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uu73周前
立定跳远要做到 蹬 展 收 三点具体说就是：起跳时充分蹬地发力， 腾空时要将身体充分伸展开来以达到在空中移动的最大距离，最后即将落地时做到大角度的快速收腿让双脚自然落地。 各位同学在体考立定跳远时记得把衣服插进裤子因为广西体考用的是红外测距取你最近的距离所以要把衣服插进裤子以防衣服拖地导致成绩下降， 在跳完了不要往旁边跨出垫子会犯规直直的往前跨一步走就好了！#训练 #体育生 #广西体考跳远#广西体考
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少年强体育（军民路店）7月前
立定跳远 立定跳远如何做空中蹬伸送小腿#初三体育中考 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育#跳远
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清华田径人-侯少卿1月前
你看到的很多爆炸式起跑，双腿蹬的特别有劲儿的，就是这种感觉，这种理念的话，你得需要有一定的能力跟力量才能做得出来， 你找到这种核心灌入，双腿同时发力，并且快速在空中绞剪下压创造出来的速度惯性的时候，你会非常受用！#体育生#短跑#清华田径人
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孟孟孟孟孟子涵（冲健将版）3周前
三级跳初速度就取决了你的成绩 第一步在空中完全蹬伸了再分腿 落地要支撑起来重心前移 摆动腿往前整个人往斜上65度带 动作在空中不要变形 第二步落地和第一步一样但第一步落地的蹬伸角度要小于第二步 第二步主要往上 第一步向前性大于第二步 第三步就是落沙坑整个人往上面带髋往前送动作幅度不要太大影响滞空 最后收腹用你的手去摸你的脚尖 不是你人在空中就是弯腰去摸 是把小腿往上面抬来让你的手去摸的到 落地一瞬间屁股不要往后面坐 落地一瞬间应是往前面跪 #体育生训练 #三级跳 #四项
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）6月前
立定三级跳常见问题，后撩腿。正确的空中姿态了解一下#立定三级跳 #暑假集训 #体育生 #免费分析 #训练营
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梦想永不设限3月前
组合练习，收腹跳➕空中交换腿，尝试一下，你就知道它对于跳跃的好处#梦想永不设限#运动训练 #跳跃
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付小燃起飞吧1月前
室内蹦极线上课程第十八课！ “倒飞” 这个动作的要点主要在于核心以及控腿的力量，我们可以先通过静态的前侧倒寻找踢腿的力量和核心压绳的力量，之后再通过左腿的蹬地寻找空中控腿以及核心的控制力！最后通过结合发力点就可以得到一个倒飞了！#室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #运动 #教学
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静安舞蹈学院KeepingDance4月前
侧手翻摆腿蹬腿太慢 轻松突破的四个小方法 1️⃣脚背快速发力踢摆后腿 2️⃣后腿伸直 前腿屈膝脚掌使劲往上蹬腿跳 3️⃣双起单落 垫子上高 连续往上蹬腿跳跃3次 4️⃣单起单落 垫子上高 连续往上蹬腿跳跃3次 重心在前在主力支撑腿上 练习时不要往后倒拉重心！ 找不到重心的或重心不好的 可以双手扶墙练习 快去增加你的弹跳爆发力吧！ #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #艺考生#舞蹈技巧#側手翻
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体能教练&阿政(广州线下训练)3月前
5步助跑跳不高？加不起来速度，步伐迈不开怎么练？这个练习很好的解决了你123步蹬伸往上不往前的问题，把这个训练放在你的助跑日里，积累下来你会看到自己不一样的助跑技术#运动表现 #弹跳#助跑教学#扣篮梦
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）5月前
立定三级跳第一步还找不到分腿时机？这个视频帮你解决分腿过早的问题 你一定不能错过！#立定三级跳 #技术讲解 #干货教学 #拾梦dream
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银川画心3月前
左脚站稳，膝盖微弯，身体稍向右转，右腿像画半圆一样，从后往前甩，像鞭子一样流畅，当右腿甩到正前方时，脚背绷直， 左脚用力蹬地跳起，腰腹收紧，带动身体旋转 ，在空中转半圈（180°），右脚自然收回，双脚同时落地，膝盖微弯缓冲，以上是个人整理的教程（仅供参考）#青花回旋踢教程#银川画心#踢毽子精神 #因为热爱所以坚持 #我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆ @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门
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体能训练师 MIKE源5月前
上篮最后一步蹬不起，单腿起跳跳不高，把这个动作加入你的体能训练中，让你单腿也能起飞#运动表现训练 #篮球体能训练 #单腿爆发力 #单腿起跳
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付小燃起飞吧1月前
室内蹦极线上课程第十六课！ “后腾空前飘” 这个动作的难点主要在于前抱膝与后提膝是身体前后摆动的力，以及后腾空时双腿蹬向后方的力量，通过反复练习前抱膝与后提膝想象自己像钟摆一样摆向最高点！在最高点处再去蹬直双腿，最后通过放手下压控制姿态完成前飘！#室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #运动 #教学
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）6月前
想让你的立定三级跳第一步蹬伸更充分 第二步滞空时间更长 第三步收腹更远；那这期跳的专门性练习你一定要看完！赶紧@你想提升立定三级跳的体育生兄弟来看吧#体育生 #立定三级跳 #跳的专门性练习 #干货分享 #拾梦dream
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少年强体育（军民路店）1年前
中考体育跳远小游戏学会空中蹬小腿#中考立定跳远技巧 #少儿体能训练 #立定跳远 #体适能 #中考体育
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少年强体育（军民路店）1年前
中考体育立定跳远空中蹬小腿训练，一起练起来吧#中考立定跳远技巧 #立定跳远 #中考体育 #少儿体能训练 #太原少年强体育
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南宁益学体育小韦教练4月前
立定跳远还不知道怎么跳？立定跳远黄金动作分解来啦，还不会的赶紧跟着学起来#立定跳远 #南宁中考体育 #益学中考体育 #南宁 #中考体育
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西可室内蹦极3周前
室内蹦极动作教学｜空中蹬伸#室内蹦极 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂#室内蹦极教练培训 #苏州西可室内蹦极
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付小燃起飞吧2月前
室内蹦极第十一课！ “平飞” 平飞主要掌握身体向远点的牵引力，以为身体在空中的平衡，再练习平飞前先去找到地面上向前冲出的力量，通过胸腔的牵引冲向远点，进而通过结合右腿蹬起的力量并腿完成平飞！快快练习起来吧！#室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #运动 #教学
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路捷体育（暑期持续招生中）3月前
“你现在能跳多远？评论区打出来，下次教你们针对性改进！点赞收藏，练的时候对着看～” 冲！”#体考生 #田径训练
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噎Lyyzy2周前
临近体考 学会这个小细节让你一飞冲天！#立定三级跳 #体考 #体育生 #干货
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广州亦恒体育（冲刺班招生）7月前
#跨步跳#体育生 前摆积极扒地，后腿自然折叠，体会滞空。坚持练，跑跳都会更上一个台阶！#百米短跑 #立定三级跳
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宁波大学健美操队1月前
空中交换腿跳的教学来啦～快一起来学习一下吧!#教学 #难度 #健美操 #宁波大学健美操队
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肖肖教练员4月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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跃界TrackBond4月前
《跳远起跳腾空步的开悟瞬间》 跳远起跳腾空步是跳远的基本功，而跳远的起跳环节又是整个跳远过程的动作关键，这期的视频是关于跳远起跳腾空步的技术分析，视频的后半段是三个练习手段，有需要的小伙伴赶紧点赞收藏练起来吧！#跳远 #体育生 #起跳腾空步 #燃动力 #燃动力气垫钉鞋
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精准田径—良5月前
跳伸，可谓是百米训练的黄金动作，专项准备期增强式训练，最推荐的就是此动作，在做好此工作的基础上，做各种衍生动作，更加符合短跑专项模式，如果你这个训练做不好的话，不要跟我谈，你能掌握正常的技术，松膝，足背屈，触地反弹，掌握这几个点你就能练好短跑，那些落地膝盖发贵触地时间长后撩的体育生练好这个动作，回来感谢我 ！#百米短跑 #精准田径
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北体韩总8月前
掌握这个技巧，让你快速提高你的立定跳远成绩#体育生 #立定跳远 #弹射者 #弹射者黑马4
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洪仔（国庆招生免费试课/包进步）3月前
如何改善跨步跳后腿拖着 #热门话题 这样子练一天就学会了，马上飞天#跨步跳 #体育生
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98年教练(翱翔体育)4月前
#立定跳远#挺身跳 体会空中滑行，掌握蹬伸技巧，加强身体控制能力#田径 #98年教练
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洪仔（国庆招生免费试课/包进步）3月前
立定三级跳速成技巧 #热门话题 #热门话题 当你明白了支撑衔接蹬摆，你的三级跳肯定已经满分了💯#三级跳 #体育生
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黄金之路4天前
#曳步舞空中踩踏步教学
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广东体考咨询号3月前
你的三级跳也想拥有极致的腾空吗？快跟着视频练起来。#运动表现 #体育生 #立定三级跳#力鼎体育
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其利永诚-💯研究所6月前
把立定三级跳简单化蹬伸充分，快速衔接保持腾空#体考 #田径 #立定三级跳 @其利体育俱乐部 @咆哮张教练（其利体育）
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师妹小花4月前
就是这么牛！ 膝盖酸疼不受力？赶紧收藏！空蹬腿练起来，记得领跟练视频！#居家锻炼 #男士运动 #养生 #八段锦
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Z阳光🌞3月前
好多小伙伴明明力量，爆发都不错，为什么就是跳不远？ 身体的协调和动作技术是关键。 从起跳，腾空，落地阶段掌握每个动作技术（蹬摆，展腹，收腿，前伸，落地稳定）帮助你跳的更远。 #中考体育 #体测 #青少年体能训练 #立定跳远
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）5月前
一个视频解决第一步蹬伸不充分 你一定不能错过！赶紧收藏练起来#立定三级跳 #蹬伸练习 #干货教学 #拾梦
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
三级跳下脚软绵绵？练好这四个动作，包你一飞冲天一跳爆分#立定三级跳#运动表现训练 #力鼎体育#力鼎田径
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）4月前
是否也想拥有这样的第二步 起飞🛫 掌握核心技术弓步制动与弓步保持 第二步直接起飞🛫#立定三级跳 #第二步核心技术 #弓步制动与保持 #干货教学
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邓老师教你练体育🏈7月前
立定跳远满分有秘籍｜4个动作教会你#立定跳远 #立定跳远满分 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #体能训练
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众途公考体测7月前
#体测 #摸高跳 3个动作摸高瞬间跳3米 #公安体测 #省考 摸高技巧 #公考上岸
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💪🏻小阳哥🏸3月前
《扔实心球》——双脚跳杀如何舒展发力？空中如何正确曲腿？ #羽毛球 #双脚跳杀 #羽毛球教学 #💪🏻小阳哥🏸 #羽球人的黄埔军校
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东方演艺中山艺术培训学校（少儿班）6月前
技巧提升课堂来了！从侧手翻到侧空翻只需要练习这几步！#侧空翻教学 #技巧提升 #课堂随拍 #艺考#少儿舞蹈
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消炎药🐏（招生中）1周前
一个动作让你拥有大神的第二步，练好这个辅助动作，第二直接起飞6米板直接下池，下期分享三级跳提分技巧#广东体考#体考倒计时 #26届#立地三级跳 #辅助教学
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章佳晨7月前
🎯上期10秒7炸出10w赞！今天把压箱底技术一次性公开！ #田径教学 #体育生 #百米短跑技巧 #途中跑技术 #坐着跑纠正
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重庆北之星～小侯老师5月前
动作技巧：旋子，难度：🌟🌟一起学起来吧！#旋子 #艺考生 #舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈技巧
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爱打羽毛球的孙教练4月前
#羽毛球蹬转起跳 #羽毛球杀球
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阿龙纳斯5月前
忘记蓄力沉球 主动蹬地起跳 #投篮教学 #投篮发力
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成都心艺毯技小曾老师3月前
男生必考技巧，女生加分技巧，真的很简单，很轻松就能学会#舞蹈技巧 #竖叉
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孙导-北京体考四项（招生中）2周前
四项技巧-空中交剪，提升蹬伸能力！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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南京萝卜（11月5晚9点小红鞋补货）3月前
四步教你蹬转杀球🏸 #川崎穿越星河 #川崎穿越星河SElite
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梦想永不设限3月前
空中交换抬腿，能提高百米的奔跑速度#梦想永不设限#体育训练#百米技术教学
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长安上门体育 小旭老师3月前
你学会了吗##强烈推荐 ##基础训练
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劲越田径1月前
空中拿腿技术影响摆动效率，摆动效率影响落地衔接#立定三级跳#劲越田径
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#纵跳摸高 #摸高 #纵跳摸高技巧 #摸高器弹跳训练 #公安体测摸高训练
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慈溪体能陈教练7月前
三招提高你的#50米 短跑运动表现#慈溪#体育中考#上门体育
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劲越田径3月前
掌握弓步保持动作是解锁立定三级跳腾空滑翔的重要条件#体育生#立定三级跳#劲越田径
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猛男阿求3月前
垫脚起freeze教学，躺起freeze教学.属于head swipe (头 360）的基本功，易学且帅，快来学习吧#街舞 #街舞教学分解 线上下私教联系我喔 目前暑期班人少，针对性精细化教学
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银牙曳步舞零基础教学3月前
空中滑步详细教学@银牙曳步舞教学 #空中滑步 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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毯技man4月前
舞蹈技巧 云里 开范#舞蹈技巧 #舞蹈生 #舞蹈毯技 #北京舞蹈毯技集训营
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阿凡倒立3月前
#后空翻 #是时候展现真正的技术了 ##后空翻教学 #空翻特技 #居家锻炼
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沈沈沈沈3月前
空中动作的好坏直接影响下压发力距离和质量#体育生#劲越田径
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疯侃艺考5月前
跳跃类技巧原理都是一样的#舞蹈艺考
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卓越体育人 江苏训练基地4月前
立定三级跳。学员稳定8.5米，训练营第一天上8.9。稳定8.8米。#田径 #暑假集训 #卓越体育人江苏训练营
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疯侃艺考1月前
第二十七弹 凌空跃高度 各部位的发力方式#舞蹈生
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
流畅的链接是满分三级跳的关键，练好以上动作一跳满分不是梦#广东体考 #立定三级跳#三级跳远 #三级跳 #力鼎体育
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简介:

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