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厦门稳步康复3月前
左右不协调的简单训练，既是检测也是训练，练好了检测就好#运动康复 #厦门康复 #厦门脑功能 #控制 #体育生
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一切随缘6月前
青少年很喜欢的“酷”动作未必正确，喜欢扭动脖子的看过来#扭脖子 #转头 #推拿按摩养生 #基础教学 #技术培训
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房超讲运动解剖1年前
左右转头不舒服，如何改善？ #运动解剖#体态矫正#普拉提#瑜伽#FC普拉提
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房超讲运动解剖4月前
跟练这组动作 让转头不再咔咔响 #改善肩颈#干货分享
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眩晕专家李慧1月前
前庭康复操 高级 适合日常生活中几乎无头晕症状，仅在剧烈运动、快速转头或特殊环境下才有轻微不适。每次练习10-20分钟，1天练习3次。逐渐增加锻炼时间和重复次数。也可进行打乒乓球、羽毛球、篮球等训练。#医学科普 #头晕#走路不稳 #前庭训练
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启硕4周前
转头受限#运动康复 #健身#颈椎活动受限 #转头受限
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毛不毛5月前
转圈练习 | 站不稳的有救了！！！#舞蹈基本功 #转圈教学 #街舞基本功 #基本功跟练 #cbxlab为街舞而生
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带你走进脑科学3月前
前庭训练 #脑科学#前庭训练#脑科学#脑科学康复 #运动康复 前庭训练 1vor*1 头会转动而目标不动 眼睛始终盯下目标点 当你适应的时候开始更快的转动头部 我们可以控制移动头部的幅度 如果你设置节拍器，每秒/2次，每分钟120/次，因为vor反射的速度不会超过2次/每秒 超过这个速度将没有办法聚焦 做30-45秒，休息一下 调整方法1:用脚抵住脚尖的姿势 2设置可以前后的移动 3也可以做一些上下的一定 4对角线的移动
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脑躯共健Chen4月前
体态好，眼睛少不了#健身 #脑神经#运动康复 #体态纠正
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毛毛虫（零基础爵士舞教学）1月前
零基础就是多一点耐心+多一点思考#创作者扶持计划 #零基础教学#转头#基本功详解 #转头教学
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西亭医生4月前
6月12日 前庭（眩晕）康复操第三节 #一条路#全民健身#康复运动#前庭（眩晕）#前庭眩晕症#前庭眩晕
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吴啊里拉伸｜运动恢复中心1年前
左右转头受限，教你手法改善 #吴啊里拉伸#同城 #硬核健康科普行动 #按摩放松
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小杨运动康复4月前
转头受限怎么办#转头 #颈椎 #运动康复 #改善体态
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张雨涵-Yuki3年前
自由泳转头呼吸时，头部到底应该怎么转动？初学者先不用勉强去做，了解就好。想减阻提速选手加紧练习做！#游泳 #科普 #游泳技巧 #竞技体育 #体育生 #你学会了吗 #今天你运动了吗 #健身 #隔离生活 #居家锻炼 #游泳技巧
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美琦拉丁舞5月前
三步学会拉丁转留头甩头#拉丁舞教学 #美琦拉丁舞 #零基础学舞蹈 #滨海新区拉丁舞 #塘沽拉丁舞
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seven杨教练（游泳、铁三）8月前
吐气是在准备转头的一瞬间，不转头时不吐气。 #自由泳换气 #游泳 #0基础游泳教学 #游泳健身 #铁人三项
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新乡.赤诚篮球集团2月前
任何技术动作的进行都分一二，有先后。没有绝对的同时进行。就比如转身，先转头，上带下进行运作。作为教练，基础的逻辑一定要清晰。 #篮球教学干货 #篮球教学
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陈氏按摩（陈手正)官方号5月前
脖子左右转头不灵活的这个动作练起来吧！#居家锻炼 #运动 #小动作大作用
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脊愈大师姐3月前
久坐低头脖子不得劲，来套颈椎操！#运动康复 #颈椎操#脖子僵硬 #脖子前倾 #健康操
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西亭医生4月前
6月7日(2) 前庭（眩晕）康复操第一节#康复运动 #一群人一条路坚持一直走下去 #医生 #前庭眩晕症 #前庭眩晕
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鹦鹉-动画导演6月前
怎么创作出一个流畅的转头动作？动画导演手把手教你 #抖音美好微光集 #抖音插画大赛 #原创动画制作 #动画教程
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大庆零痛点运动康复 鞋垫定制2周前
#保护颈椎 #知识科普 #运动康复 #涨知识 #内容太过真实
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新疆骨宗堂2月前
#落枕了怎么办 #运动康复训练 #肩颈放松 #需要的人越来越多
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动耍游泳4年前
重要自由泳技巧之【正确的转头姿势】大大改善体验#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #运动也要带节奏 @动耍
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耳鼻喉 戴俊4月前
#耳源性眩晕 #头晕 #前庭康复操#耳鼻喉戴俊
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房超讲运动解剖4月前
一个动作 让转头幅度轻松翻倍 #改善肩颈 #干货分享
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坤叔健康与体态4月前
#颈椎#肩颈#运动康复#体态纠正#拉伸
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婷婷孕期运动（杭州招孕妈）月子版5月前
胎位不正，臀位、横位转头位，就做这个动作！ 想要顺产的妈妈看过来#孕期运动 #胎位不正#臀位转头位 #横位转头位 #孕期知识
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小霖哥5月前
#落枕的解决方法 #运动康复 #肩颈疏通 落枕自救看过来，第一个动作30s/组，3组；第二个动作转头10个/组，3组，看看是否有所改善吧
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闯先生-运动康复7月前
运动康复 左侧肩胛提肌劳损，左右转头脖子酸痛、僵硬，拉伸、按摩后还是反复疼痛，试试下面这个动作，如果还有其它位置不舒服，评论区留言，下期更新。
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倪雪儿老师6月前
教棍的利用方法： 让孩子轻松掌握甩头 #爵士基本功
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孕产宁悦8月前
三个动作❗️实现臀位转头位 如果你准备顺产，但是孕晚期宝宝胎位不正，那就赶紧跟着我做。三个动作，实现臀位、横位转头位。 祝各位孕妈妈都能实现超快顺产～接头位顺产🫄#孕期运动 #胎位调整#孕产知识 #臀位转头位#顺产
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小安教练3月前
转头换气怎么练习？#游泳 #自由泳#游泳培训
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GoLin芮老师2周前
睡一觉起来，转头困难 #成都运动康复 #成都马拉松 #马拉松 #热身 #最伟大拉伸
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古树盘根9月前
转头舞基本功
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冬冬形体气质修炼7月前
千万别小瞧这个动作。#小动作大作用 #运动 #健康 #居家锻炼 #古法锻炼
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柒玥养生操1周前
旋转双手，向后转头，三个动作舒坦颈肩腰#古法运动#居家锻炼#养生
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凯诺Spine那些事儿1月前
脖子僵硬得像块石头？转头咔咔响还头晕？这是颈椎在报警！每天10分钟跟练，拯救僵直颈椎！现在就放下手机动起来，别等疼痛找上门！💪 #办公室养生 #自救 #运动康复 #跟练 #颈椎
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悦溪聊孕产5月前
臀位别慌！7天转头位实操，亲测有效！ 孕晚期因为臀位急到失眠？被医生说可能要剖腹产？别躺平！我用这组动作，7天转头位！亲测有效！ 顺产概率大提升，快跟着视频动起来吧！ #孕晚期 #孕期运动 #臀位外倒转术 #臀位转头位 #顺产
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房超讲运动解剖3月前
精准练习 改善转头咔咔响 #改善肩颈 #改善活动受限 #普拉提 #瑜伽
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贵阳足脊康运动康复中心1月前
脖子僵硬、转头咔咔响，甚至头晕手麻…你以为只是‘累了’？错！这可能是颈椎在求救！平时我们可以用麦肯基疗法帮助我们缓解颈椎疲劳@东来•足脊 #运动康复 #贵阳 #颈椎锻炼
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不练腿的王老师3月前
转头难受，肩颈不适改善思路 大多数人的疼痛以及不适，都是源自于单一平面运动过多，当我们存在过度伸展时，某一块肌肉就会被过度的激活，过度的激活意味着过度的使用，长期就会影响结构，所以注意动态平衡。动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题。 #健身干货 #体态纠正 #运动康复 #肩颈疏通 #斜方肌
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康复教练Neo4月前
在南通，习惯性落枕这么训练 客户昨天一只手吃了萝卜干，另外一侧肩胛骨内侧缘不适，今天训练时增加了以此为基础的稳定性训练。 一起看看效果吧！#运动康复 #调理身体 #体态纠正 #南通运动康复 #南通康复训练
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每天3分钟颈椎操1周前
刷手机到脖子发僵？别等酸痛找上门！今日颈椎操打卡✅ 转转头、耸耸肩，简单几个动作，把“前倾的脖子”拉回正轨，舒适感直接拉满！#生命在于运动一起锻炼吧 #锻炼身体增强体质
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KSL运动康复与体态中心4月前
康复师私藏!这样转肩胛骨，斜方肌再也不酸了！ "💢你的肩膀一按就痛？转头咔咔响？可能是斜方肌太紧张了！跟练这个动作，3天就能感觉变轻松～ 👉动作简单，上班族/学生党都能做！ 🔥记得点赞收藏，下次酸痛随时翻出来练！#嘉兴KSL运动康复 #康复运动 #斜方肌放松 #肩颈酸痛 #体态纠正
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房超讲运动解剖3月前
练完颈椎手臂超舒展 转头丝滑不费力 #改善肩颈 #改善活动受限 #干货分享
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月月3周前
脖纸不得劲？转头咔咔响~颈后大包包？试试这个跟练操~每个动练30秒#居家锻炼 #颈椎操 #富贵包#坚持锻炼给自己一个好身体 #健身打卡
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石榴运动6月前
呼啦圈的正确转法，新手一看就会的初学教程来了，一定要多练，练会了真的停不下来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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房超讲运动解剖4月前
练完转头自由，僵硬感瞬间清零 #改善肩颈
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从化NO.V十一月舞蹈3天前
没有好的形体就没有完美的甩头！从化教小孩子我们是认真的#从化nov十一月舞蹈 #基本功练习#从化少儿爵士舞 #干货分享
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爱运动的喵2月前
脖子僵硬到像生锈？转头都“咔咔”响？快来试试这套超舒服的古法颈椎操！亲测一周，肩颈轻松到想哼歌～#颈椎病 #颈椎操 #颈椎按摩器 #开肩美背 #居家锻炼
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蹲蹲酱（孕期记录📝）1周前
孕33周｜好消息 转头位了终于#臀位转头位 #孕期运动打卡
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宏姐6天前
#每天10分钟，解锁全身轻松 每天10分钟的古法健身操真的太适合久坐党了！跟着做完全身都舒展了，关节也灵活了不少～ 1️⃣热身准备：先活动颈肩，左右转头画圈，前后点头，每个方向停留10秒，缓解颈椎僵硬～ 2️⃣核心训练：双手叉腰，膝盖微屈，用腰部力量顺时针、逆时针画圈，注意保持呼吸均匀，5圈一组，反复两次～ 3️⃣拉伸收尾：弓步拉伸大腿前侧，身体前倾，膝盖尽量不要超过脚尖，感受腿部肌肉伸展，坚持20秒换腿～ 不用器械在家就能练，动作简单易上手，坚持一周明显感觉身体变轻松了，姐妹们快动起来吧～ #运动健身#古法健身#养生日常
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阿莲爱运动3月前
每天早8点晚7点直播，欢迎大家一起来锻炼#居家锻炼 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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响猫钓愉户外专卖店1月前
响猫4B小物竿 搭配万向转头，有效减少竿稍缠绕机率~ #响猫4B小物钓 #户外 #钓鱼 #原来钓鱼才是抖音运动顶流 #dou是钓鱼人
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机车骑士笑姐夫6天前
转头不转腰，很多弯就没那么好过了 #摩托车 #弯道 #摩托车安驾培训 #北京摩托车安驾培训
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天津美之美瑜伽普拉提4月前
头前伸毁气质❗️居家一个动作恢复 别让“乌龟颈”偷走你的气质❗️拯救头前伸刻不容缓❗️居家训练，一组动作恢复颈椎曲度✅每天5分钟，天天5分钟✅#运动康复 #体态调整 #头前倾 #头前引 #乌龟颈
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固安扑扑鱼（爱童泳家）儿童游泳苏老师3周前
朋友们，很多人学自由泳的时候，以为转头换气就是简单地把头转一下，其实这里面门道可多着呢！错误的转头换气方式不仅会让你呛水，还会影响游泳的速度和效率。 咱们先说说正确的转头换气原理。自由泳时，身体是像滚筒一样在水中滚动的。当一侧手臂划水时，身体会随着转动，这时候就借助身体转动的力量来转头换气。就好比你在转动一个大木桶，木桶转起来了，你在上面顺势移动就很轻松。 转头的幅度也很关键。不要过度抬头，很多人觉得抬头越高越能呼吸到空气，其实这样会让身体下沉，增加阻力。正确的做法是向侧面转头，让嘴巴露出水面就行。想象一下你耳朵旁边有一个隐形的墙壁，转头的时候刚好擦着这个墙壁过去，这样既能呼吸到空气，又不会破坏身体的流线型。 换气的时机也得把握好。一般是在同侧手臂划水到身体下方的时候转头换气。就像我们跑步时，手臂摆动和脚步是有节奏配合的，自由泳的划水和换气也是一样，要有一个稳定的节奏。 家人们，你们在自由泳转头换气的时候有没有遇到什么问题呢？在评论区分享一下你们的经历，咱们一起交流交流怎么把这个动作做得更标准。#扑扑鱼 #扑扑鱼睿昕儿童游泳技能中心 #固安少儿游泳
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暖阳运动养生3天前
颈椎最喜欢的5个动作 #居家锻炼 #颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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房超讲运动解剖3月前
轻松解锁颈部灵活度，告别转头咔咔响 #改善肩颈 #改善活动受限
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房超讲运动解剖1年前
转头不舒服，试试这个动作 #瑜伽 #运动解剖 #fc普拉提
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吃昂常3月前
各位小宝们千万不要像我一样粗心，盲目跟练！！#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #耳石症复位 #耳石症科普 #帕梅拉
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Sylvia脊柱侧弯康复中3周前
脊柱侧弯1分钟跟练｜拯救你的“石头肩”！ 肩膀僵硬得像块石头，转头都费劲…这可能是侧弯在作祟！ 侧弯康复，第一步不是蛮力拉扯，而是唤醒“沉睡”的肩胛骨！它灵活了，才能： ✅ 抬手、转体更顺畅，拒绝代偿 ✅ 融化僵硬，告别久坐酸痛 ✅ 为脊柱回归正位铺平道路 今天这期跟练版，带你精准激活： 初阶用泡沫轴，温柔放松； 进阶加瑜伽砖，强化稳定。 放松肩颈，就是为侧弯康复“松绑”。一起把僵硬狠狠甩在身后！ #运动康复 #脊柱侧弯 #体态矫正 #肩关节活动受限 #健身
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金牌月嫂丽姐（带徒弟）4天前
关于宝宝俯趴的好处多多: 1.一个简单的运动‘’万能趴‘’好处多多;促进成长，俯趴能够让宝宝练习抬头，转头，锻炼宝宝的颈部、背部、四肢肌肉力量;而且有利于全身肌肉的协调发展，使宝宝更快的学会翻身，促进颈椎和脊柱发育，有利于塑造完美头型。如果整天躺着，后脑勺就会慢慢变得扁平。 2.锻炼体能:俯趴能让宝宝得到大运动，运动后更容易入睡。 3.适当的俯趴有利于内脏健康，缓解吐奶、胃食管返流、肠绞痛、肠胀气哦! 温馨提示:宝宝趴要循序渐进的进行，刚开始趴的时间不要太长10-20分钟，要避开宝宝困倦，饥饿，或刚吃完奶的时候，要保证有大人在旁边密切看护，确保安全哦#月嫂#宝宝趴的好处#母婴护理新手妈妈必看
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