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康比特跑步旗舰店1年前
跑步时，腿像灌了铅一样怎么办。#中长跑 #跑步 #爱跑步爱生活 #自律 #日常训练
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@明珠3月前
跑不动了？腿像灌铅？ 你需要一首 “踩点狂魔级” 的跑步神曲！🔥 🎵 “对面的跑友看过来！看过来！看过来！”🎵 别管配速了！踩准这个节奏，你就是跑道最靓的崽！💃🕺 前脚掌？后脚跟？不存在的！ “自动对齐步频”，越跑越带劲，根本停不下来！🚀 #跑步神曲#踩点狂魔#对面的小姐姐#跑步治愈一切
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优复拉伸-太阳宫5月前
求助！跑完步浑身酸痛咋办？？ 跑完步腿像灌铅？盲目拉伸=二次伤害！ 🔥优复拉伸跑者恢复套餐 ✅筋膜刀刮开腓肠肌粘连层 ✅负压气罐20分钟排空乳酸 ✅NMES电刺激唤醒肌肉活性 ✨上马官方合作伙伴｜数据化防损伤方案 👉立即点击预约｜跑后拉伸很重要！ #优复拉伸 #跑步恢复 #运动黑科技 #上海探店
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自律的任师傅11月前
跑步一定要练耐力，到底什么是耐力？为什么要练耐力？ 如果你跑短距离，心率还可以，一加点距离心率就开始飘！！跑长距离，尤其是半马或全马比赛，心率还行，但是腿像灌了铅抬不动!有氧慢跑还行，稍微一加速，心脏就快蹦出来了!一定看完喝个视频#有氧耐力 #肌耐力 #速度耐力 #耐力训练 #跑步
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福安市冠速体育4周前
中后程腿发酸跟灌了铅一样抬不起来，乳酸堆积，想减少这个问题必练抗酸训练，提升肌肉耐力，提高百米速度。#体育生#短跑#田径训练#福安#田径
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波子哥7月前
破解"前三公里魔咒"让跑步更轻松 #跑步技巧 咱们之前聊了跑步开头3公里感觉特累的科学原因，那怎么破这个“前三公里魔咒”呢？前三公里就像身体和意志力的拉锯战，双腿灌铅、呼吸急促的煎熬让无数跑者中途放弃。这个被称为"跑步入门杀手"的现象，实则是人体运动科学的一场精密调控。通过系统训练和科学方法，我们完全能让这段适应期缩短30%-50%，真正实现"越跑越轻松"的畅快体验。
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慢慢蒋~（基础巩固期）1周前
总在训练后半程掉速怎么办？ 训练后半程总感觉腿像灌了铅？提速困难，疲惫感爆棚？这可能不只是体能问题！你需要这种的补给来缓解#HandLove排酸包#HandLove小绿包 #马拉松 #乳酸堆积 #运动补剂
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阿杨跑步1周前
跑步时有多爽，第二天肌肉就有多“叛逆”。别硬扛，赶紧安排上按摩，跟乳酸和僵硬和解，不然下次跑步腿比灌了铅还沉#北健电刺激仪 #跑步
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丽丽娅4周前
跑不动，喘不上气，腿像灌了铅？不是你跑的不够，是体能太弱！ 别再只傻傻跑步了！跟练这条体能训练，强化核心与力量。 体能是跑步的根基，根基不稳，配速、耐力、伤病都会找上门。 强大体能，才能让你跑的更快、更远、更轻松！ #跑步训练 #体能跟练 #跑步力量训练 #核心力量训练
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盐城奥体体能训练中心4天前
跑到中途，突然呼吸困难、腿像灌铅、嗓子发腥，想放弃？ 别怕！这是‘极点’，是身体在跟你打招呼！这是身体从‘常态’到‘运动态’的切换卡顿，所有人都会遇到！克服它，只需两步#跑步 #长跑 #中考体育 #体育 #中考
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李文杰（全马2小时39分）3月前
刚跑几步，腿就跟灌了铅一样，酸的抬不起来，是因为你扛酸乳能力太差！一个视频教会你怎么改善！#跑步 #运动 #马拉松
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Coach乔智5年前
马拉松后半程腿像灌了铅，导致掉速严重，是下肢肌耐力不够？#跑步 #马拉松 @抖音小助手
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马拉松冯老师1周前
为什么跑步刚开始起跑阶段，身体像被施了魔法一样又累配速慢心率还很高，腿跟灌了铅一样沉重，跑着跑着，慢慢就顺畅了，呼吸顺畅了，腿也轻松了，心率也降下来了，配速也能跑上去了？这个视频告诉你真实原理
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海哥的运动与健康3月前
破开“乳酸结界”！3公里后才是跑步天堂 穿上跑鞋像打了鸡血，结果跑出1公里就想骂娘？腿灌铅、心要炸、肺着火... 别怀疑人生！90%的跑者前三公里都在‘渡劫’！今天海哥扒开你的身体，看它前3公里到底在玩什么把戏！ #跑步 #跑步知识 #有氧运动 #跑步训练 #健身
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威量体育5天前
跑步后半程像灌铅？呼吸秘诀来了！ #体考跑鞋推荐 #体考加油 #威量 #体考体测跑鞋领导者
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西安秦兵凯将中考体育1月前
800米后程腿灌铅？3个“泄铅”训练，一月见效 #中考体育 #800米 #跑步
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TANSHEZHE官方旗舰店3月前
腿灌铅般的累，让跑步成煎熬？黑马 4.0 加个能量外挂，跑起来脚不沉、劲更足，彻底告别疲惫！#体育生 #田径 #弹射者黑马4 #跑步 #弹射者
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匠人体育🏆8月前
最后200米弯道，腿像灌铅却要再提0.5个档位！坚持住这组训练的同学，评论区扣顶住了！#体育生 #江西体考 #田径 #日常训练
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跑不瘦的甜甜1周前
跑完半马腿像灌了铅？多亏揣了#HandLove小绿包#！酸到抬不起的膝盖前就吃上两粒，紧绷的肌肉瞬间松快，乳酸堆积退！退！退！下次跑马还得靠它兜底～#马拉松#跑步必备💪
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上海上门体育-Alex教练11月前
腿像灌了铅一样怎么练？#体育中考 #少儿体能训练 #户外体能训练 #体适能
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鸽子3周前
你有没有遇到过腿跟灌铅一样?一步都不想动!不妨尝试一下大神都在用的“武林秘籍”黑科技，助力你顺利pb，下边小黄车链接，限时优惠中~#传递奔跑的力量#爱跑步爱生活#突破自我
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勇心追梦3月前
三伏天跑步腿像灌铅？心率狂飙？不是你不努力，是身体在“抗命”！#跑步#跑步科普 #夏季跑步指南 #科学运动 #心率训练
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唐涛腿叔2年前
“呼吸困难.双腿灌铅.四肢乏力.多一步都不想跑”孩子们做好4招应对极点现象#体考体测#跑步 #800米 #1000米 #抖音健身房@金春萍 不褪色的金子
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李新宝3月前
跑得快全靠它！99跑者都搞错了，这个指标比心肺功能更重要 跑着跑着，突然感觉双腿像灌了铅，再也迈不开步？ 你以为是心肺不行了，但真相可能并非如此。 本期视频，我们深入探讨一个比最大摄氧量更能决定你比赛表现的关键指标——乳酸阈值。它才是区分“能一直跑”和“突然跑崩”的真正分水岭。 你将了解到： ▪️ 肌肉灼烧感的真正元凶到底是谁？ ▪️ 为什么乳酸阈值比最大摄氧量更能预测你的跑步实力？ ▪️ 不去实验室，如何用最简单的方法测出自己的乳酸阈值？ ▪️ 如何利用乳酸阈值数据，制定专属于你的高效训练区间，让每一次训练都精准有效！ 如果你也想科学训练，突破自己的瓶颈，那就千万不要错过！ 觉得视频有用，别忘了点赞、分享，并在评论区聊聊你的跑步故事和困惑！ #跑步 #乳酸阈值 #马拉松训练 #提升配速 #科学训练 #跑步技巧
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鸽子3周前
赛道上你有没有遇到过腿跟灌铅一样?一步都不想动!不妨尝试一下大神都在用的“武林秘籍”黑科技，助力你顺利pb，下边小黄车链接，限时优惠中
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一只大老虎🐯3月前
为什么你的腿跟灌了铅似的？一套针对髋部的训练送给你。#健身干货 #髋关节训练#运动表现#下肢训练 #功能训练
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和得久运动康复3年前
#跑步#死亡800 中长跑跑完后程小腿酸胀，非常沉重，像灌了铅一样，训练完，这里一定要松开#体育生 #远离伤病
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逸能老曹10月前
如果你最近感觉跑跳不得劲，腿都感觉像灌铅一样，那你试试放松这块肌肉。#运动康复 #功能性训练 #远离伤病 #膝关节康复 #逸能体康
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盐城奥体体能训练中心1周前
跑800/1000米时，是不是总觉得胸口憋气，腿像灌了铅？ 不是你体力不行，可能是呼吸错了！#跑步 #1000米 #800米 #中考体育 #体育
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李美珍2月前
新手刚开始跑步都会出现呼吸困难、四肢僵硬、双腿灌了铅一样的感觉。因为你开始跑的配速太快了，不适合自己，调整呼吸以及降低配速，继续跑下去，你就能突破极点～成功进入第二次呼吸。#跑马拉松爱上一座城 #秋天的第一场马拉松 #李美珍 #二次呼吸
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小班班长在努力11月前
你有没有遇到过腿跟灌铅一样？一步都不想动！不妨尝试一下大神都在用的“武林秘籍”黑科技，助力你顺利pb，下边小黄车链接，限时优惠，如果还有拍一发七那就果断下单吧~#传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 #突破自我 #班长推荐
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金春萍 不褪色的金子1年前
腿沉的像灌了铅，周总的感受相信很多初跑者都会遇到，怎么避免？ #周鸿祎 #跑步 #跑姿 #跑姿纠正 #初跑者
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海胖是个实诚人1年前
如果你打球腿像灌了铅一样，跑不动跳不起来，可能就是因为胫骨前肌出了问题#篮球 #运动 #体育生 #跑步 #努力训练热爱生活
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推拿疼痛科宫媛媛主任6月前
走路突然腿灌铅，警惕这种循环，可能是血管神经在求救 #间歇性跛行 #医学科普 #涨知识 #医者仁心
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南瓜🎃小金不自律3月前
切勿轻易尝试，真遭罪，中途想过放弃，两条腿跟灌铅了似的#下肢力量 #力量 #初学者 @DOU+小助手
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运动康复珑博士2年前
小腿紧张，跟灌了铅一样，照我教你的手法松解胫骨后肌~#运动康复 #肌肉腿 #肌肉放松
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江河8月前
跑后必看！筋膜枪放松的神奇效果🏃 刚跑完步千万别直接躺平！用工具松10分钟效果不错👍 ❶ 快速放松肌肉 高频震动精准打击深层肌肉结节，酸胀感秒消失！第二天起床腿不灌铅的感觉太爽了～ ❷ 唤醒肌肉弹性 像「解冻」紧绷的牛肉，恢复肌肉正常长度，下次跑步爆发力蹭蹭涨！💪 ❸ 拒绝粗腿警告 疏通+促进循环，帮助代谢和水肿腿说拜拜👋比单纯拉伸更能塑线条！ ⚠️温馨tips： ▫️顺着肌肉纹理缓慢移动 ▫️每个部位不超过3分钟 ▫️避开骨头/关节部位 ▫️搭配泡沫轴效果翻倍 #运动男孩 #因为热爱所以坚持 #跑步 #185 #运动穿搭
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推拿店主老路的养生记录3月前
两腿发沉，走路灌铅，怎么办？#推拿 #养生健康 #腿沉
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鸽子1月前
你有没有遇到过腿跟灌铅一样?一步都不想动!不妨尝试一下大神都在用的“武林秘籍”黑科技，助力你顺利pb，下边小黄车链接，限时优惠中
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鸽子2周前
你有没有遇到过腿跟灌铅一样?一步都不想动!不妨尝试一下大神都在用的“武林秘籍”黑科技，助力你顺利pb，下边小黄车链接，限时优惠中
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脊柱微创王凯丰4月前
腿像灌铅似的走不远 严重的腰椎管狭窄 保守无效怎么办？#健康 #医学科普 #腰椎间盘突出
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扶苏古法健身(八段锦)3月前
⚠️四肢酸软走路无力？上下爬楼腿灌铅？ 一招鹿式缓解！ ✅全身疲乏酸软无力 ✅上楼提物手脚发抖 ✅激活全身电量 💪每天一练，带娃爬楼都不累！ #四肢无力 #抗衰 #每天一练 #中医养生 #中医
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肌肉松解大师4月前
小腿跟灌铅的宝子们或者经常跑步肌肉紧张迈不开腿的欢迎滴滴#腿部放松 #调理身体 #筋膜放松 #健康 #足部护理
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2k万花筒1年前
球员双腿灌铅？好解决 #2kol2 #2kol2新内核
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健康跑者营地1周前
马拉松比赛能量和耐力到达极限怎么办？#跑步#马拉松
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SPA大叔（合集）2周前
拯救下肢“灌铅” 轻轻松松 #瘦腿 #按摩放松#体态纠正#健康知识科普 #抖音知识
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郑州市中心医院脊柱外科5月前
走路腿像灌铅，腰椎狭窄严重 #医学科普 #椎管狭窄 #腰椎
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血管科靳医师2周前
脚沉像灌铅？这些应对方法要知道！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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李新宝3月前
科学揭秘HIIT如何让你的速度迎来质变 你是否也遇到了跑步的瓶颈期？感觉拼尽全力，配速却再也上不去，一加速就双腿发沉、心率爆炸？ *你可能需要的不是更长的跑步距离，而是一种更聪明、更高效的训练方法——HIIT。它并非简单的“跑快点、歇一会”，而是能够精准刺激你身体，打开“生理密码”的钥匙。 *本期视频，我们将带你深入探索HIIT背后的科学原理，从“能量工厂”线粒体，到决定你耐力上限的“乳酸阈值”，再到那个神秘的“总开关”PGC-1α，彻底搞懂为什么它能让你跑得更快。 *你将学到： *为什么HIIT是突破速度瓶颈的终极利器？ *如何科学地把“代谢废物”乳酸，变成你的“超级燃料”？ *一个简单的30分钟测试，精准找到自己的乳酸阈值配速和心率。 *经典HIIT训练方案，以及如何安全地将它融入你的跑步计划。 *无论你是希望在下一场5公里、10公里还是马拉松比赛中刷新PB，这期视频都将为你提供一套完整的科学提速指南。告别盲目训练，让你的每一次努力都用在刀刃上！ *如果觉得视频对你有帮助，别忘了点赞、订阅并分享给你的跑友！让我们一起科学奔跑，告别瓶颈！ *#跑步 #HIIT #高强度间歇训练 #乳酸阈值 #提升配速 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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北体汤老师1年前
跑步没劲儿，你就这么练！ #中考体育 #北京中考体育 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #跑步力量训练 #体考
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跑个6吧2周前
#跑步那些事 #马拉松训练 #抗乳酸跑 #跑者 #大神支个招
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꧁Osako꧂6月前
后程总爆酸？一个视频带你成为长跑耐酸王... #田径 #中长跑 #上热门 #跑步干货
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金春萍 不褪色的金子2年前
如何自我鉴定跑步问题？一个视频给你讲明白！#跑步 #跑姿 #心肺训练 #运动 #自律#抖音奇妙派对
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韦洁婷马拉松（国家运动健将版）3周前
跑崩、撞墙、后程掉速？职业选手的秘密被我找到了！🔥 这款“马拉松耐力键”简直就是长途运动的作弊器！✅科学配比，快速补能，让你后半程依然生龙活虎！ #马拉松 #跑步干货 #耐力健 #运动补剂 #跑崩
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李新一✨2月前
腿肿？一按一个坑？试试这5个地方缓解‼️ #创作灵感 #创作者中心 #水肿 #经络疏通 #瘦腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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十一跑不快4周前
#迈胜#清酸片#马拉松
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🏀 训练师 李磊3月前
运球总被断？脚下拌蒜？3个组合训练让你控运脚步“合体” 球友们，是不是经常感觉： 运球花哨，一上强度就掉球？ 想过人，脚下却像灌了铅，跟不上节奏？ 明明练了运球也练了脚步，实战还是脱节？ 问题就出在“结合部”！ 控运和脚步练得再熟，不把它们拧成一股绳，实战就是白费劲！ 这条视频，不整虚的！直接上 3个实用到爆的“控运+脚步”组合训练，专治： ✅ 运球时脚步乱、重心飘 ✅ 突破启动慢、变化少 ✅ 对抗下控球不稳 你会学到： 如何用特定脚步（拖步、刺探步、急停步）精准匹配运球动作（悬浮、变向、转身） 动态控球稳定性的关键：脚步如何为运球创造空间、吸收对抗 丝滑过人节奏感的底层逻辑——手脚同步才是王道！ 都是干货，练完就能用！马上提升你的球场威胁值！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 #控运球训练 @抖音小助手
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神经爱跑步5月前
突破跑步瓶劲的关键 抗乳酸跑 #跑步 #马拉松 #抗乳酸跑
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
北健电刺激仪，跑步后的拉伸放松必不可少！ #北健电刺激 #跑步 #马拉松 #拉伸
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妙手徐老师经筋复位S64月前
#妙手徐老师
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
舒缓喷雾 马拉松、间歇训练必备好物 #洛神雪OK喷雾 #洛神雪运动喷雾 #跑步 #长跑 #马拉松
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超燃体育1周前
谷氨酰胺小课堂 #超燃体育 #黄伟燃
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金春萍 不褪色的金子5月前
膝盖的克星！这四个步骤谁练谁管用！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #跑起来就会有风
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是小凯哦4月前
徒步登山抽筋头晕，可能需要补充电解质了 #徒步 #爬山 #干货分享 #户外 #电解质
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