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范范教练的健身课堂1月前
下肢训练的黄金动作一分钟教会你✅ #居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 #深蹲 #臀腿训练
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美食家2月前
保加利亚单腿蹲作为练臀的黄金动作，适合新手和老手，你们做对了吗#健身教学 #健身干货#练臀 #健身小白必看经验 #抖音小助手
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爱眨眼的王教2周前
膝关节深蹲恢复#西班牙蹲 #膝盖康复 #天津健身教练 #下肢力量 #DOU来运动吧
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Conditioning .魏威3月前
动作推荐-滑冰蹲，下肢单侧训练黄金动作，冲刺、变向人群受益#运动表现 #体能训练#篮球体能
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小宗哥的快乐健身7月前
单腿仙女格格蹲🔥专供臀凹陷🍑 不信你就去试试，小重量都很酸爽，全部细节做到位，最后专门说了呼吸！#臀部训练 #撸铁女孩 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #臀凹陷
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就爱吃香菜1月前
跟练 |金刚蹲［初学者练金刚蹲的正确姿势！ 骨盆前倾，跟骨支撑，足外翻的姐妹试一试，蹲完贼舒服#改善骨盆旋转 #锻炼打卡#居家锻炼 #强化腿部力量 #100天运动打卡挑战
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WilsonLiu8月前
查哥带我练了扣篮黄金训练 深蹲原来有这么多学问 #篮球#悉尼留学#深蹲 #扣篮 @Tproc🧅恩人 @Tproc
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东东爱健身3年前
练臀练腿的黄金动作-深蹲，你知道怎么练吗？细节很重要#深蹲#减肥
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下肢运动康复班长（济南小琢）5月前
股四头肌训练黄金动作——保加利亚蹲 #运动康复 #股四头肌 #股四头肌训练 #济南运动康复
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崔继昆专注运动康复1周前
金刚蹲三分钟，胜过跑步五公里，每天居家练一练，保姆级教程！ #金刚蹲 #金刚蹲练习 #金刚蹲的正确姿势 #金刚蹲的功效与作用
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七郎中～杨主任8月前
金刚蹲你真的会吗？三分钟轻松get正确姿势 #锻炼 #金刚蹲 #七郎中
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New Life新生活健身3周前
西班牙等长深蹲： 一个保养膝盖的黄金动作，适合膝盖，腿部无力，膝盖受过伤的朋友，可以放在练腿日的激活动作，也可以放在每次训练最后作为强化腿部的动作 #健身小白必看经验 #郓城健身房 #健身干货
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极简动能4月前
健身？得练腿！5种黄金深蹲之五“深蹲提膝” 双腿是身体的"发动机"！动态燃脂，轻松打造“稳固底盘”和“翘臀”！#深蹲训练 #翘臀美腿锻炼 #徒手健身 #全民健身 #永劫无间手游
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周思佳3月前
深蹲前的黄金激活动作！提高训练质量！ #练出好身材 #自律 #深蹲
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Ljy5月前
保加利亚蹲是一种高效的单腿训练动作，能提升下肢力量、运动能力和稳定性。体育生必练动作之一，练有有用！#保加利亚蹲 #体育生 #日常训练 #练就有用 #力量训练
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习惯自律过了头🥦（教学版）1周前
三大黄金动作之一杠铃深蹲，收益和风险并存，所以做好细节很重要 #杠铃深蹲#健身干货 #臀腿训练#健身小白必看经验 #健身教学
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马修斯基1周前
深蹲 如果说深蹲的好处是一座金矿，那么正确的技术就是打开这座金矿的唯一钥匙。错误的深蹲技术不仅无法获得上述好处，反而会带来灾难性的后果！ 如果你是初学者，不要急于增加负重。先从徒手深蹲开始，对着镜子或拍摄视频，反复打磨技术，感受目标肌群的发力 #健身小白必看经验 #深蹲 #深圳自由教练 #暖冬运动场 #我的电子健身教练
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孙瑞芬-国家队教练6月前
金刚蹲三分钟胜过你跑步五公里#居家锻炼 #好身材练起来 #金刚蹲的正确姿势 #金刚蹲练习
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啾啾美臀🍑1月前
【✨翘臀🍑黄金动作❗】真的很建议新手女孩尝试。这个蹲难度会降低，既提下臀线又矫正下肢排列。#臀部训练 #身材管理 #女生必看 #逆袭 #宝妈
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
深蹲是力量之王 #深蹲 #居家锻炼 #运动 #涨知识 #健身
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全国健美健身冠军孙老师6月前
金刚蹲三分钟胜过你跑步五公里，#居家锻炼#完美身材#金刚蹲的正确姿势 #金刚蹲
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国家队教练孙瑞芬1月前
金刚蹲3分钟，胜过跑步5分钟#中老年 #居家锻炼 #运动 #金刚蹲
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一二一1月前
西班牙蹲#膝盖保护 #下肢力量 #健身 #健身小白必看经验
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阿蔡居家健身4月前
无深蹲不翘臀，无深蹲不健身，如果你不会深蹲的正确姿势，那么这份详细深蹲教学你收藏好了 #居家锻炼 #深蹲 #健身干货 #健身
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阿威在练功4月前
蹲姿提踵，让腿脚有能力维持好走路蹬地时的正确力线。#居家健身 #康复训练 #力线纠正 #o型腿矫正#练下盘
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犟拐拐健身(线上指导)1月前
保加利亚蹲作为练臀的王牌动作，为什么你腿酸臀没感觉❓ 保加利亚蹲作为练臀的王牌动作，为什么你腿酸臀没感觉❓看完这个视频还有姐妹不会保加利亚蹲我真的会很难受😣#翘臀不粗腿 #健身干货 #保加利亚蹲正确姿势 #臀部训练 #线上一对一私教
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前叉重建的小宇哥丶1周前
断叉重铸之日 骑士归来之时 想要肌肉大就要蹲蹲蹲！！ 除了平衡和核心训练之外 今天分享三个蹲的黄金动作#dou来运动吧 加油！！！#康复运动 #前叉康复 #练腿日 #重回巅峰
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太极木兰4月前
一个视频教你学会正确蹲马步#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #强身健体增强免疫力 #正能量
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周子昭💤3月前
健身房最黄金的三个动作 三大项之深蹲篇 新手必看！满满干货，快速上手，避免受伤~#dou来运动吧 #健身房 #深蹲 #深蹲训练 #健身
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小刘先生3月前
懒人必看！1分钟解锁正确深蹲#腿部训练 #健身 #健身知识 #深蹲训练 #健身教学 @抖音创作小助手
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石春健跑步你问我答3月前
深蹲动作人人都会，但是如何蹲才能避免膝痛？跟着石老师和华华教练一起正确深蹲#跟着石老师健康跑 #小低高无伤跑 #超慢跑 #深蹲 @春健小低高-华华教练 华华教练
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神经外科刘文祥主任1月前
早上起来第一件事，这个黄金动作一定要练 #健康科普 #金刚蹲 #养生就是养健康 #抖出健康知识宝藏
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晶崴游泳健身 呆伟1周前
练臀还不会哈克？我教你啊！#哈克深蹲 #练臀 #健身干货 #健身教学 #来晶崴找大伟
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运动医学杨旭大夫3周前
门诊故事（104）：想靠深蹲瘦腿？姿势对了才有效！ ✨正确深蹲要点✨ ▫️双脚与肩同宽，脚尖自然外展 ▫️下蹲时膝盖与脚尖方向一致 ▫️腰背挺直，核心收紧 ▫️蹲至大腿与地面平行 ▫️站起时臀部发力收紧 记住：深蹲不会让腿变粗，反而能塑造紧致线条！保持膝盖稳定，感受臀部发力才是关键💪 #健身干货 #深蹲技巧 #瘦腿训练#深蹲 #深蹲训练
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Ida.德德呀4月前
翘臀不粗腿🍑4个黄金练臀动作 今天给大家分享四个练臀的黄金动作！只需要一对哑铃，在家在健身房都能练。蹲类动作和拉类动作是健身训练中最基础的动作，想要高效塑形打造蜜桃臀首先就需要把最基础的动作掌握～ #翘臀不粗腿 #蜜桃臀#翘臀#练臀#夏日减脂大作战
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翻滚吧妮爸5月前
孩子会蹲不代表蹲的好，蹲是是检验下肢功能发育的"黄金标准"，可以反应诸多问题，千万不要忽视！赶快给孩子检测一下吧#亲子互动 #居家锻炼 #少儿体能训练 #运动 #体适能
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滚烫少年5月前
亚洲蹲，到底有多少人无法完成#亚洲蹲
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李贞没有胸肌【教学版】1周前
练腿最容易忽略的动作，就是保加利亚深蹲，对于你的腿臀部绝对是均衡增长#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #腿部训练 #臀部训练
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@拿铁里的铁女子2月前
#力量训练 解锁一个新动作🔓。膝关节日常保养的黄金动作，西班牙蹲强化膝关节，提高稳定性，缓解膝痛#膝关节 #健身干货#撸铁女孩 #臀部训练
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隋岩志1月前
保加利亚蹲，练臀王牌动作，不要练腿上去了.#女性力量#翘臀不粗腿 #臀部训练 #健身干货 #健身教学
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只给她幸福。2周前
#日常分享 #抖音推广 #健康 #腿 #健康 @抖音精选官方账号 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手
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跑不动的小趴菜2周前
跑步专项训练的5个黄金动作： 弓步蹲→强化臀腿力量，跑更有劲； 弓步抬腿→提升单腿支撑，跑更稳定； 半蹲跳→增强下肢爆发力，跑得更快； 弓步跳→改善身体协调性，跑姿更好看； 扶墙提踵→加强脚踝力量，跑更有弹性。 #跑步 #力量训练 #下肢力量 #臀腿训练
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Aruiya ♈️4月前
#瘦腿 芭蕾蹲直腿跟练版 ，改善XO型腿，小腿外翻 抓住黄金瘦身30天，姐妹们一起打卡跟练吧#直腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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不油腻的三叔1周前
保加利亚蹲是锻炼核心稳定，强化臀腿的王牌动作，它的训练思路是 #保加利亚蹲 #健身干货 #核心力量 #核心 #健身小白必看经验
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运动康复找土豆1周前
脚踝扭伤后下蹲受限五个黄金动作帮助你改善#运动康复 #濮阳运动康复#下蹲受限 #踝关节扭伤
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雨安居3周前
深蹲教学，松腰敛臀，膝关节被动弯曲，幅度越小越好！正确的深蹲才有效，千万别把膝盖蹲废了！#深蹲#深蹲教学 #深蹲训练 #传统武术 #正能量
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菠萝菠萝包2月前
保加利亚蹲的迷人之处就在于 不管你是负重还是不负重 都能给你干趴下 练完我只会想跪在地上🥲#真实生活分享计划 #健身 #健身房日常 #臀部训练 #女性力量
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是知知老师🌷3周前
姐妹们超详细芭蕾蹲讲解来啦，想要直腿一定要学会！#芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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跑步大卫2月前
分享四个练腿的黄金动作： 第一个：原地深蹲 训练臀部肌肉 第二个：弓箭步 训练大腿肌肉 第三个：靠墙静蹲 提高大腿肌肉耐受性 第四个：台阶提踵 训练踝关节及小腿肌肉 #跑步不练腿早晚要后悔 #马拉松训练 #力量训练 #户外运动 #跑步
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健身教练老燕子2月前
走哪儿练哪儿，中老年人膝盖疼，加强臀腿训练这样蹲！#健身 #健体 #居家锻炼
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西安橙橙说媒2周前
光发一个“蹲”字可不行呀#西安相亲 #西安脱单 #同城相亲脱单 #西安红娘 #谈恋爱
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大燕子健身3年前
黄金健身动作-深蹲，你到底做对了多少#深蹲 #健身教学#翘臀不粗腿#飞力士棒
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Selina XU3月前
保加利亚蹲做错=白练？！正确练臀法✅ 动作看起来简单，其实保加利亚分腿蹲藏着很多关键细节～ ✅正确姿势能激活臀大肌下侧，让蜜桃臀更翘更紧致，做错了就白练🙅‍♀️ 🍑跟我一起按步骤练，练出翘到腰的理想蜜桃臀！ 想练出完美翘臀的姐妹一定要收藏+练起来！📌 #夏日减脂大作战 #健身我可太有发言权了 #蜜桃臀 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿
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身材是最好的名片2月前
金刚蹲3分钟胜过跑步5公里，金刚蹲详细教程来了#dou上热门 #居家锻炼 #健身瑜伽 #每天坚持锻炼 #零基础学瑜伽
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55岁蓉姐（自律版）1周前
正确深蹲10分钟，胜过慢跑半小时 #深蹲 #自律 #健身 #一起锻炼 #居家锻炼
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内家九春功-梅老师3周前
四平马如何蹲？ #蹲马步 #传统养生功法#跟我一起做运动#道家文化#修身养性
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公主请健身！🍔1月前
保加利亚蹲练臀为什么你没有效果，而你的小姐妹已经翘到天际了，这个视频告诉你正确方法～#如何进行力量训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀训练 #女子健身
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一石科技1月前
青少年动作模式之蹲类训练 北体大硕士生导师：90%孩子蹲姿都是错的！ 鲍克教授示范标准蹲姿，讲解常见错误与纠正方法，帮助孩子安全有效地进行下肢训练。 #蹲类训练 #动作纠正 #北体大导师 #下肢力量
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@拿铁里的铁女子2月前
#撸铁女孩 箭步蹲细节·练臀黄金动作包会的 退阶版保加利亚深蹲，更适合站不稳体质，掌握这些细节重点很难学不会，练一次疼三天。 #臀腿训练 #练臀 #箭步蹲 #弓箭步
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桥哥运动控糖6663月前
深蹲应该怎么做？今天要看仔细了👍 好多糖友说，深蹲废膝盖，膝盖有伤！怎么破？ 正确的深蹲姿势，就是感觉膝盖不存在！ 跟着我的动作练习几遍试试看，感觉是不是不一样啦？ #糖友#运动 #控糖#膝盖
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kai运动健身1月前
正确✅保加利亚蹲，翘臀不粗腿#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #保加利亚 #健身干货
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简介:

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