您是不是在找：

LEO FIT·狮焰健身3年前
拉伸能不能减肥#拉伸#减肥 #健身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房怎么热身和运动后怎么拉伸 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3430
达人健身3年前
健身跳操后防止第二天肌肉酸痛，刘畊宏带你一起做拉伸#健身 #运动 #减脂 #刘畊宏 #vivi #瘦身 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5733
骨科wuli闯哥4月前
运动前热身热身激活自己，运动后拉伸拉伸放松自己，无论年龄大小，都花掉时间做一做，减少受伤几率#热身 #拉伸 #运动损伤 #前交叉韧带损伤 #医疗健康创作训练营
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
海哥的运动与健康3年前
为什么要做拉伸训练#上热门 #拉伸 #拉伸动作 #塑形 #塑形减脂 #肌肉线条 #肌肉放松 #塑形燃脂
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2180
KiKi2周前
在校减肥运动 充分拉伸和放松肌肉才是关键！！！ #减肥 #在校减肥 #运动后注意事项 #减肥经验分享 #减肥小知识
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
运动前后都需要拉伸，不拉伸容易粗腿或者变成肌肉腿，一定要拉伸#运动 #拉伸 #户外拉伸 #燃脂爆汗 #塑形
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1795
华妈的花椒小摊位3月前
古法拉伸真的牛，疏解疲劳，松筋活骨，减少运动损伤，每天三分钟，整个人都通畅了#居家健身 #拉伸 #瘦身 #居家锻炼身体 #产后减肥
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
Miss小宝1周前
一个小习惯 比运动还有用 当你每天早起拉伸 #运动 #减肥 #拉伸 1你的柔韧性会不断的提升 2 身体快速进入状态 促进内部血液循环 3 大大减少运动受伤的几率 4 肌肉线条更美 细长 5 拉伸过程也是一种精神放松
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1368
4-XXXXL2年前
运动时为什么要做拉伸呢？最新的全身拉伸来啦#健康减脂 #减肥 #健身
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
超级奶爸-老陈3月前
跑步减肥，拉伸不要忽视！#拉伸动作 #夜跑 #沈阳健身工作室 #沈阳健身教练 #awesome傲身健身工作室 @沈阳傲身健身陈教练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
燃脂小太阳-赵赵1周前
安娜-五分钟拉伸🔥 ✨运动不拉伸等于白练 ❗️ ✅缓解肌肉酸疼 让线条更流畅 ✅加速恢复 促进血液循环 一起拉伸吧✊别让今天汗水败给最后几分的懒惰，给我们身体一个完美的收尾 跟练：安娜#拉伸 #跳操 #减肥 #好身材练起来 #出汗的感觉真好
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
徐来减肥日记3月前
200斤胖子跟我练，运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1503
120斤的王达达6月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1382
🍌马爆爆3月前
让脸越来越瘦的小邪修#减肥知识 #减肥 #减肥逆袭 #脸部瑜伽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑后拉伸7个动作告别粗腿（每个动作30秒，1～3组）跑步后拉伸是很重要的恢复步骤，但很多人容易忽略。为什么要拉伸呢？ 1. 消除肌肉紧张 运动时肌肉持续收缩，容易僵硬紧绷，拉伸能帮助肌肉回归自然长度，减少紧绷感而放松。 2：强化柔韧性和关节活动度 长期拉伸能增加肌肉和肌腱的弹性，降低运动中的受伤几率。 3：促血液循环和恢复 加速血液循环、清除Ru酸、减少酸痛感。 4：放松身体 缓慢的拉伸能平缓运动后的应激状态，帮助身心放松，睡得更香。#跑步#自律 #运动女孩 #拉伸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2392
黑马减肥贼船4月前
#拉伸#塑形#健身#减脂 为什么拉伸完很快又会紧回去
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
庭哥启明星（看主页）4月前
跟着减肥法三件套疯狂打卡，晨跑+食谱+拉伸，半年从130斤到100斤！女孩蜕变的每一滴汗水都在说“我值得”💪 #减肥的尽头是忘本 #逆袭之路从减肥开始 #汗水在前荣耀在后 #减肥的优越感在成功时达到顶峰 #我的计划出了一点小问题 @DOU+小助手
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
汤圆爱跳绳5月前
跳绳想要不粗腿跳绳后的拉伸非常重要‼️分享几组跳绳后的拉伸，简单易学#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸动作
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2192
杜杜谈健身1月前
健身完，一定要记得拉伸，肌肉紧张会引起很多不必要的毛病，反而会让你的健身效率大幅度降低，学会拉伸，你的肌肉将会无坚不摧#健身#拉伸 #健身干货 #合肥私教#减肥
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
演员张亮4月前
减脂后期的饮食和身体拉伸 #健身 #健身干货 #減肥 #张亮减肥法 #15天重塑自己
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1531
大薇爱运动1年前
跳绳后如何拉伸，跟练版来喽，想要肌肉线条好看，运动后一定要好好拉伸！#跳绳减肥 #跳绳后拉伸 #自律遇见更好的自己
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
街健·醉翁3周前
跑完步为什么一定要做拉伸？不拉伸有哪些危害？ #跑步后拉伸 #拉伸的重要性 #科学运动 #拉伸
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
我是蒹葭4月前
无松解不瘦腿，刷腿➕拉伸，高效瘦腿攻略来啦！ 注意事项放在最后啦～#瘦腿 #沉浸式练腿vlog #逆袭之路从减肥开始 #高效瘦腿攻略#创作者扶持计划
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小新队长4月前
肌肉就像 橡皮筋，长期不拉伸肌肉，就会变得紧绷，容易出现损伤和难以恢复的状态#兴文#拉伸#死肌肉#健身
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
蓝莲花的运动日常1周前
拉伸的瞬间，是身体与心灵的对话，让运动不只是汗水，更是享受。#拉伸的重要#运动
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
自律朋友泽北3周前
自律第27天：拉伸很重要 #自律朋友泽北 #减肥 #自律 #知识分享
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
嘟嘟要自律！！2月前
姐妹们拉伸对直腿瘦腿真的有很大帮助！运动完一定要好好拉伸！运动完坚持拉伸3组，腿部真的会得到放松#拉伸 #瘦腿 #直腿 #拉伸腿部 #減肥
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1397
Elsa很灵很灵很灵4月前
健身后才明白的道理 干货满满 一定要看到最后 #健身 #运动健身 #今天锻炼了吗 #健身干货 #健身打卡
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2205
阿韵韵耶2月前
大小s变瘦干货🔥她们的含金量还在上升❗#减肥 #大小S #变瘦变美变好看 #瘦腿 #瘦手臂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心心自律3月前
姐妹们运动后一定要拉伸#运动健身 #减肥 #一起瘦变美变瘦变好看
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
越动弹跳（线上弹跳指导1v1）4月前
如果你不想你的兄弟变强，那让他训练前一定要静态拉伸！ #拉伸
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
别吃了哈2月前
爬坡两个月，瘦了16斤，没有粗腿，关键在于前后的拉伸，加油，一定要瘦#减肥 #运动拉伸很重要 #爬坡 #有氧运动 #坚持自律
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1575
我是韬韬4周前
感兴趣的朋友可以听完这个视频！纯个人经验分享。#减肥经验分享 #锻炼 #创作人计划 #健身日记 #热身
00:00 / 07:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
爱伦2月前
要减脂 不要减重 什么是减脂，怎么减，哪些人应该减脂#减脂干货 #减肥逆袭 #运动健身 #健康 #减肥误区
00:00 / 09:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
果动派—带你无伤跑4月前
要想推行美，抛弃肌肉疼，跑后拉伸真的很重要哦#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑后拉伸 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1282
猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #干货分享 #拉伸动作 训练完全套拉伸
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
开心红姐爱健身1周前
为什么运动后必须做拉伸呢？因为在运动的过程中，发力的小腿等部位肌肉会充血，导致乳酸堆积，容易使小腿肌肉膨胀。而运动后拉伸有助于血液循环，有效减少乳酸堆积，让紧绷的肌肉变得放松。避免肌肉的酸痛和胀痛，另外，拉伸还可以塑造漂亮的线条和形态，防止小腿变粗
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
喜出和望外2天前
#瘦成一道闪电 我补充一下散步后尽量的要去拉伸，不然你的小腿会变成六边形战士
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
大雨儿的新生日记3月前
就是这套拉伸🔥拯救全身酸痛❗️练完巨舒服❗️全程站立，不需要瑜伽垫，随时可以开始，运动后不拉伸❗️等于白运动，姐妹们，运动后一定一定要拉伸哦～ #拉伸动作 #全身放松 #全身拉伸#拉伸 #减肥
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
可爱小哆哆2月前
为什么每次跑步都要拉伸#因为热爱所以坚持 #坚持自律 #坚持的意义 #全民健身你我同行 # 一起奔跑吧[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
悠悠教练带你逆袭3周前
腿部线条好不好看，拉伸很关键，运动不拉伸等于白练#塑型#减肥#居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
小乔爱运动6月前
拉完全身太舒服了‼️#拉伸 #自律 #塑形减脂 #变美变瘦变好看 #减肥
00:00 / 10:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）4月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频，亲测100多天的保姆级教程哦！——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山，敬请期待我们多久登顶！ #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李大琪1周前
减肥运动完一定要拉伸#内容过于真实 #每日分享#变美#变好#减肥
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
爱跑步的丁丁1月前
🏃‍♀️ 跑后拉伸：比跑步本身更重要的事！ 🏃‍♂️ 你是否曾跑完步就匆忙结束？千万别忽略关键的「跑后拉伸」！它绝不仅是放松，而是科学运动的必备环节。 为什么要拉伸？ 跑步时，肌肉持续收缩、变得紧绷僵硬。突然停止会使筋膜粘连、肌肉弹性下降，不仅引发酸痛，更为受伤埋下隐患。拉伸能主动打破这一恶性循环。 拉伸的四大核心好处： 1. 缓解酸痛，加速恢复：温和拉伸能促进血液循环，带走乳酸等代谢废物，极大减轻延迟性肌肉酸痛（DOMS），让你第二天依然行动自如。 2. 提升肌肉弹性，预防损伤：增加肌肉和肌腱的延展性，使其能承受更大张力，有效减少跑步中拉伤、扭伤的风险。 3. 改善柔韧性，优化跑姿：紧绷的肌肉（如腘绳肌、髂腰肌）会限制关节活动度，导致代偿和错误跑姿。定期拉伸能改善灵活性，让你跑得更高效、更省力。 4. 塑造修长肌肉线条：放松紧绷的肌筋膜，有助于肌肉从“粗短结块”向“修长流畅”发展，让腿部线条更美观。 记住： 跑后身体温热是拉伸的黄金时间！花5-10分钟针对大腿、臀部、小腿进行静态拉伸，是对自己身体最好的投资。💪 今天，就用一次完整的拉伸为你的奔跑画上完美句号吧！#运动 #跑步 #高效燃脂 #跑后拉伸 #跑步治愈一切
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
温柔不长肉3月前
腿部拉伸🦵不仅可以让你的腿又细又直，还能让你的腿视觉增高❗️赶紧码住来打卡吧！#变美变瘦变好看 #减肥 #腿部拉伸 #瘦腿 #纠正腿型
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
周一健5月前
#减肥的尽头是爆改 直腿的尽头是拉伸！如果你也想要腿部线条又直又细又好看，就一定要去坚持，一个月后一定会有满满的收获#拉伸 #纠正腿型 #直腿 #在抖音找到了正确的减肥方式
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播4月前
《命中注定》拉伸操完整版 拉伸：是身体与心灵的温柔对话，每一次舒展都是内在能量的流动， 所有疲惫终将在拉伸中消散，所有力量必于舒展时显现。运动前后拉伸必备，完整版跟练！#拉伸 #完整版 #命中注定 @抖音热点
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
小馒头丫4月前
7.4号，姐妹们一天3组哦。做之前做之后都要记得拉伸，一定要拉伸！！！#减肥#减大腿#美好的自己#跟练
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
婉安婉安6月前
想要瘦腿拉伸真的很重要很重要！！#梨形身材 #瘦大腿的最快方法 #普拉提瘦腿100次 #减肥日常vlog #减肥主打一个饿
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
小宁医生5月前
为什么要多做拉伸运动 #科普一下 #医疗科普 #健康知识科普 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人 @小宁医生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
体重管理-特种“冰”4天前
#健身 #减肥 有问必答
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
老孔运动员康复3月前
立马明白！大腿后侧紧拉伸原理 老孔线上课解答任何疑难杂症！ #腘绳肌 #大腿后侧紧 #拉伸 #大白话#运动康复
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞918
沪上豫医王博士4月前
#科普健康知识 #医学科普 #肥胖 #减肥
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
容小川（从120到95）3月前
痛并快乐着，跟练次数多了会发现自己爱上这种感觉了！#泡沫轴 #拉伸动作 #减肥打卡 #健身日常 #大粗腿如何变小细腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
一个老rocker6月前
拉伸的真相。 讲为什么不让你拉伸。 拉伸不会帮助你恢复，甚至摧毁你的结构。 不以恶小而为之的概念。#拉伸 #减肥 谁爱用文献说话，打在评论区。 #文献 的作用，因为不科学，还得赚💰所以出文献。#内容太过真实 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
丘山乖瘦5月前
我也是最近刚知道，赶紧分享一下#减肥 #瘦脸
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
美丽瑜伽教培3月前
普通人为什么要练瑜伽呢 一个视频带你了解 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞734
吴迪健身训练基地（线上线下）4月前
受伤一般都来自于关节活动度受限。 所以要经常拉伸哦，明天我拍摄一个全身拉伸的视频分享给大家吧。#健身 #减脂 #健身减肥
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
海胖是个实诚人3月前
一定要拉伸，这是一个恒古不变的好习惯 #拉伸#运动 #篮球
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
庭哥启明星（看主页）4月前
跟着减肥法三件套疯狂打卡，晨跑+食谱+拉伸，半年从130斤到100斤！女孩蜕变的每一滴汗水都在说“我值得”💪#减肥路上你踩过哪些坑 #减肥对外貌改变有多大 #身上肉软不代表嫩而是体脂率高 #长胖和减肥都是有滞后性的 #食欲不振到底是什么感觉啊 @DOU+小助手
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
越动体育（扣篮弹跳1v1指导）5月前
如果你不想让你朋友越来越强甚至扣篮 那告诉他训练前要静态拉伸 #弹跳训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞543

简介:

您在查找“减肥时为什么要拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-05 06:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: