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懂王科普1周前
时速高达90公里的马，你骑过吗？ #骑马 #马 #动物科普 #保护野生动物
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Mr_9566月前
【分段数据+回顾】最快1公里2:36？基普图姆2:00:35天神下凡低温+几乎全程无破风大幅度刷新男子全马世界纪录！2023芝加哥马拉松 #基普图姆 #田径 #马拉松 #世界纪录
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𣯱𠒰𡈠𡈐3周前
世界冠军基普乔格马拉松（42.195公里） 最快记录 1小时59分钟40秒#马拉松 #跑步 #致敬传奇 #热爱美丽热爱运动热爱生活 这个看了作为一个不是跑步爱好者，也会热血沸腾吧！
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大人们5月前
五月连跑三场背靠背，全马6分钟配速，背靠背跑两场马拉松，全马最快配速。马6分钟配速真实视频。#因为热爱所以坚持 #马拉松 #2025长春马拉松 #马拉松日记
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王超聊跑步2月前
2025柏林马拉松萨维冲击全马破二 2025#柏林马拉松 #塞巴斯蒂安萨维 前5公里配速2分49秒。超越#基普乔格 破二的配速。创马拉松历史最快前5公里。#马拉松解说员王超 #王超聊跑步
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达子7月前
全马想跑进3小时45分，平时该用什么配速跑？#马拉松 #跑步#训练#全马345
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瑟瑟跑步4月前
全马231、232的跑者，挑战基普耶贡1英里的配速， 到底能坚持多久？#抖音送你去跑马 #跑步 #马拉松 #DOU来运动吧
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马孔多-全民跑步9月前
半马150VS全马4小时，哪个难度更大 #全马400 #半马150 #马拉松 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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马拉松教练李亮1月前
全马破三需具备的6个条件。#全马破三 #马拉松破三训练 #跑步知识干货 #传递奔跑的力量 1、5公里跑进18分45秒，配速3分45秒。 2、10公里跑进38分钟配速3分48秒。 3，半马跑进86分钟，配速4分零5秒。 4、赛前达到35公里配速4分10秒。 5、备赛4个月，每月跑量至少300km。 6、天时地利人和很重要，天气、赛道和心态。 • 前三点，短距离和半马成绩，是破三的速度基础，能保证跑者具备4分15秒左右配速的持续能力，避免“心有余而力不足”。 • 35公里的长距离训练达标，是应对全马后程疲劳的核心，很多人折戟就在30公里后掉速，能稳住410配速跑35公里，破三就有了底气。 • 每月300公里+的跑量和4个月备赛周期，是系统训练的保障，足够积累耐力、强化肌肉记忆，让身体适应高强度负荷。 • 最后“天时地利人和”看似玄学，实则关键——适宜的温度（10-15℃）、平坦赛道能省不少力，稳定的心态则能避免冲动加速或中途放弃，三者缺一不可。 这六点环环相扣，能全部达标，破三概率会大大提升，你是在为破三做准备吗？
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辉哥在跑步7月前
这大概是国内跑的最快的显眼包，全马230的大神，是绝对是实力 #2025北京副中心马拉松 #马拉松显眼包 #马拉松比赛现场 #全马破三 #马拉松
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瑟瑟跑步3月前
6分配速月跑量1000km，居然能跑到全马2:20？ 聊聊「最强公务员」黄仁伟的双卡训练法，咱们大众跑者能模仿吗？#黑皮体育生 #dou来运动吧 #抖音送你去跑马 #跑步 #马拉松
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马小也3周前
沉浸式体验北京马拉松PB235 连续3周背靠背全马，今天北马目标只有一个，跑到2小时35分，PB了一分钟，我顶到了最后，做到了，这种感觉也太爽了吧！#北京马拉松 #2025北京马拉松 #1000场马拉松挑战 #跑步治愈一切 #先跑再说
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涿州路跑队4月前
全马破四要求平均配速5分41秒/公里，以下六个条件从训练储备、能力基础、比赛条件三个维度覆盖关键要素，逻辑合理，具体原因如下： 1. 5公里跑进25分钟（配速5分00秒） 这是短距离速度能力的基础。目标配速为5分41秒，而5公里能跑到5分/公里，说明具备“速度储备”——比目标配速更快的基础速度。这种能力能让人在全马中更轻松地维持目标配速，避免因“勉强跟速”过早疲劳。 2. 10公里跑进53分钟（配速5分18秒） 体现“中距离耐力”。5分18秒的配速仍快于目标配速，说明在更长距离中仍能保持一定速度。全马前10公里的节奏对整体成绩影响大，稳定跑出该成绩，意味着能在全马前半程轻松进入目标节奏，避免因过快或过慢打乱计划。 3. 半马跑进115分钟（配速5分27秒） 半马是全马的“半程检验”。5分27秒的配速比目标快14秒/公里，说明半程耐力充足。全马“撞墙期”多在30-35公里，半马能达此成绩，证明半程内不会过度消耗，为后半程保留体力，避免过早掉速。 4. 赛前能完成35公里（配速5分35秒） 35公里是接近全马的“长距离拉练标杆”。该距离比全马少7公里，配速略快于目标，本质是应对后半程“掉速风险”。全马后半程（尤其35公里后）易因糖原消耗、肌肉疲劳掉速，而35公里能以稍快配速完成，即使最后7公里掉速至6分/公里左右，总用时仍可破四。长距离拉练是破四核心，无35公里以上耐力储备难撑完全程。 5. 备赛3个月+，每月200km+ 破四需要“系统训练积累”。3个月备赛期足够完成“基础耐力→强度提升→长距离拉练”的周期训练；每月200公里属中等训练量，既能提升心肺和肌肉耐力，又能避免过度训练受伤，是合理跑量基础。 6. 天时地利人和（天气、赛道、心态） 这是“外部变量的关键补充”。全马成绩受外部因素影响大：温度过高（>25℃）加速脱水疲劳，逆风或陡坡拖慢配速；赛道平坦、补给充足减少体力消耗；心态稳定避免节奏混乱（如前快后崩）。训练到位但比赛条件恶劣可能功亏一篑，因此是“必要非充分条件”。 总结：这六个条件从“短距离速度储备”“中长距离耐力”“长距离拉练强度”“训练周期与量”“外部环境”五个层面，全面覆盖破四核心需求，逻辑相互支撑，是经实践验证的合理标准。虽跑姿、恢复、补给等也有影响，但这六点是“破四核心前提”，具备后成功几率大大提升。 #马拉松破四 #破四计划
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幸福浙江2周前
76岁大爷全马最快2小时22分，从八十年代开始坚持跑步 76岁大爷全马最快2小时22分，从八十年代开始坚持跑步，运动无关年龄 热爱不止步#幸福浙江 #老有意思
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廣東🇨🇳6月前
全马跑到240，10公里应该是什么水平？#三号赛道 #用速度证明 #10公里跑步 #361度千行 #注碳加速全面能行
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夏至科普2周前
这6种马跑的速度快吗，发现1种，有牛的身体和马的脑袋
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小房跑不动9月前
全马219？那小房一公里最快能跑多少？#跑步#体育生#李宁追风PRO#马拉松 #抖音送你去跑马
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赵安迪Andy1年前
全球6大满贯赛道记录是多少？ 分享一下你的全马成绩是多少？1公里最快多长时间？#跑步 #马拉松 #体育精神
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达子9月前
全马想跑进3小时，平时需要跑多快？#全马破三 #马拉松 #跑步 #训练 #干货分享
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长不胖的刚哥7月前
咸宁骄傲！吴浩然再创历史！2小时18分，全程直播，他让全世界看到咸宁速度！ 一位农民马拉松跑者的逆袭！#咸宁马拉松 #吴浩然 #马拉松 #跑步 #2025咸宁马拉松
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马来说车 🇲🇾1月前
全马最快TESLA ? 下次再挑战新纪录！ #特斯拉 #赛道 #改装 #电车 #马来说车
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运动高参谋1周前
人生首全马就拿了一个大赛的冠军，出道即巅峰，而且成绩能排在今年国内全马女子成绩前十。#2025南京马拉松 #跑步 #南京马拉松 #冠军@抖音潮流运动咖
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@大家的老宫1周前
大叔你的视频来了、目前是我马拉松赛道跑的最轻松的一位大叔、六十九岁轻轻松松全马四小时、最快全马313完赛、哪位专家说跑步不健康、膝盖疼的站出来、看看你的六十九岁还可以做什么？#记录生活 #马拉松 #坚持的意义 #运动 #抖音推广
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冰人爱跑步1周前
2025.11.16 郑州马拉松42.195公里完成！带伤上阵！背靠背全马挑战成功！#郑州马拉松 #全马背靠背 #挑战自己突破自己 #自我超越
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阿明爱跑步4月前
采访全马226的@代世玉 1.全马靠耐力，半马拼速度是啥意思；2.到底要不要跑间歇？3.小朋友跑步怎么练#跑步知识 #马拉松 #代世玉 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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湖北日报1周前
2025光谷马拉松全马冠军诞生！002号选手王涛第一个冲破终点，以2小时17分49秒跑完全程。（记者：张真真、魏铼 剪辑：杨程程）
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野兽小虎仔6天前
世界上最好的贵人，就是执行力超强的自己！ 顶着4级大风冲完了25公里马拉松配速跑，458配速。半马PB最快用时1小时42分。风雨里的每一步，都是写给自己的勋章。全马330挑战第26天 #先跑再说 #野兽小虎仔 #马拉松PB #自律 #全马330
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哈牛雯雯子5天前
2025南京马拉松，我的首个全马，4小时28分58秒安全完赛#爱跑步爱生活 #南京马拉松
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Cina Joe3月前
全马最快的“CivicFK7” 1:1 Convert FK8？有没有哦？ #思域 #本田 #思域fk8 #dou是好车 #jdm
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奶油和大壮1周前
人生首个全马挑战成功💪 42.195公里，不止是距离 更是一场与自己的较量 4小时59分2秒结束#马拉松
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且敬时光一杯酒6天前
人生第一场全马赛事就是2020年12月27日的桂马！用时4小时20分18秒！时隔5年，桂马10年，再报桂林全马，感谢中签！得以生日奔跑在桂马赛道，而且大幅PB本人桂马全马成绩，成功破4！开心！青春小鸟不回来，老马自当扬蹄破冰！#2025桂林马拉松 #不负热爱 #传递奔跑的力量
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哎呦好慢5天前
67岁奶奶全马成绩破三 惭愧惭愧，你的全马成绩能跑得过67岁的奶奶吗？ 最“速”奶奶67岁全马破三创世界纪录！11月16日的神户马拉松，出生于1958年5月13日、已经67岁的弓削田真理子(Mariko Yugeta)以2:59:02排在女子第29位，成功破三！刷新了自己今年2月在姬路创下的3:01:06的女子65岁以上年龄段世界纪录，而在去年的东京和2023年的水户，弓削田还分别创下3:01:28、3:04:30的65岁以上年龄段世界纪录——弓削田目前独享女子65岁以上年龄段历史前四好成绩。弓削田本场比赛的5公里分段依次为21:03-20:47-20:49-21:02-21:03-21:10-21:21-22:07-9:40。 #马拉松 #不负热爱 #高龄跑者 #保持热爱奔赴山海 #野心家
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跑者严选6天前
18周汉森训练法！全马PB 20分钟，5种跑法照着练 从400到340，汉森训练法真的牛！3个核心秘诀：①累积性疲劳训练：周二速度跑（800米×10组，配速350）→周三轻松跑（10公里，600配速）→周四力量跑（10公里，比目标快6秒/公里），让身体适应“疲劳中跑快”；②5种跑法黄金搭配： ▫️轻松跑（3次/周，慢目标配速40秒，烧脂肪+恢复）； ▫️节奏跑（1次/周，16公里目标配速，熟悉比赛节奏）； ▫️长距离跑（2周1次26公里，疲劳状态下完成，模拟撞墙期）； ③18周周期表：基础期60公里→强度期80公里→力量期100公里→减量期70公里，现在我最大摄氧量从50→58，静息心率50，就等上马破340～ #汉森训练法 #马拉松破PB #累积性疲劳训练
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家晖1周前
全马破三和半马破80分哪一个更难？ #跑步 #先跑再说 #马拉松 #半马 #家晖陪你跑
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tangtang2.03周前
出息了，第一公里居然是全马里面最快的！🤣 #马拉松 #长沙马拉松#暖系跑
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RunnerLoc3周前
全马破3的最快科学路径（不限起点水平） 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：Nicklas Rossner的yt频道 这段视频由运动科学家、前职业铁三运动员 Nicklas Røssner 主讲，系统讲解了如何从任何起点科学训练，实现马拉松破3小时的目标。 🎯 视频概要 Nicklas 强调，虽然破3小时马拉松极具挑战，但通过科学训练和长期坚持，大多数人都有机会达成。他从六大核心领域出发，为初学者、中级和高级跑者提供了分层次的训练策略和实用建议。 #全马破三 #马拉松 #跑步 #跑步训练 #马拉松比赛
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张学军5天前
没有弄错的话，这段视频应该是最后冲刺的时候。摄影师拍摄的真好，即便这18秒的视频花了我49元，我觉得值。 能在桂林完成人生中的第一个全马，能在桂林拿到自己人生中的第一块全马完赛奖牌，能在桂林达成自己的目标和心愿，真的是一件无比美妙的事情。桂林，值得去一趟，甚至两趟，三趟…… 用心去对待每一个人和每一件事，至于值不值得时间会给我们答案。#桂林马拉松#不负热爱
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西乡小趴菜6天前
记录人生第一个全马，还遇高温天气，安全完赛 42.195公里，不止是距离 更是一场与自己的较量 4小时44分11秒的独处 每一步都在对话 关于疼痛，关于坚持 关于不放弃的力量 冲过终点的那一刻 内心无比轰鸣 感谢没有放弃的自己 人生首个全马挑战成功💪
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清风19615天前
身体的强大出乎你的想像，背靠背连续第六周全马还能跑出3:19:38个人第三好成绩。前半程用时1:39:55，后半程1:39:43，几乎匀速跑完全程，有时真的有点佩服我自己了😀#马拉松 #比赛现场 #精彩瞬间
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甩哥甩起走1周前
截止目前第一名女生比第二名女生领先三分钟，我估计第一名女生应该是这次全马女生组第一名🥇#广安马拉松
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兔子嗨跑营卡哥5天前
全马破3和半马130哪个容易 半马破130 vs 全马破300？这些真相你必须知道 很多跑友纠结半马破130和全马破300哪个更易，其实答案很明确——多数人会觉得破130更循序渐进！但有氧训练能直接冲130吗？答案是因人而异：有人靠有氧辅助就能达标，更多人则需要搭配专项训练，核心原因在于跑量不是唯一变量。 同样每月跑500公里，有人十年难破130，有人三年就能达标；有人每月250公里跑一年就轻松圆梦，这背后天赋和基因占了关键比重：天生心脏强、血红蛋白高、腿长比优且体型偏瘦的跑友，破130自然更轻松；而心率偏高、上身偏长、体重难控制的跑友，则需要付出更多努力。 另外要注意，女生因生理指标与男生存在差异，半马破130的难度的也会有所不同，不能用同一标准衡量～ 你目前半马最好成绩是多少？正在冲击130吗？#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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文武6天前
62岁全马339，你全马能跑多少？#锡林公园跑团 #李宁一切皆有可能 #厦门马拉松 #一起跑厦去
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文静七七（跑🐎）5天前
#dou来运动吧 亚索800米的测试完成，平均配速三分钟一个，间歇三分钟严格完成十次，对应成绩是全马破三吗？###涨知识 #经验分享
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2月前
全马突破三小时到底有多难，你的全马最快跑多少 #马拉松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #鸿星尔克绝尘4
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很拉风的有肌肉的小v1周前
23岁，第一次全马42.195公里成就达成！#马拉松 #全马#合肥马拉松
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扬羽的萌娃天地3周前
枪声321-326的全马跑者，跑进330都很有实力！2025天津马拉松全马奥体中心终点8#天津马拉松 #天马因你而津彩#一人一张马拉松瞬间 #暖系跑 #天马@天津马拉松 @是天宇呀（天津马拉松版） @天津银行 @天津文旅 @天津市奥林匹克中心
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池州新闻1周前
2025池州马拉松全马女子第一名冲线！#全马 #池州马拉松 #池州 #第一名 来源：池州市传媒中心 记者：谢长术 李玲玮 康霄 编辑：吴子昊
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阿步健康跑6天前
普通人的马拉松节奏：挑战24小时，跨越千里跑全马 #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #桂林马拉松 #一起奔跑吧
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大叔.爱上跑步6天前
2025建德马拉松，首个全马，给老婆当私兔、摄影师、补给员，由于赛前2个月种种原因，跑量和训练不到位，所以赛前订的目标是破4，紧跟400兔子，4公里后看状态不错开始提速，最终353超预期完赛。#建德马拉松#因为热爱所以坚持 #马拉松 #传递奔跑的力量
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我是🏃疯子1周前
横店马拉松全马301到325左右终点冲线视频 #横店马拉松 #终点冲线 #快乐跑者
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芬儿💗🏃🏻‍🏃🏻‍♂️6天前
首全马447，虽然有遗憾，体验感很好，明年还跑。从0--42.195km，是挑战，是成长，更是往后岁月里闪闪发光的回忆，跑过马拉松的人，更懂得坚持的意义。人生就像一场马拉松，不是速度决定胜负，而是坚持到最后的毅力。#跑步打卡758天#郑州马拉松 #挑战自己突破自己
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克里斯是王6天前
要不是我跑过还真相信了！能扛下全马的人才牛！不谈配速只要你能扛下来！
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大沈子 跑步6天前
一组数据告诉你 全马破三难不难？ #先跑再说 #抖音生活观察计划 #一个视频带你了解节奏跑 #跑步治愈一切 #交换暖系跑步瞬间
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跑步侠1月前
国内最快双胞胎“超越兄弟”亮相西马！跑友惊叹：俩人动作完全是“复制粘贴”！哥哥甄超清全马PB 2:15:01，弟弟甄越清PB 2:14:50。#跑步侠 #西安马拉松 #马拉松
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宁夏豹子 🏃 42.195（中）5天前
2025年年终总结 用了一年共参加了40场马拉松2场越野1场铁人三项，用了一年对自己说好累，全马跑了10场，最快5小时20分15秒，半马跑了30场，最快2小时00分35秒，越野跑参加了两场，一场是五十公里，另一场是百公里，铁人三项一场，成绩还行，虽累并快乐着！
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多跑有氧🏃‍♂️1月前
北京时间10月4号11时，中国15岁高中生在广东进行全马测试，以1小时57分48秒的成绩完赛，这是人类迄今为止最快速度，天才少年，未来可期！#黄青叶
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中悦运动5天前
2025 #光谷马拉松 全马男子冠亚军较量 王涛 2:17:49 全马冠军 高成亮 2:18:05 全马亚军 #2025光谷马拉松 #冠军 #高成亮 #王涛
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yz6天前
敬畏全马，40公里跑崩真实状态。硬顶！！ #抖音合集升级计划 #池州马拉松
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宁夏豹子 🏃 42.195（中）5天前
2024年年终总结 用了一年共参加了20场马拉松2场越野1场铁人三项，用了一年对自己说好累，全马跑了2场，最快5小时21分30秒，半马跑了16场，最快1小时59分15秒，健康跑2场，越野跑参加了两场，一场是二十公里，另一场是五十公里，铁人三项一场，成绩还凑合一下，虽累并快乐着！
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黑猫1周前
这次光谷全马给我上了生动的一课，最长只跑过半马就贸然挑战全马，结果确实有点狼狈．．．前20公里6分多一点的配速，25到30公里跑道上我是最嗨的选手，到第30公里的时候还觉得5小时能稳稳完赛，到31公里我彻底的不想跑了，崩溃的想哭，心里就骂自己，受这累干嘛，以后再也不报全马了，越到后面越痛苦，腰痛肚子痛屁股痛大腿痛膝盖痛脚背痛脚指痛
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圆阿园5天前
记录下第一个全马，没有跑量心里没底的去跑了个42.195公里的马拉松，以为会在半路上收容车或是被关门，心还很大的前面跟着430的兔子跑了十几公里😂，到32公里后已经是走半截小踏步半截扛到了最后，终是没有放弃😸#记录 #马拉松 #挑战自己突破自己
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王超聊跑步2周前
2025合肥马拉松女子全马冠军唐晓芬 2025#合肥马拉松 女子全马冠军 #唐晓芬 冲线时刻。#王超聊跑步 #马拉松解说员王超 #唐晓芳
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国器大成6天前
陪跑的同时完成自己的个人目标，但 半马跑进145和全马跑进400那个更难呢？#马拉松 #因为热爱所以坚持 #挑战自己突破自己
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简介:

您在查找“全马最快的速度是多少”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-19 06:05

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