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是知知老师🌷1年前
泡沫轴腿部松懈6min跟练版，一起来打卡吧，一起来吃苦，一起拥有又细又直的双腿#居家锻炼 #核心力量训练 #泡沫轴
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哈哈哈哈小毛豆1周前
熬过了泡沫轴的苦，就能享受瘦腿的快乐，21分钟跟练来了 #运动 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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mia—yoga分享4月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小琦爱瑜伽3月前
15分钟沉浸式跟练版，泡沫轴全方位瘦腿合集！零基础都可跟，刚开始力度掌握好，再慢慢加深#居家健身 #瘦腿 #直腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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房子🏠4月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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蓉姐姐2年前
加强版泡沫轴瘦全教程跟练｜针对各种粗腿姐们，一直催我的泡沫轴跟练版终于来啦～记住避开关节的骨头位置＃泡沫轴＃狼牙棒＃瘦腿
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奥利奥唐1月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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桃桃很卖力1年前
泡沫轴放松14min瘦腿跟练 腿真真真细了❗️ 不管你是大腿前侧突出、小腿僵硬 还是小腿浮肿 今天的泡沫轴跟练针对各种粗腿 松解筋膜 疏通筋络 腿越滚越细 减脂塑形除了重视力量训练 筋膜放松同样重要 保姆级跟练针对各种腿粗 滚完泡沫轴再拉伸效果会更好！ ⚠️新手可以选光面泡沫轴，注意避开关节！！！ #见人不如健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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踩狗屎运4月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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1米93的大毛8月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿  #瘦大腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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李珈一3月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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152的久久在美腿6月前
泡沫轴滚腿跟练 小腿8个位置 一个都不能少 跟练来啦 #泡沫轴放松 #瘦小腿 #居家锻炼 #按摩放松 #肌肉松解
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瑄瑄腰部康复锻炼5月前
泡沫轴松解肌肉腿真的有一套❗️6min跟练版 新手小伙伴建议前期先使用表面平整的泡沫轴进行跟练，耐受后再升级为狼牙版本～ 现在大家的生活方式都是以久坐为主，长期久坐导致大腿局部肌肉紧张，容易引发骨盆前倾、膝超伸等不良体态，建议每日/隔日打卡跟练1遍，一段时间后会发现腿部滚泡沫轴压痛不再明显，腿部压力释放了，体态也得到了改善。每次运动训练前/后，也可以用这套下肢松解动作来热身激活/冷身放松～～ #见人不如健身 #dou上热门 #居家健身有新招 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 @DOU+上热门
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植女2年前
完整版泡沫轴腿部按摩跟练！！！！ 跳绳不粗腿！必备按摩！！ 小白也能学会！#刷到我你这个号算是养成了 #所有的坚持都不会白费
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孟小亮2月前
泡沫轴瘦腿跟练，每天20分钟，咬牙坚持下去，15天你也能拥有漫画腿，搭配减脂，臀训效果更佳 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #邪修健身 #健身干货
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安安-Yoga5月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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Irene孙4年前
你们要的泡沫轴按摩跟练版来咯～运动过后跟练2遍！跳绳不粗腿 泡沫轴放松按摩很重要！放在第一步去做 是必不可少的#泡沫轴 #跳绳 @DOU+小助手
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我吖龙虾肉（减肥中）4月前
10min瘦大粗腿➕肌肉腿｜沉浸式跟练（干货分享 #腿部放松 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #练后拉伸 #泡沫轴放松 #健身干货
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安安-Yoga5月前
4分钟泡沫轴瘦腿跟练版来了，有用！一起拥有细直腿！一起来打卡，一起来吃苦，一起拥有又细又直的美腿。 #泡沫轴瘦腿 #高效瘦腿 #居家锻练 #泡沫轴松解 #健身跟我练
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知野要自律2周前
压泡沫轴快速瘦脂包肌 肌肉小腿 想要效果就得对自己狠点 #创作灵感 #瘦小腿#泡沫轴#脂包肌#肌肉腿
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Tony老师有腹肌3月前
运动完后拉伸和按摩很重要，宝子们要的泡沫轴跟练版来啦！一起动起来#居家锻炼 #泡沫轴放松 #拉伸 #瘦腿
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152的久久在美腿4月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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罗珍爱瑜伽6月前
16min的泡沫轴跟练版｜直腿瘦腿巨有用❗️ 泡沫轴松解腿部16分钟跟练版，一起来打卡吧，一起次，苦，一起拥有又细又直的双腿。 #健身喜报#见人不如健身#高效瘦腿#泡沫轴滚腿#泡沫轴滚腿跟练
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Tony老师有腹肌3月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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房子🏠1周前
肌肉块块退退退！薄肌博主的泡沫轴松解教程跟着滚腿直又细！ #减脂 #瘦腿 #薄肌 #肌肉腿 #泡沫轴瘦腿
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奥利奥唐1月前
运动前后拉伸跟练版全程大约两分钟 一起来跟我拉伸试试吧#拉伸#腿部拉伸#泡沫滚轴#健身减肥 #瘦腿
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肥猪爱运动3月前
泡沫轴瘦小腿，一开始会很痛，但一定要坚持哦 #泡沫轴 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿
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Na娜yoga4周前
听劝 熬过泡沫轴的痛才有细直腿‼️ 想要瘦腿但不想太累⁉️泡沫轴就是你的最佳选择，躺着也能瘦~ 6个关键部位跟练(附简易教程): 1.大腿前侧(股四头肌)缓解久坐僵硬 2.大腿外侧(髂胫束)gai善假胯宽 3.臀中肌:gai善妈妈臀 提高臀线 4.大腿后侧:告别大腿后侧凸出 5.小腿后侧(腓肠肌)告别“萝卜腿” 6.小腿前侧(比目鱼肌):瘦小腿 #我的运动日常 #泡沫轴 #瘦腿 #泡沫轴滚腿 #居家锻炼
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我是小晶子5月前
想要好看的腿部线条，泡沫轴少不了20分钟深度松解跟练版来了 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #直腿 #腿部训练 #肌肉腿
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大桐，，4月前
10分钟泡沫轴滚腿跟练来啦🫡 不要为腿子线条不好看，大腿前侧突出，大腿水肿而烦恼啦，快快练起来，滚出小细腿👍#泡沫轴 #瘦腿
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158梨形腿刘幺幺2年前
泡沫轴10分钟完整跟练版 ，针对大腿小腿 #居家锻炼 #见人不如健身 #梨型身材 #核心腰腹 #改善体态
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珍朱1月前
3min 泡沫轴跟练来啦 / 有用❗️一起拥有细直腿 一起打卡吧 一起吃苦 一起拥有漫画腿 🦵 #高效瘦腿神器 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿#漫画腿养成记 #泡沫轴肌肉放松
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就是珊娣噢5月前
加强版泡沫轴瘦腿6min跟练 | 再见肌肉腿💥#瘦腿#泡沫轴放松肌肉#瘦小腿#直腿
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日记本4月前
泡沫轴分解肌肉跟练来啦，运动前后各一遍，配合拉伸瘦腿操效果更好#泡沫轴
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月亮起床了3月前
5min泡沫轴跟练版|真的有用！一起拥有细直腿#泡沫轴瘦腿 #好身材练起来 #泡沫轴肌肉放松
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小北健身运动塑形1月前
7min泡沫轴腿部松解跟练，练后放松、练前激活都可做 #泡沫轴放松 #腿部松解 #健身 #健身干货
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安安力量塑形1周前
腿粗多做泡沫轴松解 多加强足弓力量 而不是练一大堆瘦腿动作#泡沫轴瘦小腿 #瘦腿
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子瑜yoga10月前
第3集｜瘦腿跟练、梨形姐妹必练❗️❗️泡沫轴瘦腿简直不要太香#居家锻炼 #瘦腿 #滚轴 #泡沫轴
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一阳瑜伽🧘‍♀️瘦身塑形（早9点直播）6月前
瘦腿训练秘籍大公开!打造完美线条，你值得 脂包肌粗腿有救了!4个泡沫轴动作，和大象腿说再见
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盼伊4天前
5个瘦小腿肌肉腿脂包肌动作跟练，一起和我练起来，多用泡沫滚轴放松松解瘦小腿事半功倍#瘦小腿#瘦腿#泡沫轴 #泡沫轴松解#居家训练
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百灵Yoga1月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是泡沫滚轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫滚轴也有用的，记得慢频率多次数！#居家锻练 #瑜珈 #瘦腿 #泡沫滚轴 #一字马
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爱运动的阿荣（瘦腿版）4周前
干掉大象腿泡沫轴滚腿瘦腿跟练版来啦，姐妹们一定要坚持#泡沫轴#瘦腿#滚泡沫轴松解#居家瘦腿#居家锻炼
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辣辣175（已瘦20斤）4天前
泡沫轴瘦小腿跟练版，练完小腿真的酸爽，赶快收藏一起跟练吧#泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼 #上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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阜动健身2年前
泡沫滚轴狼牙棒瘦腿方法跟练教学 #泡沫滚轴 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
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棠晞4月前
泡沫轴全方位按摩跟练#泡沫轴 #按摩放松 #瘦腿 #居家锻炼
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奥利奥唐1月前
巨管用的泡沫滚轴放松跟练版 #泡沫滚轴#运动#泡沫滚轴腿部肌肉放松 #瘦腿#肌肉放松
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盼伊2周前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有好看直腿细腿，今日瘦大腿泡沫轴跟练版详解，4个动作跟我一起练起来吧#瘦腿直腿#松解肌肉#改善腿型#居家锻炼
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董小董3年前
你们要的泡沫轴跟练来啦！8个动作 每天做2～3组 轻松瘦肌肉腿#健身 #跳绳 #瘦腿 #泡沫轴 #按摩
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带两个肉包谢谢啦11月前
小腿粗的、肌肉腿的都来练！「跟练版」✅ 想瘦腿的无论你做不做运动 每天晚上都跟着这个打卡一遍 练完再拉伸，也就20多分钟 两个月还你细腿#瘦小腿 #小腿按摩放松 #泡沫轴滚腿#瘦腿打卡
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李珈一3月前
姐妹们要的泡沫轴放松大腿跟练版来啦，赶紧来打卡吧～#泡沫轴放松肌肉 #泡沫轴瘦腿 #放松肌肉腿 #跟练版 #瘦腿 @抖音小助手
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1米93的大毛4月前
再瘦8厘米！腿粗的姐妹滚起来！细的嘎嘎快 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #瘦腿 #泡沫轴 #瘦大腿 #肌肉腿
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Ida.德德呀4月前
3min泡沫轴跟练｜下肢瘦腿松解✅ 运动完感觉肌肉又硬又痛又紧？其实是你没有做肌肉筋膜的松解，长期不做放松肌肉会越来越僵硬，还有可能加剧体态问题！ 今天给大家带来3分钟下肢松解跟练视频，每次运动前后都需要好好放松开紧张的肌肉哦～ #翘臀不粗腿 #瘦腿#直腿#泡沫轴放松#夏日减脂大作战
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柚柠的瑜伽日记4月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的大长腿～7min跟练版 你要是觉得疼，就跟着我一起练，坚持练三天，你会爱上泡沫轴滚动的感觉#泡沫轴瘦腿 #基础瑜伽分享
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
30min臀腿拉伸放松｜缓解酸痛✅练后不粗腿🔥 很多姐妹问我怎么瘦腿？为什么我的腿越练越粗？ 答案就是练后必须搭配拉伸+放松 我昨天练完臀腿，酸痛的不行！ 这套30分钟拉伸放松 是我每次练完臀腿必做的拉伸放松～分享给有需要的姐妹们 拉伸放松完，臀腿明显松下来。肌肉恢复更快！线条感还纤细好看，我们一起练起来吧！ #臀腿拉伸 #腿部拉伸 #运动后拉伸 #泡沫轴放松 #拉伸放松
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中山体态纠正徐教1周前
15天怒减4cm跟练5个动作小腿围肉软可见的细. 泡沫轴松解， 水肿腿三天打回原形#中山私教工作室 #中山私教#脂肪肌#瘦小腿必练动作
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152的久久在美腿5月前
脚底廋大腿 梨形身材廋腿要讲究方法，才能事半功倍！ #居家健身 #大腿粗这样练 #泡沫轴放松 #经络刷腿 #大腿粗
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植女3年前
泡沫轴按摩时候一开始大腿外侧 会比较疼慢慢就好啦～ 疼你就可以慢一点
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婷婷产后恢复瑜伽2月前
泡沫轴瘦腿跟练 产后小腿外翻，假胯宽，大腿粗深度拉伸，让腿变得又细又直#产后恢复 #小腿外翻 #圆肩驼背
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啊聶呀2周前
瘦小腿脂包肌、改善腿外翻—跟练版#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿
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林拾七（减脂版）3天前
自律vlog 跟练版｜泡沫轴瘦腿，告别脂包鸡，一起来打卡吧，拥有又细又直的大长腿 #健身 #瘦腿 #直腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻练
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🔥听劝#零基础学瑜伽 #泡沫轴瘦腿 #居家瑜伽 #居家锻炼 #我的瑜伽生活
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二七6天前
直腿必练 #女子塑形 #瑜伽 #爱上普拉提
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1米93的大毛7月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #腿部塑形
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