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好人曹师傅3周前
从明天开始早上起来跟我练这一套踏步操组合动作，不用整那些花里胡哨的，就这几个动作坚持练，平坦腰腹臀腿，告别虎背熊腰#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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好人曹师傅4月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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是霏姨呀3月前
开启新的运动计划，跟练@好人曹师傅的 #踏步操 第一天200个基础版踏步操完成 #减肥 #减肥日记
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好人曹师傅3周前
准备一把椅子两瓶水跟我一起练习这个踏步操吧#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅5月前
推荐大家一定要去练一练踏步操，它是适合大多数人高效燃脂的方法，尤其是腰腹赘肉多，腿粗的都可以练起来#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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好人曹师傅10月前
适合大多数人居家不用跑跳的椅子踏步操，像是小肚腩突出，侧腰赘肉都可以练习#高效燃脂 #自律 #健身 #居家锻炼
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好人曹师傅3月前
千万不要小瞧这个踏步操组合动作，不但燃脂高效且不伤关节，缩小腰围整体，紧实肩背手臂#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律
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弓长养生张姐4月前
四五十岁以上姐妹我建议别就知道跟着#与辉同行 买买买，膝腿都开始出问题的年龄，来跟 @好人曹师傅 一起练这套#踏板操#瘦身#减肚子 吧！四五十岁以下可能更适合#彬彬有氧运动
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好人曹师傅1年前
【投屏版】曹师傅30分钟毛巾跟练燃脂操来啦！高效燃脂的同时不伤关节腰椎#燃脂操 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅10月前
不要再错误练习踏步操了，这才是正确练习才会练到突出的小肚子以及侧腰赘肉#居家锻炼 #健身 #自律 #指压板
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好人曹师傅4月前
4分钟踏步操加矿泉水跟练版，新手每天练习2-3组，老手每天练习5-8组#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律
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好人曹师傅1年前
后背一坨坨肉跟拜拜肉的宝子们养成好习惯每天练一练，对你们帮助不小！#居家锻炼 #开肩美背 #高效燃脂 #健身 #自律
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好人曹师傅8月前
尤其是生完宝宝后，再懒都要去练一练，每天5分钟#居家锻炼 #自律 #腹式呼吸 #瘦肚子
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好人曹师傅6月前
140到120需要多久#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅1年前
早上早起，一个人听着喜欢的音乐练习这一套动作，开启元气满满的一天！#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅4月前
这是适合大多数人居家高效燃脂的踏步操，且不跑不跳不伤膝盖腰椎#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅1周前
如果说你想在家里简单锻炼还不伤关节，那就去试试这个超慢跑#居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅1年前
25分钟拉力带跟练视频来咯！为了夏天得吊带裙子为了脸不垮，从今天开始跟我一起练背！#居家锻炼 #健身 #自律
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开心的普拉提日常3月前
曹老师的这个踏步操替大家试过了，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂，对大基数人群也很友好，赶快跟练起来！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #瘦全身
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好人曹师傅3月前
从明天开始每天早起去练习这个踏步操组合动作，尤其是腰腹赘肉多腿粗的就更要练#居家锻炼 #健身 #自律 #指压板
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好人曹师傅1年前
二傻子动作5分钟跟练版本，每周3-5练，每次重复4-5遍！（组间休息有惊喜）#高效燃脂 #居家锻炼 #自律 #健身
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好人曹师傅8月前
公主们，你们要的踏步操30分钟跟练纯享版（可投屏）它来啦！热身加拉伸，高效燃脂瘦全身#高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #自律#健身运动打卡
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好人曹师傅3周前
踏步操跟练加拉伸#居家锻炼 #高效燃脂 #健身 #自律
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好人曹师傅2周前
早上早起，准备一把椅子，不跑也不跳跟我一起练踏步操吧#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅7月前
脸垮、双下巴、法令纹其实在家里多练背就是不错的选择#健身 #居家锻炼 #开肩美背 #让背部变薄的方法
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好人曹师傅5月前
从明天开始喊上你的胖闺蜜一起练习我的踏步操，可以不用跑跳不伤关节的情况高效燃脂#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅3月前
抓住这个夏天燃脂的关键期，喊上家人朋友跟我一起练习踏步操，轻松锻炼高效燃脂#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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好人曹师傅7月前
替你们练过了，真不错，我学员130-114没练别的，就每天早起练习踏步操#健身 #居家锻炼 #自律 #指压板
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好人曹师傅6月前
从明天开始准备一把椅子，坚持练习踏步操，那么夏天你会平坦了腰腹，告别大象腿和虎背熊腰#健身 #居家健身 #自律 #高效燃脂
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好人曹师傅3月前
不开玩笑，一定要去练一练，让腹式呼吸成为日常，提高核心力量#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅1年前
18分钟拉力带跟练【纯享版】来啦！从明天开始姑娘们正确练背练掉一坨坨肉拯救垮脸#居家锻炼 #自律 #健身
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好人曹师傅3月前
这是适合家里大人小孩的踏步操组合，不受场地限制也不影响邻居，紧实腰腹部整体，告别腿粗肚子大#健身 #居家锻炼 #自律 #指压板
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好人曹师傅4天前
从明天开始早起跟我一起练这一套动作，你也会看到自己的身材大变样#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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好人曹师傅3周前
从明天开始在家里准备一把椅子跟着我一起练习这个不伤关节但是燃脂效率很高的踏步操#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅5天前
如果你也是腰腹赘肉多腿粗，看起来虎背熊腰的，又不想剧烈运动，那就去练习踏步操吧#高效燃脂 #健身 #居家锻炼#自律
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好人曹师傅1年前
你们要的中式古法燃脂操第三版跟练来啦！【30分钟跟练可投屏版】#高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #自律
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好人曹师傅3月前
抓住夏天瘦身的关键期，跟我一起练习这一套不跑不跳不伤关节腰椎的踏步操吧！#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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小狮紫儿9月前
早上被老婆拍醒，数数她一共做了多少件事😂#宝妈 #居家锻炼 #瘦腿
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好人曹师傅3月前
如果你想锻炼又不想跑不想跳还想练掉腰腹赘肉减小维度，那就练习这个踏步操组合#健身 #居家锻炼 #自律 #指压板
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好人曹师傅4月前
推荐大家一定要去练一练这一套踏步操核心燃脂组合动作，尤其是腰腹赘肉腿粗假胯宽就一定要去练一练，对大体重人群也很友好#居家锻炼 #健身 #自律 #指压板
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好人曹师傅10月前
你们要的指压超慢跑跟练（歌曲更新版）来啦！特别适合天冷在家轻松锻炼，身心舒畅！#超慢跑 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅3月前
踏步操加左旋的组合是适合着急蜕变的你#居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅3月前
你们要的滑雪机纯享跟练版来啦！每天练习4-5组，腿型不好走路容易磨的都可以去跟练#居家锻炼 #健身 #自律 #滑雪机 #瘦腿
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好人曹师傅1年前
拉力带跟练第二版25分钟跟练视频来啦！假期结束了，是时候跟我一起来一次蜕变了#居家锻炼 #健身 #自律 #开肩美背 #少女背
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好人曹师傅1周前
这个组合踏步操也太适合天冷在家里练了，看起来没压力，效率却不低，不知不觉腰腹臀腿都会更紧实了#居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅1年前
曹师傅燃脂操30分钟跟练版，全身燃脂的同时紧致腰腹臀腿，梨型苹果型记得来打卡哦#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律 #燃脂操
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好人曹师傅3周前
早上早起，跟我练习这一套踏步操的组合动作，轻松锻炼不跑不跳#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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七七扣儿3月前
椅子操#椅子操 #好人曹师傅 #居家锻炼 #瘦肚子
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好人曹师傅3周前
早上早起去试一试这个踏步操组合动作，对大体重友好，不伤关节，大人小孩都可以练#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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好人曹师傅2周前
对不起！大家六七点钟不要练踏步操了#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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好人曹师傅6天前
从今天开始，也就是11月1号，每天抽出时间跟着我一起运动，不知不觉你也会看到自己的身材蜕变#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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好人曹师傅3月前
居家锻炼两瓶水这样练也能提升整体气质改善体态#健身 #居家锻炼 #开肩美背
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好人曹师傅5月前
我粉丝从128到118，没做别的，坚持每天早起练习这个踏步操组合，推荐大家都可以去练一练，像是腰腹赘肉多，腿粗的都可以联系，对关节没有压力#居家锻炼 #健身 #自律 #指压板
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好人曹师傅4周前
愉快的假期结束了，那就从明天开始准备一把椅子跟着我练这一套踏步操的组合动作吧！#节后甩肉大作战 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅1年前
160的女生到140需要多久？#减脂 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #自律 #健身
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是图图呀（豹头虎二爆汁炸鸡）3月前
希望大家保护好自己 以最大的恶来揣测每个陌生人的意图对你来不是一件坏事 不要做一个没有意义的好人#被骗 #沂水 #刘南宅 #好人
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好人曹师傅1周前
秋冬的早晨，在家里不用跑不用跳，在家里你就去练习踏步操，适合大多数人，对大体重和新手也很友好#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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好人曹师傅1年前
你们要的拉力带坐姿跟练视频来啦！4分钟跟练，每天练习3-5组，拯救脸垮告别虎背熊腰#健身 #自律 #居家锻炼 #弹力带健身 #开肩美背
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好人曹师傅11月前
你们要的椅子踏步操跟练纯享版来啦！可投屏跟练，肩背手臂厚，大象腿大肚腩都可以练#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅1年前
替你们试过了，每天养成好习惯练一练确实不错，但是不要练错误动作，看看你们是否对了？#指压板 #超慢跑 #健身 #自律 #居家锻炼
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