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六六爱健身吖3年前
#全民热练计划 零基础tabata站立瘦腿训练 全程站着就能做 不用跑也不用跳 邻居友好 每天坚持锻炼一下 你的腿也会越来越好看喔 #瘦腿 #筷子腿 #六六爱健身吖 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小杋哥爱健身3月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #塑形
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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碗莫贪2年前
Eleni fit30站立虐腹瘦腿分钟跟练🔥🔥🔥一遍暴汗，趣味训练，动作不重复，有中场休息时间💦跳完不瘦来找我呀！🍑#elenifit #居家锻炼 #瘦腿
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猫叔慢跑3年前
站立瘦肚子瘦腰腹🔥大体重新手友好！ #高效燃脂 #减脂 #快速燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #瘦全身 #抖音全民健身计划 #潮流运动笔记
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周六野Zoey3年前
10分钟暴汗燃脂运动｜全程站立瘦腰瘦腿｜无工具大基数友好 天气不好时，你会不会也感到身体迟钝僵硬，连气色也看起来不太好。这个运动就太适合了！轻轻松松舒展全身，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，全程站立，腰和臀腿也得到高效燃烧！除了运动，视频中还有一个快速获得好气色的tips分享给大家哦，一起来试试吧！ #运动 #健身 #燃脂 #减肥 #瘦身 #瘦腰 #兰蔻持妆粉底液
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小杋哥爱健身4月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #塑形
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SarahTan3年前
9分钟站立瘦腿|不跑不跳膝盖友好！轻松练！ #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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72年的健身平哥1年前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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XX L女孩的甩肉日记8月前
每天十分钟，站着瘦全身,狂甩赘肉帕梅拉! #帕梅拉燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #所有的坚持都不会白费
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炎哥⚡️居家健身4年前
腰腹力量不够 垫上动作无法完成来做这套站立轻松tabata瘦腰腹的动作吧每天4组#tabata #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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吱屋猪🐷的运动装备屋🐽2年前
站着就能做的瘦腿操 八个动作轻松逆袭大长腿#瘦#瘦腿 #变美变瘦变好看 #大长腿 #居家锻炼
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SarahTan4年前
8分钟跟练版｜站立瘦腰腹#健身 #马甲线
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72年的健身平哥10月前
53岁大叔教你 最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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橘橘猫-爱吃醋6月前
봄핏bomfit 10分钟瘦大腿内外侧全程站立训练 让我们和BomFit一起开启今天的站立瘦腿训练，塑造纤细美腿，站着就能练哦✨全程无跳跃，专治大腿内外侧赘肉，每天10分钟轻松get女团筷子腿！#瘦腿 #女团瘦身法 #塑形 #站立训练 #dou热门
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33要自律4年前
维密超模超虐瘦大腿内外侧➕瘦小腿🔥站着就能练#瘦腿#瘦小腿 #减肥
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哈哈🌸🌼4年前
自用站立减肥操，全程站立经期可做#吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #减肥日常
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饼子cookie2年前
4⃣️分钟站着就能瘦肩痩背，练手臂🔥 #居家锻炼 #瘦手臂 #开肩美背 #好身材练起来
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晓林自律日记4月前
💃10 天瘦大腿内侧，美化腿部线条 亲测有效！ 姐妹们，这个 10 分钟全程站立瘦大腿内侧燃脂的运动太绝啦！🕙 全程站着就能做，轻松不累还超有效。每一次抬腿，每一次收紧，都能感觉到大腿内侧的脂肪在燃烧🔥 坚持练下来，大腿内侧的肉肉越来越少，线条也越来越美💃 ##创作者中心 #创作灵感 瘦腿动作教学 #美化腿部线条 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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怪珊3月前
已瘦130斤｜我做过的腰腹居家训练！抄作业！ 很多👭们好奇我大基数到现在，肚子会不会都是赘皮，松松垮垮的！我的答案是：没有！ 肥胖纹是有的，赘皮有但没有那么严重，站着还有马甲线！ 今天就分享一下我曾经做过的且目前也在做的腰腹训练−帕姐篇（因为我觉得看多了会花眼，我就一直跟着帕姐做） 有初级，中级以及有氧一起的，坚持✊才有效果！大概7天就会看出差别啦！快来码住 打卡！从今天开始！#减肥 #瘦腰 #帕梅拉 #减肥经验分享 #大基数减肥
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天天运动Live5月前
30分钟站着瘦全身！无跑跳，大基数友好💦 💥 上半身胖的必练！ 🔥 不伤膝盖｜无器械｜新手友好 👉 跟练一周，腰背肉眼变薄！ 💬 练完的姐妹来打卡！ #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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嘟嘟要自律！！4月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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33要自律3年前
日本爆火站立式瘦腰腹🔥瘦肚子➕瘦腰侧✅练出腰线❗️两周见效#瘦肚子 #瘦腰
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嘿1年前
一个动作，站着也能轻松瘦肚子#动作分享 #减脂运动 #中老年锻炼
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艾伦姐姐佛系健身3月前
每天4分钟斜方肌平了🔥练出直角肩‼️ 如果你也是经常低头伏案，斜方肌大，还容易肩颈酸痛的，赶紧码住这组训练。跪着、站着都可以。 不仅可以消除斜方肌还能练手臂，调整圆肩驼背，可以徒手也可以握哑铃或者小瓶矿泉水。 每天2-3遍 #斜方肌 #直角肩 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #开肩美背
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六六爱健身吖3年前
大体重tabata高效瘦腰瘦肚子 全程站着就能做不用跑也不用跳 适合零基础的新手 每天坚持练一练 #马甲线 真的会有喔#健身 #大体重减肥 #减肥 #六六爱健身吖 #一起来锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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白黄蓝在健身8月前
站着一动不动的瘦肚子瘦腰核心呼吸跟练，来喽姐妹们⚠️循环4-5次姐妹，太累可以休息2-3分钟再继续！#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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草莓味鸡胸肉3年前
站着瘦手臂！16分钟站姿纤细手臂训练，超简单！ #瘦手臂 #拜拜肉 #热雪总动员
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六六爱健身吖3年前
这套大体重暴汗燃脂合集 适合零基础的新手 全程站着就能做 只要每天坚持在家练一练 你的全身也会越来越好看喔#全身燃脂 #高效燃脂 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #快速燃脂瘦全身 #快速燃脂 #健身 #大体重减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一坨肥蜜3年前
站着瘦腹！9分钟全程站姿腹部训练跟练！效果真的非常非常好 适合腹部核心弱的姐妹！冲！#自律 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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小李不吃🐷5月前
站着肚子比较平坦，坐下来一层层肉，其实这两个动作就能有效解决 #减脂 #塑形#热门 #健身 #减肥
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六六爱健身吖3年前
#全民热练计划 这套无跑跳瘦腿腰腹燃脂训练 全程站着就能做 不用跑也不用跳动作简单易学 除了瘦腿以外对腰腹也有燃脂作用 只要每天坚持练一练 大肚腩脂肪腿没有了 #马甲线 和#筷子腿 也会越来越明显喔 #六六爱健身吖 #瘦腰瘦肚子瘦腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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吃恩陈PP4月前
Day2打卡瘦腰🔥MIZI10min晨间全身有氧👍巨燃脂 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，不跑不跳，新⼿友好 🌷 早晨起来空腹有氧暴汗燃脂塑⾝操，消⽔肿轻体重，想提⾼代谢的姐妹⼀定要试试这套〜 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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梦梦爱练臀3月前
姐妹们居家靠墙站几个动作练出好体态，腰细了，肚子瘦了背薄了#美背 #提臀瘦腿 #开肩美背 #瘦肚子#居家锻炼
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Yuqing~🌧️🌞3月前
🔥《Day by day》懒人必冲｜腰腹杀手｜紧致手臂 无跑跳巨简单的性感瘦手臂｜腰腹燃脂操🔥站着就能瘦~ 4个动作，一遍会，连跳5遍，巨瘦手臂瘦腰腹！ 零基础｜大基数｜生理期的姐妹放心冲！亲测巨有效[赞R] 🎵：《Day by day》 跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #全身燃脂 #燃脂操 #燃脂塑型
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安娜有氧健身运动3月前
体重在120-160之间的#减肥 安全高效，五组动作站着瘦全身#7天跟我打卡瘦身＃塑形 #变美逆袭 #健身
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美嘉带你瘦3年前
4分钟tabata跟练版，站立#瘦腰腹 ，暴瘦#大肚腩 #在家也要运动
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72年的健身平哥1年前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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菲比老师3年前
【自用】MIZI 50分钟站姿腹肌训练｜站着瘦腰+全程无跳跃（对膝盖友好，配合饮食控制，很快就能看到效果，快快一起来告别你的小肚腩吧）#好身材练起来 #瘦全身
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金金爱健身（力量塑形）4月前
收紧核心三步搞定 轻松出马甲线 不会收核心的姐妹站着 躺着训练腹式呼吸 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #水桶腰不见了 #核心力量 #腰腹训练
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朱七七Shara3月前
就...10min瘦手臂太猛了❗减掉松垮赘肉‼️ 我又来更新手臂训练啦！ 手臂粗有拜拜肉副乳的练就对了~ 动作简单全程站着坐着都可以 新手徒手！增加一点负重更佳！！ 每天三遍坚持两周真的有用去练✊ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 发力吐气 ✨重点：练前热身练后拉伸放松紧张肩颈手臂 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #手臂细了 ##好身材练起来
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铁蛋妹妹4月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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猫宁逆袭记4年前
站立瘦腰瘦腿分享给大家，七月跟着猫宁一起减！@抖音小助手
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熙宝妈居家跟练7月前
站着瘦腰！30分钟全程站立腹肌训练，轻松愉快！ #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #见人不如健身 #抖音全民健身计划
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）3月前
《黑桃A 炮脂舞》八个瘦肚子的动作，无跑跳，站着轻松瘦，适合大、小基数姐妹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
就6mins……超模瘦手臂真能瘦🔥懒人瘦手臂就练它‼️ 手臂粗壮、肉肉的姐妹闭眼冲这组超模瘦手臂操❗全程站立6mins，边追剧边练，坐着站着都练！1遍练完手臂就有火辣辣的感觉，动作简单徒手即可，有运动基础的宝子们可以适当增加负重（个人比较推荐手环），每天至少3遍，坚持2周，在家也能练出超模天鹅臂🦢 变瘦的过程也许很累，但瘦下来真的很美啊🌟这套姨妈期也可以愉快跟练哦，快来一起打卡试试吧～ ⚠️全程核心收紧、沉肩保持呼吸 💫跟练博主：Nina Dapper 💫今日穿搭：奔跑吧卡卡&尚诺飞 💫今日运动：🍎第一条 #见人不如健身 #居家健身 #天鹅臂 #开肩美背 #健身女孩的日常
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小A叫林娜娜4月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）7月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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云梵瑜伽 普拉提（专注女子塑形）4年前
马上到了露肉的季节，你的小蛮腰准备好了吗，奉上一组站立腰腹塑形，完整跟练版走起！
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橘子有氧运动3月前
🔥 不跑不跳？照样暴汗甩肉！💦 ✨ 零基础？大体重？也能轻松跟练！ ✨ 站着就能瘦！不跑不跳，膝盖友好💯 ✨ 动作超简单，一遍就上手！ ✨ 爆汗燃脂🔥全身动起来~ 🎶 上头BGM：《我们不再是从前》DJ版燃起！#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线4月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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雪儿有氧健身运动3月前
大基数如何站立瘦全身，跟着我练习这四个动作。 #瘦全身 #锻炼身体
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大牙减脂跟练3月前
MIZI瘦手臂绝了🔥消除副乳拜拜肉‼️真的有用 真的不愧是MIZI，瘦手臂真的绝了！站着坐着都能练，动作简单，特别适合新手，减拜拜肉消副乳真的绝！一遍下来手臂酸炸💦不服不行，每天2-3遍，亲测有效，姐妹们快来一起试试吧👭 适合：粗胳膊、麒麟臂、有拜拜肉 #健身跟我练 #瘦手臂 #手臂训练 #消除拜拜肉 #拜拜肉 #最强瘦手臂 #手臂塑形 #居家锻炼 #瘦手臂瘦胳膊 #瘦手臂打卡 #瘦手臂赘肉 #高效瘦手臂的方法 #瘦手臂赘肉 #如何快速瘦手臂 #瘦手臂跟练
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猫叔慢跑5月前
站着就把肚子瘦了，挺简单的。 这个夏天一定要把肚子减#夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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朱七七Shara3月前
疯狂安利一首歌瘦手臂❗减掉粗胳膊拜拜肉‼️ 又来更新瘦手臂训练啦~ 只需要一条毛巾就可以跟练哦 动作简单针对手臂拜拜肉后背厚背 每天五遍！夏天一起练出纤细手臂后背！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 配合呼气 #瘦手臂 #拜拜肉 #圆肩驼背#好身材练起来 #改善体态
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大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 ＃塑形
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朱七七Shara4月前
一定要试试这个❗体态大师8min开肩薄背‼️ 姐妹们！今天来虐厚背吧！ 一遍练完整个背部舒展了~ 圆肩驼背不良体态的闭眼冲 动作简单，站着坐着都可以✊ 重复三遍，坚持两周真的会谢！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 背部打直 发力吐气 #瘦背 #背部训练 #练背 #好身材练起来 #改善体态
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美嘉带你瘦3年前
10分钟站立#瘦腰腹 跟练版无跳跃#࿆瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #已经开始期待夏天了
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）4月前
站着瘦腰！30分钟全程站立腹肌+瘦大腿训练，轻松愉快！ #瘦腰腹 #腹肌马甲线 #瘦大腿
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啦啦八爪鱼训练营3年前
站着就能瘦肚子的4分钟跟练计划，0基础小白都能跟练！#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #马甲线
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DD吃不胖4月前
9分钟站立瘦手臂🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ 跟练博主：mizi✅每天两遍！ #瘦手臂 #手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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Anita4年前
【瘦全身】10分钟站立减肥，一遍暴汗200大卡！宅家减肥必备！#运动 #居家运动 #燃脂 #瘦身 #减肥 #锻炼 #瘦全身 #自律 #减肥打卡
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