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周周^_^（教学更新中）6月前
31岁，能完成140个仰卧卷腹，已经算及格了 #腹肌 #教练 #周伟志 #体能 #教学
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阿皓（自律版）3月前
每天坚持训练半个小时 你也能拥有清晰可见的腹肌#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学 #腹部训练
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佛山教跑酷的猩猩教练3月前
体测仰卧卷腹想拿满分？3招救命攻略速码！🔥 1️⃣ 卷发，每天3组×10次 2️⃣平板支撑，4组x60秒 3️⃣坐姿上下 摆，4组×50秒 #体测逆袭 #仰卧卷腹 跟着练，轻松拿捏满分！💯
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子瑜yoga2周前
一个细节 让我少练100个卷腹 却比之前瘦的还多‼️ 躺瘦肚子只服这个动作。一点细节的差别、肚子瘦的真不是一星半点。而且不会腰痛、脖子酸。直接练到内核。 #青年创作者成长计划 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #瘦肚子
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阿博的健身日记1月前
卷腹可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子#高效燃脂 #瘦肚子
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周周^_^（教学更新中）4周前
仰卧卷腹比武组合，可以试一下哦 #腹肌 #专项训练学以致用 #比武 #教学示范
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胡昊然🔥4月前
2025年参军入伍新兵连体能考核标准，离九月份入伍还有两个月时间，想要参军入伍的兄弟们赶紧对照参考训练起来了！#参军入伍#部队体能#新兵训练 #参军入伍季 #体能考核标准
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大武1周前
快速练出腹肌马甲线，这套#tabata 动作必练#腹肌 #马甲线 #核心训练 #居家锻炼
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张教练4天前
如何居家瘦肚子 #瘦肚子 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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老陶不撸铁1月前
［第419天］一分钟一百个卷腹，做三组，有效运动时间三分钟，比两分钟多一分钟🥑🥑#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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阳的健身日记3月前
高效练腹合集它来了，学会不愁没有清晰好看的腹肌！#健身 #居家健身
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体能教练Frank2周前
百日百次挑战- 仰卧卷腹 45/100 仰卧卷腹✖️100次 用时：4’07’’ 视频倍速：3 2025/10/15 18:30 #仰卧卷腹 #每天1个动作✖️100次✖️100天 #飓牛引力运动空间#100天不间断运动 #运动习惯养成
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胖虎健身2月前
为什么你仰卧起坐卷腹做到飞起 还是瘦不下来？#健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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韩Stars3792月前
10分钟高效腹肌训练💪 运动的你✨会发光！ 碎片时间也可以卷一组✅ 【动作详情】 1、90°卷腹：双腿屈膝抬起，大腿与地面呈90°双手放于头两侧，起身时下背部贴紧地面，挤压腹肌，在最高点稍作停留后还原。 2、侧卧卷腹抬腿：手笔臂贴紧地面稳定身体，抬腿的同时身体用力向侧卷，拉近手肘与大腿的距离。 3、仰卧交替抬腿：仰卧在瑜伽垫上，下背部用力贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖，双腿交替抬起落下。 4、俄罗斯转体：下背挺直，上背略微弓起，转动双肩来带动手臂的移动，手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动。 5、单腿两头起：起身时腿与上身同时抬起，后背卷曲，手触碰小腿前侧，下放时保持全身紧张。 快@你的小伙伴一起运动起来吧！ #运动日常 #腹部训练 #健身 #核心力量 #腹肌撕裂者
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猪猪包3天前
#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 千万别小瞧这个动作，每天坚持100个，轻松拿下小蛮腰！大人小孩都可以运动锻炼！#腹部训练 #瘦肚子 #好身材练起来
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我不叫小胖（自律版）2周前
阿新瘦小肚子测评打卡第五十六天 养成运动的好习惯，你已经比很多人优秀了哦！ #邪修减肥 #居家运动 #变美变瘦变好看
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捡到宝啦1周前
每天坚持卷腹100个，坚持两周试试看！为了这个夏天穿什么都好看拼了！兄弟、姐妹们赶紧卷起来吧！#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #好身材练起来 #瘦肚子#腹肌马甲线
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健美冠军王森贵4月前
仰卧卷腹练腹肌 大肚腩的，要收腹的可以多练练仰卧卷腹哦！你get到了吗#聪明小脑袋国宝也可AI #无限回购的宝藏单品 #get哥备战2025亚锦赛 #get哥直播 #腹肌
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懒懒也能瘦1月前
七天瘦腹训练，来看效果！#减肥 #瘦腹#瘦身 #健身 #运动
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自律的小杨家1周前
如果你们完成这几个动作，那么你的腹肌一定不会差！#健身 #腹肌 #健身干货 #居家锻炼 #徒手健身
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小恒的健身日记2周前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去锻炼#瘦肚子 #居家锻炼有新招 #腹部训练 #健身干货
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程Baiyan🥝1周前
#成毅 #卷腹一直做我只能做100个向成毅学习#卷腹瘦大肚腩
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国际健美健身孙教练4周前
卷腹适合锻炼腹部肌肉，那么怎么更快的燃烧腹部脂肪呢，孙老师嗨哦你这么做#运动#锻炼#健身#健康#瘦肚子
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双双的健身笔记📖2周前
想瘦肚子找对方法很重要#居家锻炼#瘦肚子#好身材练起来 #腰腹核心力量
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减脂侠（齐帮主）2周前
卷腹仰卧起坐等腹部力量训练对瘦肚子效果很一般，下面这套动作高效瘦肚子，每天二十分钟让你挥汗如雨，跟着做一起瘦全身。#居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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小恒老师谈康复2周前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去锻炼#瘦肚子 #居家锻炼有新招 #腹部训练 #健身干货
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飞飞爱健身3周前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去锻炼#瘦肚子 #居家锻炼有新招 #腹部训练 #健身干货
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世清欢1周前
如果你想你的腹部越来越紧致，大肚腩变小，那你每天坚持空腹卷腹200个，一个月后你会发现腹部越来越平坦#好身材练起来 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量训练
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小戴同学（已减16.5斤）3天前
千万不要小看这个动作，瘦腰卷腹器，每天坚持做100个，慢慢的你会发现腰细了，腹平了，两侧的赘肉也慢慢的消失了#卷腹器 #大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器 #居家运动#燃脂的一百种方式
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徒手摘星星3天前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去锻炼#瘦肚子 #居家锻炼有新招 #腹部训练 #健身干货
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自律的小钢炮2周前
新手友好腹肌训练计划，别让腹肌只在梦里！#居家锻炼 #小白健身 #腹肌 #健身小白必看经验
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娇娇要自律2周前
细腰的尽头是卷腹，听我一句劝，不用整那么多没有用的，每天坚持卷100个#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器 #好身材练起来
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国家队健美孙教练2周前
简单四个动作就能快速瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #瘦肚子 #一起来锻炼
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大内密探零零八1周前
#创作灵感 隔壁老公居家健身-打卡4。今天练腹部。每次3组，组间休息2分钟。减脂瘦腰瘦肚子。#居家锻炼 #居家健身 #腰腹训练 #瘦肚子
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橘落甄选1周前
腰粗肚子大别整那些没用的，每天坚持卷腹200个，比干啥都好使 腰粗肚子大别整那些没用的，每天坚持卷腹200个，比干啥都好使！#减肚子 #居家锻炼
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丹阳人本健身-王教练3天前
仰卧卷腹的技巧 预先收紧腹部 气吐干净 微收下颚 下巴找肚脐 全程匀速 上背不落凳 #私教#仰卧卷腹 最简单的最有效
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发光发热杨教练3天前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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看肇庆1周前
卷腹的过程真的很酸爽 每天坚持练 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #瘦腰腹瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身
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贺瑞4天前
每天坚持卷腹200个，最大的感受时肚子小了，腰细了，裤子都松了一大圈！#仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰#好身材练起来 #居家健身
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小羊沸沸（练马甲线版）5天前
路人女主腹肌养成记第一天打卡#࿆居家运动 #运动女孩的日常 #健身女生 #马甲线 自己跟练有人一起吗
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不止三分钟3天前
《零基础小白的减肥健身日记第12天】11月的第一天 16+8减脂法的第二天，除了感觉有点饿之外，其他一切都挺好，先坚持10天，看一下体重的变化减肥的最主要的2点就是管住嘴，迈开腿。 #减肥vlog打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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发光发热杨教练1周前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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七米好物6天前
卷腹的过程真的很酸爽 每天坚持练 腰细了 腹平了 就连手臂都细了很多！#居家锻炼 #卷腹#仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线#瘦腰腹
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禹城综合广播5天前
别整那些没用的 每天空腹卷200个#居家锻炼 #自律 #好身材练起来
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发光发热杨教练5天前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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小苏吃不胖1周前
别整那些没用的，每天坚持卷腹100个，5分钟就能做完，半个月后你就能看到很明显的变化 #大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #自律
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碳水王子（自律版）5天前
练腹肌的正确顺序，现在教会你#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练 #腹肌
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云龙爱健身2周前
直播的时候好多兄弟问腹部怎么练，今天详细教程来了#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #健身教学 #家庭健身
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养生运动吴老师1周前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼#好身材练起来
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泽颖1周前
#居家运动健身记录挑战100天练出腹肌的第49天打卡#健身干货 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #瘦腰腹
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禹城综合广播5天前
别整那些没用的 每天空腹卷200个#居家锻炼 #自律 #好身材练起来
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赵想痩2周前
只做卷腹瘦肚子的效率是非常低的，建议增加这些间歇训练！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
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自律的小蟹3天前
全方位练腹超级组，组间休息45秒，坚持一段时间就会有明显效果 #腹肌训练 #薄肌男孩 #健身
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夏小雨1周前
死虫和反向卷腹真的是改善小肚子突出和骨盆前倾的王炸动作 挑战运动100天，第50天 死虫200个 反向卷腹100个 小重量全身燃脂塑形70分钟 站泡沫轴10分钟 #居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子突出 #死虫式 #产后修复怎么做
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猪猪包1周前
#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 千万别小瞧这个动作！每天坚持100个，轻松拿下小蛮腰！#腹部训练 #瘦肚子 #好身材练起来
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爱运动的昊哥1周前
午休、睡前、起床后，任何碎片时间都能完成的腹部挑战#居家健身 #居家训练 #腰腹训练
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小猴在努力(已减22斤）2周前
不要小瞧这个动作，它可以刺激到深层肌肉，每天坚持卷腹200个，腰会细，腹会平，整个人的气质都会改善很多！#仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰 #卷腹器 #自律
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雯雯有氧健身运动2周前
想要瘦肚子瘦腹，首先得知道最基本的原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #腹部训练 #健身干货 #变瘦变美变好看
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腰王给你力量2周前
卷腹可以瘦肚子吗？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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DNA信1月前
#健身 #健身运动 #运动健身 徒手腹部循环训练，最简单的才是最高效的，只要你愿意，什么时候都不晚，相信自己。
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Super大叔1周前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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