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北京体考指导蔡sir2月前
跳绳总断绳？3个防断技巧轻松解决 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跳绳 #体育训练 #训练营
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无限绳俱乐部8月前
跳绳小技巧，学会后，跳绳提速10倍🤯 #跳绳 #体测 #跳绳训练 #无限绳俱乐部 #跳绳提速
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北京体测训练黄教2月前
跳绳考试时如何才能保持不断，全程干货，点赞收藏👍#中考体育 #体测 #跳绳#跳绳技巧#种草激励计划
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体能训练罗教练3月前
跳绳老是卡绳不连贯，跳得慢，还影响成绩，可能是这几个原因。#跳绳 #运动 #跳绳减肥 #卡绳 #中考跳绳
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CC老师教运动2周前
跳绳的正确动作如何规范，想要跳绳跳得更快，三个技巧教会孩子们！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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无限绳俱乐部7月前
跳绳经常绊绳？可能是这几个问题😓 #跳绳 #跳绳打卡 #体测 #如何学跳绳 #跳绳运动
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酷波尔少儿运动中心(庐阳汇银广场校区)5月前
跳绳1分钟总是卡在120～160个之间上不去，怎么办？#跳绳 #体能训练
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元宝爱跳绳2月前
一分钟跳绳200以上，不卡绳不断绳要领：绳子的最佳长度和正确的姿势，收藏多多练习。#跳绳#运动#暑假#育儿 体育强国，让我们一起行动起来！
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竞界教练有话说3月前
改变一个小动作，让你跳绳多加50个！ #跳绳 #中考体育 #长高 #太原
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元宝爱跳绳1月前
速度跳冠军的跳绳方法：轮换跳。 仅需三步，轻松学会，收藏练习！ #跳绳#运动#体育锻炼 #育儿
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元宝爱跳绳3周前
#真实生活分享计划 双脚轮换跳技巧，一学就会#跳绳 也是世界公认最快的跳绳方法， 速度冠军们都在用的竞速跳法。 #运动 #育儿#少年强则国强
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日照篮球跳绳王教练1周前
解决跳绳难题#跳绳
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元宝爱跳绳4月前
一分钟跳绳200个以上，不卡绳的要领：绳子的最佳长度和正确的姿势，收藏练习。#跳绳 这个暑假一起跳起来吧，少年强则国强，在祖国妈妈的怀抱里，锻炼好身体，学习好知识，做个能文能武的阳光小少年！#育儿#运动#暑假
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练2月前
新手必看！跳绳绳长调对，轻松不卡壳 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
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岑小林7月前
跳绳不拉伸，后悔下半身。今天给大家分享，我常用的几种拉伸方法 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳拉伸 #岑小林
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小马达1周前
新手福利，1分钟跳绳如何突破250个？一个视频说清楚#运动无处不在 #跳绳正确的跳法及技巧 #坚持锻炼给自己一个好身体 #浅跳一下
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佳佳跳绳3月前
第一集| 如何调节跳绳长度以及正确的跳绳姿势，新手跳绳时第一步，赶紧学习收藏吧！#跳绳 #跳绳姿势 #跳绳长度调节 #新手跳绳
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水之星体育官方号2周前
跳绳不稳定怎么办 如何提高孩子跳绳的稳定性 身体不乱晃，不左右摇摆，这个动作一定要多练 #金湖 #金湖牛牛成长体适能 #金湖水之星恒温游泳馆 #金湖龙英散打搏击
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汤圆爱跳绳5月前
每个人都可以通过自己努力，而自体发光，这套间歇性跳绳法，快来试试吧#跳绳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #汗水不会辜负你
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元宝爱跳绳1月前
一分钟跳绳200个以上，不卡绳的要领:合适的绳子长度和正确的姿势，收藏多练习，为校运动做准备啦！#跳绳 #运动 #育儿#正确的跳绳姿势
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莱山青弘格斗1周前
如何提升一分钟跳绳的数量#跳绳 #体育 #搏击 #格斗
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CC老师教运动1周前
想要轮换跳得飞快，三步轻松学会！#跳绳 #学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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加纷体育（招生中）1周前
跳远总漏跳？动作矫正帮你连贯不中断#体育中考 #运动训练 #体育运动 #体育训练 #体育锻炼
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳4个月从140斤到现在94斤，没有任何捷径，唯有坚持，日复一日的坚持，简单的事情重复去做，间歇性跳绳法真的不错！尤其是体重卡平台期的小伙伴们赶紧的来试试吧！新手每天循环3-4组，有基础的小伙伴5-8组，一定要控制饮食！#居家健身 #跳绳瘦全身#每天坚持会有不一样的收获#瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己
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喜之购百货铺3周前
双轴承竞速跳绳中小学生中考体测专用耐磨耐用不打结#中小学生跳绳 #中考体测 #双轴承跳绳 #耐磨跳绳 #不打结跳绳
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北京体考训练营彬子教练3周前
学会这个跳绳提速的方法，1分钟200个轻松拿捏！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育培训 #跳绳 #体测
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沈阳市体能协会（刘老师）1周前
中考体育跳绳，满分小技巧，#跳绳 #体育中考 #体育锻炼 #青少年体适能 #少儿体能 @沈阳市体能协会训练基地 @抖音创作小助手 @抖音流量扶持商家 @抖音创作灵感 @抖音 @抖音小助手
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堂少侠孟教练1周前
#儿童体能 #跳绳 #体育锻炼
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佳佳特惠超市1周前
双轴承竞速跳绳中小学生中考体测专用耐磨耐用不打结#竞速跳绳 #跃风跳绳 #跳绳 #跳绳推荐 #小学生跳绳
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云端户外行2周前
双轴承竞速跳绳中小学生中考体测专用耐磨耐用不打结#双轴承跳绳 #学生跳绳 #中考体测 #耐磨跳绳 #不打结跳绳
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酷波尔少儿运动中心(庐阳汇银广场校区)5月前
不会连续跳绳的解决办法来啦，赶快练起来吧#跳绳
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跃动跳绳邓校长1周前
跳绳想要提速拿满分，这几个步骤能帮助你 #跳绳 #跳绳满分技巧 #稳定性训练 #竞速跳绳 #宝妈
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CC老师教运动1周前
单摇训练提速，分享两个小技巧，轻松突破！#跳绳 #学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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TT同学1周前
刚开始学跳绳的孩子就用这种跳绳 ，不打结，不绊绳，初学者专用。#健康 #跳绳
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萍乡教散打跳绳的乔老师1周前
如何让一个孩子，从0️⃣到214下不卡绳#零基础跳绳#萍乡精健#运动跳绳
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元宝爱跳绳2月前
正确的跳绳姿势是学好跳绳的基本功！#跳绳#运动#育儿#少年强则国强 如何解决垫步跳？ 摇一下跳了两下，是手脚的节奏不对： 第一步：多摇绳，找到手腕的发力感； 第二步：一跳一拍，找到手和脚协作的节奏；收藏多多练习，中小学生跳绳体测不用愁！
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重庆上门体育刘老师1周前
如何解决零基础孩子从单个跳绳到连续跳？有哪些细节和方法必须注意？怎么才能又快又轻松又稳定？#跳绳 #儿童跳绳 #运动长高 #运动跳绳 #重庆教跳绳 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖加上热门 @抖音来客官方助推官
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教1月前
30秒教你学会世界公认的最快的跳绳技巧#跳绳 #速度跳绳 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳打卡 @抖音小助手 #跳绳减肥 #如何放松
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元宝爱跳绳1月前
跳绳如何提速？#跳绳 正确的跳绳姿势加上这三招提升方法，收藏跟练，体测跳绳不愁，实现假期弯道超车！#运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #少年强则国强
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世界冠军刘傲磊1月前
不会吧！不会吧！ 不会还有人跳绳绊绳吧，刘教练三招教你丝滑#跳绳 #每日跳绳打卡 #一起来锻炼 #跳绳减肥 #跳绳教学
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不爱吃西瓜3周前
双轴承竞速跳绳中小学生中考体测专用耐磨耐用不打结#中考体测跳绳 #双轴承跳绳 #中小学生跳绳 #耐磨跳绳 #竞速跳绳
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元宝爱跳绳2月前
错误的跳绳姿势不如不跳，不但达不到好的效果，还会带来一定的运动损伤！#跳绳 跳绳姿势正确是基础也是关键，收藏对照纠正。#运动#育儿#少年强则国强 动作正确后，提速会非常容易突破200甚至240的大关，小学生体测中考不愁！
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潍坊中考体育刘教练1月前
孩子跳绳速率慢，该如何优化动作？#中考体育#跳绳
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蜜呀🎳6月前
跳绳过程中如何不拌绳？#跳绳 2025.5.11
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爱跳绳的小龚老师2周前
轻松解决不会连跳#跳绳#中考体育#零基础跳绳#北京
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小陈老师教运动4周前
如何快速学会世界公认最快的跳绳方法“双脚轮换跳”反复观看练习轻松突破！#跳绳教学 #双脚轮换跳 #跳绳正确的跳法及技巧
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浪漫满城1周前
#幼儿园 刚开始学跳绳的孩子就用这种竹节跳绳 ，不打结，不绊绳，初学者专用。 #跳绳
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北京体考体测训练基地1周前
跳绳个位数，手腕用不上力？这个视频自仔细看，跳绳进步飞快，赶快练起来吧#北京中考体育 #北京初中体测 #跳绳 #中考
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教运动的夏天2月前
跳绳连续跳必学练习#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法 #跳绳教学
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舒奥好物1周前
#幼儿园 刚开始学跳绳的孩子就用这种竹节跳绳 ，不打结，不绊绳，初学者专用。 #健康 #跳绳
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小马达1周前
1分钟如何突破240个？ 1、基本跳绳动作需做对 2、正确的跳绳动作多跳形成肌肉记忆 3、计时跳，10秒开始，10秒达标并且稳定后再跳28秒，如此反复#体育锻炼 #运动日常 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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🍭元气烁3周前
#跳绳打卡 不中断的话1分钟200下都可以吧～
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天长旋锋跆拳道董教练1周前
家长如何教会自己家孩子学会跳绳？零基础跳绳教程！嘎嘎详细#零基础跳绳教学#天长跳绳#中考体育考试
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梦瑶mm的甄选1周前
#幼儿园 刚开始学跳绳的孩子就用这种竹节跳绳 ，不打结，不绊绳，初学者专用。#健康 #跳绳
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不知名体育老师4月前
如何用一节课时间，如何提高自己跳绳水平？#跳绳 #运动训练#体育老师@DOU+上热门 @DOU+小助手
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跃动跳绳邓校长1周前
孩子怎么都学不会跳绳，你就这样练 #跳绳 #跳绳教学 #宝妈 #儿童跳绳
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凯里跳绳小区教学3周前
跳绳总是卡绳跳不过去怎么办 你们家小朋友是不是也有这样的跳绳苦恼呢？ 跟着我们辣椒教练一起来看看如何学会跳绳#凯里跳绳 #如何学会跳绳 #跳绳技巧 #卡绳 #解决办法
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易林Mirror5月前
跳绳老是卡绳失误，如何纠正呢？本期内容也许可以帮到你 #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳卡绳怎么解决 #跳绳教学 #跳绳教程
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小马达3周前
这是我见过教跳绳最详细的讲解，先收藏起来，一下子也看不完 一、大臂贴紧身体，胳膊肘夹紧 是跳绳中最核心、最基础的要领之一。 同时能有效预防肩部损伤和动作变形。 刚开始可能会觉得有点别扭，但一旦形成肌肉记忆，你的跳绳水平会立刻提升一个档次！ 无绳练习：不拿绳子，直接模仿跳绳动作，感受大臂贴紧身体，仅用手腕画圈的感觉。 二、小臂下垂，向腰部靠拢前伸 这个姿势与“大臂贴紧”相辅相成，共同构成了高效摇绳的黄金法则。 小臂下垂，向腰部靠拢前伸是与“大臂贴紧”一体两面的关键要领。它精确设定了摇绳的发力角度和运行轨迹，能有效避免绳子打地重、身体失衡、小臂外翻等一系列问题，是实现轻松、省力、持久跳绳的另一个技术基石。 将它与大臂贴紧结合起来练习，你的跳绳动作会立刻变得专业而高效。 三、手腕摇绳 手腕摇绳是区分新手和老手的关键技术。它是一切高效、持久、专业跳绳的基础。掌握了它，你就能避免绝大多数因错误发力导致的疲劳、中断和速度瓶颈，从而真正享受跳绳带来的乐趣和锻炼效果。请将它作为最重要的一个环节来反复练习和体会。 如何找到和练习手腕发力的感觉？ 徒手模仿练习：不拿绳子，双手空握拳，放在身体两侧。想象自己握着绳柄，只用手腕画圆。感受 四、膝盖微屈 膝盖微屈是跳绳运动中的“安全阀”。它通过将巨大的冲击力转化为肌肉的弹性势能，极大地保护了你的膝关节、踝关节和脊柱，同时让动作更高效、更轻盈。 五、前脚掌落地 前脚掌落地是跳绳的“轻盈之术”和“护身之法”。它通过利用人体自带的弹簧结构，将有害的冲击转化为有用的弹力，从而最大限度地避免运动损伤、节省体力，并让你跳得如职业选手般优雅流畅。 请务必将其与“膝盖微屈”结合起来练习，它们共同构成了保护你下肢的黄金组合。 六、双脚并拢 双脚并拢是规范跳绳动作的基础姿态之一，它对于建立正确的发力模式和预防运动损伤至关重要。 它通过创造一个稳定、对称的支撑结构，确保了绳子轨迹的畅通和身体重心的稳定，从而有效避免了打脚、体力浪费和受力不均等问题。 它是你从“会跳”向“擅长跳”迈进的关键一步，务必在初学阶段就养成这个好习惯。 七、核心收紧 核心收紧是所有跳绳要领中的“统帅”，它将之前讨论的手臂、手腕、腿部等局部动作串联成一个高效、稳定的整体。#户外运动 #跳绳教学 #体育运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #坚持锻炼给自己一个好身体
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艺思兰妮好物1周前
#幼儿园 刚开始学跳绳的孩子就用这种竹节跳绳 ，不打结，不绊绳，初学者专用。 #健康 #跳绳
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彭十三1周前
小学生体测跳绳想要一分钟跳200个，拿满分怎么练习…跟着以上口诀多练习，同样选对跳绳也很关键。#双轴承跳绳#儿童跳绳#跳绳推荐#跳绳#竞速跳绳 父母陪伴也必不可少。
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平邑广电综合频道1周前
#幼儿园 刚开始学跳绳的孩子就用这种竹节跳绳 ，不打结，不绊绳，初学者专用。#健康 #跳绳
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一分钟跳绳总是卡在100多个的瓶颈期，怎么办？#跳绳 1，正确跳绳姿势 2，增强手腕力量 手腕力量上来了，摇绳越来越快，数量自然会上涨，突破瓶颈期#运动#暑假#育儿
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三木老师3月前
老是跳到一半没力了怎么办？就这么办#跳绳 #运动 #中考体育
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大象不是象1周前
#太原跳绳#跳绳打卡 #跳绳运动 #星耀体育胜利东街店#跳绳
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