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我是婷婷姐5天前
想要瘦腿改善假胯宽妈妈臀的姐妹❗️❗️码住这组8min 详细讲解跟着练就对了 每天3-4组#居家锻炼#改善假胯宽#纠正腿型#妈妈臀
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兰州静坤瑜伽4月前
#好身材练起来 #塑型瘦身 #每日分享 瘦瘦瘦
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练瑜伽的赵赵女士3月前
瑜伽已瘦65斤。零基础203斤居家练习马甲线#100天运动打卡挑战#运动万粉助力计划 动起来不复杂，一个瑜伽垫的地方，家里的简单道具。每天10分钟，给自己充充电。 想起来都觉得不可思议，坚持下来的人都知道，真的简单。 203斤到138斤，瑜伽已瘦65斤。 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门
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荔枝杨梅冰1周前
瑜伽垫瘦腿挑战🔥 边看电视边减肥！拒绝囤秋膘！这组动作专治肌肉腿&水肿腿～✨ 每天15分钟 腿围真的在偷偷变小‼️ #瘦腿打卡 #懒人运动 #梨形身材救星#腿部塑形 #居家健身有新招
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爆辣米米5月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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丁丁肩背形体运动23月前
懒人版瘦肚子瘦腿完整版跟练‼️8组动作，每天3-4组，每组做30秒，坚持一周，肚子平了，腿细了，臀也翘了！大家赶紧收藏跟练✊#瘦肚子瘦腿 #躺着瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #懒人瘦肚子
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Yoga 小白塑形3月前
在家每天必练的8个瑜伽动作，后面有讲解，每日跟练可瘦全身🔥#瑜伽#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #瑜伽垫上的快乐
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爱健身的熊猫2月前
一首歌曲暴汗燃脂操 10个动作 每个动作20次 全程无跑跳 适合女性 新手 零基础 大基础人群 快来一起跟练吧！#yottoy瑜伽垫 #燃脂操 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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李靓靓5月前
请热烈又鲜活的专注自己#居家锻炼 #瑜伽垫上的快乐 #瘦肚子 #早起运动打卡 #改善骨盆前倾
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阿茹的辣妈日记3月前
瘦大腿内侧 居家版 五个动作 之前有姐妹在直播间问怎么瘦大腿内侧 这不就来了嘛，有个瑜伽垫就可以练的瘦大腿内侧 我自己练完走路，腿都抖，你们赶紧收藏+关注，练起来 亲测瘦大腿内侧效果很绝，动作简单，新手轻松跟练 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿内侧
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声缪健身跟跳1月前
20分钟全身燃脂！零基础也能练的居家普拉提，瘦出紧致好体态✨ 「早晨20分钟，激活一整天！」💃 不用器械、不出门，一张瑜伽垫就能练的普拉提来啦！ 🌈适合早起党、上班族、懒人宝妈，轻松甩掉赘肉，练出柔韧线条感💫～ ✨动作超简单，新手友好！ ✨暴汗燃脂+塑形拉伸，唤醒身体能量 ✨练完超舒爽，气质UPUP！ 🎯 划重点：每天跟练一次，悄悄变美惊艳所有人！ 👉🏻 点击收藏，这就早起开练！💪🏻 #居家健身 #零基础运动 #暴汗燃脂 #体态管理 #普拉提
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思火火yoga1月前
现在大家只知道做加法，很少有人加你做减法，当你工作一天，身心疲惫时，试试打开瑜伽垫做这五个体式，释放情绪，拉伸瘦全身，做完身体舒服，心情愉悦#随时随地标记一下 #居家锻炼 #瘦全身 #拉伸 #我要上热门🔥
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燃脂小超人-橘子🍊3周前
《This How We Do It》暴汗燃脂，快乐瘦全身！ · 全身燃脂：从头到脚，每一个动作都在雕刻线条！ · 节奏带感：音乐超燃，跟着动就完事了，一点都不枯燥！ 👉🏻 跟练Tips： · 准备一张瑜伽垫和一颗坚持下去的心 · 运动前后充分拉伸，效果加倍！ · 记得多喝水！多喝水！ 跟练：KiKi形体健身#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #变美变瘦变好看 #自律
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Si.Ming(线上线下指导）2月前
别让没时间成为借口！在家也能瘦全身！#居家锻炼#弹力带#瑜伽垫#瘦全身
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凡人健身c杰3月前
7月24日减肥带练，今天带你瘦腰腹，打开瑜伽垫开练吧 #减肥打卡
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凡人健身c杰3月前
8月7日减肥带练，直播全程回放；瑜伽垫上瘦腰腹 #健身 #减脂塑形 #瑜伽 #萌宠出道计划 #普拉提
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宁酱Ning1月前
假胯宽，臀凹陷，妈妈臀抓紧练起来，每天15分钟，一个月就有明显效果！#假胯宽 #臀凹陷 #瘦腿 #普拉提 #减肥
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左左爱运动5月前
美丽芭蕾6分钟瘦大腿内侧，躺在床上就可以练习。#瘦腿#减肥#美丽芭蕾瘦大腿#运动健身 #女神养成记
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钢铁体态大师Nicole1月前
「1分钟骨盆归位术」趴在瑜伽垫上就能做！改善高低髋、假胯宽 姐妹们！是不是总觉得穿裤子一边高一边低，久坐后腰臀还发紧？今天教个超简单的居家动作，趴在瑜伽垫上就能帮骨盆‘找平衡’，新手也能轻松会！” 第一步「左右晃臀调骨盆」 “第一步：先做骨盆平衡准备。趴在瑜伽垫上，双臂自然放在身体两侧，双腿伸直并拢。然后慢慢左右晃动臀部，幅度不用太大，重点是感受骨盆两侧的髂前上棘（手点出骨盆前侧突出点）在晃动中慢慢对齐，尽量找到两侧高度一致的感觉，做10-15次，让紧张的臀腿肌肉先放松。” 第二步「旋转拉伸正体态」 “第二步：接着做旋转调整。保持趴姿，把一侧腿屈膝，膝盖向反方向轻轻跨过身体（比如右腿屈膝，向左侧地面靠近），同时上半身保持稳定，感受从肋骨到骨盆前方有轻微的拉伸感。停留3-5秒，再慢慢回正，换另一侧，每侧做5-8次。这个动作能帮咱们放松骨盆周围的紧张肌肉，还能顺便调整脊柱扭转，改善含胸驼背！” “做完是不是感觉腰臀一下子松快了？每天睡前做1组，坚持一周，再看裤子两边的高低差，会有惊喜！记得动作要慢，别用蛮力，有腰椎、髋关节不适的姐妹，先咨询专业人士哦～觉得有用的话，点赞收藏，转发给需要的朋友吧！#体态矫正 #好身材练起来 #瘦肚子 #每日分享 #假胯宽
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暹罗公主不能停（退休版）3月前
花最少的钱 没想到梨形粗了一辈子的腿竟然能瘦… 之前我花了5k办健身卡一年就去了三次 大量运动特别饿还变胖了，这辈子再也不会办 不如居家看着霸总短剧随便动下#懒人必备 #健身#瘦腿动作 #居家健身有新招
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Leaf说普拉提1月前
5分钟虐遍全身！居家摆烂式健身赢麻了 谁说练全身要1小时？4个平板变式直接拿捏！ 不用跑跳、不用器械，往瑜伽垫上一趴就能练 每个动作15秒×5组，2-3轮循环直接顶一天运动量 深层肌群全激活，腰腹紧了、背变薄了，连手臂线条都出来了！ 新手也能跟，动作慢一点没关系，核心稳住就赢了 今秋想悄悄变瘦的姐妹，这组直接码住练！ #普拉提 #核心训练 #全身燃脂 #瘦全身 #居家健身有新招
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凡人健身c杰4天前
11月6日减肥带练，瑜伽垫上瘦内脏脂肪，快来打卡变苗条吧 #减肥打卡
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段教瘦3月前
居家练翘臀～一首歌的时间#翘臀不粗腿 沙发不方便就趴在瑜伽垫上～去找臀发力#瘦腿提臀 #居家锻炼
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小文居家塑形1周前
两周马甲线养成|一张瑜伽垫 居家学校都能练！#健身 #练出马甲线 #居家锻炼 #女子塑形 #瘦肚子
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35岁小雪在家练瑜伽（0基础）5月前
5️⃣个动作瘦全身‼️ 没时间不要怕，没地方不要怕。每天10分钟，一个瑜伽垫的地方就可以让我们大汗淋漓。一起来试一试吧！#瑜伽生活 #瑜伽干货 #余生瑜伽 #运动 #瑜伽体式分享
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
🔥4个动作在家轻松练出好体态！无需器械，一张瑜伽垫就够！💪 ✨动作1： 幻椅式-锻炼臀腿，强化背部肌肉 ✨动作2：侧角扭转-缓解背部紧张，瘦侧腰 ✨动作3：海豚式-开肩美背改善体态 ✨动作4：鸽子式-缓解久坐导致的腰背紧张 每天15分钟，坚持一周效果肉眼可见👀！ #居家锻炼#零基础学瑜伽#徒手健身#体态管理#瑜伽
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自渡（自律版）2周前
#居家锻炼 天冷了更要练，腹肌撕裂者8组打卡，4分钟一组，你能坚持几组#腹肌马甲线 #瘦肚子#瑜伽垫#暴汗燃脂瘦全身
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心如張5月前
一定要提高臀线，一个实用动作🏋️立显腿长#居家锻炼 #臀腿训练 #健身日常 #瑜伽垫上的快乐 #健身
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健身教瘦5月前
#瑜伽垫上的快乐 当你有个健身的好姐妹，你就可以放飞自我的练臀腿了
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自渡（自律版）3周前
#居家训练 早起10组腹肌撕裂者10组打卡，练就完了，其他的交给时间#减肚子#瑜伽垫#腹部训练 #暴汗燃脂瘦全身
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凯喜币6天前
#瑜伽#居家锻炼#塑形#改善体态#身材管理@和静县金幸瑜伽馆（个体工商户）
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）6月前
这期巨瘦腿‼️床上沙发瑜伽垫上都可以练‼️共7个动作，躺着就能瘦🔥 姐妹睡前来个几遍 跟跳：章鱼姐运动日记 运动时间：4分钟练5遍 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #瘦大腿 #超级管用的瘦腿小妙招 #改善小腿外翻的动作 #减肥塑形 #你有多自律就有多美
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乐欣爱瑜伽6天前
瑜伽已瘦20斤，永远可以相信人民日报，五个拉伸动作瘦全身，拉伸一下舒服多了 #见人不如健身#零基础学瑜伽#人民日报推荐的瑜伽动作#居家锻炼#变美#减肥#瑜伽塑形#100天运动打卡挑战#每日分享#努力成为更好的自己 #好身材练起来
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wxws瑜伽旗舰店4天前
瑜伽新手瘦身运动跟练 #瑜伽 #瘦身减肥 #瑜伽垫 #瑜伽
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阳媛运动燃脂4天前
帕拉梅拉臀训yyds！没有复杂器械，一张瑜伽垫就能搞定～ 从扁平臀到有线条感，每一次训练都是与臀部的“深度沟通”。暴汗的快乐，是穿紧身裤不尴尬的底气！坚持下去，蜜桃臀在向我招手呀#居家健身 #臀部 #减肥 #DOU热门 #抖音热门
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七七减脂塑形5月前
#瑜伽垫上的快乐 #带你们变瘦变美变优秀 #宝妈必看 #提升自己 #变美变瘦变好看
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云朵跟练瑜伽⛅️1周前
一个动作，让你拥有小蛮腰➕蜜桃臀➕瘦全身，姐妹们 卷起来#居家锻炼 #健身 #瘦腰 #紧致臀部 #塑形训练 加厚瑜伽垫推荐
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油面圆坨坨6月前
【横屏】帕梅拉+seventeen！腰围怒减5cm的快乐谁懂 💦 动作简单，新手友好：不用复杂器械，一张瑜伽垫就能搞定！帕姐的每个动作都设计得超科学，从激活核心到深层燃脂，一步步带你雕刻马甲线～ #瘦 #运动 #健身 #动作简单 #seventeen
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光有强爱运动3月前
超级蹲，半个月必出蜜桃臀马甲线，每组78次 每天早上起床空腹10组，一练一个不吱声，百分之90的人起不来也感受不到发力#减脂 #减肥 #马甲线 #蜜桃臀 #瑜伽垫
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石头和小草1周前
居家运动真的太需要这样一个软跪垫了，可以躺着练胸，趴着练背，跪着练臀，反正哪哪都能用！！！平板支撑和跪姿动作再也不用担心硌得青一块紫一块了！！真的太爱了#软跪垫 平衡软垫 #平板支撑 #防滑瑜伽垫 #增加核心力量 #健腹轮
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苏苏5天前
在家就能练！4个瘦肚子跟练动作，新手也能轻松坚持 久坐党、宝妈、肚子有赘肉的姐妹看过来！不用节食、不用跑跳，在家铺块瑜伽垫就能练的4个瘦肚子跟练动作来啦～ 每个动作都精准针对腹直肌、侧腰赘肉和下腹松弛，全程慢速发力，新手也能跟上节奏，避免无效运动！没有复杂器械，每天花10分钟循环2-3组，坚持一周就能感觉到肚子变软，久坐堆积的脂肪慢慢代谢，长期练还能练出紧致腰线～ 不管是上班族摸鱼练、宝妈产后恢复，还是想穿露脐装的姐妹，这组跟练都超适配！跟着视频节奏一步步来，不用硬撑，慢慢找到腹部发力感，小肚腩、游泳圈自然悄悄退散～ 快收藏起来，今天就跟着练，一起解锁平坦小腹呀！ #居家锻炼 #女性成长 #瘦肚子 #瘦全身 #100天健身挑战
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店1月前
铺好跪垫，解锁全身燃脂！跪姿卷腹燃爆腹部，后踢腿激活臀腿 动作不伤膝，每天 20 分钟，瘦肚子、练马甲线，全身紧致超高效！​#好物推荐🔥​ ​#健身​ ​#瑜伽垫​ ​#居家锻炼​ ​#瑜伽​
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冰冰来了👧🏻²⁰⁰¹3周前
每天这样做，改善大肚腩，盆底肌，妈妈臀，拜拜肉……#居家锻炼 #平衡垫 #方便又实用 #运动 #健身
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贝儿6891周前
@DOU+小助手 @DOU+上热门 #瑜伽垫 #平衡瑜伽垫 #运动
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运动分享3天前
#热点榜话题 #居家健身有新招 #好身材练起来 #锻炼 #瑜伽垫
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HYJ1周前
平衡垫健身瑜伽垫#不仅柔软舒适#而且还能很无论你是深蹲、硬拉还是其它力量训练，#都能用到它#
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青吖吖精选1月前
软踏回弹平衡垫 瑜伽垫 平板支撑核心瑜伽健身静音防滑加厚 软踏泡沫跪垫#瑜伽 #平衡支撑#软踏泡沫垫
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HYJ2周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瘦腿提臀 #瘦肚子瘦腰 #
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爱运动的路路3月前
跟肚子肉说拜拜！5 个低耗燃脂动作，10 分钟在家练！ 还在为肚子肉烦恼？这 5 个动作真的绝！不用蹦跳、不伤膝盖，铺张瑜伽垫就能练。 每个动作做 2 分钟歇 10 秒#瘦肚子 #7天瘦身计划 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼
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腹肌撕裂者阿毅5天前
4min躺着瘦全身🔥（床上可练！超懒人！ 睡前床上可练的4分钟tabata瘦全身，躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效、懒人专享！ 跟练：健身私人教练苏中毅 #居家健身减肥 #臀腿训练#见人不如健身#健身跟我练#成都自由教练
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爆辣小美1月前
7min｜上半身燃脂 吃完饭了吧 躺下了吧 那就该刷到我了 快来试试这个7分钟的上半身燃脂 只要你想练 沙发上床上都可以 当然我更建议还是用瑜伽垫 安全一点#居家锻炼 #我的沉浸式减脂vlog #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #居家健身有新招
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细萌儿🥰3周前
#瑜伽垫#居家运动#健身
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燕子吖6天前
#瘦肚子 #瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #平衡垫
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萱萱选好货🛒1周前
#运动星计划 #平衡垫 #防滑瑜伽垫 #加厚瑜伽垫 #瘦出小蛮腰
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燕子瑜伽4月前
人民日报推荐6个动作，瘦全身#瑜伽塑型 #瑜伽垫形体训练 #瑜伽教练
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云朵跟练瑜伽⛅️3周前
不愧是人民日报推荐的瑜伽动作#强烈推荐 #瘦全身 #居家锻练 #瑜伽垫家用防滑 #种草激励计划
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澄澄鞋帽店5天前
简单的动作、每天睡前100个、瘦肚子！效果超好、＃自律＃瘦肚子＃燃脂的一百种方式＃居家锻炼＃瑜伽垫＃男士神仙单品 #无限回购的宝藏单品
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200斤石矶娘娘练瑜伽3周前
瑜伽已瘦45斤 永远可以相信的人民日报 适合零基础，零舞蹈基础、大基数的姊妹们 永远可以相信的人民日报 五个拉伸动作瘦全身。 敢不敢在2025剩下的日子挑战练习起来 #瑜伽#零基础学瑜伽#人民日报推荐的瑜伽动作#居家锻炼#减肥
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小涵涵2周前
#平板支撑 #跪垫瑜伽垫 #居家健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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自渡（自律版）1月前
#居家锻炼 跟着这个音乐1分钟一组，你能做多少组，别看了，练起来。#瑜伽垫#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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一一呀呀5天前
#瘦肚子 #瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #平衡垫@DOU+好生意 @DOU+小助手
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻5月前
#燃脂操 #jo姐减肥操 今日打卡Jo姐45分钟全身燃脂 天气热起来了！ 不需要任何器械，只需要准备一张瑜伽垫！动起来！
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糖糖吖1周前
这个垫子太厚实太好用了，居家锻炼一定要备一个这样的... #瑜伽垫 #居家锻炼 #锻炼 #健身 #运动
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玫瑰的记忆5天前
晨光微熹，拉伸唤醒身体的每个细胞。 每一天的坚持，都是对生活的热爱与敬意。 💪瑜伽垫上的静谧时光，是与自己的温柔对话。 #生命在于运动 #一个动作瘦全身
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