您是不是在找：

居里酱1周前
你们是因为什么想要提升表达力的呢？ 只有想清楚了，你是为什么想练？才能知道怎么练用什么方法才能练得更好？#提升自己 #练习表达能力 ##自我成长#真实记录#口语表达练习
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
三宝4月前
练声：稳定中高低音，开发高音区，训练声音的张力！提升声音控制力！#零基础学唱歌 #唱歌技巧 #声乐教学
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
居里酱1周前
想要练习表达力不同的人，不同的侧重点因人而异，不敢说没话说，说不清你是属于哪一种情况呢？或者是其他的可以一起讨论一下哟，有你们有哪些更好的练习方法吗？可以评论区推荐一下吗？#练习表达#自我成长#一起提升#嘴笨怎么练好口才 #学会说话了
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小梁慢慢聊1周前
享受过程 #目标#享受过程#刻意练习#成长#共鸣 自从清楚自己想要做什么，想想要一个什么样的结果，然后应该怎么做之后，心态反而变得就是平稳了。你想你现在是新人，你就必须承认你是新人。为什么要去为了迎合流量，是吧？而去做自己不愿意做的事情嘞？我觉得你拍视频为什么要去，非要纠结那个三四十秒钟呢？新手你想表达一件事情的观点看法的话，他不能在短时间内说清楚，这个是必然的结果呀。如果他的逻辑思维这么清晰，讲述的事情这么明白的话，那他就是高手了。就说你你需要的就是这么一个历练的过程，你从这个过程一中慢慢的改变，慢慢去进步。这才是一个新手应该做的事情啊。今天你拍视频两分钟，明天我就 1 分 50 秒就可以拍出来，这才是进步啊，对吧？过程是最重要的，而不是结果。@DOU+小助手
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
骆驼读书成长1月前
为什么学习技能需要刻意练习？《认知觉醒》这本书作者解释了原因 #读书 #读书分享 #好书推荐 #刻意练习 #认知觉醒
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
瑞yoga1周前
梨型身材想要腿长腰短一定要练习前屈 以前我们总是被教育要挺胸夹背，但是我们的脊椎其实是需要🈶正常的生理曲度的 看看视频可以知道前屈是怎么帮助我们改善体态的 #前屈 #梨型 #直腿 #鱼余瑜伽 #体态
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
慢读时光1周前
《爱的艺术》：如果你从不练习“爱”，就永远学不会爱。 很多人不会爱，总是在爱里受伤。但弗洛姆说，要理解爱是什么，你得先理解人为什么需要爱，爱到底在解决什么问题。 弗洛姆说，人类面临的最根本的问题，就是孤独。 #好书推荐 #好书分享 #读书#爱的艺术
00:00 / 22:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3924
瑞yoga1月前
为什么我的学生都能练好前屈？ 个逻辑 因为错过 所以知道什么是对的 因为我淋过雨 所以我想给大家撑伞 用我的错误经验 修复经验分享出来帮助盲目练习前屈的人 #瑜伽 #瑞yoga前屈#鱼余瑜伽 #前屈#梨形
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
训练与生物力学3月前
修复盆底肌 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌高张 #盆底肌
00:00 / 11:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1138
老师我想学瑜伽2月前
什么人才能真正练好瑜伽？ 想要通过运动获得基础的益处很简单 但是想要从外在走到内在很难 很多人在瑜伽之路走着走着就偏离了 还在追求高体，还在炫技 #瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽教学 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1163
丽姿3周前
在印度，瑜伽就是生活的一部分！#瑜伽改变生活#瑜伽的好处多多#瑜伽养精蓄锐#坚持练瑜伽增强免疫力#瑜伽内外兼修
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
三宝1月前
练声：拓宽音域，开发高音区。让你的声音更有力量，更有控制力。#零基础学唱歌 #唱歌技巧 #声乐教学
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
刘贺5月前
#练功能强身健体吗#练功的目的是啥#怎样才能更健康#精神内守#少消耗
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
上海上门体育-Alex教练6月前
中国家长为啥都喜欢让孩子练跳绳？#如何练习跳绳 #跳绳 #长高 #长高运动 #上海上门体育
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
ZOE说英语8月前
英语学习一定要坚持，但是是可以短期提高，尤其是针对有一定基础的学生（比如有初中英语基础），把时间缩小到一年或者一年半，日复一日的练习，输出，录音。复盘，提高优化，逐渐你就会发现你讲英语嘴快过脑子，小嘴blablabla能一直讲不停的英语#英语 #英语口语 #英语学习 #英语启蒙 #英语没那么难
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
Teacher 王🌻2月前
为什么越来越多的人想要小艺考呢？#新领域舞蹈 #少儿舞蹈 #舞蹈老师
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
大爽说干就干6天前
做自己喜欢的事情 找到适合的方式 大量的重复 刻意的练习 一定越做越好#自媒体 #刻意练习 #尽人事听天命 #正能量
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
晓莎有福气6天前
没有谁是可以随随便便成功的，都是靠不断地重复练习才能达到你想要的。#日常唠嗑 #日常分享 #女性成长 #成长
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
观路Guanlu4周前
基本功练习的重要性 #音乐素养 #音乐教学 #钢琴 #小提琴 #中提琴
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
爱跳舞的我5天前
#一起来跳舞 #零基础成人舞蹈培训 #手把手教学 #零基础教学 每个人的成功都不是偶然，是背后一次又一次的练习
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
瑞yoga3周前
为什么我的学生都能练好前屈？2️⃣个逻辑 因为错过 所以知道什么是对的 因为我淋过雨 所以我想给大家撑伞 用我的错误经验 修复经验分享出来帮助盲目练习前屈的人 #前屈 #瑜伽 #瑞yoga前屈 #坐位体前屈#鱼余瑜伽
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小猪不内耗6天前
今日阅读： 《刻意练习》 关键词：一万小时定律。从新手到大师，需要一万个小时以上的磨炼。所谓“天才”，不是天生的，是练出来的。所以想要干的事情立马行动，别人看起来毫不费力，只是因为他在你看不见的地方拼命努力！#亲子互动日常 #阅读打卡
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
舞蹈改变的力量💃2周前
天津50岁大姐零基础学习舞蹈短暂的改变，并不是所有人都想要在这个行业里面发展我学舞蹈的目的，就是为了让自己有一个健康的身体，让自己变得年轻有活力，年轻的时候都在经营服装店，从来没有为自己而活一次，这一次下定决心花半年的时间提升自己，一起来看看天津大姐短暂的改变吧#舞蹈改变人生 #一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #日常练习舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
又菜，又爱玩！1周前
#口播 #表达能力#女性成长 #练习表达能力 #练习表达能力的第一天
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
巴里6月前
长距离训练方法及原理 掌握训练原理，长距离的重点是提升糖原储存能力和脂肪利用率。#马拉松训练 #长距离跑 #跑步理论知识
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2907
老吴不老6天前
任何时候请不要怀疑努力的意义，比成功更重要的是你的不断成长 练习表达能力，每日练嘴：任何时候请不要怀疑努力的意义，比成功更重要的是你的不断成长。#每日进步一点点 #助手抖音 #创作者计划
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
寻竞电竞-二狗教练3周前
电竞大揭秘：读书努力能上大学，电竞光努力为何远远不够？ #电竞学校 #电竞专业 #职业选手 #游戏 #寻竞电电竞青训营
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
陆功翰-筋骨养身2周前
不远万里学“筋骨”？陆师傅这一招练了“四十年” #拉伸 #筋骨开发 #塑形 #养生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
云健身分享1年前
Mewing训练法不是万能的，为什么很多人坚持进行却没有取得想要的效果，下颌、舌头和头部骨骼的结构非常复杂，并非每个人都已准备好或具备获得训练收益的条件#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1342
注册营养师王天高1周前
#明确方向#刻意训练#每日精进#量变到质变#成功必然
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
修6天前
成长从不是偶尔的馈赠，而是重复里的厚积薄发， 想要更强就要一次又一次的练习，要无数次的练习，练到举手投足之间都自带从容，练到言语之间都流淌着优雅，练到旁人以为你天生如此，练到他们看不出你曾经付出的心血，知不足而奋进，望远山而前行，怕的不是你走得慢，而是你从未积蓄力量，厚积才能薄发，不积跬步无以至千里，你现在所积攒的每一份努力，终会在未来的某一刻，让你活成你自己想要的模样，
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
韩小梨爱薄肌6天前
大家都还记得当初为什么健身吗，回忆来时路？#居家锻炼 #居家健身 #为什么健身#变瘦变美变好看
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
梅城数学陪跑教书匠2月前
数学想学好，就得多刷题！那到底要怎么练才能事半功倍呢？ 第一问题：刷题的真正意义是什么？ 首先，咱得搞明白，做题到底是为了什么？是不是只是为了把练习册写满，有些孩子为了做完老师或者爸妈安排的作业，抄答案，找AI，写得满满当当的，这种假装努力，结局是不会陪你埋单，最后结果是：题做了不少，但扎心的是，没用。做题的核心目的就俩个： 第一，把知识变成“肌肉记忆”。数学概念、公式、方法，理解了是第一步，通过练习让它们在你脑子里扎根、熟练运用，这才是关键。 第二，我们需要通过做题去暴露自己的“知识漏洞”和“思维盲区”。 你以为你懂了？一做题就发现不是那么回事！所以说，错题是你最好的老师，它精准地告诉你：哪里卡壳了？哪里理解偏了？哪里方法用错了？ 问题2：到底该做什么题才算有效？ 知道了目的，那该做啥题？千万不能拿起题目就做！要做“精”题，做“对”题！ 1、基础不牢？ 先死磕课本例题、课后习题！这些题是根基，吃透了才能往上盖楼。 2、某个知识点老错？ 别急着做新卷子！集中火力，专项突破！ 找同类型、同考点的题目练透它，找到规律。 3、想拔高？ 经典题、变式题是关键！ 找那些能体现核心思想、有代表性的题目，或者一题多解、一题多变的题目，练一道题，通一类题，这才是效率！记住，选题的秘诀在于“精准打击你的薄弱点”，而不是数量！ 问题3：做题总是出错怎么办？ 上面说了那么多，最让人头疼的就是老出错，怎么办？记住，出错不是失败，关键看你怎么处理： 有没有做到立刻、马上订正！或者说当天订正， 别拖！搞清错因是核心： 是概念模糊？计算粗心？方法用错？还是根本读不懂题？ 深度分析错题： 把错题（尤其是反复错的、有代表性的）整理到错题本上，不光写正确答案，更要写清楚：当时怎么想的？为什么错？正确的思路是什么？ 这个反思过程比做10道新题都管用！ 定期“复活”错题： 别让错题本吃灰！隔段时间拿出来重新做一遍，确保真的搞懂了，而且能独立做对！ 这才是把漏洞真正补上的过程。 学好数学，不是比谁刷的题多，而是比谁练得“精”、想得“深”、错得“值”！ 记住这三点：明确练习目的（熟练+找漏洞）、精准选择题目（针对薄弱点）、深度利用错题（分析+复盘+重做）。 告别无效刷题，把力气用在刀刃上，数学提升真的不难！加油！ #梅州 #数学 #知识分享#学习方法
00:00 / 09:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
九虎老师-科学舞蹈软开7月前
压脚背的问题～#脚背 #科普 #压脚背 #科学舞蹈 #舞蹈生
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
老蔑匠🎤2周前
学习唱歌，你并非生来就患了啥都想要去练习一下的强迫症！#零基础学唱歌 #声乐教学技巧 #音乐分享 #高音技巧 #唱歌技巧和发声方法
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
新疆青叶子2周前
镜子练习会给你不一样的收获 #青叶子传媒#青叶子课堂#涨知识 #女性力量 #镜子练习
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1000
JJay、5月前
阻力跑训练，一个极具专项性的针对百米启动加速阶段的训练方式。许多基层体育生并不清楚如何安排组阻力跑（雪橇车）的负荷和跑动距离，往往使得训练效果不佳。 #100米 #短跑 #起跑加速 #阻力跑训练 #雪橇车训练
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
258拳社（总部）1周前
站桩好处多，且听我来说#太极拳 #太极 #武术基本功 #武术 #武术人 @抖音小助手 @李子柒 @新成功道
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
wzfcat1周前
自由泳想更快？顶尖选手都练这三个辅助练习 揭秘了顶尖自由泳选手普遍采用的三大核心辅助练习，旨在提升技术、精益求精。 首先是单臂自由泳，它强调通过充分的身体转体来获取动力，并训练动作的连贯性。练习关键在于前伸臂要充分伸展，并配合对侧臀部的联动，以找到水中的支撑感和发力点。 其次是长划臂狗刨式，此练习重在培养“前慢后快”的划水节奏和水感。它要求在前象限完成动作，确保时机和连贯性，并帮助纠正手臂外扩问题，形成正确的“S”形划水轨迹。 最后是摇橹练习，其核心作用在于锻炼高肘抓水姿势和培养“S”形划水的感觉，通过感受水流压力提升划水效率。 这三种练习从不同维度打磨技术细节，是提升自由泳水平的关键。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #自由泳训练 #单臂自由泳 #摇橹 #游泳爱好者 #
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞635
丽姿2周前
体式只是工具，而非目的！#瑜伽体式#瑜伽日常练习#坚持练瑜伽的好处多多#瑜伽养精蓄锐#瑜伽魅力所在 #瑜伽日常练习
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
陈陈爱健身（打造女性完美曲线）2月前
硬拉不但可以翘臀，还能直腿 #翘臀美臀蜜桃臀 #日常运动 #直腿 #硬拉 #好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞716
荥阳梵歌瑜伽姐妹花6天前
女孩子为什么要运动？我想这是最好的回答了#运动 #健身 #女孩子要么美一点要么努力一点 #荥阳#荥阳梵歌瑜伽
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
wzfcat4月前
专业教练揭秘：掌握这5大核心要素，你的海豚腿将脱胎换骨 掌握流畅、迅捷的海豚腿并非单纯依靠腿部力量，其关键在于对五大核心要素的系统性理解与练习，而首要核心便是呼吸。许多泳者遇到的气短、身体过早浮起等难题，根源往往在此。 第一核心是呼吸控制。 练习时肺部必须保有充足空气，这是维持身体在水下浮力的基础。过度吐气会导致缺氧和下沉。诀窍在于进行深层腹式呼吸，让空气充满肺部下端，这能使身体的浮力中心更接近重心，从而实现更水平的漂浮姿态。此外，气短的憋闷感主要源于二氧化碳浓度上升，而非缺氧。解决方案是通过循序渐进的训练，如每次蹬壁后多踢一次海豚腿，来提高身体对二氧化碳的耐受度，从而在水下保持更久。 第二核心是身体平衡。 如同学习走路或倒立，在水中建立水平平衡感需要大量重复练习，可能需要100到500小时的专项训练。这是掌握海豚腿的基础，需要泳者有耐心，设定合理目标，通过持续练习来内化这种水下平衡能力。 第三核心是脊柱与核心力量。 海豚腿的波浪式推进力源自脊柱的节段性摆动。动作生涩通常是因为无法独立控制脊柱各部分。在水的失重环境下，练习从胸部发起的波浪式传导动作是关键，这本身就是一种高效的核心力量训练。初期进步快，但后期需要加倍努力才能突破瓶颈。 第四核心是手臂姿态。 保持一个极致的流线型至关重要。双手紧扣，手臂充分伸展并夹紧头部。这个看似简单的动作在复杂的水下环境中容易被忽略，需要专门投入时间练习，以减少阻力。 第五核心是腿部运用。 动作由臀部驱动，并结合髋部的柔韧性与力量。久坐等习惯会导致髋屈肌僵硬，必须通过针对性拉伸来改善。同时，99%的泳者存在“后向踢水”力量不足的问题。解决方法是练习仰卧姿势的海豚腿，这能有效强化下背部、臀肌和腿筋等后侧链肌群，平衡整个动作。最终，通过协调所有要素，泳者将建立起一种内在感知，体会到以脊柱为核心、上下推动水流形成涡流的推进感。 #海豚腿 #游泳技巧 #游泳教学 #蝶泳 #游泳呼吸 #核心力量 #水下动作 #流线型 #学游泳 #提高泳速 #运动健身
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2402
升升爱生活2周前
#刻意练习 #刻意练习如何从新手到大师 #刻意练习学习方法 想要做事事半功倍的一定要看完这个视频！其实任何人只要通过正确的学习方法都可以成为天才，这种方法就是刻意练习，以往我们认为天才都是天赋异禀的人，其实只是他们善于运用正确的方法，这本书详细的讲了什么样的练习是刻意练习，以及每个部分遇到的问题如何解决，刻意练习可以创造各种可能性，但你可能以为自己“够不着”那些可能性。大胆摒弃这些想法，，你可以成为任何你想成为的人！他适合每个有梦想的人！
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大鹿鹿🦌在修炼1月前
为什么练臀大家都喜欢硬拉呢！#臀部训练 #健身干货 #翘臀不粗腿 #塑形 #健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
小飞很万能6天前
#创业日记 #自媒体 #阅读 坚持的意义就是成为更好的自己
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
伊川凤山驾校•周校长来了2月前
我们为什么一定要学驾驶证？这是我听过最好的回答，你可以对开车不感兴趣，但一定要会开，多考几次没关系，不去考才可惜，学驾照已经成为我们人生路过的一道风景，当我们回忆起考科二科三的经历，它会让回忆更加有意义，让回忆更加丰富，别人副驾驶再好，也比不上自己手握方向盘踏实，人生只有一次，我们有什么理由不对自己好点#凤山驾校#学车#考驾照
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
崔勇教唱4月前
嗓子越好自学越难？ 因为往往不会追求练习过程中不为人知的难听过程 20221124 #自学唱歌 #音乐天赋 #白漂党 #声乐教学 #学唱歌
00:00 / 14:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
嘶吼大魔王(周一、周二21:00直播)5天前
ES新课程:《声乐自救指南》上线 Lesson1:为什么要使用“喉镜”练习声乐 #声乐教学 #嘶吼 #金属乐 #摇滚 #极端嗓
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
崔教-游泳长训（重庆）3月前
游泳学会不是终点，学好多练才是进阶的关键。 学会基础动作只是入门，想要游得更标准、更省力、更自如，甚至掌握不同泳姿（比如从蛙泳到自由泳），都离不开反复练习。多练能让肌肉形成记忆，调整呼吸节奏，熟悉水的浮力与阻力，慢慢从“能游”变成“游得好、游得快” #游泳 #游泳长训班 #重庆游泳 #游泳打卡 #青少年游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
指上太極之导引术【内气外放】1周前
#千年古法养生导引术授徒
00:00 / 11:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
刘佳明9月前
每天练习，为什么滑板技术却在退步？#滑板 #极限运动 #心态
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
星炬🌟体育（招生中ing ）2月前
田径人看过来！想要跑出更快速度、更大步幅，髋关节灵活性至关重要！ 很多人在田径训练和比赛中，总是感觉腿部发力不顺畅，跑起来很吃力，其实很大一部分原因是髋关节不够灵活。僵硬的髋关节不仅限制了你的步幅，还会让你在跑步过程中消耗更多能量，甚至增加受伤风险。 别担心，今天就给大家分享一套超实用的田径髋关节灵活性练习。有简单的原地髋关节环绕，帮助你快速唤醒关节；还有进阶的动态练习，像弓步跳、行进间转髋等，深度激活髋关节周围肌群，让你的髋关节灵活度直线上升！ 不管你是短跑选手追求爆发力，还是长跑爱好者想要提升耐力，这套练习都能助你一臂之力。跟着视频动起来，坚持一周，你就能明显感觉到跑步时的轻松，步幅也会不知不觉变大！ 赶紧点赞收藏，开启你的田径实力进阶之路，一起在跑道上风驰电掣！#田径训练 #髋关节灵活性 #跑步技巧 #体育生日常
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
龙道子练功养生3周前
有力度的臀部曲线，能够极大的提升个人魅力，一定要多多练习 #翘臀不粗腿 #古法健身 #养生功法 #臀部训练 #训练方法
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
宋奕宏4月前
想要打好篮球 究竟要付出多少努力！ 早6点到晚11点，宋奕宏的一个普通篮球训练日 #篮球男孩 #宋奕宏 #篮球男孩的一天
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
yogacare -小琛老师1周前
练臀要先动髋！「主动关节动员」对抗僵硬臀部被低估的锻炼…. …为了臀部 许多人只专注于臀部的经典拉伸—真正的关键在于主动关节动员！ 在这个练习中，一条腿在髋关节弯曲（弯曲）时保持稳定，同时髋关节被积极地侧向推向墙壁。这不仅确保了髋关节的流动性改善，而且还促进了臀中肌和核心的活动，从而减少了骨盆区域的不平衡这对以下方面特别有帮助： 长时间坐着导致的髋关节僵硬，对腹股沟的抱怨骨盆区域的不稳定 导致膝盖疼痛的肌肉失衡（如跑步者的膝盖） 通过大量的臀部锻炼来支持运动（如跑步，骑自行车） *对于想要长期改善髋关节健康的人来说，这是一项不起眼但很有价值的锻炼！ 更简单的髋关节替代练习，甚至是完整的锻炼来模仿 “对抗僵硬的臀部”- 爱评论的人运气都不差#练臀 #练髋 #保养膝盖的锻炼方法 #居家健身有新招 #久坐族
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1047
李佳薰生活美学1周前
想要有#好身材 #好气质 就要练习，点赞收藏关注起来，13年专业形体老师带你改变！#形体训练 #简单易学 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
可可YOGA🍒1月前
谁懂，解锁一字马一定要多练髋的外旋工作❗ 髋外旋是一字马下去的重要因素七个动作解锁一字马，拥有直腿。#瑜伽#一字马跟练#toesox瑜伽袜#横劈一字马#toesox
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
大强5月前
自己长得好，收入好，为啥没有长久稳定的感情？#禅修 #人性规律 #疗愈 #情感
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞85

简介:

您在查找“为什么许多人想要练习？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-02 07:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: