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曹小马_体态调整4周前
扣肩驼背，还在质疑？？ 练完一次就好！！！#传递正能量 #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #开肩美背
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朱益宏｜象兀瑜伽5天前
别再揉肩颈了！1招“开肩术”，僵硬、富贵包全赶跑 别再揉肩颈了！1招“开肩术”，僵硬、富贵包全赶跑，用椅子就能练！#体态纠正 #肩颈 #居家锻炼 #富贵包 #我的电子健身教练
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
正确开肩，不是压肩 正确开肩，不是压肩#拉伸 #体态纠正 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #肩部训练
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归元之道5月前
#开肩 #开胸 #体态矫正
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虎哥讲康养3天前
初学者#开肩 不管你的背多厚多驼，一个姿势教你挺拔，练完你会发现背薄了、肩开了、气质了#开肩美背 #居家锻炼 #健身
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云儿爱瑜伽1周前
每天 2 分钟🔥瘦背开肩效果太好了 睡前用椅子或床铺，每天趴一趴保持 2 分钟 开肩、开胸、开背一次到位 身体僵硬的人也能轻松拉伸 背变平了，肚子也跟着小了 坚持一周就能看到变化！ 赶快来跟练吧💪💪💪 #瑜伽后弯 #开肩美背 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #爱生活爱瑜伽
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上海星澜艺术4周前
五步开肩法 让你的体态上大分 1、直角开肩 2、外推伸展夹背 3、单手过肩 4、弹力带过肩 5、把杆压反肩 #软开 #少儿舞蹈基本功 #基本功 #体态 #舞蹈课堂随拍 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音正能量
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景腾学说3333月前
开肩美背，练这个动作 #景腾筋膜 #塑形 #开肩美背 #居家锻炼 #体态管理
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✨方仔2月前
午休健身Day8｜都说开肩美背，咱今天也是体验一次开肩后训练效率有多高了！ #健身打卡 #vlog #自律 #开肩美背 #撸铁女孩
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罗哥说健身3天前
新手开肩超简单，有面墙就能练得轻松。每天3分钟，肩开了，背变纤薄，臀也更翘了 #开肩美背 #瑜伽 #居家锻炼
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Momplus孕产普拉提瑜伽北苑店6天前
8min深度开肩开胸 帮助我们理气解郁 释放负面情绪#瑜珈 #拉伸 #开肩开胸腔 #释放压力 #乳腺结节
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慢慢—Yoga3天前
体态真的比长相更重要❗️❗️❗️ 每天必练开肩薄背 睡前和早起拉伸一下 的确很舒服 体态好的同时也是对 jing 络的拉伸 一开始会很僵硬 30天循序渐进慢慢柔软起来 核心不稳的阶段要在硬一点的瑜伽垫上哟#居家健身有新招 #居家健身有新招 #拉伸 #每天一练 #零基础教学
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大脸妹的超级保库1周前
深度开肩必练动作，练一次背薄一点#家庭健身 #开肩美背
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黑姐yoga3天前
初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了#居家锻炼
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静心1周前
宝子们！每天10分钟基本功真的顶！一个动作同时开肩开胸开腋窝、练手臂腿力量，背直接薄一层，腿细得还超明显！酸爽但巨上瘾，坚持一周就有变化！#开肩美背 #瘦腿 #体态纠正 #瑜伽 #运动
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40+元气研究所4天前
初学者开肩｜热身开肩，每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了#科学养身#居家锻炼 #小动作大作用 #中老年养生 #元气养生
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大梨子2周前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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瑜伽老师丹丹～2天前
今天你锻练了吗 立冬啦，来跳个操吧 一次3组，整首歌，动作做完重复 一起打卡吧✌️#开肩美背 #燃脂操 #身材管理 #一学就会
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瑜伽老师丹丹～3天前
当肩颈过于紧张时，心轮也会受到压迫 心情会变得焦虑不安 每一次的手臂往后伸展 都是肩膀和胸腔的打开 #开肩美背 #倒立 #身材管理 #瑜伽体式分享 #开肩开胸
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郝甜3天前
【开肩美背瑜伽】1个动作告别虎背熊腰🔥薄成少女背！ 长期低头看手机的你 是不是感觉肩膀越来越厚❓ 后背越来越僵❓ 每天10分钟👉 ✅消除富贵包 ✅改善圆肩驼背 ✅打造优雅天鹅颈 坚持一周就能看到变化🌟 #体态矫正 #气质女神#零基础瑜伽入门 #居家瑜伽 #开肩美背#开肩开胸腔 #女性力量
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雪雪子🌸瑜伽养成日记1周前
今天是开肩美背的课程 好多体式做不好 不过没关系，会越来越好的#瑜伽日常 #韧带拉伸 #居家运动健身 #在家练瑜伽 #日常分享
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沫沫2天前
一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽
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开心满格.4天前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，肩开了，背薄了，精气神也好了很多.#瑜伽轮 #开肩美背 #锻炼身体增强体质
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奶茶❤3天前
一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽 #拉伸#瑜伽滚轮 #普拉提圈 #开肩美背
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花隐瑜伽普拉提2周前
椅子瑜伽 真的太适合白天久坐的上班族了~ 椅子的辅助能让开肩练习更安全和有效 更轻松的完成正确的姿态 练一次就会爱上，新手非常友好喔 #花隐瑜伽#绵阳探店#普拉提#产后修复#减脂塑形
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小米爱瑜伽2天前
瑜伽｜🧘‍♀️13分钟开肩开胸序列练习 如果时常感觉肩颈酸痛、紧绷，或者你是上班族，经常伏案工作，这套开肩开胸序列一起开练吧！#居家锻炼 #瑜伽 #开肩开胸腔 #上班族居家运动 #运动缓解压力
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金秀3天前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。 #开肩美背 #拉伸 #居家运动#瑜伽轮 #自律
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@大丽丽【好物分享】3天前
一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽 #开肩美背#圆肩驼背 #拉伸 #居家锻炼
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燕子3天前
哪有天生好身材，只不过是你日复一日的坚持罢了。#开肩#打造女神 #打造完美身材
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饿醒猛炫三碗3天前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。 #开肩美背 #瑜伽轮#瑜伽女孩 #居家锻炼 #自律
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静阳爱健身4天前
2025-11-5御医门的脊功夫直播回放完整版开肩美背瘦肚子 #御医门 #居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #健身 @DOU+小助手@DOU+上热门
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霞妹3天前
千万别小瞧这个动作，每天100个，肩开了，背薄了，驼背改善了，体态越来越好了 #开肩美背 #一起来锻炼 #八字拉力器
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肖大俊儿6天前
改善圆肩驼背，肩怎么都打不开的，赶快试一下❤️#开肩美背 #改善体态 #欧阳春晓直角肩 #体态矫正 #种草激励计划
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露茜爱穿搭3天前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #圆肩驼背@DOU+上热门
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曼曼肩背塑形3天前
把背练薄真的不难，在家徒手就能练。每天十分钟，坚持两周可以看到效果#背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #开肩美背 #肩背训练 #居家健身有新招
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馨瑜伽工作室！！2天前
气质开肩 简单有用好学
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杰儿小仙女儿1周前
❥( ･᷄ὢ･᷅ )🧝🏻‍♀️(*^．^*) 我们的生活可能好～可能糟 但最棒的是我们总还有选择#形体软开 #舞蹈基本功 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍
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绮绮子2月前
开肩真是要命，疼痛爆表 #中国舞 #基本功 #开肩 #软开度 #集训日常
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空巢主妇齐姐1周前
人生下半场最重要的是与自己和解， 好好的爱自己，把自己重养一次，养的平静自洽，内外富足，不内耗，不依赖。 接受现实中的各种变化，允许自己看错人，允许一切的关系结束，允许自己懦弱和愚蠢，也要允许自己一天一天的变老。 调整好自己的心态，心态好了，一切就都好了。#vlog日常 #创作者扶持计划 #重养自己 #中年女性觉醒 #接受自己的不完美
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维他命V4天前
女生练背全流程（新手版 开肩美背✅挺拔有气质✨超详细讲解‼️ ✅热身激活：灵活肩胛骨、激活前锯肌&背部肌肉 ✅正式训练：1个器械+2个握把=4个动作 12个/组 各4组 ✅练后放松：泡沫轴滚背（流畅背部线条✨ #新手健身 #健身小白必看经验 #健身 #女生练背 #背部训练
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翠华·抗衰逆龄实战派4月前
有墙就可以，开肩美背，改善含胸驼背，练一次瘦一次，塑造完美身姿，哪哪都舒服了#居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸 #经络疏通 #女性保养 @抖音小助手
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舞蹈改变人生（腾亿）3天前
身高只有1.4米来学校舞蹈身边的所有人都反对，但是这一次我只想为自己活一次，来学习舞蹈四个月后我成功了吗？你们觉得？#零基础学习舞蹈#舞蹈改变人生 #舞蹈逆袭人生 #舞蹈逆袭
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陌陌吖3天前
#健身瑜伽 #好身材练起来 #女性瑜伽 #居家健身 #开肩美背
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小青～3天前
别整那些没用的，每天绕肩100个#拉力器#开肩美背#改善含胸驼背#肩颈#背薄一寸年轻十
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好艺考全国舞蹈附中2天前
王老师软开，专治驼背 #好艺考 #舞蹈附中 #软开 #舞蹈生 #小艺考
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好艺考全国舞蹈附中1周前
王老师的练肩小课堂 #好艺考 #舞蹈附中 #练肩 #基本功 #练舞日常
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记3天前
别看这个动作简单，每天200个，回报率很好#无限回购的宝藏单品 #居家健身有新招 #好身材练起来 #开肩美背 #一起来锻炼
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夏目3天前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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瑜见柳霞2月前
挑战🔥瑜伽🧘‍♀️打卡100天✅day13#居家锻炼 #瑜珈 #瑜伽体式分享 #瘦全身#见人不如健身 猫拉弓的练习
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夏目4天前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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桃源Eden2周前
第69集｜天天趴墙10秒，身体会发生什么？#零基础学瑜伽 #瑜珈 #开肩开胸腔 #体态纠正 #办公室锻炼
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和苑阁分享好物2天前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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优轩精选～分享4天前
我的天啊，戴上它感觉整个人被打开了一样，养成气质美女的开肩带 好的体态比精致妆容更重要！#沉肩带 #开肩美背 #改善体态
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洋洋爱瑜伽1周前
每天线上练习瑜伽 上午瑜伽练习完了 小刘同学的课也上完了 今天一整天安排的满满的 生活可以平凡 灵魂不能无趣 枯燥的时候练瑜伽 走向内在的自己 享受每一次的呼吸 热爱每一个当下 接受自己的普通与平庸 然后拼尽全力去与众不同 #瑜伽练习 #零基础学瑜伽 #居家锻炼身体 #女性瑜伽 #瑜伽
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黄十七很会教9月前
十秒钟，帮舞蹈生快速无痛开肩，立刻见效‼️ 又是一个非常非常简单但能快速提升肩部软开的方法 练软度光靠被动压、被动松解是不行的，练软开最后都是为动作服务，一定要找到自己主动发力打开的感觉 大家模仿的时候不要用胳膊发力，胳膊放松，用肩胛下角周围的肌肉主动收缩，带动手臂做“梳头”，梳十次后再带着这种肩胛骨收缩下沉的力，打开肩膀。（此动作适用于肌肉力量弱的，如果感觉开肩的时候前侧有紧绷，做这个效果就不会非常明显，这时候再先去拉伸，拉伸完再练习肌肉力量） #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈 #软开度训练 #基本功
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悠玥瑜伽婵婵老师5天前
姐妹们，悠玥【开肩美背】一对一私教课仅98元！有专属指导和身体评估，助你塑好身材。抖音4.7分，速点左下角！ #普拉提 #瑜伽 #爱上普拉提 #健身日常 #拍照打卡圣地
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优轩精选～分享4天前
我的天啊，戴上它感觉整个人被打开了一样，养成气质美女的开肩带 好的体态比精致妆容更重要！#沉肩带 #开肩美背 #改善体态
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茹初只做辣妈1月前
低头族 圆肩驼背的姐妹们 ！看过来！这一期开肩一定要码住！我已经坚持练背一个月 已经敢穿露背装啦 一起加油#居家健身有新招 #居家训练 #开肩美背 #开肩美背 #体态纠正
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
错误的开肩，不要用力下压！ 错误的开肩，不要用力下压！#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #开肩 #肩颈
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随缘瑜伽小课堂2天前
肩颈僵硬、肩胛骨缝痛？每天活动手臂三分钟，肩颈舒服又轻松！ #瑜伽 #肩颈 #开肩美背 #肩胛骨缝痛 #健康
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李佳薰形体仪态美学4天前
练背练的是力量，更是气场——当背部肌肉有了力量，走路都带风，优雅从来不是天生，而是练出来的！#开肩美背 #气质 #形体训练 #李佳薰老师
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一一爱跳舞（学舞私）2天前
35岁河南离异宝妈因为学习舞蹈，周围声音不断，学习舞蹈前在工厂上班10年，十年的生活光阴如梭黯淡无光，鼓起勇气，学习自己所热爱的舞蹈，上岸后，老公后悔莫及#成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #舞蹈改变人生 #逆袭
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燕子2天前
初学者沙发开肩。
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xiao雨2周前
#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸 #开肩开胸腔 #狂野式
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善文欧尼讲开肩6天前
有效全弓式 #瑜珈 #后弯#全弓式 #转肩 #开肩美背
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