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爱吃香菜✨6月前
瘦手臂真的不难！5min睡前高效瘦手臂！超虐！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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悦悦酱4月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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悦悦酱5月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
15mins瘦手臂+后背，轻松练出美肩薄背！！胳膊粗？穿衣服不好看？驼背？体形不好，就来练她！动作简单，音乐好听，很难不爱呀！！ #居家锻炼 #瘦后背 #健身 #减肥 #运动
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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爱运动的梅儿（备孕中）1月前
【MIZI】巨巨巨瘦背瘦手臂💪23分钟薄背训练🔥每天一次 坚持两周看效果，改善圆肩驼背 富贵包，背薄一寸 年轻十岁#薄背 #开肩美背 #体态改善 #塑形 #健身
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是菲菲吖🥒3月前
想瘦手臂的都来练这套八分钟跟练 虐但有用！！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #跟练
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朱七七Shara4月前
就...两瓶水瘦手臂❗拯救粗胳膊拜拜肉‼️ 超火的水瓶瘦手臂后背🔥 动作简单很适合新手姐妹 练完胳膊酸酸涨涨巨舒服~ 每天三遍坚持两周快来打卡 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #哑铃手臂训练 #天鹅臂直角肩
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红鱼老师运动养生3周前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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不会吃肉qwy3月前
七天瘦手臂打卡！吉尼斯最强瘦手臂！七天➖4cm ！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #好身材练起来 #瘦胳膊拜拜肉
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运动养生范教瘦2周前
跟练版来啦!! 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背! 分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你! #居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
不愧是瘦背天花板🔥一遍虐哭，超酸爽😭 早呀姐妹们 今天我们练一套超级虐上肢的瘦背瘦肩瘦手臂，一练三得的训练[偷笑R] 我真的是一遍虐惨了，快来和我一起打卡吧～ #瘦背 #瘦肩 #瘦手臂 #每天坚持锻炼 #居家健身锻炼教学
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86年辣妈爱健身4月前
第1集｜拉力带跟练！想要背变薄的，瘦胳膊的，身材挺拔穿衣服好看的，每天4-6遍！#开肩美背 #拉力带 #弹力带健身 #拉力器 #居家锻炼
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爱吃香菜✨5天前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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徐小囍2周前
上半身最好瘦！坚持打卡两周！胳膊细了！背薄了！腰细了！太牛了 #瘦手臂 #肩宽背厚 #瘦腰 #减肚子 #瘦侧腰
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170的冰冰教练3天前
3分钟哑铃上肢塑形跟练版来了！赶紧点赞收藏，跟我一起练起来！ #开肩美背#肩背训练 #练背#哑铃健身#瘦手臂
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杭美莉的运动日记3月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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运动养生范教瘦1周前
跟练版来啦!! 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背! 分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你! #居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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娟娟要瘦到100斤2月前
练5天厚肉背变薄背的36分钟跟练来了！最后还有拉伸哦～#瘦背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#运动打卡记录 #负重手环
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小懒猫的运动日记1月前
15天背薄一圈（get少女背！4Min懒人瘦背跟今天这组上半身训练～针对圆肩驼背，后背肉多，粗胳膊纠正体态问题！少女背可以轻松get！ 每天空腹三组，真的有用！贵在坚持！快练起来吧～ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #体态纠正
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徐小囍1周前
一组训练！三重功效！瘦腰！瘦胳膊！瘦肩背！牛啊！简单！高效！ #练出马甲线 #腰腹训练 #美背训练 #居家锻炼 #瘦手臂
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依宁肩背4月前
手臂维度从33~25厘米！亲测有效的手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉 #消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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团子不算圆5月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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小慧开心减脂3周前
47期：全套美背训练，每天5组，坚持一周，薄肩美背瘦手臂#少女背 #背部训练 #开肩美背 #居家锻炼
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铁蛋妹妹4周前
6分钟紧致手臂🔥急性子冲✅ 薄肩瘦手臂真的快‼️ 如果你的肩厚➕手臂赘肉多 这套瘦手臂急性子闭眼冲！ 瘦肩！瘦手臂真的很有针对性！ 全程手臂不放下！真的很魔鬼！ 但是有口令！帮助监督！更好坚持！ 循环两遍我的肩臂真的酸到痛了！！！ 建议熟悉之后来点负重！又瘦又有线条😉 · #瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #瘦副乳 #紧致手臂
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铁蛋妹妹2月前
10分钟薄肩瘦手臂🔥消除拜拜肉巨牛‼️亲测✅ 如果你肩厚手臂后侧赘肉多！ 这套超模薄肩瘦手臂一定去冲🔥 非常针对我们的肩部和手臂后侧！亲测！ 还可以练到一点背部～ 我想呼吁每个集美都去负重训练！！！ 只会让你更紧致！显壮是因为体脂高！ 多做有氧多燃脂就👌 没有这个手环的可以拿俩水瓶！ 没有任何理由不去练不去瘦哈！🙂‍↔️ #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦胳膊 #手臂塑形 #手臂训练 薄肩美背｜瘦手臂｜手臂肌肉线条
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大凡.1月前
只需三步‼️瘦大厚背大粗胳膊（0基础跟练版）✅ #健身 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #美背训练
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自律肥可4月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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爱吃香菜✨4月前
这套动作瘦手臂太牛了！两周告别拜拜肉！巨牛！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦背 #开肩美背
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤2天前
别再羡慕别人的直角肩少女背！ 每天8分钟跟着练开肩美背，背薄一寸真的年轻十岁，体态好了穿什么都好看～#少女背 #瘦手臂 #练出少女背 #背薄一寸年轻十岁 #体态改善
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abby今天运动了没3周前
不服不行🔥这瘦背太牛了🔥疯狂安利给你们‼️ 两周带你甩掉拜拜肉!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩‼️ 肩膀厚 ‼️圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰💥 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦背训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩#美背 #瘦背 #开肩美背
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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大梨子1月前
帕梅拉瘦手臂跟练来了～两瓶矿泉水，开肩美背瘦手臂，随时随地可以练，告别蝴蝶肉拜拜肉。 #居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #无器械健身 #体态矫正
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糖豆妮妮🍬1月前
这个巨瘦手臂 瘦背🔥治垮脸 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 七分钟瘦背操，每天3-4遍，2周有效，小动作大作用✌🏻️，随时随地都可以锻炼，简单高效！姐妹👭一起跟练收藏呀， ❗全程核心收紧 ❗跟练：美嘉带你瘦#居家锻炼 #开肩美背
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千斤大小姐（已瘦40斤）3周前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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小子懿爱健身3天前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#减肥#肩背训练
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瑜伽普拉提饭饭4天前
一节完整的60min普拉提肩背手臂课程 直角肩 #普拉提 #普拉提核心床 #肩背手臂 #直角肩 #瘦肩背
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叶梁很爱美4月前
跟着张予曦瘦手臂💪拜拜肉消失的不要太快 这个是真有用…… #张馨予#瘦手臂 #瘦背瘦肩动作#瘦背瘦手臂 #瘦背
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李林染3月前
居家瘦上肢跟练！瘦手臂绝了！一遍胳膊就酸炸了！#夏日减脂大作战 #瘦上半身#瘦手臂 #瘦拜拜肉
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）3月前
《Day by day》4分钟暴瘦肩背细手臂 练一遍手臂巨酸爽 每天练4遍，可以细手臂和改善圆肩驼背 跟练：禅韵健身 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背 #居家健身
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一个糊涂张4月前
瘦手臂拜拜肉第二期跟练来啦！背也会变薄啊！！#瘦手臂 #瘦背 #体态 #居家锻炼
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妮瘦了馍3月前
超绝12分钟瘦手臂拜拜肉跟练🔥 改善副乳➕美背 每天两组，动作看着简单，到每个都有效果～ 有需要的姐妹赶紧收藏跟练起来吧～#瘦手臂 #拜拜肉 #美背训练 #改善体态 #居家运动
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晓薇（自律版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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爱运动的春春（减脂塑形）1周前
古法健身58分钟跟练版太牛了！背薄了，肚子平了，胳膊细了！真的瘦肚子瘦背瘦手臂！暴汗燃脂瘦全身！巨暴汗💦练完活力满满一整天！头发疯长，气血翻涌！ 古法健身58分钟跟练版太牛了！跟着做，就能瘦！每天坚持打卡，背薄了，肚子平了，胳膊细了，大腿小腿也跟着细了！练完活力满满一整天！ #居家健身有新招 #健身减肥 #居家锻炼 #古法健身 #健身
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三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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李壮士的减肥日记4月前
手臂围度从33→25厘米！超有效的瘦手臂训练！紧致手臂！ 20分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#体态纠正 #瘦手臂 #瘦胳膊 #开肩美背 #手臂训练
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橙子公主4天前
21天告别拜拜肉!!直角肩+薄背速成轻松get“背影杀手”气 这组动作专治“虎背熊腰”正面显壮?侧面厚实?背面更灾难?别让体态拖垮你的颜值! 坚持10天:手臂线条紧致打卡15天:背部薄如纸片锁定21天:直角肩自然成型 随时随地练起来穿衣更有型气质瞬间提升拍照360°无死角#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #瘦手臂 #少女背
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谢老师康复运动4天前
居家准备一条毛巾瘦背瘦手臂你还在等什么，练起来吧#居家健身有新招 #毛巾操#开肩美背
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柠檬水1周前
5分钟快速瘦手臂 瘦背 🔥 高效瘦手臂 改善体态 轻松get少女背 直角肩✅ 消除斜方肌 富贵包 圆肩驼背 虎背熊腰❌ 坚持有效 动作简单 建议3-5遍 跟练博主：Caro Daur #瘦手臂 #开肩美背 #瘦背 #少女背 #虎背熊腰改善
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妮瘦了馍3月前
刷到的都去练❗️巨有用～信我🙈#瘦手臂 #练肩 #减肥 #小基数减脂 #拜拜肉
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跳舞小王（被催更版）2天前
肩背塑型操完整版🔥冬天的快乐燃脂是自己给的😋#肩背 #瘦身 #燃脂的一百种方式 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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七粒粒子4天前
有想跟练的可以一起动起来哟 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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徐小囍3月前
太牛了！两周！薄背！瘦手臂！瘦腰！太猛了！上半身最好瘦！ #薄背 #瘦腰 #哑铃健身 #瘦手臂 #瘦肩
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关你什么柿（已瘦53斤）3月前
162➡️109｜甩掉拜拜肉！背变薄～拉力绳一周美背教程跟练来啦！！收藏好！#逆袭 #以前vs现在 #美背 #练背 #变美变瘦变好看
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柠檬水2天前
背瘦一寸年轻十岁👍 甩掉多余拜拜肉 蝴蝶袖 富贵包✅ 轻松get 直角肩 少女背 🔥 跟练博主：thankyou BUBU #开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练 #瘦背
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Ang（居家跟练版）3天前
居家瘦肩瘦背瘦手臂🔥高效瘦出线条感❗️改善不良体态｜直角肩 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #瘦肩 #瘦肩美背 #瘦肩背 #瘦手臂
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李壮士的减肥日记3月前
手臂围度从33→25厘米！瘦手臂我悟了！快速瘦胳膊瘦手臂！ 8分钟瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 #开肩美背
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厚背小战士i3月前
欧阳春晓瘦背操完整版跟练，和我一样背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩#瘦背#自律
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
超模瘦手臂🔥急性子瘦手臂 一周细3mm 姐妹们，运动一定要量力而行 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #健身减肥 #跟练
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泡泡的逆袭日记3月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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杭美莉的运动日记3月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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井儿爱健身3月前
第四十二集 薄背 瘦手臂 作用：甩掉拜拜肉，消除斜方肌，消副乳，薄背（上背部） 温馨提示：额头下方可以垫枕头哟 30次/组 *4组#瘦背 #瘦手臂 #背部训练 #居家锻炼 #消副乳
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）2月前
这样瘦手臂真的超有效❗亲测有效已瘦4cm✅ 强推！与之前发的5分钟瘦手臂一起做 效果加倍！一定要尝试#瘦手臂 #瘦胳膊 #运动 #开肩美背 #好身材练起来
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爱吃香菜✨4月前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！手臂已➖11cm！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背 #体态纠正
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