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彪哥运动康复3月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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大攀运动健康笔记4月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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关你什么柿（已瘦53斤）4月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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肌械师日记1月前
#直腿 #小腿外翻 学会啦!真的直啦!腿部不直的可以看过来
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艾米瑜伽运动康复师1周前
#身材管理 #纠正腿型 #体态纠正 #提臀瘦腿 腿不直其实不是骨头歪了，2个动作 让你的腿越来越直，坚持两周就会有明显变化
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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琼琼同学1周前
我的小腿外翻终于掰直了，#万万没想到 玩着手机纠正小腿外翻，括号腿的姐妹赶紧跟练起来 #居家锻炼 #逆袭#运动不止想象
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Tina瑜伽6月前
✨ 腿不直？可能是脚的问题！ 足弓弱→小腿外翻→腿型歪…练再多臀腿也白搭！ ✅ 4个动作改善足踝功能 ⏳ 坚持1周，腿更直、走路更轻！ #体态纠正 #直腿逆袭 #瘦腿干货 #直腿计划
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七拾一1月前
腿不直？别慌！X型腿自救指南来了✨ 改善腿型其实很简单～每天坚持做这几个动作坚持28天，轻松get笔直漫画腿🦵 搭配正确走姿，效果翻倍💯 这个夏天自信穿短裙#体态纠正#X型腿 #女子塑形 #体态矫正 #瘦小腿
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知野要自律1周前
姐妹们，腿粗、腿不直真的不是练出来的，是拉出来的！🔥这组拉伸我坚持了一周，小腿线条柔和了、腿型也变顺了～#真实生活分享计划 #拉伸#腿粗 #直腿#居家锻炼
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前叉闭月不练臀腿2月前
走路伸不直训练 很多人纠结走路伸不直#居家锻练 #膝关节康复 #前叉康复 #半月板 #步态训练
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Freya的⅓3月前
腿不直，八成是足弓塌了！足弓正，小腿才能正常发力！ #居家健身 #直腿 #懒人必备 #足弓塌陷
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思言线上瘦腹3月前
巨有用✅Day2腿不直都难❗这个动作超级好用 #完美身材 #纠正腿型 #居家锻炼 #体态纠正 #Dou来运动
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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43岁胡小V6天前
腿粗 腿不直｜4个针对性动作矫正改善腿型 如果你有小腿外翻、膝盖内扣、萝卜腿等腿型问题! 这4个动作每天练3-5分钟，坚持15天后，你会来感谢我! 亲测有效，赶紧点赞收藏练起来吧~ #美化腿部线条 #直腿瘦腿 #出汗的感觉真好 #瑜伽带给我的变化 #瑜伽是一种生活方式
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王班长健身运动4月前
4 分钟小腿外翻纠正跟练版，练出大直腿#体态矫正 #健身干货 #瘦身 #在家减肥 #居家健身有新招
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阿宝爱运动4天前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸#居家锻炼有新招 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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扣子甄选2周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#居家锻炼 #改善体态 #拉伸 #纠正腿型 #细腿
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旺旺小猪猪5天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸 30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿
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爱瑜伽的大荣荣4月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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兰姐母婴店1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜 #拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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毛毛1月前
腿不直的有救了#纠正腿型 #告别肌肉腿 #直腿#小腿外翻
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壹刻优品1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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财神爷的小乖宝1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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七拾一1月前
O型腿矫正真的不难！坚持一个月改善超明显✨ 以前总因为腿不直不敢穿紧身裤 坚持练习腿缝小了超多！搭配正确的走路姿势（脚跟先着地）效果翻倍～姐妹们别再交智商税买矫正器啦，主动训练才是yyds！💪#体态纠正 #O型腿矫正 #体态改善#大长腿 #普拉提 #骨盆
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琪琪很忙（瘦腿版）4天前
小腿从后面看明显直了很多，这离不开我这几个月来每天做的足弓训练，今天给大家出一个动作分解版，如果有需要的话我会出跟练版#小腿外翻 #矫正腿型
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@毛毛3周前
小腿外翻、肌肉凸出一块？感觉穿靴子、紧身裤都不好看？ 这可能是所有妈妈心中的痛！😭 21天直腿计划 · 第四天 今天依然带你从根源掰正力线！ 🔥 为什么你的小腿会外翻？ ❌ 足弓塌陷，力线传导错误 ❌ 走路姿势不对，小腿外侧过度代偿 ❌ 脚踝灵活性差，肌肉越来越僵 ✨ 今天这组练习直达根源： ✅ 放松紧张的肌肉 ✅ 强化薄弱的根基力量 ✅ 重塑脚踝和足弓的发力模式 ✅ 让小腿线条回归笔直、匀称 坚持跟练，你会发现： ✔️ 小腿外侧的凸出肌肉慢慢变平 ✔️ 双腿并拢时，膝盖和脚踝能同时碰到 ✔️ 走路姿势更轻松，腿型视觉上立刻变直#瑜伽练习打卡 #居家锻炼 #体态矫正 #直腿 #腿型
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琪琪很忙（瘦腿版）4周前
矫正小腿外翻，最快1个月见效！ 按照这个思路来调整，不用花钱，3个月腿型没变化你来骂我🤬 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼鞋垫
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小巴的直腿体系3周前
走路能直腿吗？ 腿真的能练直吗？ 说实话我练了9年 的动作腿也没直！！🔥最后#力线直腿# 走路直腿#走路细腿#小巴直腿#直腿教学
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财神爷的金元宝1周前
直腿的尽头是足弓！真的不是🦴弯，是走路发力问题，把它放在鞋子里，坚持一个月，真的有效果 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓塌陷 #足弓垫
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财神爷的金元宝2周前
直腿的尽头是足弓！真的不是🦴弯，是走路发力问题，把它放在鞋子里，坚持一个月，真的有效果 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓塌陷 #足弓垫
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爱吃荷包蛋🍳4天前
大象腿真的听我的，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿逆袭 #告别肌肉腿 #漫画腿养成记 #变美变瘦变漂亮 #居家健身有新招
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财神爷的金元宝2周前
直腿的尽头是足弓！真的不是🦴弯，是走路发力问题，把它放在鞋子里，坚持一个月，真的有效果 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓塌陷 #足弓垫
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冶菓子4月前
小腿外翻跟练，直腿矫正真的很有用，七天时间明显改善#变美变瘦变好看 #健身女孩穿搭 #欧阳春晓 #体态纠正 #女性成长
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阿星带你调体态🔅4月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
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直腿瘦腿田教练5月前
腿型不直怎么办，改善足踝力线，直腿瘦腿#腿型矫正 #纠正腿型 #瘦腿
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小盐Yoga3月前
超有效！足弓强化直腿训练‼️腿不直必练 还在为腿型问题烦恼吗？小腿外翻、假胯宽、足弓无力、膝盖内扣、走路易累、小腿粗壮、大腿凸出、吞凹陷…… 这套4分钟跟练动作帮你多方面改善！ ✨ 训练分阶设计： 1️⃣ 释放足底筋膜张力，提升关节灵活度 2️⃣ 针对性提升足弓支撑力与稳定性 3️⃣ 重塑正确发力，改善步态姿势 4️⃣ 结合足弓训练器芭蕾蹲+女神蹲，同步强化髋部外展（外旋）肌肉力量 坚持打卡这套训练，腿型肉眼可见变直！足弓撑起来，整个人挺拔又显瘦🔥 动作一 足底放松 00:25 动作二 夹球提踵 01:06 动作三 交叉芭蕾蹲 01:36 动作四 经典芭蕾蹲 02:27 动作五 女神蹲 02:52 动作六 芭蕾蹲夹纸 03:19 #直腿  #纠正腿型  #小腿外翻  #足弓塌陷 #改善腿型
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韵婷好物推荐1周前
足弓训练器你用对了吗？这样练三到五天，适应了就好啦，坚持练足弓一个月腿型就会有明显变化～#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #足弓塌陷 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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小福猪练不瘦5月前
第六集｜6️⃣day 急性子15天瘦腿急救挑战 想改善小腿外翻 肌肉小腿 就去练足弓 #足弓塌陷 #直腿#瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略
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小青凤（直腿瘦腿版）6天前
#上热搜 纠正小腿外翻第40天｜简单的动作重复了40天，你问我腻吗，那可太腻了，所有动作烂熟于心，闭着眼都能完成，但是它有效果啊，我能怎么办，当然是继续继续再继续咯#瘦腿 #直腿 #纠正腿型
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韩明敬讲足踝关节运动4周前
练了三个月，扁平足没了，跟骨正了，腿直起来了！ 就每天练100下，坚持了三个月，真的很有帮助！#直腿##纠正腿型 #扁平足 #足弓训练器 #小腿外翻
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小菜鲲1周前
直腿的尽头是足弓！真的不是弯，是走路发力问题，把它放在鞋子里，坚持一个月，真的有效果 小腿外翻 纠正腿型 足弓塌陷 足弓垫 #矫正内八足弓 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓塌陷 #足弓垫
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懂康复的明星教练-三石3月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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YY没有直角肩2月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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秀秀瘦了～6天前
高效瘦腿!拯救小腿外翻腿不直#一起来锻炼 #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #直腿训练
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夜猫阿狸5天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满啊#直腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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一颗辰星🌟5天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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森，弟_福利返场5天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊 #直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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元气欧欧（自律版5天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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居家健身私教-小楠哥5月前
把小腿练直并不难！#小腿外翻 #瘦小腿 #瘦腿
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小巴的直腿体系1月前
🔥弯了31年的xo腿终于练直了。 #小腿弯#肌肉腿#膝内扣#大腿粗 #假胯宽 都可以练。🔥主页直腿课了解。🔥🔥🔥
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星星线上Yoga1月前
#直腿 #腿形调整 #零基础学瑜伽 #纠正腿型 #体态调整
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雷子4月前
#小腿外翻 #直腿 #膝盖疼痛 #腿型 #腿型矫正 按照这个练，效果很棒
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小李不吃🐷4月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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玛依拉LEVEAN5月前
直腿训练！腿型矫正的美女们可以做这些动作哦 #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #运动 #居家锻炼
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我是阳一1周前
2个月严重伸不直，训练17天，请注意我们只是网络沟通解决问题 #前叉康复#骨折#运动康复#居家锻炼#膝关节
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整形医生李奇军6月前
腿弯想变直？这8个问题一定要了解清楚！#弯腿 #腿型矫正 #腿型 #粗腿 #O型腿
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谈骨论筋岳主任4月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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达不刘1周前
直腿跟练8min（包含拉伸-松解-放松） #腿部线条 #大腿缝隙 #瘦腿 #直腿 #拉伸
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完美体态～王大叔2周前
小腿外翻训练#直腿#腿型矫正#小腿外翻#健身
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骨道仁心5天前
坚持锻炼一周，你会感觉腿部线条明显变化 #医学科普 #塑型 #腿部线条 #坚持一周 #跟着练
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