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巧克力发霉还能吃吗
蜜桃sunny
1年前
膝超伸特别影响练臀,且影响是相互的! #练臀 #臀腿训练 #臀部训练 #健身干货 #sunny教练臀
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方了个方
4月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办? #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
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简单减脂
11月前
膝超伸是什么原因引起的 膝超伸危害#体态纠正 #膝超伸 #干货分享 #健身干货 #知识分享
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方昕宇FXY
11月前
膝超伸不仅仅伤害膝盖 只是希望你更了解自己不是给你制造焦虑 #膝超伸 #体态纠正 #运动康复 #纠正腿型 #膝关节
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海胖是个实诚人
1年前
#膝超伸 这个毛病不仅会让膝盖不舒服,还有会让小腿特别粗,大腿前边特别粗,还会影响运动表现,所以兄弟们,快快改过来#运动 #体育生 #篮球 #居家锻炼
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植女
2年前
膝超伸不用练!微屈膝盖就行!可是!!!超伸多了大腿的突出!➕脂肪需要运动和泡沫轴松解➕拉伸 !这是解题思路!!!
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SoulFit张祖望
3月前
在撸铁中解决体态问题#健身 #健身干货 #膝超伸 #体态调整 #张祖望
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南宁体态矫正龙教练
7月前
膝超伸从侧面看腿狠弯不好看,这种是可以改善的,膝超伸一般都伴随着骨盆前倾和足弓塌陷,所以想要改善它,骨盆训练,和足弓训练不可少南宁康复教练体态矫正体态训练#体态纠正 #改善腿型 #膝超伸 #膝超伸矫正
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扶光策舞-拉丁身体功能研究室
6月前
膝超伸虽然很美,但是也需要更好的训练去帮助它不出现损伤!#拉丁舞 #拉丁女孩 #拉丁体能 #舞蹈
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大攀运动健康笔记
4月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸,小腿肚粗壮,膝盖窝向后顶,这是典型的膝超伸。 如果不先解决,做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作,改善膝超伸,帮你重新把腿拉直。 #膝超伸 #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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运动康复陈老师
4月前
膝痛/膝超伸/腿不直,根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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在邯郸教舞蹈的小芒果
8月前
很多刚来练舞的部分孩子有膝超伸现象,跟视频动作练习,每天两组纠正腿形!
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大业健身
1年前
保护膝盖和肘关节,一定要避免超伸。 #肘超伸 #膝超伸#运动损伤 #健身 #减肥
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周才愉(运动康复)
3月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
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儿童骨科姚京辉医生
5月前
膝超伸 膝超伸,又称为膝反弓,是一种常见的不良体态,主要表现为膝关节向后弓超过了正常的屈伸范围从侧面看呈现“C”形。#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#膝超伸
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中国舞董老师(2026师训早鸟开启)
6月前
学舞蹈会不会膝超伸? #学舞蹈 #舞蹈启蒙 #膝超伸 #舞蹈基本功
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正美体态
3月前
每天3组,拉直美腿,告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
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一介粗人_
2年前
关于膝超伸纠正#膝超伸 #运动康复 #健身 #根正派
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zack校长
3月前
第二十三期|站直之后膝超伸你就这样练,3天之后再不好,你就来找我!#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
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Yoga-雅婷子
3月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享,无任何不良引导
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简单减脂
1年前
膝超伸腿型矫正必备,宝藏级讲解,分型、成因、危害 #健身 #体态纠正
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蜜桃sunny
1年前
膝超伸,影响你上臀训练发力,你还不知道吧,快学怎么调整吧 #臀部训练 #练臀 #健身干货 #下肢力量 #蜜桃臀
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邪健仙(健身邪修宗主)
4月前
膝盖超伸?加入邪修!坚持做几次就好了! #邪健仙 #健身干货 #膝盖超伸
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亮哥不练腹肌
4月前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来?因为先要解决膝超伸!#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿 #好身材练起来
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阿肯运动健身(减脂塑形)
5月前
第19集|改善膝超伸 骨盆前倾 体态调整 他不教你我教你 #膝超伸 #骨盆前倾 #体态纠正 #你学不会算我输#健身小白必看经验
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儿童骨科王小玮医生
3月前
儿童膝过伸不仅仅是喜欢习惯不好#膝过伸矫正 #膝超伸矫正 #西安市儿童医院骨科
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亚历山大觉
5月前
膝超伸 骨盆前倾 大腿前侧突出 练练练#健身 #运动 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
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欧阳春晓Aurora
5月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如:XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》(参考文献在视频结尾)上所说: 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍(代偿疼痛)可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0(维密美腿那期)发布已经过去1年半了!是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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跟着晓芳学康复
5月前
过膝身是什么?科学改善方法大揭秘! #满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #康复运动
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周才愉(运动康复)
4月前
一招告别你的膝超伸和小腿外翻 小腿粗 做完拍照看看自己变化 练三天回来告诉我 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #膝超伸#小腿外翻 #体态
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加浓美式(训练版)
4月前
一招改善你的膝超伸,如果你体态有问题,不妨多试试运动康复(走的时候身体放松,膝盖微曲)#运动康复 #功能性训练 #康复运动 #膝超伸 #骨盆前倾
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E嘉运动康复
5月前
什么时膝超伸,膝超伸改善训练#康复训练 #西安 #高考 #膝盖保护
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西安冠赫运动康复-熊老师
4月前
膝超伸,本质上还是由于骨盆前倾导致前后肌力不平衡,首先回正骨盆,其次加强弱侧肌肉#膝超伸 #大腿前凸 #小腿粗 #小腿外翻
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀
6月前
#什么是膝超伸 一句话:膝关节的伸展超过了合理的幅度。 有膝超伸问题的人, 小腿肚子跟大腿的肌肉会非常的强壮,腿会更弯 #如何解决 先解除大腿的紧张。 再重建正确生物力线的下肢力线。 完整排课更加重要!
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含胸驼背找老尹
3月前
#体态纠正 #涨知识 #万万没想到 #居家锻炼 #科普 膝超伸-骨盆前倾训练
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孟小亮
4月前
改善大腿前凸,膝超伸,瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
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硬核奶爸讲体态
3月前
儿童膝超伸需纠正,居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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我不会在吃了!(自律版)
3月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出!膝超伸!跟着我这样练真的巨牛!#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
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西安·体态·康复(志文)
4月前
膝超伸解决办法 #运动康复 #跑步#膝超 #膝关节
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达不刘
4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 姐妹们👭 长期膝超伸不仅体态不好看 腰还酸痛 走路也比正常人累很多 真的太痛苦了 这三个动作 高效改善 快快行动起来吧✅
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C戈实战派形体矫正技术(12月1号北京)
3月前
膝超伸!搞定! #体态美学架构师 #体态矫正培训
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爱梓居家优品 爱梓运动
5月前
膝过伸,越不练越走不好 #膝过伸 #膝超伸 #走路带风
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小周讲体态(C戈团队)
3月前
后承重都不练?怪不得你骨盆前移膝超伸 #骨盆前移 #膝超伸 #大腿粗 #肚子大
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190阳光康复师
3月前
#偏瘫康复训练 #膝过伸 #知识分享 #健康 #康复运动
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谷舞点典·冯老师
4月前
膝超伸不能直接练力量!要先找准肌肉发力点 很多姐妹会发现自己膝超伸,在做动态运动的时候容易站不稳、腿疼和拉伤。膝超伸的根本其实就是发力点不正确,屈膝肌力量不够导致肌肉错误的代偿,需要加强臀腿力量。 在做加强训练前,我们需要先拉伸放松肌肉和筋膜。做这个动作的时候,脚尖转开后,我们的整条腿从胯根开始往外转开,所以我们的往下坐的时候,屈髋,注意这个时候臀部不能使劲有往上提的收缩动作,注意力在腿上,膝盖不能弯曲。这样才能拉伸到我们平时不容易拉伸到的整个大腿外部。 还有什么想学的舞蹈基础知识也可以私信我,欢迎南宁的朋友找我来练舞~坚持练舞坚持运动哦! #南宁 #软开度训练 #拉伸 #成人零基础学舞蹈#膝超伸
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长春张超运动康复
7月前
膝盖超伸,如何改善#运动康复 #膝盖疼#膝盖超伸 #膝盖保养 #膝盖保护
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赵怡Zoe
4月前
教你一招激活大腿后侧力量,告别膝超伸,做完拍照看看自己的变化,三天回来告诉我 #膝超伸 #纠正腿型 #瘦腿 #漫画腿 #健身干货
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唐山形体洛雅老师
4月前
腿型小腿过度膝盖超伸改怎么改善,保护你的膝盖健康#形体礼仪 #走姿改善#河北唐山形体礼仪#气质提升#体态矫正
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海胖是个实诚人
8月前
今天上课发现好多女生都是膝盖那里弯弯的,也没好意思跟她们说 希望她们能刷到这个视频吧#居家锻炼 #运动 #健身
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鱼余@Mary教直腿
3月前
#直腿练习 #膝超伸#小腿外翻#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 🌼膝超伸会让膝盖前侧凹陷,导致前侧膝盖紧张压缩,后侧膝盖窝韧带拉长无力。 🌹长此以往对膝盖的伤害是不可逆的。 有这样的问题一定要引起重视。提前预防膝超伸带来的伤害。
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根正派
4月前
直击根源的膝超伸纠正练习 每边连续做5分钟,伴随着呼吸,可以帮助身体的内部空间不断增加。 #体态纠正 #健身 #膝超伸 #骨盆前倾 #涨知识
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毕博士运动康复
5月前
女生O型腿真相:髋内旋+足弓塌+膝超伸,三个动作两周改善。 #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点
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肥六(矫正体态版)打地基中!
3月前
膝超伸骨盆前移你就去站轴!!!! #纠正腿型 #体态纠正 #体态 #体态矫正
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讲真的唐
4月前
膝超伸影响足底向上传导力,松一点膝盖,让踝叠放在距骨、跟骨之上,跟腱立起来,把通路码齐,让力传输#膝超伸
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重庆形体模特陈陈老师
5月前
不要再膝超伸走路啦! 腿会越走越粗!!#形体训练 #膝超伸 #正确走姿 #重庆形体模特
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根正派
7月前
膝超伸的根源,是身体其他地方空间不足,导致膝关节发力过多。 每边连续做5分钟,伴随着呼吸,可以帮助身体的内部空间不断增加。练完后可以站起来感受一下,如果你有膝超伸、骨盆前倾前移、小腹突出、头前引等体态问题,会有一定的改善,这就是身体内部空间得到释放后的表现。 #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前倾 #骨盆前移 #健身
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周教练|体态重构者
3月前
膝超伸这样练#膝超伸 #康复训练 #居家锻炼 #体态矫正 #呼吸训练
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林人一
4月前
快速下肢体态顺带着恢复上肢,#膝超伸 #体态纠正 #骨盆前倾
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贤康文化-潮州锐哥讲体态
6月前
骨盆前倾注意膝盖超伸 #骨盆前倾 #膝超伸 #体态纠正 #运动康复 #潮州运动康复
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青尚运动康复中心
4月前
#会昌运动康复#会昌康复#膝超伸 #会昌
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宋赞讲体态纠正
4月前
膝关节疼痛水肿,大腿小腿粗壮,膝超伸都是因为骨盆前移 #体态纠正 #膝盖疼痛 #膝超伸 #大腿粗 #小腿外翻
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马教练
4月前
膝超伸真的是大腿后侧力量不够吗?#膝超伸 #骨盆前移
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拿铁霞子(太原)
3月前
很多姐妹小腿肚子粗壮,大腿前侧凸出,认为这些问题在于腿部,但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
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坚定健康
3月前
膝超伸 髌骨下移 方向对了 慢就是快 #膝超伸矫正 #髌骨下移#胫骨旋转#腓骨下移#小腿外翻
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逆风而行运动再生之体态大师
5月前
膝超伸会引起很多问题,比如骨盆前移,大腿前侧凸等等。#运动康复
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最新发布时间:2025-11-14 06:11
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