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BOLT速度Speed1年前
人类最稳定躯干 #短跑 #迈克尔约翰逊 #400米
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博特说体育1年前
田径历史最稳定躯干 #田径 #百米短跑 #体育生 #尤塞恩博尔特
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晨阳1年前
人类最稳定的躯干 #短跑 #400米 #迈克尔约翰逊#运动员 #跑姿
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左敬与功能性训练2月前
螺旋vs稳定 难道我们以前都错❌啦？ 核心稳定是最愚蠢的训练？ 躯干稳定vs 躯干灵活、稳固 vs 旋转 到底哪个是对的？ #3PS脊柱躯动链 #脊柱引擎 #刚韧并济 #OneFit功能性训练
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阿福肉P&M6月前
核心训练｜不止练肌肉，而是练功能！ 我们的躯干是一个3d的柱体结构，除了地心引力，他还要随时对抗四面八方施加的压力！所以我们不只是去练某一块肌肉，而是练习对抗这些力时需要的功能！ #核心力量 #核心力量训练 #训练 #运动表现 #功能性训练
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动起来的言斤3月前
能做到这3个动作，说明身体壮的像头牛！ ①闭眼单腿站立1分钟以上 ②爬楼15分钟不休息 ③1分钟做下起立12次以上 升级版，盘腿做下起立 #身体强壮测试 #身体主权 #躯干稳定训练
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儿童青少年体能训练专家1年前
功能性动作筛查FMS【躯干稳定俯卧撑】 #体能训练 #健身干货 #功能性训练
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4月前
做好了才有用，你有做好吗？每个人的能做的行程，脚的前后距离都不一样，要以躯干稳定为主！✅明白了吗？#健身 #保加利亚深蹲 #骶髂关节 #臀腿训练 #杨哥是我
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别时与见时不同8月前
头部及身体躯干的绝对稳定 只要头晃技术质量及划水实效必＂打折＂ #游泳 #教科书级别示范 #高水平运动员
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爱吃肉的丁教练2月前
躯干整体稳定性训练-土耳其起立 让我推荐一个最好的训练动作-土耳其起立是一个很不错的选择#土耳其起立 #脊柱健康#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练
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智哥（运动表现）3月前
超好用的核心训练#运动表现 #功能训练 #体能训练 #核心训练
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卓越体育人-旭哥（广东地区招生中）3月前
组合训练加强躯干及肢体核心，发力稳定、支撑稳定、腾空稳定！#体育生#田径
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物理治疗李长乐1月前
偏瘫患者躯干稳定差，桥式训练是最多的选择，但不同阶段训练方案不尽相同，可以看一下你适合那个阶段！#偏瘫 #康复运动 #桥式 #躯干 #核心力量
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精准田径辛教（长期招生中）1周前
跑动中上体总是晃动？ 核心的强大，必须通过一个稳定的肩胛带，才能最终转化为手臂精准、有力的动作。 一个不稳定的肩胛带，就像是在柔软的海绵上架设炮台，无法进行精准射击。#田径
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VasraSports6月前
帕洛夫推——经典核心稳定训练教学 核心稳定性与运动表现密不可分，发展稳定性是核心功能的重中之重，这个动作适用于任何水平的训练者，赶快加入你的训练技能库吧！ #体育生 #训练 #田径 #运动表现 #VasraSports
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家晖4月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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开在成都的一家综合体能训练馆3月前
今天给大家带来的是CF九大基础动作中蹲推拉的【推系列视频】，今天和场馆会员【苗苗】搭档完成视频😊 -肩部推举-在举重中也被称为实力推举，是推中最基础的动作，对躯干稳定和上肢力量有一定的要求，希望大家能从今天的视频中有所得，和NEXT一起共同进步 #实力推 #crossfit #举重 #干货 #干货分享
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VasraSports7月前
出色的速度能力离不开近端的稳定。脊柱控制能力是近端稳定重要的一环，直接关系到上肢的摆动与全身力的传导应用，3个动作，基于背部肌群的活动，教你如何改善躯干的控制稳定能力，打造更好的体态。 #田径 #短跑 #训练 #体态纠正 #VasraSports
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小斐哥2天前
自由游泳的躯干稳定 躯干稳定的终极目标就是前后左右都不晃，稳如门板； 这样能有极好的流线型，呼吸更简单，更节省体力，让动力链更从容地从后往前地传导； 陆续调整过打腿、伸肩、移臂，已见效果，一定要维持稳定下去呀！ #自由泳练习 #自由泳 #游泳训练 #每日分享
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A'Station体能中心1年前
动态躯干稳定For Wrestler 高效核心动作TOP4，最后一个最关键。#功能性训练 #摔跤 #MMA
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啊当5月前
选择大于努力，问题都是自己骑出来的。不信邪的，还要跟我犟的，可以继续保持你的稳定性，多练练你那可笑的核心抗旋转#骑行玄学 #核心稳定 #fitting #骑行干货 #正确的骑行姿势
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梁教单车日常5月前
尽量保持躯干稳定性！！！#正确的骑行 #骑行 #公路车
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4月前
躯干稳定四肢发力#健身 #练背 #杨哥是我
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小黑马洛桑普拉提6月前
舞者在旋转时躯干的稳定、身韵的提沉、甚至日常我们的呼吸，都跟脊柱紧密相关。它既要灵活，又得稳定，过于稳定显得僵硬，过于灵活又容易受伤，比驯服四肢更重要的是驯服脊柱。#芭蕾 #普拉提 #芭蕾普拉提 #核心力量 #脊柱灵活性训练
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飞翔的哑铃1年前
FMS躯干稳定性俯卧撑测试#健身干货 #私人教练 #健身教练培训 #提升 #科普一下
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肌友健身2周前
#筋膜放松 人体十二条筋膜链，维持稳定身体姿态！#筋膜 #肌肉解剖 #健身知识 #科普
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力训闫宁9月前
第二期，基础呼吸训练 呼吸和躯干稳定是力训的核心，需要专注的每日训练，把原有的功能激活出来，能有效的提高躯干的刚性和稳定。#健身 #核心力量 #深蹲 #硬拉
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韦步Webb5天前
打造硬核体能！让核心成为力量传导的中枢、躯干稳定的基石#健身 #功能性训练 #核心力量 #上肢力量 #创作灵感
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力训闫宁2周前
泽奇深蹲，提升躯干稳定 #深蹲 #力量举 #力量训练 #健身
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Ali Performance4月前
核心稳定性兼四肢训练，在运动中完美诠释1➕1大于2的功效！过来跟练！#核心训练#核心稳定性训练 #运动表现#体能训练
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康大腿8月前
【🔥偏瘫康复必练！3个动作强化躯干稳定，有效缓解联合反应！】 #康复锻炼 #自强 #偏瘫康复 #联合反应
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裴世源baesewon（前锯门干货版）1年前
躯干稳定 #健身小白必看经验 #健身大白话 #健身干货 #健身教学
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菏泽上岸体育（招生中）3月前
短跑核心力量训练不是单纯的对腰腹肌进行训练，而是躯干连接上下肢的稳定关系，让我们在跑跳过程中具有更好的抗旋转、抗伸展能力。 注意⚠️：以上是已经具备相应的核心功能能力，初学者以动作的标准性为主，不需要过度负重，以免造成腰部损伤。#抖音推广 #腹部训练 #核心力量训练
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PT不简单5月前
从坐到站分为两种模式。一种依靠躯干大幅度的前倾把重心移到支撑面。这种简单、稳定但是相对低效。另一种依靠竖脊肌、多裂肌使得骨盆前倾以及髂腰肌等使髋关节屈曲，来使躯干产生加速度，在重心移到支撑面之前就站起来。以及站起来的刹那通过臀大肌和腹部肌群的离心性收缩去制动骨盆继续的前倾。这种更加的高效，但难度要更高。#偏瘫 #动作分析#从坐到站#物理治疗#PT不简单
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突触智联脑科学学院12.1方法论上篇1年前
三分钟重新定义核心稳定四肢灵活#脑科学 #pri
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苗振~诺亚第运动4月前
金鸡独立竟然有这么多好处 金鸡独立为了保持身体直立，腹横肌、腰背部深层肌群（如多裂肌）会持续收缩以稳定躯干，长期练习能增强核心力量，改善久坐导致的腰腹松弛或腰背酸痛#苗振 #运动康复 #足踝 #金鸡独立 #干货分享
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北体大——邹教1周前
躯干稳定，可提高力的输出，田径不一定一直在跑，也可以爬。多纬度训练，体会身体各关节与肌肉的配合，从而提高协调性。#健身日常 #力量训练 #体育四项 #安师大一模 #安徽体考倒计时
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「体能工匠」冷教练2年前
六个练习加强核心及躯干稳定性，稳定的核心为四肢的发力建立支点提升传导效率，并且近端越稳定远端就越灵活。#海豚知道 #体能训练 #核心力量 #运动表现 #功能性训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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SS聊训练4月前
雷诺教练对于起跑的理解，对于支柱的稳定非常重视，从足-髋-腰-肩-头动力链的传导缺一不可#起跑 #百米
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3天前
前期正确的孤立，建立静态躯干稳定，有意识控制（非控制肌肉）。但后期一定是要进入“焚决”阶段，实现动作稳及无意识控制！#健身干货 #背部训练 #功能训练 #杨哥是我 #健身教学
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淳至惠颜值担当5月前
走路躯干晃动如何训练 走路躯干晃动如何训练#走路不稳 #躯干稳定训练 #稳定性训练 #躯干不稳 #步态不稳
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咩咩的健身日常3月前
肩训动作的完整记录 没有什么技巧，躯干稳定的情况下让三角肌尽可能持续保持张力，至于翻不翻就只能交给时间和基因了。#健身日常 #肩部训练 #三角肌 #健身记录
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李运琦头很大5月前
软核心训练动作推荐#功能性训练 #体能训练 #运动表现#核心力量 #核心力量训练
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洋平洋平5月前
跑步后程晃得像果冻？ 尝试一下核心力量的练习吧 强化腹部-稳定躯干-提升跑步效率-减少运损-跑 更快更远 #运动女孩 #核心力量#跑步力量训练#腹肌 #跑姿
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刘老师 在教普拉提3月前
普拉提：练核心其实就是练躯干稳定性！ #体态调整 #爱上普拉提 #塑型瘦身 #女子塑形 #体态纠正
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光线传美®1年前
国家力量#人类命运共同体
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流动达人3周前
#躯干稳定训练 #核心力量 大大大大提高跑步经济行，为了身体更健康。
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感觉统合•包包老师11月前
#感统训练 #躯干稳定 是一条一秒都舍不得删减的视频呀～ 还记得那个练习俯卧抬头的崽崽吗～ 他现在可以独坐了哟～ 我可太激动啦啦啦啦～
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体能康复师《coffee》3月前
第21集| 🔥4个动作边玩边炸穿核心！增强躯干稳定的个人收藏！赶紧试试吧！ 坐等交作业📖 👇下一期建议：有想要的问题评论区见哟✅ #核心训练#减肚子#健身干货#体能训练
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篮球脑袋🏀4月前
背部肌肉直接决定躯干刚性及稳定性，但往往最被忽略。球场上好的投篮稳定性和对抗能力都离不开背部肌肉的支撑#篮球 #背肌 #功能性训练 #运动表现
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博克力健身颜晗4天前
私教第一视角:身体稳定性训练 （核心力量躯干联动性训练）#运动表现 #功能训练 #核心训练 #北碚私教 #健身工作室
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体能训练师-王沛雄3月前
泡沫轴作为一个检测器，检测躯干是否产生的旋转，整体的训练始终保持核心躯干部分的稳定。#核心训练 #每个动作都是辛苦汗水换来的 #运动表现 #健身光速成长计划 #体能训练
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唐一4天前
脊柱状态与躯干稳定的关系 真正的躯干刚性并非来自脊柱的被动挺直，而是由核心肌群协同收缩、创造腹内压所形成的“生物力学圆柱体”。 · 被动伸展的脊柱（不稳定的帐篷）：就像一顶只用了几根中间支柱撑起来、但四周没有拉索固定的帐篷。看起来是立着的，但一推就倒。 · 建立刚性的躯干恢复后纵隔（稳定的圆柱体）：就像一顶所有拉索都紧紧固定在地上的帐篷，形成了一个对抗各方压力的坚固结构。
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苗振~诺亚第运动3月前
腹肌与大小脸 腹肌（腹直肌、腹斜肌等）的核心功能是维持躯干稳定（尤其弯腰、转身时）和辅助呼吸（参与呼气过程）。当腹肌力量薄弱或两侧张力不对称时，躯干的 “中轴稳定性” 会被打破，身体为了维持平衡，会启动 “远端代偿”—— 从骨盆、脊柱一直传导至头部，最终影响面部对称性
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退休甘姐的生活4月前
核心力量是一切运动的根基，平衡、稳定、受控制的身体，在运动过程中不容易受伤，运动表现也会更好。#自律 #核心力量 #核心燃脂训练 #退休生活 #励志
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铁蛋妹妹4月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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小凡星OT职能3月前
#小凡星 #OT #儿童干预 #儿童康复 躯干稳定训练。独角椅套圈#特殊教育
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体能训练师丁丁丁4天前
核心/支柱/躯干的两个重要功能，抗旋转和旋转 ✅抗旋转：对抗外部干扰，维持自身稳定/姿势的能力 ✅旋转：产生力传导力的能力 #体能训练#核心训练#功能性训练#健身教练#合肥
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唐一1月前
躯干稳定训练
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墩墩体能训练1周前
核心作为人体的支柱，主要将上肢和下肢结合起来让躯干传递能量更加高效，在许多球类运动中需要快速变向或旋转的运动中能帮助保持身体稳定提高身体控制能力。#核心训练[话题]# #核心控制力[话题]# #核心控制力[话题]# #提升核心力量[话题]# #功能性训练热身
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石春健跑步你问我答7月前
零基础学跑步，学会稳住躯干，重心轻推，轻松跑起来#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑#跑步技术
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松果🍇4月前
强发力+稳核心提升运动表现。 强发力：涵盖四分之一蹲（快速发力）、高翻（爆发发力）、借力推举（协同发力） 稳核心：对应离心蹲（关节稳定）、熊猫拉（躯干稳定）、单侧硬拉（平衡稳定） #运动表现 #日常训练 #功能性训练 #体能训练 #健身小白成长记
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简介:

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