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大熊猫健身1年前
想练出强健有力粗的大腿，那么试试这几个动作！ #增肌 #健身 #大腿
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鞍山健身康复倪倪5月前
#健身科普 #健身干货分享 #女生练腿 女生健身练腿变粗？3个真相+防粗秘籍！
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无糖加冰🧊4月前
梨形身材瘦腿先别急 ，先把这5个学会在开始 #练腿 #梨形身材腿粗 #健身 #女生训练 #体态纠正
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C戈体态美学（12月1北京）1年前
教你收胯！大腿根变宽、变粗可以调整矫正，训练骨盆稳定！ #形体矫正 #体态美学架构师
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杨东6年前
如何把腿练粗？这是一个打造漂亮股四的黄金动作#健身 #健美 @抖音小助手
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体态训练师Kris8月前
女性健身注意！大腿后侧粗竟因为这些，塑形攻略快收藏 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #健身拍照两不误
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生椰辣妮3月前
健身房瘦腿攻略｜4个动作紧致大腿✅女生码住 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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小肥然🐑5天前
女生一周5练计划｜翘臀美腿➕提高臀线✅ 想要涨臀围，饱满臀部的姐妹，快练起来👇 📍热身激活： ·弓步前后交替 ·动态青蛙趴 ·蚌式开合 📍正式训练： ·哑铃深蹲 ·罗马尼亚硬拉 ·箭步蹲 ·器械臀推 #臀部训练 #蜜桃臀 #健身小白必看经验 #健身干货 #直腿
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阿星带你调体态🔅4月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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77养生日记1月前
邪修瘦腿👍干刷就是在刷掉脂肪团水肿腿 #瘦腿 #脂肪团 #经络刷瘦腿 #大腿粗 #腿粗
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爱跑又爱聊的小苏1月前
真正让你腿变粗的并不是跑步本身，而是错误的跑步习惯和姿势#每天跟我涨知识 #知识科普 #每日分享 #热点
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MT蜜桃先生5年前
深蹲你真的做对了吗？错误的深蹲动作容易伤膝盖，让大腿变粗，赶紧收藏正确的吧#健身 #减肥 #瘦 #瘦腿
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偷一口奶油5天前
#果然夜宵这东西很难戒 x完后我终于敢穿紧身裤了，果然夜宵这东西很难戒，以前超爱夜宵导致腿变粗终于把大腿抽了!哪个姐妹来懂懂我！！#梨形身材 #逆袭 #大腿粗 #大腿环吸
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MEWE PILATES米未普拉提官方号1月前
女生大腿前侧突出，超好解决的！#普拉提 #腿粗女孩 #大腿前侧突出 #改善腿型和体态的训练
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艾灸赵老师1月前
艾灸悄悄帮你把腿围“瘦”下去！ #艾灸#大象腿#大象腿变筷子腿 #腿粗#郑州#穴位
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୧⍤⃝🌻影视文案馆2年前
这群少女为了能够让自己的大腿变粗，竟然每天练习用身体夹住棍子#抖音影视剪辑
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阳哥健身日记4月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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艾课堂vlog4周前
漫画腿、大长腿#居家锻炼 #运动 #逆袭 #宝妈#女生
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杨老师动养健康3周前
大腿粗腿部水肿就这样练 #健康 #健身运动 #健身教学
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跑者严选2周前
跑步腿粗？从原理到3大塑形策略，让大腿变细变紧致 为什么有人跑步腿细，有人跑成“肌肉腿”？解密“美腿跑法”底层逻辑：①变粗真相：高强度跑刺激快肌纤维（短跑运动员腿粗的原因）、错误跑姿（膝盖内扣→大腿外侧代偿）、不拉伸导致肌肉紧张显粗；②3大塑形策略：训练选“45分钟慢跑”（配速6-7分，燃脂不增肌）、跑姿“身体微前倾+中足落地”（受力均匀，避免局部肌肉发达）、饮食“211法则”（蔬菜+蛋白+粗粮，热量缺口500大卡/天）；③普通跑者实测：每周4次慢跑+3次拉伸，2个月腿围-2.5cm，肌肉线条更流畅～ ·标签：#跑步塑形 #美腿跑法 #腿粗原因
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木白师妹下山了6月前
久坐党 / 情绪内耗者注意！ 大腿越来越壮，可能是月干经 “堵车” 了……#打工人 #大腿粗 #老祖宗的智慧 #养生 #师妹下山了
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女子筋膜美臀塑型-小艾2周前
大腿肉多，小肚子凸出，快把胯下肌练起来❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#腿粗#小肚突出
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灿哥说健身5月前
女生这种粗腿最好减，把这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻炼 #腿粗 #筷子腿 #自律
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嘟嘟要变美6月前
131-97｜从根源找到腿粗的原因 就能更加事半功倍#瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #瘦小腿 #逆袭
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筋膜塑形创始人-小艾2月前
想要臀部好看，大腿直，这个动作你一定要练#臀凹陷 #大腿粗 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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女子筋膜美臀塑型-小艾4周前
大腿肉多，小肚子凸出，快把胯下肌练起来❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#腿粗#小肚突出
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57岁红姐教塑型1月前
女生腿粗就这么练#居家锻炼 #腿粗#变美变瘦变好看 #坚持打卡
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璐璐总1月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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小如的健身日记1周前
想把腿练直练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套直腿瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗#大腿粗 #小腿
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小肥然🐑5月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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脂肪体雕Dr高4周前
把你身边腿粗可爱至极的女生艾特出来#小腿粗 #大腿粗 #大腿环吸 #瘦腿 #医生日常
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小杨教练爱健身2周前
女生梨形身材应该怎么练？分享四个动作在家练出紧致体型#梨形身材 #瘦腿提臀 #胯宽腿粗 #自律
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奥力来运动健身3月前
骑行会让大腿变粗吗？ #骑行 #腿变粗 #骑行会让腿变粗吗 #自律 #奥力来运动健身学院
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王小舒 | 大大方方1月前
练臀不粗腿！这10字狠招，求你们都学！ #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #女子塑形 #翘臀瘦腿 #练臀不粗腿
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朱教瘦3月前
女生腿粗怎么练？#腿 #锻炼
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一贝拿铁1周前
女生练臀的正确攻略 女生练臀的正确顺序2 你今天运动了吗？ 谁说翘臀必须配粗腿？ 选对动作+控制发力，轻松get沙漏腰+漫画腿！💡关键技巧： ✅ 动作全程收紧核心，想象用臀部“夹住硬币” ✅ 每周4次，每次15分钟，搭配泡沫轴放松大腿 ✅ 避开股四头肌主导动作 实测1个月臀线提升2cm，大腿肉眼变细！ 有任何疑问可以打字评论区，我们一起讨论 欢迎评论区打卡#变瘦变美变好看 #翘臀不粗腿 #dou来运动吧 #健身计划 #健身干货
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珊珊爱健身（已瘦31斤）1月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直练细！#瘦腿 #直腿 #细腿 #腿部训练 #因为热爱所以坚持
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林林有马甲线5月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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朱较瘦6月前
女生腿粗怎么练？#一起来锻炼 #健身干货
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小艾专业女子筋膜塑型6月前
梨形，大腿粗的姐妹一定要练！#臀部塑形#体态矫正#健身#零基础可学#自律
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暴富的金豆豆1周前
这条压力连裤袜真的太绝了，穿上它秒变大长腿！它是竖条微压的设计，可以收紧多余的肉肉，而且还是高弹舒适的面料，一点也不勒人，姐妹们一定要试试看，保暖又好看 #显瘦穿搭 #懒人家居必备 #提臀裤 #连裤袜
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凤姐健身2周前
健身房私练瘦腿攻略｜紧致大腿改善粗腿✅女生码住 #好身材练起来 #新手健身 #健身干货 #健身计划分享 #力量训练
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陈老师讲健身6天前
紧致大腿内侧，饱满翘臀#居家健身 #健身 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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李李貌吗🏃🏻‍♀️6月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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56岁秋姐想要马甲线3月前
瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿粗的女生练起来#走路磨裆磨大腿的女生看过来#瘦腿直腿
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红鱼老师运动养生2周前
全方位练饱满翘臀，家里没有壶铃的，可以先用一桶水代替。#蜜桃臀#练臀#翘臀不粗腿#力量训练
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曾老师讲康养5天前
下半身胖的女生看过来了❗不用跑不用跳，在家就能轻松完成，抓紧练起来#居家锻炼#女生腿粗#下半身胖 #瘦腿
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溜哥爱健身1周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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张老师讲居家轻锻炼2月前
老年人大腿粗小腿壮，七老八十不求人#中老年 #保护膝盖 #居家锻炼 #肌肉力量
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梳云😈😈😈6天前
初见#大腿粗怎么改善 #中国女生体重标准表 #飞行器 #小西米做法 #滚筒洗衣机
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周登聊体态4月前
久坐办公大腿粗怎么训练？ 大腿粗解决训练方案，不要让臀部睡大觉。 #杨老师5Y体态重塑 #5Y体态杨老师 #大腿粗 #臀部训练 #大腿内侧赘肉
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杭美莉爱健身4周前
下半身胖的女生看过来啦❗️不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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雪儿很棒（努力逆袭）3周前
腿越练越粗？腿部肌肉得不到缓解？其实是放松没做到位 #VTT高速筋膜枪SU9#vtt筋膜枪#筋膜枪#腿部肌肉放松#SU9巨能按
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错过影视3年前
韩国女生为了变美，让大腿变粗用身体夹棍子，用大腿练习”擦地板”#韩剧推荐 #宅家dou剧场#dou十小助手#韩剧
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楠哥有腹肌4月前
130左右的女生想要下百要多久呢? #大肚腩变小蛮腰 #腿粗 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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王教说健身1年前
分享一套女生在家躺着#瘦大腿 的训练#瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家瘦腿动作推荐
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王元爱健身2月前
想要把腿练瘦？#瘦大腿#瘦小腿#直腿#腿粗胯大#直腿
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娜娜教练产后恢复塑形1月前
生完孩子大腿变粗了 腿部视觉效果感觉矮了5公分，今天的私教训练跟练效果很棒 有需要的姐妹可以来跟练#产后恢复 #产后妈妈 #产后假胯宽 #假胯宽腿粗
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一贝拿铁1周前
练臀的正确顺序 你今天运动了吗？还在担心练臀会变“金刚芭比”？ 错！选对动作，臀围+2cm同时腿围-1cm！ 亲测2个月臀围涨5cm，腿围反而细了！ 你们试过了吗？在评论区告诉我哦#变美变瘦变好看 #健身计划 #dou来运动吧 #力量训练#翘臀不粗腿
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刘劉很牛6月前
在家瘦腿的女生最好看！#居家锻炼 #女生瘦腿 #好身材练起来 #女生锻炼 #小动作大作用
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利捷健身日记5天前
腿粗的姐妹赶紧试试这套动作，坚持一个月穿衣更有气质！#居家锻炼 #梨形身材 #瘦腿#大腿粗
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小艾塑形筋膜1月前
肚子大腿粗先从足底练起#居家锻炼 #女性成长 #身材管理 #塑形 #肚子大
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方远远（减肥版）5月前
瘦腿打卡！ 歇了几天，还偷吃了很多重口食物，腿变粗了555 赶紧运动起来！！#居家锻炼 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿打卡 #瘦腿
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