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干健身的龍总1年前
引体向上加俯卧撑能练出好身材吗？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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大川（引体百科全书）8月前
还有人不相信我的身材是引体向上和俯卧撑练的吗 #引体向上 #单杠 #俯卧撑
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超越自己6月前
#俯卧撑 #引体向上 #街头健身 很多朋友说引体向上做不了，可以先学习这种夹臂俯卧撑，对新人学习引体向上提升很快。
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
教你3个在家引体无器械训练方法 #温岭 #温岭引体向上 教你3个在家引体无器械训练方法 赶紧在家练起来吧 温岭中考体育训练 #中考体育 #玉环中考体育
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健身小俊哥7月前
30个引体+50个俯卧撑，先做引体快还是先做俯卧撑快…#引体向上 #俯卧撑 #徒手健身 #体能训练
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武威中考体育王老师（长年招生）4月前
俯卧撑能够提升引体向上吗？锻炼引体向上得黄金动作是什么？#中考体育#武威中考体育#引体向上
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兰州满分体育外卖 小刘1年前
俯卧撑练引体要这样动作 #兰州中考体育#兰州中考体育引体向上#中考体育#俯卧撑
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Y🥬6月前
增肌的话，俯卧撑尽量不要天天练，引体也是#增肌#小白健身#新手健身#随意拍
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zz～6月前
今日份俯卧撑+引体向上+背部训练+手臂#运动 #俯卧撑#背部训练#引体向上 #手臂训练
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蟠龙山背王3月前
日常推拉耐力训练，减脂期必练动作 #引体向上 #俯卧撑 #耐力训练 #高效燃脂
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李欣普拉提.7月前
五分钟内完成100个引体+100个俯卧撑是种什么体验 5分钟之内完成100个引体向上，100个俯卧撑，到底能不能够完成？期待4位选手的表现。#引体向上 #俯卧撑 #体能挑战 #李欣普拉提 #训练
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内啡肽健身5月前
普通人居家锻炼一个月会有什么变化？ 普通人一个月只做俯卧撑和引体向上，会有多大变化？#俯卧撑#引体向上#居家健身#见人不如健身#精神氮泵
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克里斯不自律3月前
如何从0开启街健训练 想开启你的街健训练之旅却不知道从何而起， 以下几个方式的训练帮助大家完成自己的第一个俯卧撑，臂屈伸和引体！ 用心感受徒手动作带给你身体的感觉， 也是这段路程的最有趣的地方 #街健 #徒手健身 #毫无训练痕迹 #引体向上 #减脂
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斌吨吨没有肌肉1年前
50个俯卧撑和10个引体向上 到底哪一个更难？#徒手健身 #引体向上 #俯卧撑
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小窑1年前
先做50引体再做100俯卧撑，两分钟做完什么水平！ #健身 #户外健身 #引体向上 #身强力壮才是硬道理
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欠揍的绽灵686（你的“狗头军师”）8月前
俯卧撑和引体向上没有任何关系！ #俯卧撑#引体#健身
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小钢炮8月前
新手怎么做俯卧撑进步快 肌肉不是练得越多，进步得越快 俯卧撑也不是每天练，就能让你的胸变得好看 每天做100个俯卧撑，不如隔两三天做一次俯卧撑，每一次把胸肌练透练到完全力竭。 不要每次都重复同样次数的撑，也不要一直都做不负重的撑。渐进超负荷才是肌肉增长的底层逻辑。 #俯卧撑 #每天一百个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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健身达人紋哥3月前
2分钟耐力训练来一组，50个俯卧撑，20个引体，30个臂屈伸，铁子们可以试试有点累感觉 #健身 #你的坚持终将美好 #运动健身
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大超健身4月前
引体，俯卧撑起不来，就这样做 引体，俯卧撑起不来，就这样做#力量训练 #居家锻炼 #健身 #徒手健身
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鄙人特困生4月前
弹力带辅助引体向上和俯卧撑的几种方法#弹力带 #街头健身 #校园健身 #引体向上
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韶华爱做饭4月前
今日训练： 宽距引体向上和高位引体 强化背部肌群 俯卧撑和低团 强化三头和推力基础 悬垂举腿 强化核心 #引体向上 #徒手健身 #日常锻炼 #俯卧撑 #单杠健身
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我是江月4月前
练胸俯卧撑就够了，练背引体向上就够了。 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #健身小白必看经验
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游不动的小明9月前
挑战10个引体向上加50个俯卧撑，不知道你们能不能完成#金领冠百子闹春 #运动挑战 #运动人这么过年
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小文（自律版）5月前
怕练到斜方肌你就看完#斜方肌#健身干货#徒手健身
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张磊健身5月前
挑战30天俯卧撑和引体，每天30分钟，一个月会有哪些变化？ 挑战30天俯卧撑和引体，每天30分钟，一个月会有哪些变化？#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #引体向上 #引体 #自律
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深圳上门体育–杜教练10月前
引体向上vs俯卧撑哪个效果会更好，我推荐引体向上#标准引体#俯卧撑#单杠#健身#抖音小助手
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干健身的龍总5月前
居家健身人群的高手标准，俯卧撑50，引体向上15+，你行不？ #千里挑一#健身小白必看经验#居家健身
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大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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得宝健身1年前
健身中俯卧撑和引体相比，我更推荐你多做引体，不论新手还是老手#健身知识每日分享 #俯卧撑 #引体向上 #背部训练
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名一4月前
#你也试试 #挑战自己突破自己 #引体向上 5分24秒，107俯卧撑+40宽距引体+12深蹲+26秒高抬腿+10个引体收尾，五口气做完，后面上肢麻木。 不热身手臂必废，我是麻了10分钟，花絮在结尾，小臂想换掉😂😂😂
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）7月前
俯卧撑VS引体向上 推力与拉力的碰撞，哪个体式才是徒手健身的“动作之王”#俯卧撑打卡 #引体向上#健身 #全民健身 #运动
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CAIN（囚徒版）3月前
第五期来啦，本期是关于训练计划的一些讲解，有疑问可以私信和评论区#徒手 #徒手健身教学 #腹肌 #俯卧撑
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小窑4月前
一镜到底，挑战一口气做完50引体和100俯卧撑！ #健身 #坚持的意义 #运动健身 #精神氮泵 #引体向上
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深圳上门体育–杜教练3月前
引体向上加俯卧撑等于好身材#单杠健身 #俯卧撑训练 #强身健体正能量 #核心力量训练
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克里斯ChrisHeria9月前
每天做这个200次重复的训练，改变人生 跟随Chris Heria，继续“每日100次”系列，这次将俯卧撑、深蹲、引体向上和腹肌训练相结合，打造一个200次的全身训练计划，助你改变人生！#健身 #抖音创作季 #精神氮泵 #腹肌 #在家训练
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王飞越10月前
引体向上vs俯卧撑 你觉得这俩哪个更权威##买专业运动装备逛京东#冬日跃动季#引体向上#俯卧撑#健身
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力量游戏1年前
伊利斯顶级耐力组合，20单杠俄挺俯卧撑+15前水平引体，最后都是有定住和贴腹，太离谱了#俄挺 #街健 #单杠 #力量游戏
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干健身的龍总1年前
俯卧撑和引体向上分别完成多少次，可以算作不偏科？你能做多少？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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小窑10月前
小伙子一口气做完50引体100俯卧撑，现场观众都看呆了！ #健身 #户外健身 #引体向上 #强身健体 #精神氮泵
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月色3月前
#自律健身 带上你的好兄弟一起练起来#俯卧撑 #引体向上 #健身干货
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11阿哥9月前
不信邪的我必须要挑战一下10引体加50俯卧撑！@张艺杰 大哥！我看见晚了啊😂#引体向上 #俯卧撑
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zeng jia you💫3月前
Day3| 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 #健身 #运动健身 #減肥 #健身减肥 #情侣健身
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不凉人7月前
每天500个俯卧撑 额外增加100个引体向上 每天做10组 早上做三组 中午做四组 晚上做三组 每组里面含有 12个标准俯卧撑 3个单手俯卧撑 7个折刀俯卧撑 7个拳头俯卧撑 7个手指俯卧撑 7个窄距俯卧撑 7个宽距俯卧撑 10个引体向上 (50个俯卧撑和10个引体向上) 一周休息两天 星期四和星期天 挑战完成一个月(4个星期)
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力量游戏10月前
21个俄挺俯卧撑接15前水平引体 全都定住了，最后还来了个宽距，无限耐力@力量游戏（支架推荐） #街健 #俄挺 #街头健身 #前水平 #力量游戏
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琨瑜聊康养6月前
吊单杠#引体向上 #核心力量 #一起来锻炼
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博闻大叔3月前
静态引体向上是力量训练中难度较高的动作，比俯卧撑更具挑战性。要求是先完全垂挂在杠上，然后再拉起来。一般来说，男性能完成5个以上就相当不错了。#引体向上 #居家锻炼 #单杠健身 #运动健身 #一起来锻炼
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云海恒星7月前
练俯卧撑是为了加强腰背手臂的力量，为引体向上打基础，现在反手引体向上能比较规范的做一个，我以为俯卧撑肯定没问题，加上奖励零食一口气最少也得做十几个，结果和以前一样能懒就懒，趴地上起来，趴地上起来……
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捣鼓音符的小胖4月前
未做1个引体，奔45中年，居家锻炼半年啥体验？ #中年健身 #居家锻炼 #引体向上 #俯卧撑 #中年健康
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张磊健身5月前
非洲小伙挑战俯卧撑和引体，5分钟50个引体和100俯卧撑！ 非洲小伙挑战俯卧撑和引体向上，5分钟50个引体和100个俯卧撑！#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #引体向上
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动次打次^5月前
听说这个挑战50%男生都做不到，刚练完体能的我试试吧#毫无训练痕迹 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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红酒砖家4月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #户外运动 #单杠 引体向上#双扛#俯卧撑挑战
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戈金斯传奇4月前
健身挑战：5分与1毛 #健身挑战 #引体向上 #俯卧撑 #训练 #肌肉
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波力健身🥦5月前
引体向上做不了的，大多是上肢力量不足，你可以试试用这个俯卧撑版进行训练，增强核心和手臂的力量#居家锻炼 #引体向上 #俯卧撑 #引体向上提升方法 #健身
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高攀爱健身（yes哥）3月前
听说这套动作99%男生完成不了？今天加大难度试试能否成功！ #健身 #俯卧撑 #yes #黑马体育生 #10引体100俯卧撑挑战
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街健·醉翁1年前
只做俯卧撑，可以提升引体向上的能力吗？#经验分享 #引体向上 #俯卧撑 #健身大白话
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明与明7月前
训练：推力俯卧撑，拉力引体向上，配合饮食补剂训练事倍功半！看不清未来时，就比别人坚持久一点。#米当卡增肌粉全新升级#健身#增肌粉#街头健身 #引体向上
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你的体育朱老师6月前
跟我一起加强上肢力量！ #力量训练 #上肢力量 #运动 #上海 #体育
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街健·醉翁10月前
都说俯卧撑是最好的徒手健身动作，有没有它练不到的地方？ #俯卧撑 #花式俯卧撑 #引体向上 #悬挂卷腹
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自律灰太狼1年前
一口气5个引体向上和30个俯卧撑 哪个难？#健身 #自律 #徒手健身 #俯卧撑 #减脂
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张磊健身5月前
非洲两小伙，挑战50个引体和100个俯卧撑，最终谁胜出？ 非洲两小伙彻底闹掰，挑战50个引体和100个俯卧撑，最终谁胜出？#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #引体向上
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朝歌体育6月前
该引起重视了中学生体质堪忧，大多数中学的引体向上一个也做不了 #中学生
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成都颢帅体育4月前
【引体向上俯卧撑训练】 如何在家提升手臂力量？#引体向上 #青少年体适能 #日常训练 #居家训练
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