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Normal的Tank1月前
四分钟核心训练（跟练版） 适合所有想提升核心能力的小伙伴，无需复杂道具，随时随地操练起来😎#健身干货 #健身小白必看经验 #每日分享 #健身动作示范 #创作人计划
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Charles刘佳2月前
跟练｜省事高效弹力带核心＋敏捷训练 只需要一根弹力带和一个训练垫，提高核心及敏捷度训练，动起来！#dou来运动吧 #健身 #跟练 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
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瑄瑄腰部康复锻炼1周前
这是一组适合腰凸人群慢性期的居家锻炼，帮助增加核心稳定性、减少电线张力。请注意过了急性期才可跟练，在无痛范围内循序渐进、量力而为，一开始跟练幅度小一些，做不到的动作先不做。有问题可以评论区或直播间提问🙋‍♀️
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宝妈教练婷婷4周前
在家一张垫子就能练出马甲线💪#核心力量 #马甲线 #普拉提 #健身
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羊羊爱运动4周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏跪垫
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月月的马甲线2周前
平衡垫核心训练 居家练腹，跟这这几个动作就好了#健身#居家健身#平衡垫
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Charles刘佳2周前
跟练 | 四个动作高效提升臀腿+核心力量训练 今天练点简单的，四个动作，循环三组，只需要一只壶铃和一个垫子。壶铃女生6-8公斤，男生12公斤。动起来！#明星教练刘佳 #核心稳定性 #核心训练 #臀腿训练 #壶铃
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Selina XU3月前
比有氧还燃🔥 腰腹虐爆挑战｜讲解+跟练 🔥 夏日马甲线挑战来啦！ 这套腹肌跟练只要 10分钟，全程在垫子上完成， 燃烧感直接拉满🔥 每天坚持打卡，马甲线真的越来越清晰！ ✨ 每个动作我都会讲解，新手也能轻松跟上～ ✨ 不用跑不用跳，安静训练不伤膝盖，宿舍也能练👌 🏖️ 夏天当然要露出自信马甲线！ 跟我一起加入这个夏日燃脂挑战吧💪 💬 做完记得告诉我##：你的腹肌有多🔥？ 明天我们继续冲好吗？💥 #夏日减脂大作战#夏天一起燃脂吧 #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线
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猪猪包4天前
#居家锻炼 千万不要久坐不动！每天花20分钟锻炼身体！#平衡垫 #跪垫 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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小晗1月前
垫上普拉提腰腹完整排课，一张垫子就可以跟练噢#普拉提 #垫上普拉提 #腰腹训练 #马甲线 #小肚子
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姚瑶瑜伽老师3天前
4分钟垫上普拉提 #垫上普拉提训练 #居家跟练版#好身材练起来 #核心力量
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央金拉姆6天前
来来来，给大家分享一组我超爱的垫上训练序列！ 你看啊，我们都是仰卧在垫子上，这样就实现了‘去重’和‘去重力’，对身体几乎是零损伤，特别安全！ 别追求高难度，把这些简单的动作坚持练下去，身体会给你惊喜的。 记得收藏跟练哦！[爱心] #普拉提跟练 #简单动作大效果 #安全健身#南宁左邻右舍普拉提#女子塑形
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Charles刘佳7月前
跟练 | 全程垫上核心跟练 跟练再来一波，为这个夏天助助力~本期只需要垫子呦~#健身干货 #减脂 #瘦肚子 #减脂塑形 #腹肌马甲线
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合肥上门教练6天前
核心力量不足，导致跳绳跑步上半身乱晃？在垫子上跟着练起来！#核心训练 #上门体育#合肥市#身体控制
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左左爱运动4月前
最好用厚垫子，或者膝盖下方垫毛毯/衣服，保护膝盖。#核心力量 #核心腰腹 #核心跟练 #腰腹训练 #腰腹核心训练
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司音shj3月前
🔥【垫上普拉提·双腿伸展】一招解锁核心力量！💪 💡训练效果： ✅ 暴虐腹直肌+腹横肌 ✅ 提升身体协调性 ✅ 改善骨盆稳定性 ⚠️注意：腰部始终贴垫！新手可减小幅度～ #普拉提 #核心训练 #瘦腿瘦肚子 #居家健身 #体态管理
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未来就是大爷3天前
#核心力量 #普拉提 #腹部训练 #瘦身塑形
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小福星2周前
练腹别整那些没有用的，一块训练垫就够了#好身材练起来 #腹部训练 #核心力量 #健身干货
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钱多多💰5天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫 #抖音推广 #好物推荐🔥 #加厚 #防滑
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R -1周前
#平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #加厚平板支撑垫软踏泡沫跪垫#健身#居家锻炼
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爱瑜伽的文芝3月前
核心力量训练，燃脂塑形，瘦肚子必练#腹部训 练#核心力量#瘦肚子#燃脂塑形#零基础瑜伽
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燕子吖5天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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@赵赵首播(早4:50)1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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小艳吖2天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #万能的抖音 #健身 #练腹肌马甲线
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Yoyoyoyo3天前
不去羡慕 只管行动 时间是最好的见证。 --- #普拉提#体态矫正 #核心力量
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叶 叶 子6天前
普拉提垫上roll over｜核心稳了身体轻到飞💨 今天被这个“垫上翻滚”动作拿捏了！ 看似简单但超考验核心控制力👇 （跟练小步骤） 1. 仰卧垫上，双腿伸直并拢抬起 2. 手臂贴紧垫子，用核心带动身体向一侧滚动 3. 全程保持背部贴垫、腿部稳定不晃 做完感觉腰腹都“紧”起来了！ 新手宝子记得慢一点，找到核心发力感～ #普拉提#南昌普拉提#红谷滩普拉提 #南昌普拉提工作室 #女子塑形
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@赵赵首播(早4:50)5天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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@赵赵首播(早4:50)6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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小小葵4天前
假如你经常膝盖酸痛，试试这个跪垫，它柔软舒适，回弹性强，你们平时可以用它练一练，增强核心力量，缓解膝盖压力。而且尺寸够大，不管怎么动都不会硌着脚踝，#瑜伽垫 #健腹轮跪垫 #健身 #居家好物 #练出好身材
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钱多多💰4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫 #好物推荐🔥 #防滑 #加厚 #助手抖音
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钱多多💰6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫 #加厚 #防滑 #好物推荐🔥 #抖音推广
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艾丫4周前
居家一个平衡垫练腹练核心，喜欢运动的可以入手#居家锻炼 #运动健身#力量训练
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久丰的百货超市3周前
俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚#健身运动垫 #家用健身 #防滑加厚 #瑜伽垫 #运动必备
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钱多多💰1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫 #加厚 #防滑 #万能的抖音 #热点
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读你1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音 防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身#平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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এ᭄初念ོ: এ᭄1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑#健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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BECOMING明瑜伽6天前
小肚子长不了一点🤏，居家15分钟普拉提腰腹塑形 核心弱？不会呼吸？练腹费腰费脖子，有求必应的我们为宝子们设计了这一套15分钟垫上普拉提虐腹训练，科学练习顺序，私教级呼吸发力口令，指导一遍就可快速找到核心发力。激活、强化核心！小基数宝子想平坦小腹，get马甲线这套练7️⃣天就能有明显效果！大基数宝子需要配合每天20分钟以上中高强度有氧运动和改善饮食结构，2-3周才会更明显哦#腰腹塑形#普拉提 #居家虐腹#核心训练 #今日分享
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柒柒.6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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途有好物5天前
小艾塑形专用滑行盘滑垫核心训练滑盘腹肌滑行板瘦腿#健身器材 #塑形训练 #核心锻炼 #滑行盘 #居家健身
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读你1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音 防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健#平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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晴天家居1周前
#平衡垫#瑜伽垫 平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫#跪垫#居家锻炼
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钱多多💰1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫 #好物推荐🔥 #防滑耐磨 #加厚 #抖音推广
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好运加满✊🏻2天前
在家紧致腰腹 一个垫子三个动作在家就可以紧致腰腹，解决肚腩赘肉～～#居家锻炼 #健身 #节后甩肉大作战 #居家健身有新招 #腹部训练@DOU+小助手 @DOU+上热门
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@赵赵首播(早4:50)3天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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读你6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音 防滑加厚软踏泡沫跪挚#瑜伽垫家用防滑 #健身#平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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@赵赵首播(早4:50)6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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小困包ᥫᩣ5天前
#瘦肚子 #平衡垫推荐 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律打卡
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隆兴（百货超市）4周前
俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚#健身垫 #俯卧撑垫 #防滑垫子 #家用健身 #瑜伽用品
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@赵赵首播(早4:50)4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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读你4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音 防滑加厚软踏泡沫跪挚#瑜伽垫家用防滑 #健身#平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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carrie1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫 #加厚 #防滑 #上热搜 #平板支撑
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动2天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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一只小不等5天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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carrie4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫 #加厚 #平板支撑 #好物推荐 #热点
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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鑫安（百货超市）3周前
俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚#健身运动垫 #防滑垫子 #家用健身 #瑜伽垫 #平衡垫
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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এ᭄初念ོ: এ᭄4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑#健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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