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古法锻炼洗髓吐纳垂吊7月前
睡前运动操，开筋点穴跪躺功（凤凰涅槃）练起来 #洗髓功 #道家养生 #通经络的锻炼方法 #跪躺功 #居家锻炼
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韦子岩-习武修身3月前
调整筋骨，坚持一个月你的腰会非常有劲#拉筋#传统武术#养生
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壶荼瑜4年前
人人可练，道家睡功，让你睡觉也能练习养身 #传递中华传统文化@龙门天成
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健身李教4年前
#跪躺功练起来 跪躺功，据说有90以上的人，做不了，你是其中一个吗？@DOU+小助手
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妙言先天自愈🐮7月前
不传之秘放松睡眠法 道家腹式呼吸法：三组躺平，秒入深眠！#先天自愈功 #妙言 #改善睡眠 #道家 #养生
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孙天贵（洗髓功习练）6月前
古法吐纳之——躺式吐纳 #一起来锻炼 #洗髓功 #传统文化 #正能量 #古法养生
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麦麦在家练瑜伽🌻5月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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太乙养生功1年前
打开腹股沟，开宗筋，通任脉，跪躺功#瑜伽瑙力法 #洗髓功 #周天功
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草霉蛋高6月前
🔥【死虫式——躺着练出核心王者】🔥 跟练3天就懂：为什么明星私教都拿它当核心必修课！ #核心训练 #腰痛康复 #体态矫正 #产后修复 #居家锻炼
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aking1月前
玩手机的正确姿势🔥国庆宅家各种躺❓你的体态亮红灯❗️快来跟我一起边玩手机边养生吧❗️#玩手机正确方式 #睡前拉伸#国庆宅家 #体态改善 #体态调整
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七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善骨盆前倾计划挑战成功！今天是懒人友好的躺练版，全程难度不大，每天1-2遍轻松好坚持，练完腰酸缓解好多#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善体态 #产后恢复 #瘦肚子
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清宁（练气秘法）3周前
躺着也能练气#练气 #睡功 #道家养生功 #修身养性 #练气的方法
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肺常开心刘医生2周前
躺着也能练的呼吸法，锻炼你的肺功#肺功能 #肺功能康复训练 #呼吸法 #健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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夏子安爱运动3周前
14天改善骨盆前倾❗不愧是人民日报推荐❗躺练 姐妹们睡前2-3组，轻松改善骨盆前倾，拯救下腹突出 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #体态矫正 #体态调整 #瘦肚子
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张文杰-嵩山正骨3月前
别让坏习惯拖后腿，正骨后坐、走、躺的正确姿势速看#养成好习惯 #锻炼方法 #正确的坐姿 #登封同城
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洗髓养身之道3年前
#跪躺功#拉筋训练
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大连康复科王笑丰医生5月前
解锁正确躺姿，偏瘫康复快人一步！#偏瘫 #偏瘫康复 #康复科 #医学科普知识
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洗髓功吴老师300斤1周前
跪躺功，每天坚持5分钟
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爱运动的阿荣（瘦腿版）3周前
骨盆前倾必练！仰卧英雄式3个阶段，从新手到进阶一次学会#仰卧英雄式#骨盆前倾#小腹突出#居家锻炼#仰卧英雄式躺不下去怎么办
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轩轩老师爱运动1周前
#一起锻炼吧 #一起运动吧 #生命在运动于运动健康在于行动
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夏夏子的养生日常4月前
老祖宗的方法就是好、这3个睡姿真的能帮助我们睡个好觉！ #养生 #睡觉姿势 #还阳卧
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蜡笔小龙2天前
1:重新修正了英雄卧式的做法，确实很有效果，做起来没有那么难受了。 2:腰部距离地面得距离 也近了很多。 3:英雄卧式做不下去的，试试屁股下方垫枕头，背后靠着东西。到最大限度，在一步步调整 #体态纠正 #英雄卧式 #瑜伽 #收颧骨 #原相机
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合聚集团Health4周前
平常在家试试这样玩手机 #腰不好的人怎么躺 #玩手机 #玩手机姿势 #体态纠正
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青城太极刘绥滨6天前
青城太极，躺功补元气 #秋季养生 #太极智慧 #健康养生 #刘绥滨
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祁茵瑜伽工作室1月前
躺功，调节全身气血，缓解僵硬，提升睡眠质量#居家锻炼#自然疗愈#康复塑形#能量加油站
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近铭洗髓垂吊吐纳功教学6月前
洗髓功，英雄卧#洗髓功 #洗髓 #洗髓功垂吊 #洗髓功吐纳 #洗髓吐纳
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满满一堆（孕中期）5月前
第2集｜胎停药流后不清宫无粘连，亲测有效排残留疏淤堵的轻柔动作分享。 🌟这些动作都很常见，配合正确的吸气呼气节奏来做就好，当时药流完回家第一周，每天我都会坚持这些动作，可以躺在床上做，我一般每个动作30秒到1分钟左右。 🌟除了以上分享和遵医嘱吃💊外，我会进行适当的泡脚、热敷、揉腹等促排淤缓腹痛。我药流后不清宫出院，9天后复查残留8*4毫米，16天后复查无残留。 ❗️泡脚活🩸的，出🩸太多不建议着急泡，但若不清宫有残留，🉑适当泡脚排残，若太异常可停止。我偷懒的时候用泡脚包煮水泡，正常有时用生姜花椒直接煮水泡。 ❗️热敷是我当时排出胚囊打完缩宫素后🏥就有安排中药包敷肚子，回家了还可循环利用三次左右，用完后有宫缩痛要排淤我就又买了暖宫贴来缓解。 🌱揉腹的话会自上而下握拳推小腹，最好推到腹股沟，不能用力过猛！或者逆时针顺时针各画圈绕肚脐揉小腹。 ❗️泡脚和热敷在药流后适不适用都有争议，根据个人情况来选择就好！！！ 本人非专业人士，以上均为个人经验分享，如有疑问还需随就医遵医嘱！！！ #养生就是养健康 #胎停 #药流残留 #药流清宫 #空囊
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慧缘健康论坛1周前
腰部问题，跪躺15分钟。#运动
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不是阿龙y4月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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骨科李智勇医生4周前
腰椎间盘突出，卧床休息的关键 #骨科医生 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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韩来魁4周前
靠山功功法说明：收下顎、立身中正、全身放松、兩脚与肩同宽、背对墙壁、距离墙壁一个脚掌长，膝盖微蹲、准确做好落胯动作、不帶任何力量，身体自然而然的往后“躺”，以命门之上、夹脊之下的区域向墙壁上“靠”〞，藉由墻壁的反作用力进行全身的气机鼓荡与按摩，停留几秒钟不动，等一切力量在体內的鼓荡流动完毕后，再慢慢的前弯，藉由臀部与墙壁接触的翘翘板原理来顶起上半身，回复成跟开始一样的姿势与要领。但切记从一开始直到所有动作完成，都必须训练双腿、脚底不因为身体的任何变化，而产生向地面使力撑的情況，越放松越容易让鼓荡行遍周身。（靠躺那剎那自然吐气，并发出声音）
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罗浮逸康4天前
#易筋经#跪躺功练起来
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聂博之（DOTS to 520）3周前
我们每天都在接收大量信息量，除了睡觉你很少有时间去这样 静躺来放松身体和神经系统，试试每天忙碌一天后回家就这样静躺着10-15分钟，配合缓慢的呼吸找回身体更正确的本体感受，重置你的身体到正确的位置 #体态纠正 #居家锻炼 #放松身体 #运动康复
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心意传薪1月前
坡仙功之卧息功
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道家养生-何导（收徒中）4年前
跪躺功（又叫凤凰涅槃），经常练习可拉伸胃经、肾经，调理肠胃，改善驼背含胸#道家养生#改善睡眠 #创造灵感#拉伸
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武当传承（资瀚）3月前
空调房躺久了腿脚酸软无力？跟我练这个，健步如飞少不了它！ #武当 #道家文化 #道家养生 #道系青年
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疼痛康复医生：陈志令7月前
侧躺睡觉时，枕头与肩等高，身体不要扭曲，骨盆中立位，双膝并齐中间放薄垫等。 #侧躺睡觉姿势#身体不扭曲#双膝并齐#健康生活。
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林子的养生日常7月前
原来古人是这样睡的，学会这样睡秒入睡#老祖宗的智慧 #中医养生 #保养秘诀
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尚尚爱健身4月前
#生活热点 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #体态纠正 正确睡姿分享给你们 你们要的催更来了
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蓝玫教躺桩4月前
躺桩#晒太阳 #祛湿驱寒 #补阳气 #养气血 #站桩
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我是欢欢啊7月前
跟着古人学睡觉 原来是姿势不对 #正确睡姿 #日常分享 #睡眠 #老祖宗留下的快速入睡法 #睡眠问题
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河南功夫杰（传承武术）4周前
#武术 武术经典地躺动作，台上一分钟台下十年功#中华武术博大精深 #dou出真功夫
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骨外科马壮田医生1月前
脊柱最喜欢的睡姿 #脊柱 #脊柱健康 #睡姿
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米大大谈康复1月前
躺床上正确玩手机方法，你会了么？#懒人必备#睡前瑜伽#变美变瘦变漂亮#居家锻炼
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乐宝宝1010（腰脱康复中）4天前
腰突的睡姿决定80%康复率 找对适合自己的睡姿，可以暂时释放椎间盘压力，好好的充分利用睡觉的时间，会增加一天比一天好转的康复率。#创作者计划 #腰椎间盘突出 #运动康复 #腰间盘突出的正确睡姿
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掌门八段锦课堂4月前
别让睡姿毁了你的睡眠！用3招秒睡到天亮 #睡眠质量 #睡姿 #颈椎枕头 #枕头推荐 #失眠救星
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与涵Yoga3周前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了。#矫正腿型#改善假胯宽#平坦小腹#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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运动养生竣老师1月前
躺床上正确玩手机方法，你会了吗？#懒人必备 #睡前瑜伽 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #居家健身
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薛富贵的育儿日记1月前
趴睡5⃣分钟＝排气半小时 宝宝黄金趴睡法 正确姿势教学 新手爸妈必修课 #薛富贵的育儿日记 #趴睡 #育儿经验分享 #排气 #新生儿
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塑形老黄的体态美学5月前
不要去改变你的睡姿步态，而是要通过调整体态、呼吸、面部让它自然而然的变好#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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丹姐聊孕产6月前
产后腰酸不舒服，很有可能是你的睡姿，坐姿不对#产后妈妈 #产后恢复 #产后
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GBM1月前
👏收胯太快了!我的假胯缩了5cm!不管你生娃多久都进来练练👈 👉睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人!梨形身材， 假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽! #睡前瑜伽 #改善假骨盆 #小腹凸出 #假胯宽矫正 #改善臀凹陷
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）3周前
躺平腰悬空，无法放松？ 垫枕头抬高腿不够的！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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道家养生-何导（收徒中）3年前
#创作灵感 洗髓经开筋必练跪躺功，妙不可言#道家养生
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Super大叔2周前
经常久坐低头错误睡姿脖子变直反弓，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松到正常曲度！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼 #肩颈按摩
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少林禅武堂(宜兴馆)宠粉号4月前
少林功夫地躺拳训练中 #弘扬中华武术 #见证成长 #台上一分钟台下十年功 #地躺拳
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小白老师爱运动2周前
如何躺床上玩好手机～这三个动作可以学学#手机陪伴 #全民健康素养提升
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叶子塑形瑜伽1年前
躺着练这个动作就能让骨盆回正，很简单! 骨盆前倾的姐妹多练这个卧英雄式，很好的改善骨盆前倾，躺在床上也能练习。#骨盆前倾#瘦肚子#纠正体态#居家锻炼
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武当山道家传统武术馆2年前
“新年福利”【躺平功】教学 既然选择躺平，不如躺得再平一些#躺平 #武当 #养生
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普舟3天前
中年少女最好的状态就是躺会，但是要躺对#睡姿 #日常分享 #腰椎
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真气运行通经络3月前
十分钟睡前功，周天自然通！一招李少波真气运行法就足够#真气运行法 #真气运行 #李少波真气运行
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河南功夫杰（传承武术）6月前
#武术 地躺拳#中华武术博大精深 #发扬传武精神 #台上一分钟台下十年功 #每个动作都是用汗水换来的
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