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李林染2月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳！练完上半身的快来拉伸跟练啦！#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
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吃西瓜3月前
要的就是大宽肩#居家健身 #日常锻炼 #开肩美背 #健身减肥
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自律的小赵(已瘦26斤)4月前
练背第十三天 | #怎么把肩膀变薄变瘦，有跟我以前背一样肩宽厚厚背的姐妹👭赶快练起来❗#改善含胸驼背 #改善圆肩驼背训练 #肩背打卡 #练背
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早安陈教练(体德等你)4月前
练肩松解拉伸 推肩飞鸟之后，肩膀发紧如何拉伸放松，电子教练3步教会你#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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自律肥可1月前
这个巨瘦手臂！特别是拜拜肉，还能有效开肩薄背（2.0版-附正确沉肩+拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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叫我戴夫人【丞妈】1月前
瘦手臂改善圆肩驼背真的不难！拉伸带跟练版来啦，每天坚持4组！甩掉拜拜肉！真的牛！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦肩美背 #产后妈妈
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生椰辣妮4月前
练肩全流程｜开肩薄肩，顺序安排真的很重要‼ 想要改善圆肩溜肩，力量训练真的很关键！ 正确的动作选择和顺序安排也能让我们进步更快 这期✨女生完整肩部训练计划✨姐妹们直接跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #肩部训练
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文君老师 瑜伽6月前
筋长一寸寿长十年，每天跟练六个拉伸动作，轻松又舒服#肩宽背厚 #瑜伽初学者 #拉伸 #居家锻炼 #开肩美背
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爱健身的海豚（已瘦33斤）6月前
体态真的比长相重要睡前拉伸分享每个动作3~60秒，每天两组，左右两侧都要做#挺拔身姿提升气质 #肩宽背厚这样练#肌肉放松法 #改善体型体;#居家锻炼
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红鱼老师运动养生4周前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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青青练瑜伽4周前
如何把背练薄#创作者中心 #创作灵感 #零基础瑜伽 #肩宽背厚 #体态调整
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一莎养生集6月前
老祖宗智慧🐮.最全古法开肩瘦背跟练版.每天这一组就够了！ 自律阿姨健康瘦身的一天！#肩宽背厚 #居家锻炼 #瘦手臂 #古法健身 #变美变瘦变好看
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
万经油全身拉伸动作！6个动作运动后拉伸全身 #拉伸 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #拉伸放松 #一起来锻炼
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婉❤瑜伽.普拉提1周前
一组动作改善久坐导致的肩宽背厚，肩颈不适 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提
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悠（练背记）4月前
第2天打卡，开肩美背跟练！随时随地，7分钟的放松拉伸#美背 #背太厚如何锻炼变薄 #背厚肩膀厚怎么改善 #背薄了肩会瘦吗 #开背美肩
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路路分享瑜伽5月前
9min 肩背放松，简单的办公室拉伸 在办公室、在家轻松get 利用碎片化时间拉伸，改善含胸驼背 释放肩背压力，还给身体满满能量 久坐肩颈不适的小伙伴，快来拉伸放松一下吧！ #居家锻炼 #瑜伽 #肩宽背厚这样练#脊柱灵活性 #办公室瑜伽
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Mocha dada~1周前
#居家健身有新招 #每日分享 #拉伸动作 #体态纠正 #圆肩驼背头前引
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脊遇良师王老师1月前
如何把背练薄#记录吧就现在#零基础瑜伽入门＃肩宽背厚这样练#改善体型体态＃背部发力感#体态调整#居家锻炼
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朱七七Shara3月前
暑假15天体态急救❗圆肩驼背消失了‼️ 都去练这组体态大师瘦背操！ 针对圆肩驼背肩宽背厚不良体态~ 练完感觉整个人都挺拔起来了 每天三遍假期一起逆袭少女背吧⚡ ✨跟练：Yuuka Sagawa #开肩美背 #瘦背 #改善体态 #少女背 #好身材练起来
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健身运动1周前
#仪态 #居家体态跟练 #女子塑形 #含胸圆肩最怕的动作
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乔公子3月前
可以作为练背前的拉伸，后背紧张的时候也可以拉一拉，居家可以用木棍和弹力带替代。#后背拉伸
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爱腹肌的阿德3月前
睡到凌晨腰疼背疼，你就这样做，腰最喜欢的动作#拉伸#居家锻炼#精神氮泵#肩宽窄腰
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享受瑜伽4月前
圆肩驼背 肩膀内扣 这样拉 你练三个月也没用 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #拉伸 #放松肌肉 #练起来
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墨菲瑜伽6月前
60分钟肩髋伸展口令跟练课，全方位打开肩和髋，身体僵硬必练！ #运动的人先享受春天 #瑜伽 #拉伸 #开肩 #开髋
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薇薇体态管理师1周前
#圆肩驼背 头前伸！每天久坐低头想要改善可以试这三个动作，巨简单，练完整一个气场都不一样了🔥#体态纠正 #肩宽背厚 #居家锻炼
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Yoga小丸子3周前
#开肩美背 #瘦背 #肩宽背厚 #肩颈疏通 #肩背训练 长期久坐导致肩背僵紧？ 快来试试超管用的肩背拉伸系列 做完之后肩背超舒服！
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小太阳🧘‍♀️4月前
初学者开肩丨一个动作改善圆肩驼 每天三分钟，背薄了，肩开了，改善体态提升气质，让身体更挺拔 #开肩#拉伸#瑜伽#改善体态#居家锻炼
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兰佳带你练瑜伽5月前
4min最伟大的拉伸跟练版 最伟大的拉伸，也被称为“皱纹的杀手”每天早晚各一遍，保持年轻好状态#好身材练起来 #拉伸 #居家锻炼 #提升气质 #瑜伽日常
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幸福天使吴志娟3月前
📚 久坐必看！科学改善圆肩、背部僵硬！ 🔍 康财精选「开肩美背」跟练指南 ✅ 精准拉伸+强化，缓解酸痛，改善体态！ 💪 守护健康，从挺拔身姿开始！ #体态矫正 #开肩美背 #运动打卡
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铁栗的健身日记1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，赶快来试试这四个动作！#少女背 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #健身干货
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美美的瑜时光6天前
零基础必练！仅需3个动作30天背真的薄了！#肩宽背厚这样练#瑜伽 #开肩美背#居家锻炼#体态调整
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羊崽儿健身课堂3周前
女生肩宽背厚，胳膊粗，穿衣服不好看，就去练背！今天分享4个动作，下一个气质女神就是你！ #开肩美背 #薄背 #练背 #手臂粗 #拉力带
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脊柱运动七七师姐6天前
长期久坐、含胸驼背，单纯拉伸只能暂时拉长肌肉，而泡沫轴的筋膜松解才是关键，从根源打破肌肉僵硬，让背部线条自然收紧变薄。#泡沫轴放松 #肩宽背厚这样练#薄背瘦背#改善体态#居家锻炼
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练的人/.4月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，你学还是不学？#居家锻炼#肩部训练 #健身小白必看经验 #徒手健身 #俯卧撑
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瑜小乐1月前
肩宽背后怎么练？ 肩背跟练 、直角肩#开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #穿衣更显瘦
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铁柔柔4月前
练后拉伸-肩前束及整个大臂小臂前侧《杠铃辅助拉伸》#健身拉伸动作#肩部山侧拉伸激活动#前束拉伸
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就叫阿颖吧5月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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阿博（脊然有序）4周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，你也会拥有穿衣好看的背部#开肩美背 #薄背#拉力带#胳膊粗#含胸驼背
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小柯的发光世界4月前
你们以为这些所谓的颈椎操，拉伸操，开肩美背的网红动作就是好的，就是正确的吗？#颈椎 #拉伸 #康复运动 #开肩美背 #体态纠正
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阿文没有马甲线4月前
跟练打开Day1｜欧阳春晓少女背 #怎么让肩变窄背变薄 #背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓 #欧阳春晓少女背
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嘉宝妈1周前
#健身日常 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，准备一条毛巾，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #减肥
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轻冉瑜伽1周前
3min跟练 在家练出纸片背！！专攻薄背瘦腰！每天2-3组[加油R] #改善形体提升气质 #少女背 #肩宽背厚这样练
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瑜伽老师夏2周前
一条毛巾！打开千年老肩 直角肩！缓解肩颈酸痛瑜伽拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #肩颈疏通 #直角肩 #直角肩真是绝了
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健身10年的楠教练1周前
女生肩宽背后手臂粗，穿衣服不好看，就去练背，分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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ZZ练瑜伽5天前
长期伏案久坐的姐妹‼️快来练这个门框拉伸🔥每天坚持5分钟开肩开胸，改善圆肩驼背，改善富贵包，背也越练越薄了#体态纠正 #开肩美背 #圆肩驼背 #背部训练 #零基础学瑜伽
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小许爱练腿1周前
时长不够擦边来凑 #健身 #宽肩窄腰 #练背 #拉伸 #健身大学生
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肩宽 44 cm 的倩倩4月前
经常拉伸好处多多，尤其是柔韧性差经常不舒服的朋友#拉伸#拉筋#居家锻炼
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Yue3月前
一个超级舒服的开肩方法新人必练 每天保持2—3分钟改善体态、圆肩驼背、肩颈拉伸#瑜伽#开肩美背#改善体态
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小陈说健身1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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文君老师 瑜伽6月前
全身拉伸，改善体态，全身塑形#瑜伽 #肩宽背厚 #开肩美背 #瑜伽初学者 #拉伸
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小沐瑜伽4月前
#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 开间美背日常练习
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忘了说健身3月前
这里不舒服试试这个动作#居家锻炼 #肩胛拉伸#努力成为更好的自己 #小动作大作用
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杭美莉的运动日记6天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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自律肥可1月前
这个瘦手臂是真的牛！尤其是拜拜肉，还能开肩薄背（直接跟练版-附沉肩方法+拉伸）#瘦手臂 #开肩美背 #拜拜肉 #居家锻炼 #瘦背
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Vivi练不大3月前
简单易学全身拉伸 | 运动后舒展放松 | 缓解肌肉酸痛 | 增强柔韧性 #居家锻炼 #开肩美背 #hesturf不止在健身 #kk自由馆
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蟹蟹&羊羊的运动日记📝6天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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心存善念1周前
#一个动作瘦全身 #运动减肥 #基础训练 #拉伸放松肌肉 #肩宽背厚
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运动养身月老师1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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瑜伽冥想者【喻妍】3周前
让你老的慢的这些动作，一定要跟着做起来 “最伟大拉伸”跟练版来啦！肩背腰腿全拉到，久坐的肩颈腰都能拉动作简单，练完浑身松快～ 没试过“最伟大拉伸”的赶紧冲！浑身都照顾到，动作特好跟，每天几分钟，练完身体都舒展了 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #拉伸#最伟大拉伸#瑜伽体式
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小子懿爱健身6天前
女生拉力带练背动作细节要领！女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#健身干货
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小陈说健身1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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小小范1周前
如何把背练薄🔥 #居家锻炼#背塑形#肩宽背厚这样练 #体态调整#零基础瑜伽
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滨滨老师谈康复1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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兰之韵瑜伽6天前
#开肩美背肩背伸展～练完整个人都打开了#开肩美背 #拉伸 #健身 #瑜伽
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