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蜜桃sunny1年前
膝超伸特别影响练臀，且影响是相互的！ #练臀 #臀腿训练 #臀部训练 #健身干货 #sunny教练臀
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
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简单减脂11月前
膝超伸是什么原因引起的 膝超伸危害#体态纠正 #膝超伸 #干货分享 #健身干货 #知识分享
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方昕宇FXY11月前
膝超伸不仅仅伤害膝盖 只是希望你更了解自己不是给你制造焦虑 #膝超伸 #体态纠正 #运动康复 #纠正腿型 #膝关节
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海胖是个实诚人1年前
#膝超伸 这个毛病不仅会让膝盖不舒服，还有会让小腿特别粗，大腿前边特别粗，还会影响运动表现，所以兄弟们，快快改过来#运动 #体育生 #篮球 #居家锻炼
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植女2年前
膝超伸不用练！微屈膝盖就行！可是！！！超伸多了大腿的突出！➕脂肪需要运动和泡沫轴松解➕拉伸 ！这是解题思路！！！
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SoulFit张祖望3月前
在撸铁中解决体态问题#健身 #健身干货 #膝超伸 #体态调整 #张祖望
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南宁体态矫正龙教练7月前
膝超伸从侧面看腿狠弯不好看，这种是可以改善的，膝超伸一般都伴随着骨盆前倾和足弓塌陷，所以想要改善它，骨盆训练，和足弓训练不可少南宁康复教练体态矫正体态训练#体态纠正 #改善腿型 #膝超伸 #膝超伸矫正
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扶光策舞-拉丁身体功能研究室6月前
膝超伸虽然很美，但是也需要更好的训练去帮助它不出现损伤！#拉丁舞 #拉丁女孩 #拉丁体能 #舞蹈
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大攀运动健康笔记4月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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运动康复陈老师4月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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在邯郸教舞蹈的小芒果8月前
很多刚来练舞的部分孩子有膝超伸现象，跟视频动作练习，每天两组纠正腿形！
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大业健身1年前
保护膝盖和肘关节，一定要避免超伸。 #肘超伸 #膝超伸#运动损伤 #健身 #减肥
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周才愉（运动康复）3月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
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儿童骨科姚京辉医生5月前
膝超伸 膝超伸，又称为膝反弓，是一种常见的不良体态，主要表现为膝关节向后弓超过了正常的屈伸范围从侧面看呈现“C”形。#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#膝超伸
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）6月前
学舞蹈会不会膝超伸？ #学舞蹈 #舞蹈启蒙 #膝超伸 #舞蹈基本功
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正美体态3月前
每天3组，拉直美腿，告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
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一介粗人_2年前
关于膝超伸纠正#膝超伸 #运动康复 #健身 #根正派
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zack校长3月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
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Yoga-雅婷子3月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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简单减脂1年前
膝超伸腿型矫正必备，宝藏级讲解，分型、成因、危害 #健身 #体态纠正
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蜜桃sunny1年前
膝超伸，影响你上臀训练发力，你还不知道吧，快学怎么调整吧 #臀部训练 #练臀 #健身干货 #下肢力量 #蜜桃臀
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
膝盖超伸？加入邪修！坚持做几次就好了！ #邪健仙 #健身干货 #膝盖超伸
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亮哥不练腹肌4月前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来？因为先要解决膝超伸！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿 #好身材练起来
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
第19集｜改善膝超伸 骨盆前倾 体态调整 他不教你我教你 #膝超伸 #骨盆前倾 #体态纠正 #你学不会算我输#健身小白必看经验
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儿童骨科王小玮医生3月前
儿童膝过伸不仅仅是喜欢习惯不好#膝过伸矫正 #膝超伸矫正 #西安市儿童医院骨科
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亚历山大觉5月前
膝超伸 骨盆前倾 大腿前侧突出 练练练#健身 #运动 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
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欧阳春晓Aurora5月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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跟着晓芳学康复5月前
过膝身是什么？科学改善方法大揭秘！ #满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #康复运动
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周才愉（运动康复）4月前
一招告别你的膝超伸和小腿外翻 小腿粗 做完拍照看看自己变化 练三天回来告诉我 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #膝超伸#小腿外翻 #体态
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加浓美式（训练版）4月前
一招改善你的膝超伸，如果你体态有问题，不妨多试试运动康复（走的时候身体放松，膝盖微曲）#运动康复 #功能性训练 #康复运动 #膝超伸 #骨盆前倾
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E嘉运动康复5月前
什么时膝超伸，膝超伸改善训练#康复训练 #西安 #高考 #膝盖保护
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西安冠赫运动康复-熊老师4月前
膝超伸，本质上还是由于骨盆前倾导致前后肌力不平衡，首先回正骨盆，其次加强弱侧肌肉#膝超伸 #大腿前凸 #小腿粗 #小腿外翻
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀6月前
#什么是膝超伸 一句话：膝关节的伸展超过了合理的幅度。 有膝超伸问题的人， 小腿肚子跟大腿的肌肉会非常的强壮，腿会更弯 #如何解决 先解除大腿的紧张。 再重建正确生物力线的下肢力线。 完整排课更加重要！
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含胸驼背找老尹3月前
#体态纠正 #涨知识 #万万没想到 #居家锻炼 #科普 膝超伸-骨盆前倾训练
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孟小亮4月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
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硬核奶爸讲体态3月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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我不会在吃了！（自律版）3月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
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西安·体态·康复（志文）4月前
膝超伸解决办法 #运动康复 #跑步#膝超 #膝关节
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 姐妹们👭 长期膝超伸不仅体态不好看 腰还酸痛 走路也比正常人累很多 真的太痛苦了 这三个动作 高效改善 快快行动起来吧✅
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）3月前
膝超伸！搞定！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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爱梓居家优品 爱梓运动5月前
膝过伸，越不练越走不好 #膝过伸 #膝超伸 #走路带风
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小周讲体态（C戈团队）3月前
后承重都不练？怪不得你骨盆前移膝超伸 #骨盆前移 #膝超伸 #大腿粗 #肚子大
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190阳光康复师3月前
#偏瘫康复训练 #膝过伸 #知识分享 #健康 #康复运动
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谷舞点典·冯老师4月前
膝超伸不能直接练力量！要先找准肌肉发力点 很多姐妹会发现自己膝超伸，在做动态运动的时候容易站不稳、腿疼和拉伤。膝超伸的根本其实就是发力点不正确，屈膝肌力量不够导致肌肉错误的代偿，需要加强臀腿力量。 在做加强训练前，我们需要先拉伸放松肌肉和筋膜。做这个动作的时候，脚尖转开后，我们的整条腿从胯根开始往外转开，所以我们的往下坐的时候，屈髋，注意这个时候臀部不能使劲有往上提的收缩动作，注意力在腿上，膝盖不能弯曲。这样才能拉伸到我们平时不容易拉伸到的整个大腿外部。 还有什么想学的舞蹈基础知识也可以私信我，欢迎南宁的朋友找我来练舞~坚持练舞坚持运动哦！  #南宁  #软开度训练  #拉伸 #成人零基础学舞蹈#膝超伸
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长春张超运动康复7月前
膝盖超伸，如何改善#运动康复 #膝盖疼#膝盖超伸 #膝盖保养 #膝盖保护
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赵怡Zoe4月前
教你一招激活大腿后侧力量，告别膝超伸，做完拍照看看自己的变化，三天回来告诉我 #膝超伸 #纠正腿型 #瘦腿 #漫画腿 #健身干货
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唐山形体洛雅老师4月前
腿型小腿过度膝盖超伸改怎么改善，保护你的膝盖健康#形体礼仪 #走姿改善#河北唐山形体礼仪#气质提升#体态矫正
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海胖是个实诚人8月前
今天上课发现好多女生都是膝盖那里弯弯的，也没好意思跟她们说 希望她们能刷到这个视频吧#居家锻炼 #运动 #健身
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鱼余@Mary教直腿3月前
#直腿练习 #膝超伸#小腿外翻#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 🌼膝超伸会让膝盖前侧凹陷，导致前侧膝盖紧张压缩，后侧膝盖窝韧带拉长无力。 🌹长此以往对膝盖的伤害是不可逆的。 有这样的问题一定要引起重视。提前预防膝超伸带来的伤害。
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根正派4月前
直击根源的膝超伸纠正练习 每边连续做5分钟，伴随着呼吸，可以帮助身体的内部空间不断增加。 #体态纠正 #健身 #膝超伸 #骨盆前倾 #涨知识
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毕博士运动康复5月前
女生O型腿真相：髋内旋+足弓塌+膝超伸，三个动作两周改善。 #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点
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肥六（矫正体态版）打地基中！3月前
膝超伸骨盆前移你就去站轴！！！！ #纠正腿型 #体态纠正 #体态 #体态矫正
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讲真的唐4月前
膝超伸影响足底向上传导力，松一点膝盖，让踝叠放在距骨、跟骨之上，跟腱立起来，把通路码齐，让力传输#膝超伸
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重庆形体模特陈陈老师5月前
不要再膝超伸走路啦！ 腿会越走越粗！！#形体训练 #膝超伸 #正确走姿 #重庆形体模特
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根正派7月前
膝超伸的根源，是身体其他地方空间不足，导致膝关节发力过多。 每边连续做5分钟，伴随着呼吸，可以帮助身体的内部空间不断增加。练完后可以站起来感受一下，如果你有膝超伸、骨盆前倾前移、小腹突出、头前引等体态问题，会有一定的改善，这就是身体内部空间得到释放后的表现。 #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前倾 #骨盆前移 #健身
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周教练｜体态重构者3月前
膝超伸这样练#膝超伸 #康复训练 #居家锻炼 #体态矫正 #呼吸训练
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林人一4月前
快速下肢体态顺带着恢复上肢，#膝超伸 #体态纠正 #骨盆前倾
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贤康文化-潮州锐哥讲体态6月前
骨盆前倾注意膝盖超伸 #骨盆前倾 #膝超伸 #体态纠正 #运动康复 #潮州运动康复
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青尚运动康复中心4月前
#会昌运动康复#会昌康复#膝超伸 #会昌
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宋赞讲体态纠正4月前
膝关节疼痛水肿，大腿小腿粗壮，膝超伸都是因为骨盆前移 #体态纠正 #膝盖疼痛 #膝超伸 #大腿粗 #小腿外翻
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马教练4月前
膝超伸真的是大腿后侧力量不够吗？#膝超伸 #骨盆前移
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拿铁霞子（太原）3月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
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坚定健康3月前
膝超伸 髌骨下移 方向对了 慢就是快 #膝超伸矫正 #髌骨下移#胫骨旋转#腓骨下移#小腿外翻
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逆风而行运动再生之体态大师5月前
膝超伸会引起很多问题，比如骨盆前移，大腿前侧凸等等。#运动康复
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