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海哥的运动与健康7月前
导致跑步受伤的四大元凶 你们知道吗？据统计50%的跑步者已经有不同程度的受伤，还有20%跑者正在受伤的路上！中国田协最新数据：*跑者年受伤率高达68.5%！今天从运动医学角度，拆解那些你以为‘正常’却正在毁掉膝盖的四大元凶！” #跑步 #膝关节 #全民健身 #跑步治愈一切 #运动损伤
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熙哥爱跑步6月前
身体一旦出现以下五个症状，请立刻停止跑步#跑步 #运动#健康科普 #自律
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王佳伟3月前
跑步后肩疼的原因#跑步损伤 #肩疼 #跑步技术 #跑姿 #跑步专项训练
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南枫慢跑馆1年前
哪种人跑步比较容易受伤？跑步最容易受伤的群体？ #经验分享 #跑步 #跑步知识 #跑步那些事 #干货分享
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郭哥带你康复6月前
盘点训练过程中常见的5种损伤，看看你占了几个？#跑步 #运动损伤 #体育生 #干货分享 #康玛士肌肉贴
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骨科医生王文刚7月前
马拉松的五大致命伤，你了解几个？#骨科 #马拉松 #如有不适请及时线下就医 #郑开马拉松 #医学科普
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遵义速悦田径俱乐部3月前
初跑者最容易犯的六大错误跑姿 来看看你中招了没！#中考体育 #跑步 #体育生日常
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马拉松解黄桥5年前
盘点跑步可能带来的伤病 #跑步膝盖保护 @抖音小助手
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苏诺3月前
十年跑步+膝盖半月板撕裂，换来4条血的教训，希望提醒跑友们，避开我踩过的这些坑，越跑越健康，江湖再见！ #跑步 #健康 #内容过于真实 #原创视频 #避坑指南
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跑步的术5月前
兄弟们！跑步总膝盖疼？3招防半月板损伤，学会了少跑医院！速看干货别硬扛！#跑步 #健身 #跑步损伤
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爱伦5月前
坚持跑步一年，你的身体会发生什么变化！ 坚持跑步一年，你的身体会发生什么变化！#跑步#运动#坚持跑步一年#身体的变化#传递奔跑的力量 #身体的变化
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刘弹炮8月前
跑步时出现突然泄力，胸口闷，感冒或者生病，运动损伤，恶劣天气要及时停止跑步，科学应对……#跑步 #经验分享 #科学运动
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跑步叫阿雷（足弓增强版）4月前
跑步摔肿小腿要花多少天才能痊愈？ #跑步 #运动损伤 #挑菜小技巧
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明哥Vlog（父子跑步）4月前
跑步到底伤不伤膝盖？看完这个视频你应该就懂了 #跑步 #跑步到底伤不伤膝盖 #健康跑步 #带孩子跑步 #小学生跑步
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苏大附一骨科何文野1年前
跑步容易导致的5种运动损伤，跑步时要注意这4点，你知道吗？ #苏州骨科#运动损伤 #苏州同城 #骨科
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国家队运动康复王新伟4月前
跑步伤膝？这真的是个很久的话题。 #干货分享 #科普 #跑步 #膝盖 #膝盖保护
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跑步教练飞豹7月前
为何快走，跑姿容易，膝盖损伤，请看分析#跑姿 #错误跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #伤膝盖
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虎哥爱跑步3月前
跑步后酸痛，休息还是继续跑步? 以“酸增、麻减、疼停”为基准： 酸胀可适当运动； 麻木需降强度； 刺痛或关节疼必须停止!#跑步 #运动 #一起奔跑吧 #自律 #传递奔跑的力量
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骨关节科冯医生5月前
跑者必看！解锁正确跑步方式，带你远离伤痛，跑出健康与活力。
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喝奶昔的树熊在跑步6月前
跑步暂停⏸️跑步受伤了怎么办？真实经历 #跑步受伤 #跑步受伤恢复 #跑步 #运动损伤
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薛博士谈骨筋2年前
跑步会导致运动损伤吗？ #跑步 #医学科普 #健康
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心心医生3月前
喜欢跑马拉松的人，身体会受到哪些影响？ 马拉松作为极限运动之一非常挑人，按照马拉松的长度，不系统性和长期的训练是很容易跑出生命危险。马拉松对身体的损害要这么来看。 首先是对血管的损伤。运动的时候血流对血管的内皮是有冲击的，但人体有修复能力，所以短期内比如一天跑半个小时、一个小时，对血管的影响是忽略不计的。而且跑步的时候能够减少人体的应激氧化，对血管的健康反而有好处，这个时候运动的好就大于坏。但是有一个问题，如果过度运动了，比如经常去跑马拉松，甚至总是跑全程和超级马拉松。 第一，跑了这么多个小时可能会对血管未来的硬化造成影响。 第二，对心脏的纤维化肯定是有影响的，也就是说跑的太狠了心脏容易老化。 #马拉松 #心脏健康 #应激反应 #血管损伤 #医学科普
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北度运动康复中心3月前
如果你扭伤了，一定要看本期科普视频#运动康复 #崴脚 #扭伤 #踝关节 #科普
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心中有术7月前
跑步损伤膝关节吗？今天我请来了真专家现身说法！#健康无畏自在如她 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #体重管理 #科学运动
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跑步界的孙大圣11月前
我的跑步故事和事故。 15，聊聊我曾经的运动损伤。之跟腱炎#跑步那些事 #跑者 #长跑 #马拉松训练
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谈骨论今~小晖哥5月前
到底怎么跑步才不伤膝盖，来听听晖哥的详解，做好这些跑步好处多多！ #跑步 #马拉松 #半月板损伤 #碳板鞋 #膝盖疼
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武汉协和关节外科贾杰7月前
深度解析“跑步膝”！春季运动误区：过量运动或者不当的跑步动作反而会引起关节损伤#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #春季身材管理攻略 #跑步膝
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北体黑皮8月前
跑步会造成膝盖永久性损伤？谣言止于智者，一定要科学系统的训练#跑步#膝盖保护#李宁追风PRO#体考体测
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播5月前
为什么你跑步受伤会反反复复 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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新华医院骨科李德医生7月前
马拉松刷爆朋友圈，但很多跑友并不知道不良跑姿，可能会毁掉你的膝盖，如果你也是跑步爱好者赶紧看看这篇 #马拉松 #跑步 #骨科 #跑姿矫正 #半月板损伤
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骨科康复李峰医生6月前
五一出门想跑步的，一定要注意这个问题 #马拉松 #疼痛 #跑步 #科普 #健康
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骨科阎海威医生7月前
跑步容易引发的五种运动损伤，你知道几个 #医学科普 #骨科 #柳州马拉松 #三月三 #如有不适请及时线下就医
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运动跌打损伤研习室 博老师5月前
运动损伤和跌打损伤的区别#干货分享
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CC跑步5月前
跑步完不拉伸会有什么后果呢 拉伸的重要性预防运动损伤#运动 #跑步 #运动穿搭 #跑步鞋 #运动健身
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海哥的运动与健康6月前
每天跑步受伤率暴增54%？运动医学揭秘跑休的真正意义！ 月跑量300公里却跑进理疗室？《运动医学》实锤：每周跑5天受伤率飙升54%！今天用10项人体实验数据，揭开跑者必须学会的‘战略性停跑’法则！ #跑步 #跑休 #跑步知识 #全民健身 #有氧运动
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膝望指南针阿楷3月前
跑步到底会不会造成膝盖损伤？#跑步膝盖保护 #跑步膝盖疼
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一末说跑步5月前
据相关不完整调查分析发现，每年有60%以上的人因为不懂得科学跑步导致运动性损伤。想要越跑越健康，跑步后的这六件事一定不能立马去做，否则反而对身体有损伤！#传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #科学跑步 #跑后恢复 #无伤跑
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凯特周Kate4月前
跑步12年膝盖完好无损，我是如何做到的？ #运动女孩 #膝盖保养 #跑步知识 #跑步伤膝盖
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禅医膝关节专家李朝晖3月前
跑步会不会伤膝盖，真相和你想的不一样！ #膝盖 #跑步 #膝盖损伤 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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脊柱外科张军4月前
跑步小白运动损伤避坑指南（之三）摆拍时跑姿可以帅📸，但日常跑步不要追求大步幅、高配速，只有高步频、小步幅、注重下肢力量训练，才可以帮你健康跑得更久#跑步 #运动损伤
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Jason拉我一把（日常版）3月前
调整跑步不适！支撑减震，稳程助你 每次跑步脚掌、足底和膝盖都会隐隐作痛？除了运动量和体重因素，鞋子的支撑性和缓震性能其实至关重要！ 作为一位体重较大的跑步爱好者，我发现在跑步时我的足弓严重塌陷，进而引起脚踝外翻，跑步时间一长就容易出现足底筋膜和膝盖不适。 因此在跑鞋选择上我会特别关注支撑性以及稳定性，比如我最近穿的Nike Structure 26，这款跑鞋采用了创新的中足支撑系统和内置支撑带，特别适合足弓容易塌陷的跑者，让中足支撑带将足弓“吊”起！实际跑步测试下来，脚踝外翻幅度明显减少，足底压力得到显著改善。 尤其在慢镜头分析中，能清晰看到足弓被鞋内侧的硬质侧墙稳稳托起，脚踝稳定性也大幅提升。每次落地都能感受到柔和的缓冲，从而减轻了膝盖和脚踝的负担，让跑步变得更流畅、更轻松。 好的跑鞋不只是舒适，更能保护你的双脚。选对支撑系跑鞋，就能让你跑得更远、更久，持续享受跑步带来的快乐！ Nike Structure 26，用专业支撑和减震，呵护你的每一步。 #NIKE #耐克 #Structure26 #跑鞋 #跑鞋推荐
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华山医院运动医学戈允申4月前
篮球运动会带来哪些损伤？ 发这期视频， 不是不提倡打篮球，而是提醒大家在运动时注意保护自己，运动前做做热身，穿戴好运动装备，不要因为年轻而忽略了自己的身体，愿大家远离伤病。#运动医学 #运动损伤 #抖出健康知识宝藏 #华山医院戈允申
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海哥的运动与健康5月前
越跑越伤膝盖？8个跑步坏习惯自查表！90%跑者中招 你跑步后膝盖疼过吗？跑完腰酸腿沉吗？越跑越累吗？跑步了很久也不见瘦？——很可能是这8个坏习惯在作祟！今天我就手把手带你自查自改！很可能踩了这8个坑！特别是第1条——几乎90%的人犯过！” #跑步 #运动 #跑步知识 #运动损伤 #跑步治愈一切
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李新宝3月前
髂胫束痛ITBS：告别摩擦，强化髋部重返跑道 😱 如果你是跑步爱好者，这个视频可能会颠覆你的认知！ *你是否也遭受过膝盖外侧那种针扎般的疼痛？你是否也以为这是髂胫束摩擦导致的？ *但真相可能让你大吃一惊！ *🔬 最新研究发现： *✅ 膝盖疼痛只是"案发现场"，真正的凶手在别处 *✅ 99%的人都误解了疼痛机制 *✅ 传统的治疗思路可能让你越治越糟 *⚡ 3分钟视频揭秘： *为什么膝盖疼痛的根源在髋部？ *什么是最新的"压迫理论"？ *如何科学康复避免复发？ *哪些训练错误你可能正在犯？ *💪 看完这个视频，你将获得： *颠覆性的疼痛认知 *科学的康复方法 *预防复发的终极秘籍 *重返跑道的信心 *🎯 如果你正在为膝盖疼痛困扰，或者想避免受伤，这个视频绝对不能错过！ *👍 觉得有用就点个赞，分享给更多需要的跑友！ *🔔 订阅我们获取更多运动康复干货！ *标签推荐： #跑步 #膝盖疼痛 #运动康复 #ITBS #髂胫束 #跑步伤病 #运动医学 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动损伤
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常春峰医生6月前
长跑对膝盖损伤不容小觑。 #运动健康 #髌骨带 #关节健康 #髌骨软化 #抖出健康知识宝藏
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陶勇医生6月前
运动虽好，小心膝盖损伤 有很多朋友都运动成瘾，运动虽好，但也要注意方式方法。 #硬核健康科普行动 #运动 #膝盖损伤 #养生 #健康
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阿明爱跑步6月前
半月板损伤了 还能跑步么 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #半月板损伤 #马拉松训练 #跑步知识
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富阳骨伤孙奇6月前
跑步到底伤不伤膝关节？ #跑步 #膝关节损伤 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏
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奔跑的阮先森4月前
西安市红会医院贾帅军医生认为只要掌握正确的跑步方法，哪怕50岁以后再去跑步都没问题，而且跑步对保护膝盖和延缓膝盖衰老都有正向作用，但是如果不正确的跑步姿势或者过度跑步对半月板的损伤非常大。#跑步知识 #跑步的好处 #跑步治愈一切 #正确跑步姿势 #传递奔跑的力量
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肾内科纪晓宁主任5月前
哪种运动对膝盖的损伤最大#肾病 #肾 #透析 #护肾 #抖出健康知识宝藏
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安子健康跑8月前
#安子健康跑 安子，跑步损伤常见的有哪些呢？#跑步 #受伤
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朱建华4月前
跑步时常见突发伤病，看看你有没有中过，突发伤病要及时处理，平时可以多做加强训练，减少突发伤病的风险 #跑步 #跑步训练 #体育生 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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膝关节医生曹旭4月前
跑步过度导致肌肉劳损。医生建议:停掉运动 ,保守治疗#半月板损伤#肌肉劳损#膝关节疼痛#医学科普#医疗健康训练营
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1小雅3月前
跑步三个星期，一直在坚持着跑前热身！ 热身学会了，运动损伤就能减半！ 不热身直接开蹽，关节润滑液不分泌，肌肉紧张，心肺没有被刺激，运动起来就会很吃力，你认为是你能力不够，其实是因为你跑的太着急，忽略了热身环节，这个简单的解释你理解了吗？#跑步🏃 #跑前热身
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阿明爱跑步6月前
跑步三年 如果一周一个半马 对身体有伤害么 #跑步 #马拉松 #马拉松训练 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当
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阿明爱跑步1年前
关于跑步最大的谎言:跑步伤膝盖！请不要把因为超过正常身体承受范围运动量所带来的膝盖疼这种生理反应，归纳为跑步伤膝盖！#马拉松 #跑步知识 #跑步膝盖疼 #膝盖疼 #跑步会伤害膝盖吗
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跑者野鹿5月前
跑步=膝盖屠宰场？#跑步损伤 #争议话题 #跑步我是认真的 @抖音小助手
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步3年，一直在坚持着跑前热身!热身学会了，运动损伤就能减半!不热身直接开蹽，关节润滑液不分泌，肌肉紧张，心肺没有被刺激，运动起来就会很吃力，你认为是你能力不够，其实是因为你跑的太着急，忽略了热身环节…#跑步 #跑前热身 #跑前热身跟练版 #热身动作#无伤跑
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运动康复师（张）5月前
跑步为什么伤膝盖半月板？什么运动不伤膝盖？？ #运动康复 #半月板 #护膝 #护膝护腿 #篮球
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徐雁医生7月前
跑步会损伤关节，如何正确锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #跑步
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北大医院骨科孙浩林医生2年前
NO.509 跑步会导致五种运动损伤 #医学科普 #运动 #跑步
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简单跑不停3周前
#创作灵感 #晨跑的危害 #五公里慢跑#跑步治愈一切 #跑步文案 晨基础病慢性病史的，一定要在医生的指导下进行跑步：晨避免空腹，跑前先喝一杯水，并吃一些易消化的碳水化合物（如面包、饼干）。充分热身：起床后先进行20-30分钟的低强度活动或动态拉伸，让身体预热。选择环境：避免在树林中、工厂附近或车流量大的马路边晨跑，待太阳出来后空气质量更好，控制强度：不要追求速度和距离，以身体能承受的舒适节奏为主！
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徐雁医生5月前
跑步会损伤关节，如何正确锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #跑步
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简介:

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