识 #知识科普 #每日分享 #热点
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贾里大众健身1月前
跑步小腿会变粗？你误会了！#跑步 #科学运动 #锻炼 #健身减肥 #体育运动
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39健康网4天前
每天走7000步会怎样？5个好处你一定要懂 连续30天走路7000步，身体会发生哪些变化？ 今年8月，《柳叶刀》发表了一项研究：每天走7000步的人，可大大降低8种疾病风险…… 为了你的健康，赶紧“动”起来吧。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普 #运动
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北大心内翁大夫5月前
每天走一万步，真的有用吗？如何做才是高效运动，今天翁大夫一个视频给你讲清楚~ #走路 #运动降糖 #减重 #抖出健康知识宝藏 #心内科翁浩宇
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阿鸭鸭吖-2月前
瘦腿思路公开#逆袭 #减脂 #变瘦 #健身
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大坤学养生3天前
每天走多少步有益健康！#健康 #涨知识 #科普 #普及知识
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跑男枫哥4月前
#跑步 #运动 专家谈运动的两个误区，看看你有没有
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王姐健身有氧（运动版）4月前
跑完步不拉伸会有那些儿危害呢？腿变粗、肌肉筋膜关节灵活性越来越差、关节S伤，跑完步千万不要偷懒，一定记得#拉伸#超慢跑#有氧运动
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中南减重吴天根3周前
经常运动的人身体会发生哪些变化？ #经常运动 #运动的好处 #锻炼 #自律 #健康科普
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爱康复的雄大1月前
导游小姐姐每天20000步,导致小腿外翻紧绷。第一视角带你沉浸体验康复师的一天 #创造灵感 #日常vlog #筋膜刀#小腿外翻 #足背屈功能受限 @抖音小助手 @抖音同城
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阿石正传3周前
散步和跑步锻炼身体都有哪些误区，听听医生怎么说？#跑步知识 #跑步自律
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魏鹤新1月前
每天走几万步会伤膝盖吗？#膝盖 #暴走 #伤膝盖 #医学科普 #医学
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孙瑞芬传媒工作室2月前
双腿肌肉流失 学会抗阻力#中老年 #腿 #锻炼双腿 #负重锻炼
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跑者严选1月前
每天跑步=伤膝盖？3步科学跑频！ 别再天天跑！科学跑频3步走：①频率：新手每周2-3次（20分钟/次），老手3-5次（40分钟/次），大体重/BMI＞28先快走过渡；②增量：每周跑量+10%，每4周安排减量周（降30%）；③恢复：晨脉高10次/分→停跑1天，搭配力量训练（深蹲+平板支撑）。8周后：心肺提升20%，膝盖不疼～ #科学跑步频率 #跑步不伤膝盖 #跑步计划
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三峡商报3天前
别再硬凑一万步了！研究发现：每天走够这个步数，既延寿又不伤膝。（来源：人民日报健康客户端）
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凤姐(Chen)4天前
每天步行2万步 这才叫锻炼身体 抖音随拍
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刘教练教运动（中老年）1周前
#锻炼#中老年锻炼
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国家队孙教练2月前
锻炼别再遛弯 学会抗阳力#双腿 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼
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山文丰是我的名3天前
每天走多少步最好 #健康
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杭州网2天前
别再硬凑一万步了！人民日报提醒：很多人都被误导了，每天走够4000步就能降低死亡风险，走到6000-8000步，既延寿又不伤膝，#步数 超8000时 不再对关节有益。#走路
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浠川综合3天前
每天走够10000步真的需要吗？对普通人来说每天6000~8000步最好，身体较弱的人群不必强求#步数 #运动 #锻炼身体
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梦妈妈aii2天前
70年，55岁，每天上下班走路2万步，2个小时零40分钟，这样走路猛了点哟🌹🌹🌹#重庆方言 #打工生活 #普通人的生活 #锻炼给自己一个好身体
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潮新闻3天前
别再硬凑一万步了！人民日报提醒：很多人都被误导，每天4000步以上就能降低死亡风险，超过8000步后不再对关节有益
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脊柱外科刘伯龄博士4年前
每天暴走两万步，真的好吗？#暴走 #运动 #健康科普 #涨知识 @抖音小助手
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爱运动的冲冲1周前
#腿部训练 #居家锻炼 #运动康复 #健康
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😘玉米2月前
#首都北京之旅 每天必走2万步，国都果然比较大。
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筋骨侠·运动康复4周前
【健康运动】人老了最重要的五项运动2快走或水中运动#每天跟我涨知识 #普及知识 #运动健身#健身打卡
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运动锻炼的静姐10月前
走路腿不会打弯，走在多步还是这样，借助这款#脚踏车 ，来改善腿部灵活吧#腿部锻炼 #好物分享
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倪师养生频道1周前
每天走路的好处 #创作者中心 #创作灵感 #倪师 #走路 #涨知识
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