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自娱自乐3月前
长跑运动员小腿为啥那么细
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李二十一1年前
竟然瘦的停不下来#创作灵感 #瘦小腿肌肉 #放松小腿 #跑步后拉伸 #小腿粗壮如何变细腿
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跑步李叫兽5月前
日常跑步，真的会让腿变粗吗？ 大众跑者日常跑步，无论如何都不会让腿变粗的。当然，想让腿变细也有门槛，需要坚持去跑。跑步好处多多，让我们一起跑起来吧！ #跑步  #跑步的乐趣 #跑步瘦腿  #跑步粗腿  #跑步不粗腿  #跑步瘦身  #跑步燃脂 #如何跑步不粗腿
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跑者补给站6月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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唐涛腿叔1周前
跑步会让腿变粗？！如何跑才能变成细长腿？看完你就明白了#跑步 #谣言 #跑步结算
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新西兰Summer双十一1年前
跑步不粗腿还细腿，如果粗腿了，可能没跑够！ #跑步 #跑步知识 #跑步不粗腿#知识分享 #美腿修炼手册
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捞捞🍡🍢2月前
腿就是这样拉细的 练了就有✔️ #健身干货 #健身 #瘦腿 #瘦腿提臀 #拉伸
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仲昭金Adam7年前
跑步减肥，如何能让小腿越跑越细？
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修身老王（习惯运动）4年前
#创作灵感 #跑步 #健身 为什么有的人跑步腿越跑越细，有的人却越跑越粗@DOU+小助手 @抖音小助手
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梅姐科普2月前
这就是为什么长跑运动员的小腿那么细的原因。 #运动 #跑步 #马拉松 #长跑
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强风吹拂的文振2年前
跑步真能瘦腿吗？为什么有些女生腿很细？为什么有人跑步小腿很粗？#瘦腿 #跑步 #减脂#抖音奇妙派对
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周周跑步·体能训练10月前
为什么长跑运动员腿都很细呢？ #跑步 #冬训 #厦门马拉松 #长跑 #运动员
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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食品科学阿祖2年前
为啥同样是跑步 有的人跑成肌肉腿 有的人越跑越细？#袁琦琦 #跑步 #减脂 #健身
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焦安静马拉松3年前
跑步为什么？别人小腿细，而你的小腿粗？拉伸尤为重要！#跑步 #拉伸 #好身材练起来 @抖音体育 @抖音小助手
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跑不动的胖子（好物版）1年前
为什么马拉松夺冠的大多数都是腿细的非洲运动员？#马拉松 #跑步 #运动 #田径 #中长跑
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大张爱跑步6月前
为什么长跑运动员的小腿都很细呢#传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 #马拉松 #坚持跑步🏃
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冰冰冷知识10月前
为什么长跑运动员的小腿普遍很细？ #运动 #涨知识
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伽伽1月前
#健身 慢跑减脂又怕练成肌肉腿，快进来！
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跑者严选5天前
跑步腿粗？从原理到3大塑形策略，让大腿变细变紧致 为什么有人跑步腿细，有人跑成“肌肉腿”？解密“美腿跑法”底层逻辑：①变粗真相：高强度跑刺激快肌纤维（短跑运动员腿粗的原因）、错误跑姿（膝盖内扣→大腿外侧代偿）、不拉伸导致肌肉紧张显粗；②3大塑形策略：训练选“45分钟慢跑”（配速6-7分，燃脂不增肌）、跑姿“身体微前倾+中足落地”（受力均匀，避免局部肌肉发达）、饮食“211法则”（蔬菜+蛋白+粗粮，热量缺口500大卡/天）；③普通跑者实测：每周4次慢跑+3次拉伸，2个月腿围-2.5cm，肌肉线条更流畅～ ·标签：#跑步塑形 #美腿跑法 #腿粗原因
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赵赵1月前
跑完步这样拉，腿想粗都难！🔥 #跑步不粗腿 #跑后拉伸#美腿秘籍 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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蛋挞哥4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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贾小彩4月前
想要跑步不粗腿，这还不简单？ 跑后拉伸练起来，保证让你腿细又好看！ 以上是我跑步四年坚持用的黄金拉伸动作，毫无保留分享给大家，让你塑形好身材，轻松不受伤，你学会了吗？#贾小彩 #跑步 #跑后拉伸
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家晖陪你跑5年前
现在知道我长期跑步运动且小腿细的原因了吧！看完感觉动起来吧！#跑步#运动@抖音小助手
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居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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平头哥乐活圈2周前
小腿细的人更适合长跑——身体的杠杆力学效应 #跑步 #运动
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学到的知识3年前
90%的马拉松跑者小腿都很细 但是为什么有些人跑步后腿会变粗呢#科普一下 #冷知识 #有趣冷知识
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健身指北2周前
马拉松跑者“干瘦”体形的真实成因，和你想得也许不一样 日常跑步不会让你变成马拉松运动员的干瘦身材。职业选手的精瘦体型源于每周巨大跑量、极低体脂和长期热量赤字，这是普通人无法达到的专业强度。肌肉流失的根本原因是热量缺口过大，而非跑步本身。#跑步 #马拉松 #户外运动 #运动健身 #dou来运动吧
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爱跑步的石头先生2年前
为什么你跑步腿粗，别人却越来越细？#跑步 #跑步治愈一切
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廣東🇨🇳5月前
跑步快慢看天赋？这3个身体特征，看看你是不是跑神#跑步天赋 #运动天赋 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马
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特雷西NXJ3月前
‍跑步到底会不会让腿变粗？40秒说清楚！ 总听人说“跑步会让腿变粗”？其实完全不会！ ✅有氧慢跑主要燃脂，对肌肉刺激小， 反而会让腿更细、更有线条感！ 你看马拉松选手，腿都细得不行～ 真正练出肌肉腿的，是短跑+力量训练那种！ ❗还有种“变粗”是假象： 跑完没拉伸，肌肉充血发硬，看起来像变粗了～ 所以大家，放心跑！跑完记得拉伸就好～ 想瘦腿、想塑形，一起动起来吧💪✨#减肥 #跑步 #运动 #马拉松 #星泽马拉松训练营
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普拉提魔法师小萍果3月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用，锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用，防止乳酸堆积水肿，避免肌肉腿，运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
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蜜桃sunny2周前
千万别浪费在跑步机上做有氧的时间，如果你正确使用跑步机的话，就会同时拥有细腰直腿和翘臀。我在视频当中给大家分别讲述了具体怎么做可以实现！一直不喜欢跑步的正确使用跑步机=拥有细腰+直腿+翘臀。姐妹，可能担心的是对膝盖不好，那如果你选择一台对膝盖有的跑步机的话，会减少你这方面的顾虑，我用的这台麦瑞克护膝跑步机幻影X5 Ultra，硬核太极超临界缓震技术会吸收我们落地时的冲击力，还能像跑鞋中底那样快速回弹，对膝盖的友好程度很加分，降噪效果很好，在家里面早晚用都没有邻居来敲门。好的工具可以让我们的身材管理，事半功倍。记得我们运动完后要放松一下肌肉腿部的线条才能会更好看。 #麦瑞克#麦瑞克护膝跑步机#麦瑞克跑步机#麦瑞克护膝跑步机幻影X5UItra#跑步机
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李新宝3月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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孙瑞芬百货商行号3月前
人老想细是肌肉流失了#锻炼 #晨练 #中老年锻炼 #双腿
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Keep手表官方直播间7月前
长跑小腿细的秘密？Keep手表助你科学跑步！ #运动手表 #跑步 #慢跑 #KeepWatchPilot1 #Keep
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萱萱🌺6月前
跑步会让你的脸变小，腿越来越细，水桶腰变小蛮腰，最后越跑越年轻#跑步 #自律遇见更好的自己 #坚持跑步的好处 #跑步文案
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体育在读生9月前
长跑运动员的小腿为什么都那么细？ #体育精神 #田径 #长跑
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白日梦想官1周前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
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不秋风4月前
细狗不是你们认为的瘦弱，而是速度与野性的代表。 #细狗 #跑步 #中长跑 #自律 #运动
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默默30秒健身3月前
直腿训练拉伸版！ 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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出类拔萃的NTR3月前
跑步练大腿是真的🥰那这个体育生白厄很可爱了🥰 #白厄 #肉腿 #崩坏星穹铁道 #因为太阳将要毁伤 #英雄未死之前
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李美珍1月前
为什么别人大步幅看起来跑的又快又轻松，而你步子跑起来又小又紧绷？教你3招科学提速～#轻装上阵 #跑步结算 #送髋 #跑步
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大丽爱跑步1周前
跑一段时间，肚子小了，腰细了，腿也紧实了，结果上了称一看，体重没降，甚至还长了一点儿。这时候千万别灰心，这不是失败啊，这是我们健康减脂的象征。因为这个阶段，脂肪在掉，肌肉呢，它多少也会长一点，而且，运动的话，我们的身体会储存更多的水分，这也是我们体重上涨的一个原因，所以千万不要被体重秤上的数字给骗了，最后导致自己放弃，那多可惜啊。#跑步运动 #跑步那些事 #健康 #健康话题 #运动无处不在
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普拉提魔法师嘉嘉3月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
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海哥的运动与健康3月前
跑出来的“长寿肌”肌肉量每多1公斤，死亡风险降15% 很多人拼命补钙、吃保健品对抗衰老，却不知道腿上藏着免费的长寿药！科学家发现：跑步练出的肌肉，比同龄人多活10年的密码就在其中！ #跑步 #肌肉 #增肌 #涨知识 #全民健身
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孙瑞芬传媒工作室3月前
人老腿变细?其实真相很简单#中老年锻炼 #运动 #肌肉锻炼 #骨骼肌肉
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轻舟力学训练3天前
会正确的发力模式走路和跑步才是腿型改善#体态改善 的最佳方法！#运动表现 #步态训练 #瘦腿
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杨老师健身4月前
为什么年龄越大腿越细，应该怎么增强肌肉？ #增肌 #中老年锻炼 #居家锻炼 #肌肉流失 #下肢力量训练
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慢慢来跑步4月前
想要跑步不粗腿，跑后拉伸一定要练起来。保证让你腿细又好看，促进血液循环，帮助缓解疲劳，让肌肉放松恢复弹性，每组30秒，让我们一起无伤跑到老！#跑后拉伸#静态拉伸#无伤跑#爱跑步爱生活
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JF普拉提塑形馆官方号6天前
小腿拉伸这样放松，才显腿细！ 小腿拉伸这样放松，才显腿细！#花都#花都普拉提#腿型调整
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大野健身术3月前
中老年为什么腿越来越细？
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杨老师健身2月前
为什么年龄越大腿越细？如何增强下肢？ #肌肉流失 #肌肉萎缩 #中老年锻炼 #抗阻训练 #居家训练
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杨老师健身5月前
为什么年龄越大腿越细！ #中老年锻炼 #下肢力量训练 #肌肉流失 #增肌 #增肌增重
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袁琦琦QiQi5月前
谁提的问题，关于细腿！啊？ 你们还想练什么呢？哈哈！昨天 ，今天和明天大家都要快乐呀！#健身 #体重管理 #体育生 #日常训练 #田径
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李教练膝腿康复2周前
腿细不是瘦，那是肌肉流失，一个动作练回来 #中老年 #运动康复 #膝腿锻炼
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国家队孙教练3月前
年龄大腿变细 竟然不是因为瘦#锻炼 #养生 #双腿 #腰腿 #健身 #运动
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微微之光跑步尖货1周前
你今年还有马拉松比赛吗？半个月没运动感觉胳膊腿都细了！ 大家加油！#运动 #马拉松 #越野跑 #运动手表 #微微之光跑步尖货
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Open言语道断1周前
8年前在公园里安徽女孩给我们解释了为什么成都女孩腿很细的问题#街头采访 #万万没想到 #内容过于真实 @抖音小助手 @DOU+小助手
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晨晨优选3月前
#过膝运动袜#运动压缩袜#骑行袜#户外专用#过膝运动压缩袜
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晨晨优选2月前
#过膝运动袜#运动压缩袜#骑行袜#户外专用#过膝运动压缩袜
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晨晨优选1月前
#过膝运动袜#运动压缩袜#骑行袜#户外专用#过膝运动压缩袜
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阿星爱跑步健身1月前
科学家眼中的“长寿身材”，腰细臀腿粗！暗藏长寿密码。#长寿秘诀#全民健身#腰细腿粗#健康科普#跑步
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