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常乐晨—城市传奇4年前
学会这招，让你永远不再被垫脚！#你好篮球少年
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常永旭3月前
#篮球垫脚 防垫脚教学 答应我看到之后，学会了扣1#篮球
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晃过上帝🏀11月前
防垫脚必备技能包，用过都说好！你最常用的防御技能包是什么？#篮球#篮球教学#字母哥#垫脚
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越动体育（弹跳扣篮训练）2周前
遇到球场垫脚怪，该怎么办#训练 #崴脚
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伟德🏀方教练2年前
被垫脚了怎么办？这些处理方法你一定要知道！#崴脚了怎么办#洛索洛芬钠凝胶贴膏
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瑞美奥运动健身馆1年前
人人都喜欢的防崴脚护脚踝#踝关节 #防崴脚护踝 #打篮球护踝 #护脚踝护具 #防崴脚护脚踝
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曾舔舔🕊️2年前
彦祖们多学学！如何对付垫脚的
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A BK.技巧君（老K）6月前
“垫脚可恶的防守？你们觉得砸一下头过分吗？老k结尾分享两招防垫脚的小技巧”#赴战3 #赴战篮球 #维动 #垫脚 #防守技巧 @赴战篮球
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郭晓鹏的直播间6月前
如何避免被垫脚？#CBA #篮球 #跳投
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阿韬的体能lab5月前
习惯性崴脚？来试试这个#FLY计划 #flyboy
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叶芳5年前
“万茜”姐姐来教你们保护脚踝呢，固定完再也不怕被垫脚，推荐这个方法😂#打篮球的女生 #脚踝
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高祖讲货3年前
怕垫脚如何预防？脏动作是运动员天生就脏吗？#野球场 #篮球教学 #街头篮球 #篮球技巧 #校园篮球 #篮球男孩的快乐#篮球#打篮球
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街球公园1年前
果子哥曹芳多年来琢磨的跳投防垫脚小技巧，喜欢跳投的兄弟们可以酌情参考！#曹芳 #跳投 #垫脚
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群说篮球3年前
如何反制恶意垫脚#篮球🏀 #唯有篮球不可辜负 #人身安全
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洪武🏀篮球3年前
篮球场上什么是垫脚？遇到垫脚怎么办？还有其他脏动作么？这个视频一起说。#篮球教学 #爱篮球爱生活 #篮球技巧 @DOU+小助手
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NIKE宁波篮球甄选体验店1年前
你会怎么处理球场上的踮脚行为？ 给大家出个主意~允许模仿 #意想不到 #篮球🏀 #JA2 #字母哥 #体育生
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崔进3年前
篮球场上如何应对垫脚，4招帮你解决，赶快分享给你的小伙伴吧，抵制垫脚，净化球场。#篮球教学 #篮球训练
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克洛斯威官方旗舰店4年前
球场上有垫脚怪怎么保护自己？这招用完真香#篮球教学 #轻快无底限
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哈尔滨逐鲨体育3年前
上篮遇到垫脚应该怎么办？#篮球 #篮球技巧
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张三坤3年前
学会了再也不怕被垫脚啦#篮球#功夫
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群说篮球4年前
如何反制恶意垫脚，赶快分享给你的伙伴吧#篮球教学 #篮球技巧
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内向小冰1年前
不会垫脚的宝宝来学#一学就会系列 #简单易学
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是五号铁铁呀~🏀3年前
今天来教大家如何有效的避免垫脚和崴脚 #打篮球的女生
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张老师不突出3年前
打篮球的都怕这个情况#垫脚 #崴脚 #篮球 #力线运动康复
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曾舔舔🕊️1年前
篮球表演课23 怎么防垫脚？ #脚步重置
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黑蛋（国产艾弗森）1年前
防守垫脚行为是被身体的惯性带过去的，身体已经控制不了了，但是收一只脚保护对手的下意识也是可以做到的#垫脚杀 #篮球
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七子篮球4月前
快快学习起来：野球场防垫脚的最佳方式！ #垫脚 #垫脚杀 #搞笑 #七子篮球
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打球三天哥4年前
【不正经教学】教大家四种防垫脚投篮，你选哪一招？#篮球教学 #nba #篮球
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常熟精英篮球馆3年前
重发一下，今天教大家怎么不被垫脚🤧🤧#搞笑 #垫脚 #篮球
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群说篮球5年前
教你一招反制约垫脚！篮球场上保护自己最重要！ #篮球 #cba #运动 #知识创作人 @豪群篮球
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打球三天哥1年前
【篮球脑洞】百分百防垫脚的绝招，这你受得了吗？#云南白药膏 #运动损伤 #关节疼痛 #远离伤病 #实战篮球
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雷厉运动2年前
跑步运动护踝怎么穿？篮球被垫脚怎么办？首选日本Zamst赞斯特A1S护踝，这里是最详细脚踝护具的穿戴方法，一学就会，NBA金州勇士萌神库里的御用品牌，脚踝再也不怕崴伤了#库里 #NBA #全明星#赞斯特护踝 #zamst赞斯特a2
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叶全错4年前
#你好篮球少年 #爱篮球爱生活 打篮球被垫脚怎么办？我和@马重玖 MCJ 又来整治球场脏乱差！你们日常打球还碰见什么脏情况？告诉我！下期整治！
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教体育的薛老师🏃6月前
跳绳老是垫脚怎么办？3个训练动作带你轻松解决。#中考体育 #立定跳远
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克洛斯威官方旗舰店4年前
你被垫脚过吗？如何预防#垫脚 @DOU+小助手 #是时候牛气一回 #篮球教学 #篮球训练
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谈骨论今~小晖哥3年前
骨科医生告诉你，打篮球如何防止被人垫脚？#nba #打篮球 #篮球 #垫脚 #骨科 #谈骨论今小晖哥 #健康科普 #医学科普
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名誉权陈律师3年前
面对垫脚如何主张权益？ 提供视频➕申请专家辅助人（建议一级裁判以上） #律师 #篮球裁判 #正能量 #我要上热门 #篮球规则 #垫脚 反对垫脚联盟，净化篮球运动从我做起
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曾舔舔🕊️1年前
让你兄弟多学学被垫脚后如何反击！
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白露骨科攻略4年前
小孩腓肠肌紧张走路容易踮脚。#步态 #运动医学
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S凹麦8月前
打篮球崴脚、被垫脚怎么办？？ #护踝防崴脚保护 #运动脚踝推荐
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张老师不突出3年前
虽然被垫脚了，不要影响你对篮球的热爱#垫脚 #崴脚 #篮球 #运动康复
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合肥形体模特大模老师2月前
这种垫脚走姿如何改善？赶紧看看自家孩子#模特形体训练 #走姿训练 #气质 #体态纠正 #合肥形体模特
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星晴·语言认知·注意力·社交·逻辑训练1周前
孩子总是垫脚走路怎么办 #亲子教育 #育儿经验分享 #育儿 #感觉统合
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爱跳舞的霜子4月前
摆胯总忍不住踮脚？别焦虑！来跳这个网红大摆胯，垫脚正是它的正确打开方式 #大摆胯 #零基础学舞蹈
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曹宇婷启蒙教师班12月16～18号5月前
伦巴原地律动 总是垫脚的问题解决#拉丁舞 #曹宇婷拉丁启蒙教学法
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三十三两1周前
#莎莎#给我垫这么高的箱子，再也不用垫脚啦！
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复行功能居家锻炼-花臂张6天前
花臂张讲偏康 #居家锻炼 #激活 #运动康复 #偏瘫
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我是小晶子3月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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周秀燕6月前
你们有没有被垫过脚？#运动康复 #中医 #憼安跌打
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篮球舍🏀2年前
76人并不害怕被垫脚，就怕打不过#76人 #哈登 #雄鹿
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倔强华叔4月前
踮脚操，每天坚持练一练#垫脚操 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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BSRSTAR百斯锐护膝2年前
野球场被人垫脚，我该如何反鲨对方？#心眼子练习挑战 #篮球男孩的快乐#百斯锐护踝 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爪爪子（健身版）4月前
练了100次硬拉，才知道垫不垫脚差别这么大！ 1️⃣ 正常站姿硬拉 ✅ 双脚平贴地面，哑铃贴小腿垂直上下。 ✅ 全身均衡发力，臀+背+腿后侧同步激活，适合打基础！ ⚠️ 腰背必须挺直！否则伤腰 2️⃣ 后脚跟垫高（踩杠铃片） ✅ 脚跟垫高3-5cm，重心压在前脚掌 ✅ 臀大肌暴击！垫高后髋关节伸展幅度加大、臀收缩感翻倍✨ 特别适合久坐臀无力、深蹲“屁股眨眼”的姐妹！ 💬 练上臀线时必用！ 3️⃣ 前脚掌垫高（脚尖踩片） ✅ 前脚掌垫高，脚跟悬空，俯身时屈髋少膝。 ✅ 大腿后侧拉爆！腘绳肌拉伸感拉满，还能缓解小腿紧张 💬 想提臀腿分界线、改善腿型不直？用它！ 重量选择：女生从5kg起步，动作标准＞盲目加重！ 防伤秘诀：全程核心收紧！（腰酸立刻停⚠️）。 组数建议：每种垫脚法做3组x12次，轮流练刺激更全面 #健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #瘦腿 #高效燃脂
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卢骁的急诊日记3月前
腰椎不舒服，试试这几个动作 #跟着专业派练出好状态 #健康动作
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史医生聊健康7月前
想要脾胃好，经常踮踮脚！ #居家锻炼 #知识科普 #医学科普 #脾胃调理 #抖出健康知识宝藏
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高山 Shaan4月前
脚踝没劲儿你肯定打不好球 #脚踝力量 #篮球力量训练 #高山老师 #篮球训练
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茶丽3月前
非要崴脚之后才知道要做力量训练 #脚踝力量训练 #崴脚
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文武养生堂7月前
养生秘诀：垫脚坠！疏通我们的经络。 #养生操 #中老年 #健康养生
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云哥云嫂小号6月前
站床之前一直不敢立到90度，怕不稳定，恰好给云哥买的垫脚的瑜伽砖用上了，正好垫在下面，不幌动了……坚持每天直立站一会……#我的日常生活 #说不出的心酸 #除了坚强别无选择
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高小强5月前
随时随地都能练的几个小动作，随心所欲甩甩手，踮踮脚，状态不就找回来了么#小动作大作用 #道家养生 #古法养生 #拉伸 #武当十三妹
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小羊英路3月前
5招坐着瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱❗️ （带动作要点）专攻久坐粗小腿，动作四最关键！#瘦小腿 #足弓 #漫画腿 #因为热爱所以坚持
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狗剩4月前
#康复训练 #办公室养生 #腰椎间盘突出 #调理身体 #核心腰腹 “垫脚代偿—骨盆后倾耦合机制”即“许氏反重力椎体复位术”的初次面世。该技术属于我个人原创技术，盗版必究。 本技术已初步在AnyBody仿真软件验证。 在脊柱力学重构、深层肌群协调激活、椎间盘流体动力学效应三个方面均有可以进一步研究的必要。 有志同行如有兴趣可以私信打扰！ 免责声明：量力而行，避免滑倒，如有不适，线下就医。
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任性的小脾气5月前
多垫脚 人不老 超简单 不花钱的逆龄方法#古法健身 #今日宜养生 #垫脚 #中式养身操
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爱吃香菜✨3月前
直腿必练！4分钟跟练版！掰直小腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿
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净明源颖10月前
古法健身太牛了，上热下寒的五个动作，每天坚持做，身体倍轻松#古法健身#道家养生 #居家锻炼#大家一起来锻炼 #经络疏通
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