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仙姑爱运动3年前
晨起1000个胯下击掌，瘦胳膊瘦腿瘦小肚子全身燃脂，如果你也是上班族，早上可以抽出来半个小时蹦达。 #日常锻炼记录
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唐钰小宝1周前
#真实生活分享计划 #胯下击掌 #减肥分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康
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生吃西兰花2月前
每天早起空腹来上一百个，快跟我一起练起来#健身 #健身 #减肥减脂 #高效燃脂
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薄肌小陶1月前
每天早起100个 #居家健身 #自律 #你的电子健身教练 #夏日减脂大作战
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六六爱健身吖4月前
人民网推荐瘦肚子燃脂操 巨瘦大肚腩轻松甩掉水桶腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #健身操 #健身
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哒哒爱运动（➖40斤）3月前
每天坚持做，马甲线 漫画腿离你越来越近#好身材练起来 #瘦肚子最快的方法 #马甲线训练
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生吃西兰花2月前
每天早上起来做100次，快跟我一起练起来 #健身 #健身 #减脂 #燃脂塑形
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张教练4月前
每天早起30分钟锻炼一下 坚持一个月你会看到另一个自己#减脂瘦身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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是张嘻嘻吖6月前
足弓训练瘦腿 效果真的杠杠滴！🐮#瘦腿 #直腿 #足弓训练器 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 @抖音创作小助手
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龙哥的运动笔录2月前
每天完成这几个动作，坚持一个月收获苗条身材#瘦肚子 #马甲线 #减掉大肚腩 #居家健身 #减肥
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叫我谭教呀2年前
每天200下胯下击掌，腿细了，肚子没了，体重掉了#居家锻炼 #减肥 #健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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120斤的王达达6月前
坚持一个月啦，跳操带给我带来非常大的变化 坚持一个月啦，跳操带给我带来非常大的变化，降体重，衣服小一码都是最一般的改变，最重要的是我变得开心了，状态特别好，身体灵活了，朋友变多了，还收获了一群这么值得我骄傲和热爱的你们，何其幸运#减肥#居家锻炼#运动#大体重减肥#减脂#暴汗燃脂瘦全身#健身操#兔子操 跟练：大白鲸鲸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #运动 #减肥
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峰哥身材管理5年前
想瘦胳膊，想瘦腿，想瘦腰腹赘肉的朋友看过来。每天坚持胯下击掌100个，不知不觉就瘦了💪💪#运动 #瘦
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胡哥健身了5月前
130 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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陈冉2号5年前
每天坚持胯下击掌100个，三天干掉12斤，你敢来挑战吗？#减肥 #有氧运动 #坚持就是胜利 @抖音小助手
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衣洋健康6月前
“胯下击掌”了一个月，从大肚腩到紧实腹部，在家每天坚持 #瘦肚子
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进击的顺利（燃脂塑形）4月前
因为你能点赞转发这条视频，那么你应该拥有好的身材，因为你还能坚持自律去跟练，那么你终将遇见更好的自己！#变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #顺利带你瘦
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木木不跑步3周前
告别大肚腩，黑眼圈#训练#运动#体育生 #跑步
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老毕i健身🏋️4月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好#居家锻炼 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #健身#自律
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迎迎聊健身5月前
163以下130斤+的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持练，就能得到你想要的#居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #瘦全身
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生吃西兰花2月前
每天早起空腹来上100个，快跟我一起练起来#健身 #健身 #居家锻练 #运动锻炼
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杨师（矫正体态～瘦腿直腿中）1周前
间歇性跳绳比连续性跳绳，减脂效果更好。今日完成空腹间歇跳绳2000个，开合跳100个，胯下击掌100个，后踢腿100个，提膝触肘100个半小时，分2组做的，上海15度，这样穿也冒汗#居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #运动穿搭 #健身穿搭
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）4周前
简单高效的居家锻炼方法，改善体型，一个月后让你看见不一样的自己#居家锻炼 #运动 #干货分享 #运动 #音速猫
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胡哥健身了5月前
120斤左右的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作再配合饮食调整，可以加速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#居家锻炼#自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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阿铭爱健身5月前
减肥最快的运动，赶紧练起来。#减肥
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脊然有序小羽老师2周前
130左右的姐妹，想下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #自律 #减脂 #大肚腩 #腿粗
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雅朵有氧2年前
每天胯下击掌100次，打造超模腿，蜜桃臀，天鹅臂！#变美变瘦变好看 #好身材练起来
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TANK冲刺（运动版）4月前
踏步燃脂操#一起来锻炼 #居家锻炼 #自律 #健身减肥
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬2月前
简单瘦腿动作每天练起来 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #一起来锻炼 #居家锻炼
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卷毛妈瘦40斤3月前
130左右的姐妹，想下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #大肚腩 #腿粗#减肥黄金三十天来了
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黄姐姐ai健身5年前
快速瘦全身的高抬腿胯下击掌，每天坚持做，不仅可以提高呼吸及心肺功能，更能塑型大腿胳膊#运动健身 @抖音小助手
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大瑶max（减脂塑型中）4月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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丰运佳体育——小牛教练1周前
跑步专项练习，让你越来越快#运动#暖冬运动场 #干货分享#生活服务热点中心
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魔镜魔镜3月前
姐妹们三伏天确实掉肉肉的福利期，抓住机会，跟我练这个减肥燃脂踏步操不跑不跳不受伤 #运动 #减肥 #健身 #锻炼
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3年前
#胯下击掌 每天空腹200个，坚持7全身受一圈！#瘦 #减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #好身材练起来 #抖音小助手
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大云⛅️2月前
是坚持是毅力，打卡✅ #居家锻炼 #运动 #健身 #日常vlog #减脂
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生吃西兰花3月前
每天早起来上一百个，练出好身材#健身 #健身 #减脂 #居家锻炼
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读书重要3月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
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运动康养博老师2周前
宝，不跑不跳就可以塑形全身的运动，你就是来练这个指压板间歇训练法，打开足底的100多个小开关，坚持练习还能让你整个人看起来都细一圈……#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身
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静静老师产后有氧燃脂运动2月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！#女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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脊然有序小羽老师3周前
130左右的姐妹，想下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #自律 #减脂 #大肚腩 #腿粗
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阿诚爱运动2周前
从现在开始这四个动作坚持练，到了过年你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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跳跳爱运动3月前
因为你每天坚持这几个动作！所以你没有大肚腩，大象腿！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身训练 #居家健身 #暴汗燃脂
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，胯下击掌我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家锻炼 #塑型瘦身 #居家健身运动 #减肥塑身 #运动打卡
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)4月前
120斤练腰腹腿，打卡第4️⃣天！减掉小肚子，肉肉腿🦵#居家健身 #减肥打卡 #瘦腿 #瘦小肚子 #练腹部
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丫娅有氧健身1月前
这四个动作每天坚持100个，大肚子直接小了#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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阿力健身3月前
1-深蹲100次 2-100次胯下击掌 3-100次同侧提膝 4-200次后踢腿#瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #瘦肚子 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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脊然有序小羽老师1周前
130左右的姐妹，想下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #自律 #减脂 #大肚腩 #腿粗
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小艾筋膜塑形4周前
还在为小肚腩、粗腿发愁？试试胯下击掌训练，一套动作直击腰腹、腿部脂肪，让你在暴汗中把肚子练平、腿练细！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腿 #自律
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70后爱运动安安5月前
50岁，两个孩子妈妈居家锻炼 每天晨起空腹深蹲击掌300下，真的巨瘦大腿根 大肚腩平了 腰细了，瘦腿提臀，全身都紧致了，赶紧来试试吧！💪#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 @70后爱运动安安
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老毕i健身🏋️4月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好#居家锻炼#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身#自律
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70后爱运动安安2月前
50岁，两个孩子妈妈居家锻炼。 每天晨起空腹深蹲击掌200下，真的巨瘦大腿，大肚腩平了 腰细了，瘦腿提臀，全身都紧致了，赶紧来试试吧！💪#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 @70后爱运动安安
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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甜甜躺式有氧燃脂运动2周前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！ #女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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吴小帅（自律版）2月前
嘿嘿，每个动作做100次！#健身 #腹肌 #减肥 #瘦肚子
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童较瘦1月前
120的女生减到100需要多久？ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #自律 #家庭健身
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灵子运动（居家塑型）4月前
#居家锻炼 每天100次，坚持7天，腰围小一圈儿，背薄三公分。#央妈推荐 #健身 #燃脂的一百种方式 #体态纠正
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中道站桩施元之4周前
大腿松松跨跨，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #减肥 #养生运动
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爱运动的春春（减脂塑形）4月前
古法健身太牛了，跟着做就能瘦！中焦通了，瘦了25斤！ 坚持打卡，背薄了，大肚腩不见了，小腹平了，手臂细了，腿也细直好看了！一起来打卡吧！ #夏日减脂大作战 #古法健身 #减肥 #养生 #汗水不会辜负你
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳4个月从140斤到现在94斤，没有任何捷径，唯有坚持，日复一日的坚持，简单的事情重复去做，间歇性跳绳法真的不错！尤其是体重卡平台期的小伙伴们赶紧的来试试吧！新手每天循环3-4组，有基础的小伙伴5-8组，一定要控制饮食！#居家健身 #跳绳瘦全身#每天坚持会有不一样的收获#瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己
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留日生活5年前
左右并脚击掌100次，瘦胳膊瘦大腿，锻炼腰部肌肉，赶走顽固脂肪
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滨滨老师谈康复3月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好#健身#居家锻炼#自律#高效燃脂
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零零勇闯职场（目标30斤）1月前
#一起减肥打卡第1天 100个跳绳，50个胯下击掌 100个跳绳，50个抱头抬腿 100个跳绳，50个开合跳 100个跳绳，50个站立体前屈 100个跳绳，50个后踢腿+跑步 100个跳绳，50个垫脚+拉肩 100个跳绳，50个深蹲 每天做两遍
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零零勇闯职场（目标30斤）1月前
#一起减肥打卡 第5天 100个跳绳，50个开合跳 100个跳绳，50个胯下击掌 100个跳绳，50个抱头抬腿 100个跳绳，50个后踢腿 100个跳绳，50个垫脚 100个跳绳，50个站立体前屈 100个跳绳，50个深蹲 每天两遍
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