Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
你怎么知道我躺着玩手机姿势
爬台睡觉教程
susumotoya定向精力的作用
戒烟第一周最好的方法
大麦虫咖啡功效
修是怎么戒烟的
人就是该吃吃该喝喝么
早起不可以
跑步会带来哪些损伤
古茗木薯有毒吗
明明的舞蹈日记
3月前
爵士美美看过来,原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
703
UP健身-蓝海店
3年前
最常见的腿部拉伸动作,侧压腿,常见错误#筋骨 #撸铁 #健身房
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
60
武当 刘师玄
5月前
基本功压腿#武术 #基本功 #压腿 #拉伸 #@DOU+小助手
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1995
功法小旭
1月前
一分钟学会侧压腿 小旭老师一分钟教你侧压腿所有难点!#基本功 #一字马 #压腿 #太极拳 #侧压腿
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
822
蓬丘
4月前
侧压腿 胯部调整全解析 附常见错误纠正 上期学习了正压腿,本期进入侧压腿。胯是这期的关键点, 练习时要专注感受身体变化,循序渐进,安全拉伸,坚持练习 #武术基本功 #压腿 #养生 #拉伸 #功夫
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
189
兔子的心动口袋
3年前
直腿,我真的明白了‼️ 大腿内侧凹陷呈()状 大腿内侧肉多松散、磨大腿根 我练完这三个动作!!内侧肌肉很酸 第一个动作:左右侧压腿 双腿打开约2.5倍肩宽一膝盖不要超过脚尖一感受大腿内侧的拉扯 第二个动作:超宽距深蹲 双脚朝向略微外八一站位约2倍肩宽一腰背挺直 上半身可 以微微前倾保持平衡一下蹲至大腿与地面平行 第三个动作:侧卧抬腿 腰背挺直一下面的腿伸直向上抬起一保持骨盆稳定不要侧 翻 #腿不是一般的腿 #腿型改善 #大腿内侧凹陷 #逆袭
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
768
房子🏠
4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验!这双腿的矫正公式! 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
琴昵
5月前
压腿,每天坚持练习10分钟解锁一子马,练对了一切都不会白练,零基础练习,收藏一起练起来#简单的事情重复做
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
81
无痛下角度找杨老师(一对一线上课全角)
5月前
铁子们 今天压腿了吗? #在家锻炼 #哪儿挡得了我们 #听力考试 #棍势怎么用 #软壳鸡蛋可以吃吗
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
377
阿星带你调体态🔅
3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
果小果
3月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密!每天10分钟芭蕾蹲+拉伸,腿型肉眼可见变好看!姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2806
HuHu(直腿 瘦腿)
1月前
就3步,邪修直腿!!(0基础版)#直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #漫画腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
182
武当郑师和
8月前
侧压腿教学的“大误区”:错误姿势,让你的拉伸效果全无!#道家养生 #武当功夫 #武术教学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
189
尚晓峰搏击教学
3周前
柔韧压腿 柔韧性是需要长期坚持的,一旦长时间停止,都会反弹变差!#搏击 #一字马 #腿法 #压腿 #柔韧性
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2406
Ida.德德呀
5月前
4min告别肌肉腿!睡前拉伸直腿术✨ 久坐水肿腿胀成萝卜?运动后不拉伸越练越粗?腿弯、小腿外翻穿短裤总显壮? 每天4分钟! 跟我用一套「科学下肢拉伸」精准放松肌肉筋膜,拉长腿部线条,视觉秒瘦3cm!直腿+细腿双杀,懒人也能跟! 适合人群 ✔️ 运动后怕腿粗的健身党 ✔️ 久坐水肿的办公室打工人 ✔️ 腿弯、X/O型腿焦虑的姐妹 ✔️ 想睡前放松的懒人选手 #直腿瘦腿 #腿部拉伸 #改善腿型 #拉伸跟练#夏日减脂大作战
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
192
膝关节外科陈佳
6月前
陈医生手把手教大家如何正确进行膝关节手术伸直压腿,让你不再被术后锻炼的痛苦困扰#膝关节疼痛 #膝关节术后 #康复训练 #膝关节康复
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1832
蓬丘
4月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作,转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处,使胯更加灵活轻松,在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
151
赖赖断叉康复记录(下角度能手)
1月前
伸不直真别压腿了 试试这招#运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #康复训练 #功能训练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
315
sumansoul嫣嫣
3月前
邪修带你练瑜伽前屈 加强侧伸展立刻下去一大截 髋还能更端正 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #前屈 #瑜伽教学 #邪修练瑜伽
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
332
静静瑜伽
4月前
🔥艾扬格瑜伽跟练|打造直腿美腿,改善腿型 🌸视频为加速跟练,每个动作保持30-60秒 腿型焦虑退退退!艾扬格瑜伽让我从弯腿星人变腿精本精💥 家人们谁懂啊!曾经因为X型腿超自卑,穿紧身裤像括号,拍照永远不敢露腿😭 偶然接触艾扬格瑜伽后,彻底打开新世界大门!坚持练习3个月,腿型肉眼可见变直,朋友都说我整个人体态都挺拔了! 🌟艾扬格为什么这么绝? 它超注重精准正位,用辅具辅助发力,哪怕是小白也能找到正确肌肉发力感!不像其他运动盲目练腿,它从根源调整骨骼排列,改善肌肉失衡,让腿部线条自然变直变好看~ 💡小tips: ▫️刚开始不用追求动作深度,用瑜伽砖、伸展带辅助 ▫️每周坚持3-4次,配合饮食效果更赞 ▫️运动后一定要记得拉伸,防止肌肉腿 现在的我终于能自信穿短裙短裤出门啦!姐妹们别再焦虑,赶紧码住这篇开始练,一起解锁笔直美腿,做街上最靓的崽✨ #艾扬格瑜伽#惠东艾扬格瑜伽馆 #改善腿型#瘦腿 #腿型
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
107
橙子教运动康健
8月前
这个动作挺好,别浪费了,再加点小动作,就有大空间了#开胯 #开龙脊 #基本功#线上线下
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
957
赖赖断叉康复记录(下角度能手)
1月前
伸不直的别压腿了 #运动康复 #康复训练 #膝关节康复
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
250
心意拳晓勇
4月前
#一起来锻炼 #正压腿侧压腿拉伸
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
149
辣条少女
5月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软,为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答,当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的,还有一定的童子功基础在,第二呢,当了老师之后,也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦~ 想要舞姿的延展幅度更大,动作更干净更稳,加强基本功的训练是不可或缺的哦!💪💦 衣服:🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3360
阿玉瘦冇得袅
5天前
练髋3.0版来了,直腿必练,改善假胯宽#居家运动 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6429
柚柠的瑜伽日记
6月前
前屈想直腿,只压腿怕是不行哦!#前屈 #我的瑜伽生活
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
彪哥运动康复
3月前
小腿不直外翻,膝盖内扣,教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2141
安莉在家练瑜伽
4月前
我居家跟线上课八个多月,总结出了几个直腿的方法,赶紧收藏跟练起来吧,姐妹们😉 #居家锻炼 #女性力量 #直腿 #瘦腿 #线上瑜伽
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
117
小桃的日常生活(盘状半月板撕裂)
2周前
上海六院半月板术后21天,总结出来一定要压腿! 压了20天才明白医生为啥一直强调压腿了!压腿可以缓解紧绷,改善膝关节肌肉的柔韧性,进一步助力弯曲角度!最好坚持最容易效果也好的,就是压腿了!腿压直了,走路就慢慢正常了!#上海市第六人民医院 #小桃的半月板治疗过程 #情侣康复日记 #盘状半月板撕裂 #异地就医
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
105
乐天天天乐
3天前
#艺考生 #舞蹈基本功 #日常练功 乐天压腿之旁腿#大长腿就是这样练就的 #坚持热爱
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
82
桂桂SOSO瑜伽健身
1年前
侧压腿,拉伸腿内侧,看看自己的发力对了吗?初学者身体下不去,就站直保持#基础学瑜伽#拉伸#侧压腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
405
教武术的小胡老师
3月前
武术必学基本功——腿部柔韧 #武术基本功 #压腿练习
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
447
精准田径—良
5月前
“单边折叠下压腿”百米短跑权威训练动作之一,大道至简,真正可以完美模拟途中跑单边动作特征的黄金动作,你不懂得我了解,你懂的我比你更了解,针对每个细微动作打磨是决定成绩的关键,如果你能做的比视频中的示范更好,跑不快你来找我!#精准田径 #短跑技术
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
225
瑜伽爱上八段锦
1月前
正压腿🆚侧压腿#瑜伽#拉筋 #正压腿教学 #疏通经络#瑜伽课堂随拍
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
大力芭比爱健身
3月前
不跑不跳4个简单动作快速瘦腿,直腿,改善大腿外侧粗,大腿内侧磨腿,假胯宽,O型腿,亲测有效!#瘦腿 #居家锻炼 #居家运动 #健身#运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
625
运动科学王龍🇨🇳
4月前
带你来揭秘 🇨🇳国家队怎么做柔韧训练?(正侧压腿)#健身#减脂#国家队训练#柔韧训练教学#运动表现
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
99
一路向阳
1周前
讲解高位正压腿和侧压腿#抖音生活观察计划 #每日分享 #抖音推广 #居家锻炼 #控腿
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
126
辣妈努力逆袭
1周前
#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #dou+小助手 #dou+上热门
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
功夫瑜伽马大帅(火山号)
2月前
昨天分享的是正压腿,今天分享的是侧压腿。正与侧压腿。他的脚尖的方向是不一样的。侧压腿脚尖奔耳朵。正压腿脚尖奔咽喉。动作简单易学的贵在坚持。#拉伸放松肌肉
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
209
予效动(求关注)
1周前
直腿还能这样练 #健身干货 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
98
健哥的健身笔记
1周前
直腿瘦腿塑形计划✅告别松垮赘肉 紧致线条❗️❗️ 核心思路:通过提前臀线、紧致大腿后侧和内侧 来平衡腿部肌肉,视觉上让腿变得更修长、更纤细 全程讲解超详细,简单易上手,完整训练计划直接跟练❗️ #直腿#瘦腿#提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
59
爱瑜伽的大荣荣
4月前
直腿瘦腿系列 | 小腿外翻必练,腿不直必练 3个动作掰直#居家锻炼 #居家健身有新招 #直腿瘦腿 #改善体态 #居家瑜伽
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1592
小樱舞蹈(直播课堂)
1月前
每天坚持这样压,腿型优美体态佳!#居家锻炼 #形体训练 #提升气质 #压腿 #拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
67
保膝医生曹光磊
3月前
术后一个月后,一定要练好压腿弯腿!#保膝 #单髁置换 #积水潭医院 #曹光磊医生
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
461
浩妈逆袭版
1周前
坚持练髋好处多多跟练版~练臀腿前,先打开髋关节灵活度#居家锻练 #体态改善 #髋关节 #臀腿 #直腿
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1784
减脂侠(齐帮主)
1月前
居家锻炼4个动作直腿瘦腿,特别适合没时间去健身房的女生。#健身 #瘦全身 #瘦腿 #直腿 #健身干货
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
184
星星线上Yoga
1月前
#坚持瑜伽 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #直腿训练 #腿形调整
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
38
LuminousYoga
6月前
四步全方位直腿 #瑜伽 #直腿
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
东莞Susie调体态产后恢复
6月前
如果你腿型不好看❓赶紧练这个动作🔥直腿的同时还能纠正腿型,改善假胯宽,调整内旋O型腿,改善直腿的那种‼️有垫子就可以练!每天练4组每侧各15个即🉑#纠正腿型 #假胯宽 #O型腿 #直腿 #东莞私教
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
526
小羊英路
4月前
记录7天✂️8cm!就五步 超绝瘦腿操!直击大腿根/超绝超酸爽!每天3遍就够#瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2905
刘老师运动养生锻炼
4月前
膝盖术后腿伸不直的 不要去做压腿了,多锻炼大腿肌肉力量#运动康复 #康复训练 #压腿 #膝盖 #膝盖术后康复
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
Molissa
2周前
加强侧伸展:椅子和伸展带用法 功效:1,打开膝盖窝后侧,让腿更直。2,恢复脊柱活力。3,打开腋窝。 #体式研习Svadhyaya
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
@郑州康复|柏教练
4月前
三个动作直腿瘦腿美腿🦵你低头看一下自己的腿,直不直?顺不顺溜?跟盘山路一样的话那你不得抓紧练起来?#纠正腿型#高效瘦腿#直腿#瘦腿#健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
669
慢杨杨
3月前
想要瘦腿直腿、改善假胯宽、妈妈臀的姐妹一定要练髋奥~ #直腿#髋关节灵活性#见人不如健身#改善腿型#dou上热门@DOU+小助手
00:00 / 08:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1672
臭屁丹💨
5天前
改善小腿外翻,膝内扣,XO腿🦵,做这些动作就够了!!#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿
00:00 / 09:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
桂一凡(刘国彬团队)
4月前
膝关节术后,需要坚持压直#膝关节#康复运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
406
杨出众☀️
6天前
睡前运动|练出大长腿 长高5cm 今天跟大家分享一个世界公认的长高动作,让大家一年长高10厘米 1️⃣俯身摸地 2️⃣坐姿体前屈 3️⃣座位侧压腿 4️⃣弓步后压腿 5️⃣俯身伸展跪姿,慢慢的往前 6️⃣跪姿展体。仰卧压腿 大家记得要坚持哦,一年长高10厘米不是梦。而且啊人体最苦的骨头线闭合时间是26岁 记得点赞收藏加关注跟练起来吧 #居家运动 #长高#长高方法 #睡前运动 #孩子长高
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
142
诩小侠(9.6日直播古法健身)
6月前
胯打不开合脚前趴,侧腰不灵活侧压腿,平衡不好单盘腿 #太极养生#强身健体正能量#弘扬中华武术#传统文化#中国功夫
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
爱画画的石头老师
5天前
想要好的舞感,旁腿练习必不可少🌸 孩子们不但能练出👯♀️好的腿胯柔韧性 更能收获一双好看的大美腿!🩰#贝侨特艺术 #中国舞 #舞蹈基本功
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
畅享康复
4天前
腿伸不直,压完腿后练坐姿压腿伸膝。可以更好激活股四 走路腿不直,越走越累,来练这个#腿伸不直 #腘绳肌松解 #前叉康复 #膝关节康复
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
殷教练Life
7月前
三焦不通百病生!一个动作通下焦#古法健身 #健身 #道家养生 #养生 #锻炼
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
159
胖球爱运动
3月前
#上热门 #抖加小助手 坚持锻炼动起来,练出强健身体,付出的每一滴汗水都是未来的康健!#居家锻炼 #基本功练习 #养生
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
简介:
您在查找“
侧压腿能让腿变直吗
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-11-19 05:41
最新推荐:
为什么新下的星野没有搜东西那个
髡的意思是什么
你到底承了谁的恩
云鲸逍遥002max餐厅怎么建图
desire4镜头签谁拿走了
自己的生日愿望该许什么
美迪惠尔精华需要避光吗
freebsd是什么
珍珠妆是哪个朝代的
兄弟生了女儿怎么祝福
相关推荐:
insta360x5怎么恢复出厂
奥司他韦可以和尖叫一起服用吗
赛义德认证箱什么时候出的
韩式背头适合什么风格
大坝脑机空投任务怎么做
元梦奇迹农场缤纷活动哪个熟快
洛克王国乌达在哪抓
快刀手胖哥
逃离塔科夫大妈任务卡了怎么办
鸭科夫小明安装任务怎么做
热门推荐:
孕妇几个月不让坐飞机
核酸病毒到底是哪里传播的
细菌感染发烧腿酸疼怎么缓解
byt安检仪能看到吗
妊娠纹操作过程
眼角有泪水渗出啥意思
弯着的腰直接就断了什么意思
二叔干活没劲怎么办
姜茶跟感冒药有冲突吗
晚上喝饮料会造成什么后果