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体态与面部黄老师1周前
拯救地包天，3️⃣个动作帮你下颌回收 是不是总觉得侧脸不好看👀 👇下面是核心3个动作 图文对照跟着练⬇️ 🧘动作一：头手对抗·下颌回拉术 ▪️十指交叉抱在后脑勺 ▪️头缓缓向后顶 ▪️下巴同时水平向后发力 ▪️感受下颌线的紧绷感 💡要点：背部一定要挺直哦 🤚动作二：掌心推力·下巴激活术 ▪️手掌牢牢抵住下巴 ▪️下巴向前发力 ▪️手掌给予反向阻力 ▪️像在推一堵墙一样 💡这个动作能唤醒深层肌肉 🙆动作三：颞区综合回正法 ▪️头向前顶 ▪️手掌压住太阳穴向后发力 ▪️下巴同步向后拉伸 💡三重联动，调正头颈颌关系 坚持打卡两周就能看到变化 记得拍照记录对比📷 效果真的惊喜！ #下颌线训练 #面部塑形 #侧颜杀
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金牛教练2周前
边路1V1对抗训练9
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金牛教练3周前
1V1对抗训练3
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金牛教练3周前
1V1对抗训练5
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JaxonPine（杰克派）1月前
两个人到球场怎么练对抗？（1小时高效篮下对抗训练） #篮球 #篮球教学 #篮球对抗训练 #初学者 #篮球训练
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金牛教练2周前
1V1对抗训练8
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训练师-姚泽宇1月前
想涨球？没时间？一周一练 训练计划来了 这份胡来波篮球训练计划能全面提升你的 身体素质 控运技巧 投射能力 力求 高效高质 从专业的角度无死角覆盖各个需提升的能力 由flyboy 三位训练师 @训练师-姚泽宇 @林识宇Willneverdone @阿韬trainer 共同打造分享 国庆想提升 欢迎来胡来波 3天短期训练营 全面进化🧬 #训练师姚泽宇 #flyboy #篮球 #篮球训练 #青年创作者成长计划
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金牛教练2周前
1V1对抗训练13
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天鹅老师美肩背2月前
提升颜值最快的方法（跟练）
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松果🍇4月前
你们要的非赛季上肢力量训练来啦！针对上肢对抗类项目肌肥大需求在所难免，动作搭配合理避免重复肌群的刺激同时控制负荷中等把间歇时间算短。#功能性训练 #健身小白必看经验 #上肢力量 #健身 #日常训练
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莉莉2周前
今日赛前实战训练#日常训练 #体育精神 #摔跤
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业余治疗师1月前
脖子酸 脖子酸痛怎么办#康复 #偏瘫
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小Ha学姐7月前
眼科医生认证的护眼套餐❗ 🔔关注小Ha，你的线上康复教练！ #运动康复 #护眼 #学生党 #久坐必备 #宿舍党
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小猫咪听了都震惊3周前
#脊柱侧弯训练 周末能把所有需要练的动作全做完😊😊
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金牛教练2周前
1V1对抗训练7
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Eris012（接线上线下指导）2周前
线上学员篮球运动表现提升 该学员为大学生篮球运动员，不到一个月的训练时间，就明显提升了对抗力，同时很好的促进了膝盖髌腱炎的恢复‼#篮球 #篮球体能训练 #运动表现提升 #髌腱炎运动康复 #扣篮
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big坤Performance5月前
如何提升对抗能力#体能训练 #对抗 #核心力量
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就叫苏丫丫2周前
颈椎不好，跟着孙老师，一起打卡抱头抗阻训练#抱头抗阻训练 #孙宇 #脖子不舒服 #抗阻力训练 #颈椎锻炼
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金牛教练3周前
1V1对抗训练
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金牛教练1周前
1V1对抗训练22
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金牛教练1周前
1V1对抗训练19
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秦阳Finn4月前
练手臂 #健身干货 #练手臂 #手臂训练 #手臂力量 #三头肌
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陈森5🕊️4天前
当你发现一些球员对抗能力进步很快…🤔每天60分钟，开启你的🏀训练计划#篮球 #运动表现 #力量训练 #跟练陈师傅
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小懒猫的运动日记1月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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金牛教练2周前
1V1对抗训练11
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@ 陳大欣3周前
颈椎最喜欢的对抗训练 想要颈椎更好 更稳定 每天坚持三组 一组15个 循序渐进 贵在坚持✊
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金牛教练1周前
1V1对抗训练20
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金牛教练1周前
1V1对抗训练21
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翟逸Jet Pack4月前
今天讲篮下对抗后完成球的几种训练方法和要素，欢迎粉丝朋友们多提问#篮球 #篮球教学#实战篮球 #ark
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顶瓜瓜的颈椎1周前
跟着人民网做抗阻训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#正能量 #健康 #颈椎#颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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花花无缺（偶尔自律的康复师）2周前
在没有症状的时候去练，练的时候也不要出现症状，有不适感则停止，静止的动作不需要保持到极限，10秒左右或者根据体感放松。#颈椎 #颈椎稳定性训练
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金牛教练3周前
1V1对抗训练4
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十七爱健身2月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ #薄背 #瘦背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #夏日减脂大作战
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健身老范2周前
练好这个动作 健身效率翻十倍！！！ 推荐给你爱健身的好朋友！！！
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阿星带你调体态🔅4月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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养生运动任老师2周前
跟着人民健康网做颈椎的抱头抗阻训练，纯分享日常锻炼，仅供参考#颈椎锻炼 #抗阻训练
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我是纯儿2月前
对抗淋巴上肢水肿 居家抗阻训练，每天坚持✊一个动作3组，每组10～15个；缓解肿胀，提高肌肉泵功能#抗癌日记 #淋巴水肿 #手臂水肿 #居家锻炼
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水木篮球学院5月前
第182期｜细节打磨是提升篮球技术的基础 想持续提高篮球技术，学会： 1️⃣定位薄弱点 2️⃣「慢练+拆分」强化肌肉记忆 3️⃣注重「对抗+实战」 #篮球需要沉淀 #暑假篮球训练营 #北京篮球训练 #青少年篮球 #水木青训
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野草计划篮球训练营3月前
大春的对抗教学 干货满满 兄弟们快点练起来啊@李大春🍃 #野草计划篮球训练营
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泡泡的逆袭日记2周前
瘦手臂 改善体态！ #居家健身 #居家训练 #瘦手臂 #体态纠正
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上海脊柱微创专家胡硕3月前
颈椎术后6-12周如何锻炼 #颈椎术后锻炼动作#颈椎病#颈椎锻炼#医学科普#抖出健康知识宝藏
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星耀体育 宋教练3月前
#篮球技巧 #对抗训练#篮球基本功练习个人技术训练
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🏀 训练师 李磊1周前
此次线上课总共给大家准备了五个板块的控运篇 学完记得找我打卡 #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球 #篮球教学
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三十而悦1周前
#颈椎 #颈椎病#抱头抗阻训练
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覃三轮 桥边的树 2495955682周前
肩袖损伤训练动作第六期长视频！#肩袖损伤#冈上肌撕裂#冈上肌损伤
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徐个愿2周前
跟着人民好医生做颈椎的抱头抗阻训练，感觉整个肩背都打开了，#颈椎锻炼 #抗阻训练#肩颈酸痛
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韩宇.4月前
先测试到这，下把再加重试试#健身 #健身房日常 可安排线上线下指导，训练饮食体态调整。
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泡泡的逆袭日记3月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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于五一5月前
对抗转身终结训练#于五一 #篮球训练 #中国男篮 #篮球暑期集训 暑期封闭集训营预报名 时间：7月-8月，20天左右封闭集训（待定） 集训地点：（待定） 一天2-4训，深度打造队员的个人能力，身体素质，意志品质，竞技体育精神！ 招收：10岁以上具有较好篮球基础的运动员 联系：孔教练15689698040（同微信）
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索南多杰SG6月前
《我们想努力成为不一样的自己》#篮球
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谢老师的康复笔记3月前
粉丝面部训练一周反馈！ 附加三个，适合大部分人练的动作 。 跟练的两个原视频在视频最后 动作都是适合大部分人训练的只是没有那么针对性！ #大小脸 #体态矫正 #面部提升
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远远的健身变美锦囊5月前
10min消除副乳巨有效🔥 消除腋下赘肉跟练版❗❗10min站立手臂训练，巨有效❗#100天运动打卡挑战#副乳怎么瘦#手臂训练#居家运动#居家锻炼
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小懒猫的运动日记3月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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偏瘫康复君4月前
#偏瘫 #康复训练 居家康复训练
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健身搞肌（身材管理）3月前
8个原始训练法，颠覆现代健身 #健身训练 #健身动作
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勇bro曰健身4月前
肩膀内扣含胸驼背 你可千万不要随便拉💥 健身干货：找到胸小肌做对抗式的训练 三天直接改变#健身小白必看经验 #健身干货 #扣肩 #含胸驼背 #居家锻炼
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柚子酱4周前
争不过岁月，也跑不过时间，来日不一定方长，当下皆是最好。15分钟肩背跟练#居家锻炼 #运动#肩背训练 #创作者中心 #创作灵感
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奥本瑜伽·普拉提3月前
🔥抖音同款「头手拔河」！坐着练出天鹅颈 #颈椎对抗训练#7 天抬头挑战#办公室摸鱼神器#体态矫正日记#健康中国 2025 颈椎篇
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我和颈椎有个约定1周前
跟着人民好医生做颈椎抱头抗阻训练，做完很舒服，感觉整个肩背都打开了，#颈椎锻炼 #抗阻训练 #肩颈酸痛
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爱眼宝贝•视力训练〈北京远大路店〉3月前
对抗ruo视的180天，超实用的经验分享#弱视训练#弱视 #弱视康复 #斜弱视训练
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寻桥3天前
任何功夫都不可以脱离互动和对抗的训练，太久训练了，生疏了，训练片段分享，练的不好……
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淋巴水肿小助手2周前
#真实生活分享计划 坚持每天花几分钟完成这套上肢淋巴水肿自我牵伸训练，不仅能帮助缓解不适、改善身体柔韧性，还能在居家时光里轻松呵护身体状态。对淋巴水肿恢复来说，这套简单易操作的动作都很合适，赶紧把它纳入日常锻炼清单，长期坚持就能看到身体的积极变化～#淋巴水肿 #淋巴水肿康复 #乳腺癌术后 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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郭指导🏀3天前
詹姆斯已正式获准参与对抗性篮球训练，将在1至2周内接受复查！ 下一步计划是逐步过渡到五对五实战对抗！詹姆斯第二十三个赛季马上要来了！#詹姆斯1至2周内复查 #詹姆斯已获准参加对抗训练 #詹姆斯复出 #湖人 #东契奇
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