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世界马拉松3月前
2025#益阳马拉松 定档11月2日开跑。#湖南 #益阳 #马拉松 #我要上热门
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慕光之程3月前
2025年益阳马拉松报名开始啦，你准备参加吗？#马拉松 #正能量 #体育精神 #益阳新媒体协会 #慕光之程
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ZUICOOL3月前
拟A1类！2025首届益阳马拉松报名 田协A1类赛事申报中！2025益阳马拉松定档11月2日（周日）在湖南省益阳市民文化中心（一园两中心）开跑，设马拉松（42.195公里）3000人、半程马拉松（21.0975公里）5000人、欢乐跑（5.5公里）4000人三个项目；8月6日10:00-9月30日17:00开放报名，额满即止！ 全马赛道：从益阳市民文化中心出发，穿越银城大道的书香与鱼形湖路的乡野，环湖路的蜿蜒将湖光山色悉数收藏，最终在天意木国完成一场“木艺与奔跑”的时空对话。 半马与欢乐跑：半程选手折返于鱼形湖西路，在21.0975公里中尽览湖光；欢乐跑家庭则沿着梓山湖内部路，以科技馆为终点，感受益阳城市生态、人文与体育的多重魅力。 #益阳马拉松 #益阳 #湖南 #马拉松 #马拉松报名
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世界马拉松3月前
2025#益阳马拉松 明日十点报名开启。#湖南 #益阳 #马拉松 #我要上热门
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马拉松解黄桥3年前
半马和全马到底有什么区别？看完就全明白了#半马 #马拉松
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小沫加油吖9月前
跑完半马你身体素质在什么水平？ #跑步 #运动 #慢跑 @抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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阿文教练3月前
半马破二全攻略 半马破二详细攻略来了，新手跑者的福音，请反复观看，秋天破二有望；#半马破二#马拉松训练#跑步#跑步技巧#阿文教练
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马孔多-全民跑步11月前
半马1小时40分什么水平？#半马 #马拉松 #跑步
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越过那座山 奔跑的Andy7月前
入门款 马拉松跑鞋怎么选？ #跑鞋 #鞋狗的日常 #真实测评 #马拉松 #抖音送你去跑马
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瑟瑟跑步3月前
6分配速月跑量1000km，居然能跑到全马2:20？ 聊聊「最强公务员」黄仁伟的双卡训练法，咱们大众跑者能模仿吗？#黑皮体育生 #dou来运动吧 #抖音送你去跑马 #跑步 #马拉松
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达子6月前
全马想跑进3小时45分，平时该用什么配速跑？#马拉松 #跑步#训练#全马345
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阿文教练3月前
半马破130全攻略 半马破130全攻略来了，如果有想破130，大家一起看过来，下一场比赛助你破130💪💪#马拉松 #半马破130#跑步干货#跑步#阿文教练
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王特慢6月前
跑步菜鸟的首全马体验，神秘的30公里之后，每一步都是痛不欲生。虽然痛苦，但是人生重在体验！#跑步 #马拉松 #vlog日常 #沉浸式体验
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马孔多-全民跑步8月前
半马150VS全马4小时，哪个难度更大 #全马400 #半马150 #马拉松 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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咸肉包7月前
南京半马：神仙打架，各显神通 #马拉松 #南京半程马拉松 #跑步日记 #南京
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子山的跑步笔记3月前
只跑过半程马拉松，能不能完成全程？想报个全马试试！#马拉松#跑步#半程马拉松
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橘子酱cc3月前
临夏和政半马➕挑战赛赛道全记录 一次记忆深刻特别的体验，拍到你了吗？#2025临夏和政半程马拉松 #2025临夏和政10公里挑战赛 #马拉松配速员 #2025临夏和政半程马拉松跑出名堂 #抖音开跑计划
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达子6月前
今天，全马232的达姐就告诉你，全马220的选手该怎么练。#达姐胡说 #全马220 #马拉松 #训练 #你喜欢的样子
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大钟爱运动2月前
于都一姐全马253！每周六中央公园一起跑起来！#户外运动 #马拉松 #奔跑吧 #赣州跑步 #跑团活动
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中国马拉松关门兔7月前
南通马拉松13公里处 #南通马拉松 #2025南通马拉松 #抖音送你去跑马 #马拉松 #2025兰州新区半程马拉松跑出名堂
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家晖4月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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郭导爱跑步🇨🇳11月前
多少跑量可以尝试全马比赛#跑步治愈一切 #跑步知识 #马拉松 #马拉松比赛 #大连听风者跑团
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阿步健康跑4月前
半马中签了，进了赛场能跑全马吗？ #跑步 #阿步健康跑 #马拉松 #传递奔跑的力量 #dou来运动吧
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小小爱跑步11月前
半马和全马你觉得哪个更难呢#跑步#马拉松#自律遇见更好的自己#生命在于运动
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叶子（青浪跑步）1年前
跑过半马，能不能完成全马 #马拉松 #跑步
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益阳广电6月前
益阳市第五届乡村马拉松赛，本土选手王波夺得半马男子组冠军🥇（成绩：71分34秒）#马拉松比赛
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益阳日报1年前
南马完赛！#益阳 选手2小时28分夺得男子全马冠军，点赞油菜花海赛道。
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益阳广电6月前
益阳市第五届乡村马拉松赛，湖南城市学院学生邓丽蓉以90分40秒的成绩夺得半马女子组冠军
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路漫漫3天前
益美益阳，益马当先——奥士康·2025益阳马拉松（2025.11.2）
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益阳马拉松5天前
秋风送爽，燃动益阳！ 奥士康·2025益阳马拉松鸣枪起跑#益美益阳益马当先 #益阳马拉松
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小夏3天前
#2025益阳马拉松 🏃🏻‍♀️奔跑的意义不只是爱好和成绩，更是一次亲人团聚的契机。双向奔赴的亲人们，是我最强大的后盾。 赛道最美但也最虐，一坡接一坡，坡坡不重样😄 15-18.5k的连续爬升70+让人崩溃。半程时看到终点😄，想着还要往前跑个半程才能又回到此处冲线，首次萌生了想弃赛的念头🙈。22k望着对面41k的公里牌，要此时在对面了该多好啊，沿途23-40、24-39、25-38……再次崩溃🙈。又爬上一个坡到26k拉肚子，上厕所出来看着330🐰飘过又远去的背影，心想待我缓缓定能再追上✊🏻。熬到30.5k掉头终于不用看对面公里牌了✌。32-33k上个缓长坡又来一次厕所，让我彻底放弃保330想法，就安全完赛吧慢慢跑完剩下的10k。直到38k遇到跑崩后同样摆烂心态的破三大神-了哥，说带我一起冲冲最后这四公里多，又调整心态加速到445，一路超了五位女生3:33:56冲线，还能第28名说明整体都很虐🤗。有亲人们在终点等候就是我能坚持完赛的精神支柱-好爱你们🤗，也为自己点赞👍！
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益阳日报11月前
赛道平坦，风景优美！跑友点赞大通湖环湖景观赛道，你确定不来跑一趟吗？#益阳 #蟹马 #大通湖半程马拉松 #大通湖畔烟火人间
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有点天赋的于晓梅4天前
前30公里明明挺稳的，跑的也挺保守，咋突然说跑不动就跑不动了😭后面掉速太严重了，以后再也不跑全马了😭#马拉松 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑
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谭雅跑呀5天前
全马破三，是马拉松领域的一个硬核指标，是跑者在自我证明、科学训练、社群认同以及挑战个人生理极限等多个维度上的终极荣誉，体现了跑者在跑步领域的综合实力与突破。大神们，来晒出你的破三成绩吧！ #全马破三 #北京马拉松 #杭州马拉松 #马拉松比赛 #跑步知识
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小宇老师和他的朋友们～搬🧱中3天前
本来计划去看章鱼哥马拉松比赛现场 起晚了，只能看到他比赛结束回来了 现场都被拆了😖 找不到比赛的看台😭#益阳马拉松
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小六仔5天前
跑者 跑马拉松的意义是什么？ 似乎枯燥又无味， 辛苦又难熬， 其实跑马拉松， 与他人真没任何实际意义， 参加马拉松， 只是对自身的一次挑战， 马拉松比赛， 一次性跑几十公里， 强度大， 非一般人能做到， 没有一定的身体素质和坚强毅志， 还真做不到。 正是因为有较高的挑战性。 才是它存在的意义， 它是 为每个积极生活的人准备的项目， 为每个有梦想而坚持的人准备的项目， 为每个平凡而又执著的人准备的项目， 当你感到生活枯糙重复而又无味， 当你感到人生困顿迷惹而失去方向， 当你感到生活悲观而失去勇气， 当你感到人生失落而无斗志时， 请你迈开步，抬起脚， 去参加一次马拉松吧， 即便跑上一次半马， 也是对人生的一次升华， 无论是体力上的， 还是精神上的， 将是一次无与伦比的体验～#体育精神 #马拉松 #马拉松精神 #传递奔跑的力量 #精神力量
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运动的昆3天前
半马如何跑进2小时 半程马拉松有21.0975公里，想要破2，也就是配速要在5:41以内，并不是两个10公里加在一起。半马的难点在后半程，10公里以后。前面10公里你需要比预计配速要快一点，比如你要用5:30的配速，10公里你就要55分钟完成。 半马后半程会出现肌肉疲劳，呼吸不畅，体能下降的情况。特别是15公里以后，会出现半马的撞墙，也就是速度下降，双腿沉重，呼吸急促，能量下降。这个时候往往是意志力的比拼。 最后5公里，每公里需要稳住配速，不要低过目标配速过多。最后距离终点500米的时候，可以适当提速，但是不能冲刺，冲刺容易导致脚抽筋。 半马的补给站是5公里起，每2.5公里一个补给站，也就是21.0975公里会有7个补给站，一定记住逢站必补，水和电解质都要适量补充。 在赛前30分钟补充盐丸2颗，能量胶一根。10公里补充第二根能量胶和一颗盐丸，15公里补充第三根能量胶和一颗盐丸。一定记住能量胶和盐丸都不要干吃，要喝水，要喝水。 如果以上条件你都达成了，平时训练量也足够的情况下，你99%都可以破2小时。如果你月跑量不足50公里，每次训练都没有超过5公里，那可能就有点困难。 再次希望大家想要参加马拉松的，注意安全，量力而行。如果你从来不跑步，就不要去尝试马拉松，马拉松并不是有腿就行。#半马破2训练 #马拉松训练
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飞翔_2225744993天前
跑过最美#红枫大道 ，从此人生一路都是风景！赛道照片见证了跑者的拼搏与汗水，每个努力的瞬间都值得被记录，每一步都不容易，但每一步都值得#致每一努力奔跑的人#益阳马拉松#益美益阳益马当先#益阳！下一场遇见最美的你
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菜鸟小光头3月前
马拉松抢人大战！张家界马拉松和益阳马拉松同时定档11月2日开跑，拼实力抢人。菜鸟小光头化身@叨叨傅 ，最后还得靠@长沙马拉松官方账号 长马大哥拍板#益阳马拉松 #张家界马拉松 #长沙马拉松 #叨叨傅 #马拉松
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少爺起来跑步了3天前
你的马拉松比赛取消了吗？ #马拉松 #健康 #跑步 #生活方式 #思考
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桃子呦03天前
我的第一个全程马拉松412拿下！✅ #坚持的意义 #纪录美好生活 #跑步运动 #挑战自己
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跑者严选3周前
半马vs全马：3大核心差异！90%跑者分不清 别盲目冲全马！半马和全马差的不只是距离：①体能消耗：半马4000千卡（2-3小时完赛，靠糖原够）vs全马8000千卡（4-6小时，30公里必撞墙）；②训练周期：半马8-12周（每周3-4次，长距离15-20公里）vs全马12-24周（每周5次，30公里拉练×3次）；③配速策略：半马前5公里慢20秒→后5公里加速，全马前10公里慢10秒→30公里后“苟住”！科学选：新手先破半马2小时，再练全马（月跑量150公里+3次30公里长距离）！现在我半马145→全马410，稳得一批～ #箱根驿传 #太田苍生 #半马全马差异 #马拉松训练 #跑步进阶
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人性重新认知7月前
半程马拉松是什么水平 马拉松赛
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家晖6月前
半马和全马的训练方法是不一样的！ 为什么我很努力但半马确很难PB呢？半马的训练逻辑是什么呢？欢迎收看本期的荣耀光晖#抖音送你去跑马 #马拉松 #半程马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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斌哥跑不瘦5月前
半马130，真的有腿就行吗？#跑步 #马拉松
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芜湖强总7月前
2025芜湖马拉松全马/半马选手出发10分钟完整版记录，看看有没有找到你自己或者你的家人朋友又或者是其他熟悉的面孔，我们明年再见！#芜湖马拉松 #2025芜湖马拉松 #马拉松 #芜湖 #安徽芜湖
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奔跑的小明7月前
你知道马拉松比赛为什么是42.195公里吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #我的开跑装备#抖音送你去跑马
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董的3月前
“半马不是马”，你怎么看待这句话呢？#知识分享 #跑步 #马拉松
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向上的文文3天前
人生中第一场半马，成绩比预期好太多👍 平时跑量太少加上经期，踏上赛道一切都是未知数！ 一直提醒自己，稳住节奏，与自己身体对话，感受呼吸和心跳。没有挣扎 痛苦 最后2km选择走到终点！ 跑步教会我的，不是配速和成绩。 教会我如何与欲望和解，如何用耐心滋养目标，如何在漫长的征途中，保持内心的秩序。 如果你也正在为跑马备赛，或者只是单纯热爱跑步这件事，又或者想跑担心自己跑不快跑不远。 我想分享我的心得: 科学训练，尊重你的身体，享受过程本身。当你学会收放自如，最好的结果自会水到渠成。 #让我们一起快乐奔跑#南昌赣江半程马拉松
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跑步跑步3天前
2025北马4700人破3：你够格成为那4%的精英吗？ 马拉松“破3”对非专业跑者而言是证明实力的重要里程碑，代表着进入全球跑者前5%的精英门槛，如2025年北马破3人数高达4700人。本期详细揭示了“破3”的极低比例、所需的关键生理指标与训练基础、隐性条件，并对不同潜力跑者进行了分类，最终探讨了挑战“破3”的深层价值与所需考量。 #跑步 #马拉松 #PB #破3 #全马破3
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亦庄歌神（Eason）3天前
跑过的都会懂…全马从32公里开始才开始，前面不管多从容，过了35公里什么都有可能发生，这就是马拉松，和人生一样充满不确定性和艰辛，但我们依旧热爱在这条赛道上所经历的一切，到最后，自己都是自己的英雄，不枉此生！#北京马拉松 #北马 #马拉松 #2025北京马拉松 #坚持锻炼给自己一个好身体
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分书观天下5天前
＂最快女护士＂又获全马冠军，如何看待争议？#热点新闻事件 #认知#护士#马拉松
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亮亮说家具3天前
#蹭饭 你们欢迎吗 #益阳马拉松 #马拉松
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阿步健康跑3天前
已经跑过半马了，多久才能去跑全马？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #马拉松#马拉松备赛
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马车跑瘦了4天前
半马跑2个半小时完赛，你会收获这些！ #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步
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阿衰3天前
无数次问自己：为什么？ 没有奖金，没有观众，甚至没人知道。 直到冲过终点那一刻才明白： 这一切，只是为了对得起那个说“我能行”的自己。#跑步运动 #马拉松 #人生首马 #坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独
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钱公子4天前
半马都没跑过？第一次跑马拉松是什么体验#马拉松 #体育精神 #长沙马拉松
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641小刘快跑3天前
北马PB了！我是赛道上的小超人！🦸🏻‍♀️ 520完赛 不满意这个成绩 踩坑无数哈哈！但！首全马就是PB[doge]完赛了我就很棒啦！ · 42.195公里 只有靠自己冲线才算完赛 但，与其说马拉松是一个人身体和意志的战斗 不如说，这是一场所有人共同推动的人类奇迹 · 在马博会上解锁了好多前所未知的新事物 在赛道上遇到了热心负责的工作人员志愿者们 为我们安全完赛保驾护航 赛道外有前来加油的朋友 还有为我们提供私补素不相识的好心人 一路上还有我的跑步装备为我叠buff 感谢自己的努力，也感谢所有人为跑者的付出 我的人生首马！不留遗憾！ · ✨最后～分享我的首全马装备： ✅赛前：雨衣、空水袋（过安检了去补水站装水）、擦好凡士林 早餐1麦片、1胶、存包前2酸清 ✅赛中： 遮阳帽、墨镜，后半程太阳大了，表情管理不到位了戴上 压缩感好的跑步衣裤、这次穿的爱慕运动 跑鞋纠结了很久，问了很多人，还是穿了之前半马穿了很多次的hoka skyward x 耳夹耳机倍思XC1 有拍照和听歌需求的需要+一个超薄充电宝 ✅补给： 6根能量胶（根据备赛情况、自己体重，上下会有浮动，我是8、14、22、28、34、38各1） 酸清片、盐丸、补水站路过就进 · 🏃tips： 不要尝试临时抱佛脚，装备or饮食都是 违背自己饮食习惯充碳有点多，喜提🚾2次☺️ 补水站每逢必进、可以不要冲前几个，人多，可以往后走 大赛事的水站桌子更多 · 💢最后想吐槽的是 为什么开跑了乱丢雨衣，检录还没起跑前不是有雨衣回收站吗？？冷了跑久点看到垃圾箱丢呀 您平时在天安门也乱丢垃圾吗？您自家里垃圾也乱放吗？？ 我擦鼻涕的纸、手里拿的杯子，不管拿多久都是有垃圾箱才丢 洁净美丽的赛道，人人有责，谢谢 ·#vlog日常 #北京马拉松 #北马 #抖音开跑计划
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羅先生跑步忍者3天前
你全马破四了吗？评论区分享一下你破四的成绩#体育精神 #马拉松 #全民运动 #坚持的意义 #
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