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成都翎跃体育2月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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晴哥（体育生训练）1年前
仰卧起坐突然开窍是一种什么体验 #仰卧起坐 #体测仰卧起坐 #体测
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Cv江白8月前
躺又躺不平，卷又卷不赢，仰卧起坐腰还不行#配音 #这是一个悲伤的故事 #内容过于真实 #一本正经胡说八道 #搞笑段子
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王教授谈教育9月前
仰卧起坐的哲学，就是“慢即是快” @json的AI世界 #王教授谈教育 #亲子育儿 #帆书 #独立思考
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跟练健身计划1年前
仰卧起坐（Sit Ups）：经典腹部训练动作，标准动作解析 仰卧起坐标准动作示范#健身动作示范 #腹部训练 #瘦肚子 #爆汗燃脂
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疯狂的体育老师1年前
这首自带口令的一分钟仰卧起坐音乐绝对是体育老师的必备神器，直接省去了看时间和发令的过程。每天体育课练一波，两个礼拜就能看到效果。话说你们的体测及格率和优良率是多少呢？#体育老师 #体育课 #体测 #体育课音乐
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Jason拉我一把（日常版）1年前
卷腹&仰卧起坐一个都起不来❓必看 仰卧起坐作为小学-中考等体能测试考试项目，卷腹作为健身动作中经典的核心训练，很多人却一个都做不起来。今天先不讨论仰卧起坐的好坏。让我将卷腹这个动作再做拆分，循序渐进的帮你提升腹部力量，让你可以完整的完成卷腹训练。 可能部分人会对动作进阶排序有疑惑，觉得明明第四步已经独立完成卷腹这个动作了，为什么后面还有？这是因为我们的最终目标是完成多次数的卷腹训练，需要增加腹部肌肉的耐力，所以四五两个动作更多是在能完成少量卷腹的情况下，提升腹部耐力，从而最终增加卷腹个数。 #中考体育 #仰卧起坐 #卷腹 #体测 #核心训练
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跃动体育7月前
是不是你？仰卧起坐不会把身体打开 同学们你们在做仰卧起坐的时候，是不是总会习惯性低头含胸👀 尝试把自己身体打开，注意呼吸节奏❗️ 平时练的时候要打开身体，锻炼核心力量💪🏻 你的速度会提上来的🏆 #天津体育中考 #仰卧起坐 #体育中考仰卧起坐 #中考仰卧起坐 #天津初三
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体育百宝箱3年前
仰卧起坐动作要领 #仰卧起坐 #一分钟仰卧起坐练习 #中考体育
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齐河县清华园学校1周前
「仰卧起坐 | 蓄力爆发」 驰而不息，慢而有恒。 用日积月累的坚持，赢来厚积薄发。 慢慢来，所有的好运都在路上。 #齐河县清华园学校校园生活Vlog
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booooka4月前
快停手❗仰卧起坐正在毁掉你的身材和体态❗ 收缩腰围与训练核心的真正方法 第1⃣课 一个残忍的真相是！仰卧起坐对你没有任何帮助，而它们很可能是你下腹减不下去真正的罪魁祸首！ 看完这条顺利视频将颠覆你对练腹瘦腰的认知。#健身干货 #核心力量 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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体育百宝箱3年前
仰卧起坐满分秘籍#仰卧起坐 #中考体育 #核心力量训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+小课堂 #知识分享
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之木的木5天前
关于“体测时的“社死”瞬间” “体测，不仅是身体素质的检测，更是脸皮厚度的终极考验。 跑50米时，你在全班注视下，跑出了一个人生的孤岛。 做仰卧起坐时，你的每一次起身，都伴随着一声不受控制的嘶吼，仿佛在演《动物世界》。立定跳远时，你用力一蹦，结果还没室友一步跨得远。 最可怕的是，所有这些‘英姿’，都可能被某个同学无意中拍下，成为未来四年班级聚会时，循环播放的‘经典影像’。”# 体测社死 #生活碎片 #人生感悟 #胡说八道文学 #大学生活
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游乐园是个女孩7月前
⚠️仰卧起坐的好处，你一定要知道#仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #卷腹运动
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雷英琪3年前
仰卧起坐，谁爱做谁做#仰卧起坐 #健身
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赵享受1年前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 腹部力量训练减肚子效率是非常低的，想要高效#瘦肚子 还要增加这些！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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猪咪的朋友圈9月前
小屁孩说卷不起又躺不平，那就做仰卧起坐，劳逸结合才是王道 #童言童语 #育儿 #脑回路清奇 #百词斩扫学机
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屋顶光伏安装5天前
#仰卧起坐练什么 ，我想要一个能让我服务到家的客户
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💿（新音前排来票版）4月前
明明很想但却总是小心翼翼#奇文#TF家族运动会#奇文仰卧起坐 #小心翼翼的爱
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教数学的体育老师10月前
#上热门 在水长乡中心学校2025年元旦运动会仰卧起坐赛场，选手们蓄势待发。随着哨声响起，他们迅速起落，腹部发力，展现顽强毅力。汗水滑落，却无人放弃。每一次起身，都是对自我的挑战；每一次躺下，又积蓄新的力量。场边加油声不断，共同见证拼搏时刻！#比赛现场 #孩子们棒棒哒 #记录校园生活 #学生时代
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@念你🍗5天前
运动不是打卡任务，是对生活的重新开始。#自律的顶端就是享受孤独 #今天你锻炼了吗 #仰卧起坐
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鲍山小王子2周前
仰卧起坐 汗水同频，心跳同频，每一次起身都是团队的力量！#仰卧起坐挑战 #团队力量
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真真的自律生活6月前
仰卧起坐300个报数跟练版来喽#仰卧起坐卷腹 #仰卧起坐卷腹辅助 #居家锻炼 #坚持每天打卡
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自律5天前
#自律的顶端就是享受孤独 #自律改变生活 #居家锻炼
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陶吉。空车配货。废铁回收137085095天前
#仰卧起坐练什么 #重要事情说三遍
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看一百次春天（左邓再爱我一次）8月前
激动的老子在床上做了二十个仰卧起坐。#左邓 #左航邓佳鑫 #左邓名场面 #左邓意难平 #向全世界安利
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冷风暴🌪️1周前
众所周知，男人只有两种心态 #meme #fyp #抽象 #内容过于真实 #健身人的破防瞬间
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Akinoyuno3周前
#琦玉 「风雪压我两三年 我笑风轻雪如棉」
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老罗不懂体育4月前
当儿子跟我说学会了仰卧起坐 #亲子互动 #亲子日常 #家庭锻炼 #和孩子的日常
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奕周不睡.4月前
“你以为她们想看的是仰卧起坐？”#诗情画奕#杨冰怡#感谢其他成员出场
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dandan1周前
凡事别急，上天自有安排， 人生就是这样，不是得到，就是学到… #核心腰腹 #你的坚持终将美好
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永雏霜6月前
#永雏塔菲 #仰卧起坐 #唐 塔菲做运动之仰卧起坐 视频源于永雏塔菲2022年9月25日发布的作品 #永雏小凛
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永远飞翔的毛1周前
生命在于运动。#阳光少年 #运动与健康 #校园风采 #仰卧起坐测试#科学合理运动
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燃烧我的卡路里5天前
懒人训练计划第29集，今日仰卧起坐热热身，天冷了找找状态接着干。#健身日常
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恒阳卓跃运动馆-中考体育4天前
【仰卧起坐｜重塑腹肌发力链，告别无效卷腹】 ✨ 你真的会“仰卧起坐”吗？这个经典动作远不止“坐起来”那么简单。告别脖子酸、腰椎代偿，今天带你精准雕刻腹直肌。 🔍 动作深度解析： ✅ 起始姿态 •仰卧屈膝，双脚间距同髋宽，稳定下盘 •腰部与垫子间保留自然空隙（可插入手掌） •手指轻触耳侧，避免颈部发力 ✅ 向上卷腹阶段 •呼气，想象胸骨寻找耻骨，腹肌上端主动缩短 •下巴微收，保持颈部稳定，感受腹部持续收紧 •抬起上半身至肩胛骨完全离开垫面即可 ✅ 向下离心阶段 •吸气，有控制地逐节返回，充分延长腹直肌 •肩胛触垫即止，保持腹肌张力不消失#体育中考 #专项训练 #运动训练
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草莓4天前
你就说算不算运动吧，晚上一个仰卧，早上一个起坐#一本正经胡说八道 #对口型 #逗你一笑😃忘掉烦恼
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爱兔子的小茉莉 5天前
90后陪读妈の周末：在“为你好”和“让我静静”之间仰卧起坐#裸辞 #陪读妈妈
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夏祭游鱼5天前
一拳超人：最具压迫感的怪人王 #抖音漫剪团 #你第一次看哭的动漫是什么 #动漫编年史 #动漫推荐 #在拍一种很新的vlog
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一颗星5天前
这仰卧起坐有效果#搞笑#放松解压#搞笑段子
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李刚5天前
#懂的人自然能听懂 #仰卧起坐练什么 #万能的抖音 #十万个为什么
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红尾巴5天前
每天50个俯卧撑，50个仰卧起坐，第7天。
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福多多6天前
仰卧起坐，做的挺好🤣#内容太过真实 #一本正经胡说八道 #生活很美好记得微笑 #开心一笑
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嘟嘟姐5天前
每一次仰卧起坐，都是与大肚腩的告别，腹肌马甲线终会如期而至！#仰卧起坐辅助器
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小依睡不醒～3周前
努力锻炼的一天，别给我起外号 #仰卧起坐#锻炼#废柴#我的运动日常 #健身
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梅州好地方🌹子飞探店5天前
#早睡早起锻炼身体 💪#仰卧起坐 #俯卧撑 #打沙包 #朱家教 💪💪强身健体正能量生活💪💪身体好才是干事业的本钱👍👍
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露迪思妈咪在日本6天前
睡前😴仰卧，早起🌞起坐🤪#dou助手 #搞笑 #对口型飙演技 #一本正经的搞笑 #生活搞笑日常
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猴子hahaha2周前
麻绳小剧场5文总包包经典仰卧起坐要亲亲名场面 #麻绳小剧场#文总包包#我的快乐回来了 #高甜来袭 #他泰cp必须甜
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੯‧̀͡ove沦陷₎᭄ྀི2周前
ˋˏᰔᩚ🤣 🤣ˎˊ˗ “躺又躺不平🛏，卷又卷不赢👊，仰卧起坐腰又不行💺”。#情感 #热门 #文案 #情感共鸣 #情感音乐 @DOU+小助手
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婷婷（五华客家人）5天前
平时最爱的运动就是“仰卧起坐”#一本正经胡说八道 #工作之余皮一下
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自律的王老吉3月前
仰卧起坐能瘦肚子吗?#居家锻炼#好身材练起来#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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田安盛5天前
#仰卧起坐 把腰腹练好了，你懂的😏
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童星实验学校5天前
仰卧起坐练起来#招生#招生季
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万通兵役班的学生们1周前
“起坐” 之间炼兵魂！ 还在担心兵役体能拖后腿？来咱专业仰卧起坐训练场，别人躺平刷剧时，你在 “一起一坐” 中炼就硬核体魄；别人为考核焦虑时，你已把仰卧起坐练得像 “复制粘贴” 般丝滑。不管你是想提前 get 军营体能 “通关密码”，还是单纯想体验把每一次 “起坐” 都练出兵味的酸爽，这儿都能让你从 “体能小白” 变身 “仰卧起坐达人”。别犹豫，想在兵役路上靠实力 “站稳 C 位”，咱这训练场就缺你这位 “起坐战神” 来解锁新技能啦！#兵役#当兵#初中生 #中学生 #初中毕业生理想的选择
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闪闪发光✨5天前
#马甲线 #腹肌马甲线#谁还不是小腰精 该吃吃该喝喝，早晚100仰卧起坐，还是可以的🥳
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大孩子小孩子5天前
#微习惯 每天10个仰卧起坐 | Day42#让我们一起成为更好的人
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妞三漫话4天前
从新东方老师到裸辞，我终于不再为自己的“停不下来”感到抱歉。 你也在“卷又卷不动，躺又躺不平”里反复仰卧起坐吗？ 你也在为自己的“野心”或“懒散”而感到焦虑吗？ 这支视频，分享一个让我彻底解脱的“终极心法”。#vlog十亿流量扶持计划 #焦虑#内卷 #失业
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老九门4天前
#仰卧起坐练什么
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🐣莘县然尔幼儿园🍩4天前
#感统训练#户外运动#莘县幼儿园 《仰卧起坐套圈》 活动目标 1.利用仰卧起坐控制肢体，提升幼儿腰腹力量; 2.增强幼儿身体平衡感，锻炼身体协调性，促进幼儿大运动发展; 3.通过比赛的方式，激发幼儿竞争意识。
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无戒灭烛4月前
你以为仰卧起坐只是简单的一起一伏？其实它是身体与意志的一场隐秘较量！别小瞧这一次次的起身，每一下都是在雕刻身材，塑造更强大的自己！#可爱到犯规 #欧巴 #少年感 #朱志鑫
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去有风的地方4天前
#steam注册 #仰卧起坐练什么 #内容过于真实 #家有金毛 #每天跟我涨知识
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大华运动健身8月前
仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直，含胸弓背不伤腰、2起身吐气收核心卷腹起（腰两侧往里收，肚子往内收）3.膝盖不要打太直，膝盖微屈无压力瘦肚子#腹肌马甲线#仰卧起坐辅助器 #告别大肚腩#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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简介:

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