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刚哥的运动养生笔记1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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叶子练了没（FF🔥）3月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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大个林在运动1周前
背厚肩垮的姐妹👭们集合❗️❗️🏃🏻‍♂️ 背薄一寸 年轻十岁🙎🏻 快一起练起来～ 每天三遍 做的时候始终保持背部直立 收紧腹部 脖子保持往上拔的感觉❗️ 最好有个镜子🪞检查下动作 我就是没有镜子 拍完后发现自己手臂💪🏻抬的经常不一样高 注意事项我都标注出来了 姐妹👭们放心跟练吧 ❤️ 运动🏃🏻‍♀️都需要自己灵活搭配 希望大家找的最适合自己的那种 尽快变哒瘦变更漂亮呦～❤️😊 #居家锻炼 #背部训练 #瘦全身 #练背 #肩背训练@DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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一一爱运动4周前
居家哑铃跟练 改善圆肩背厚 打造一字肩#体态矫正 #居家锻炼 #美背 #体态纠正
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小房子2周前
古法瘦肩背真牛🔥5个动作简单有效，一起练出少女背#肩宽背厚 #居家锻炼 #产后恢复 #练背 #我要上热门
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运动养生范教瘦3周前
跟练版来啦!! 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背! 分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你! #居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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脊然有序译心老师4周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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悦悦酱5月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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三妹儿.5月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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倩姐100斤1月前
4分钟居家肩背跟练💪告别圆肩厚背超简单 完全不用复杂器械，在家站着就能练！新手也能轻松跟上，告别“虎背熊腰”焦虑～ 好体态真的超加分✨，练完背薄了、肩线明显了，穿衣服都更显气质！ 建议每天跟练4-5遍，坚持一周就能看到变化，快码住练起来～ #健身干货 #背部训练 #新手跟练 #你的电子健身教练
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EVi4周前
6个动作全方面雕刻直角肩✌🏻 #大热体育生 #Evi #女生塑形 #女生居家健身 #肩宽背厚
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艾比运动了1周前
上半身跟练来了🔥适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，每天4～5组，让你自信穿上紧身衣 #居家锻练 #上半身胖 #瘦手臂 #开肩美背
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@姚姚瘦下来（吉尼瘦背打卡第一轮）3周前
欧阳春晓直角肩 少女背跟练来了 大家一起跟我打卡吧#居家锻练 #肩宽背厚 #体态调整
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运动养生范教瘦1周前
跟练版来啦!! 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背! 分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你! #居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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脊柱保养大维维4周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟 跟练动作，居家一根弹力带，下个气质女神就是你！#背部训练#开肩美背#垮脸自救 #居家锻炼
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🫧一只丸子1周前
大基数宝妈欧阳春晓少女背Day1✅ 启动打卡～有很严重的富贵包圆肩 背厚问题 今天开练！15分钟很好拿捏，练完后背微微发热 #练背 #体态矫正 #欧阳春晓直角肩
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有马甲线丽丽教练1月前
女生肩宽，背厚粗胳膊 穿衣服不好看就去练背，今天分享4个动作 下一个气质女神就是你#开肩美背 #薄背#练背#手臂粗
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铁蛋妹妹6天前
10分钟紧致手臂🔥薄肩‼️瘦拜拜肉巨快❗️7天见效✅ 如果你肩厚➕手臂后侧赘肉多！ 这套10分钟紧致手臂一定要冲！ 非常针对瘦肩和瘦拜拜肉！ 后面手臂开始发抖！练完手臂真的酸炸了💥 第二天手臂都还在酸痛！感觉原地紧了一圈！ 秋冬也要练手臂哦！穿毛衣才不显壮！ 都去练！ #瘦手臂 #手臂塑形 #紧致手臂 #瘦拜拜肉 #直角肩
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良老师讲康复1周前
女生肩宽背厚，胳膊粗，穿衣服不好看，就去练背！分享4个动作，下一个气质女神就是你！#开肩美背#薄背#练背#手臂粗#拉力带
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不惑姐成长记1周前
Tabata开肩美背操跟练版，4分钟8个动作，拥有薄背和直角肩！ #健身 #开肩 #美背 #圆肩驼背 #瘦身操
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娜个女孩（14号babi 气垫活动）1周前
健身tips 又来啦！#肩膀内扣 #健身干货 #圆肩背厚怎么改善
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红鱼老师运动养生3周前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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范哥说健身1周前
女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！每天坚持这四个动作，下个气质女神就是你！ #居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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小迪尔Dear要塑型2周前
4分钟小哑铃肩背训练跟练版｜薄肩美背细手臂#美背 #圆肩背厚怎么改善 #美背训练 #少女背 #哑铃训练
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译心运动养生3周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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刚哥很自律（已减20斤）1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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亮亮讲运动康复3周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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Barney巴尼爱健身1周前
今天乖乖的教你练肩。#健身小白必看经验 #肩宽背厚 #健身 #力量训练
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梓豪讲养生1周前
姐妹们，脸垮双下巴，肩宽背厚，夏天穿衣服不好看，跟我一起练#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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铁栗的健身日记1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，赶快来试试这四个动作！#少女背 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #健身干货
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晓薇（自律版）3周前
改善体态宿舍跟练版～小场地都可练 今天练了6组，每次练完都超级有成就感！ #美背 #直角肩 #肩宽背厚 #宿舍 #宿舍练背
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大程子要努力1月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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锦伊yoga（线上）3周前
✅答应我‼️圆肩扣肩练它就对了#瑜伽 #体态调整 #肩宽背厚这样练 #居家锻炼
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十年陈的健身1周前
2分06秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#腰粗胯大 #减肥
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Bella是贝拉啦1周前
女生一周3练计划｜哑铃练肩背✅居家完整训练 一对哑铃就能把全身都练透的哑铃版居家一周3练计划，今天分享第一练肩背训练，完整的训练细节包含热身激活、正式训练、完成组数都安排好啦，想要练出气质薄背和直角肩的姐妹，就和贝拉一起开练吧😉 ⭐️Tips： 新手姐妹选择1～2kg的小哑铃即可，先建立好动作的发力模式，再循序渐进的往上加重量嗷 #居家锻炼 #哑铃健身 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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小子懿爱健身1周前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#减肥#肩背训练
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小杨哥教健身4月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！ 把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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十年陈的健身1周前
2分04秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#腰粗胯大 #减肥
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国胜老师养生锻炼1周前
女生肩宽背厚手臂粗就去练背!穿衣不好看，就去练背!分享四分钟#开肩美背 跟练版，下个气质女神就是你! #居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#拜拜肉
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自律肥可2月前
就2步！直接告别斜方又厚又高，还能平直肩部（巨简单、巨有用！）#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #直角肩 #少女背
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形体辣妈金燕1月前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就练背！分享四个动作，下个气质女神就是你!#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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笑笑妈有氧运动健身3月前
脸垮，肩宽背厚，夏天穿衣不好看，就来跟我一起练背 #居家运动健身 #居家锻练 #体态改善 #健康生活习惯 #瘦身
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谢老师的养生课堂1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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小恒的健身日记1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个女神就是你！#背部训练#开肩美背#减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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小子懿爱健身6天前
女生拉力带练背动作细节要领！女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#健身干货
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老毕的运动养生笔记1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，一条毛巾带你#背部训练，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#垮脸自救
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金金健身了2周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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十年陈爱健身3周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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阿文爱健身4月前
肩宽背厚+麒麟臂？穿啥都显胖！4个动作虐背教程🔥 七天get美人肩！💃#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
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瑜小乐1月前
肩宽背后怎么练？ 肩背跟练 、直角肩#开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #穿衣更显瘦
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重拳小智1周前
居家训练 #肩宽背厚 #居家锻炼 #背部训练 #拜拜肉 #直角肩
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十年陈的健身1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去练背‼️分享四个动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你👍#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰要粗胯大#减肥
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东东爱健身5月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背!分享四个动作练起来，下个气质女神就是你呀!#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
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东莞女私教楠老师1周前
第一视角带你进入一节训练一字肩的私教课程，肩厚想练出一字肩、直角肩的姐妹，练起来。#一字肩 #直角肩 #东莞健身#健身女私教#健身干货教程
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小子懿爱健身3月前
女生肩宽背厚手臂粗就去练背！穿衣不好看，就去练背！分享四分钟#开肩美背跟练版，下个气质女神就是！#开肩美背#改善含胸驼背#胳膊粗#拜拜肉
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杭美莉的运动日记1月前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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滨滨老师谈康复1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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浩辰爱健身3月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡 这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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月姐说健身3月前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背。分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背 #拜拜肉
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悦悦酱5月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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林夕1周前
力量训练不用整那些花里胡哨的 #肩宽背厚这样练#练出好身材#让锻炼成为一种习惯#必须要安利的健身动作#哑铃
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十年陈的健身1周前
2分23秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#腰粗胯大 #减肥
00:00 / 02:23
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十年陈爱健身1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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虎牙军哥带你练3月前
女生过了30岁肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作练起来，下个气质女神就是你呀！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#格膊粗#减掉拜拜肉
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