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拿铁一一2月前
主包挖到宝藏教练费教练了，这是跟练了费教练五个月的变化，自己感觉有变化维度小了点，但是怎么身边的人都没看出来呢#费教练健身教学 #费教练健身回放
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卡豆子铁姐4月前
费教练健身 2025.06.21晚课 臀腿力量训练回放 横版全屏投屏看 #费教练直播回放 #费教练力量训练 #费教练健身 #费教练健身教学
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卡豆子铁姐5月前
费教练健身 2025.05.30晚课 背腹力量训练回放 横版全屏投屏看 #费教练直播回放 #费教练力量训练 #费教练健身 #费教练健身教学
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费教练健身直播回放3月前
8.2饮食讲解 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
7.15臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x6（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放4月前
6.19肩部训练 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉x5 2.站姿侧平举x6 3.哑铃推举x8 4.哑铃前平举x5 5.站姿提拉x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放1年前
5.6臀部腹部直播回放
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费教练健身直播回放3月前
7.26饮食讲解 #费教练健身
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卡豆子铁姐4月前
费教练健身 2025.06.19晚课 肩胸力量训练回放 横版全屏投屏看 #费教练直播回放 #费教练力量训练 #费教练健身 #费教练健身教学
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费教练健身直播回放4月前
6.14臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
7.16肩部训练（早场） 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃前平举x5 3.哑铃侧平举x6 4.俯身提拉（后束）x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放4月前
6.28饮食讲解 #费教练健身
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费教练健身直播回放8月前
2.14（早场）臀腿训练 臀腿 1.相扑深蹲x5 2.哑铃硬拉x6 3.保加利亚蹲x8 4.臀桥x6（8*8*8） #费教练健身
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费教练健身直播回放1年前
5.27臀部腹部直播回放（附练前动作讲解拉伸后面）
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江姜疆（减肥版）3月前
费教练完整版跟练视频，说找不到的来 回复 @铜铸熟若蟹的评论 800万人看过的费教练练背完整跟练视频来啦，找不到的要跟练的赶紧来，真的很有效果，非常推荐！跟练@费教练健身教学#练背 #费教练健身 #健身#运动#背薄一寸年轻十岁
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卡豆子铁姐5月前
费教练健身 2025.06.06晚课 背腹力量训练回放 横版全屏投屏看 #费教练直播回放 #费教练力量训练 #费教练健身 #费教练健身教学
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费教练健身直播回放5月前
6.3臀腿训练（早场） 训练： 1.臀桥x6（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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卡豆子铁姐4月前
费教练健身 2025.06.26晚课 肩胸力量训练回放 横版全屏投屏看 #费教练直播回放 #费教练力量训练 #费教练健身 #费教练健身教学
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没错，是女汉纸啊3月前
周一有氧日，跟练费教练8000步稳态有氧！ 别说，这稳态有氧可太顶级了！全程无跑跳，心率维持在120-140，燃脂效果杠杠的！训练+拉伸全套，暴汗燃脂，顶级！##费教练健身 #燃脂的一百种方式 #种草激励计划
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费教练健身直播回放3月前
8.2臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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卡豆子铁姐5月前
费教练健身 2025.05.23晚课 背腹力量训练回放 横版全屏投屏看 #费教练直播回放 #费教练力量训练 #费教练健身 #费教练健身教学
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余生漫漫共白头5月前
【60分钟】6月5日费教练周四肩胸训练回放 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #费教练直播回放 1.热身 2.跪姿俯卧撑 3组 3.哑铃卧推 5组 4.俯身提拉 3组 5.站姿推举 6组 6.哑铃前平举 4组 7.哑铃侧平举 5组 8.站姿提拉 4组 9.拉伸
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费教练健身直播回放4月前
6.10臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x6（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.侧卧外展x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放4月前
6.20臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
7.12饮食讲解 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
7.26臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放5月前
5.31臀腿训练 训练： 臀桥x8 硬拉x8 保加利亚x8 相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
7.12肩部训练（早场） 1.提拉x5 2.飞鸟x5 3.推举x8 4.哑铃侧平举x6 5.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放4月前
7.1臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x6（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放8月前
2.12臀腿训练 臀腿 1.相扑深蹲x5 2.硬拉x8 3.保加利亚蹲x8 4.臀桥x6（8*8*8） 5.侧卧负重外展x2x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放4月前
7.3肩部训练 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃前平举x6 3.哑铃侧平举x6 4.站姿提拉x6 5.俯身提拉x5 #费教练健身
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费教练健身 2025.06.05晚课 肩胸力量训练回放 横版全屏投屏看 #费教练直播回放 #费教练力量训练 #费教练健身 #费教练健身教学
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费教练健身直播回放4月前
6.27臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
7.16臀腿训练 1.臀桥x7 2.硬拉x7 3.保加利亚蹲x8 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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爱健身的宋宋10月前
2024.12.30周一晚/费教练力量训练直播回放/臀腿+腹部训练45分钟无间歇剪辑版#费教练健身教学 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #核心力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #所有的坚持都不会白费
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费教练健身直播回放3月前
7.23臀腿训练 1.臀桥x7 2.硬拉x7 3.保加利亚蹲x8 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
8.1臀腿训练（早场） 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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7.30臀腿训练 1.臀桥x7 2.硬拉x7 3.保加利亚蹲x8 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
7.11臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
8.5臀腿训练（早场） 1.臀桥x6 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身教学5月前
20min爆汗有氧全程跟练版 今天19:30臀腿训练#费教练健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #爆汗有氧 #健身
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费教练健身直播回放3月前
7.10肩部训练 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃前平举x6 3.哑铃侧平举x6 4.站姿提拉x6 5.俯身提拉x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
7.24肩部训练 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉x5 2.站姿推举x8 3.哑铃前平举x5 哑铃侧平举x6 4.站姿提拉x5 #费教练健身
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175的加加呀3月前
第32集｜费教练5000步暴汗有氧2.0版本跟练视频，有热身和深度拉伸，一共36分钟！大基数、中小基数都可以闭眼冲🔥一周跟练3～5次巨掉秤！！#暴汗燃脂瘦全身 #费教练健身 #减脂 #减脂#跟练
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费教练健身直播回放4月前
6.17臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x6（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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6.28臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
7.29臀腿训练（早场） 1.臀桥x7（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.侧卧外展x4 #费教练健身
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6.6臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放4月前
6.18臀腿训练 1.臀桥x8 2.硬拉x8 3.保加利亚蹲x8 4.相扑深蹲x5 #费教练健身
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7.8臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.侧卧外展x4 #费教练健身
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5.7臀腿训练 1.臀桥x8 2.硬拉x8 3.保加利亚蹲x8 4.相扑深蹲x5 #费教练健身
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6.21臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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7.24背部训练（早场） 训练： 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部：卷腹+举腿x3 #费教练健身
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没错，是女汉纸啊4月前
刷脂王炸组合推荐——费教练力量+彬彬有氧!想要刷脂的姐妹行动起来！想要更好效果，可以结合费教练饮食讲解。#费教练健身 #彬彬有氧塑形运动 #种草
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