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力线中心（天河店）1月前
骨盆是纠正下肢力线的源头#外八字 #纠正力线 #骨盆旋转#运动康复#科普
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麦大湿4月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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不正经的小何8月前
简单三招！丢掉八字脚~ #外八字 #体态纠正 #八字脚 #气质培养 #脚部按摩
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深圳懂膝帝中心2月前
外八脚灵性跟练#运动康复#骨盆#懂膝帝#深圳运动康复#膝力哥
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麦大湿3周前
外八字脚，是一个很严重的问题 #运动康复 #纠正腿型 #矫正腿型 #体态纠正 #外八字
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翁孟楨5月前
外八腿+腰酸背痛？⚠️ 全靠这个——绑脚健康法！ 绑住大腿＋内旋调整， 关节面对正，骨盆回正，腰立刻轻松！ 不疼不累，每天10分钟， 走路更稳，循环更顺！ 想学？评论区打“绑脚”，私发教学视频！
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3月前
#跑步 外八 下肢力线不正改善方法#运动
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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小白教练流星锤⚒️4月前
3分钟教你如何矫正跑步外八 外八脚真的不能跑步吗？ 不是不能，是你这样跑早晚出问题！ 90%跑者的外八，其实是后天姿势和肌肉失衡造成的。 只要你掌握正确的力线概念 + 太极跑的“身体觉知”训练， 循序渐进，你也可以把八字脚「调」回来。 ⚠️ 今天这条视频讲的，不是「掰回来就行」， 而是告诉你为什么、怎么做、做到什么感受， 这个过程，是一次身体与意识的真正对话。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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海涛Alan5月前
矫正两侧足外八 #足外八#体态矫正
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阿泽运动功能康复4月前
#关节灵活度 #体态调整 #腿型矫正 #不对称调整
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宋赞讲体态纠正6月前
O型腿且走路外八的训练思路 #体态 #o型腿 #走路外八字 #膝盖疼痛 #腿型矫正
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莹莹瑜伽3月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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刘正方2月前
走路外八字？关键不在脚，而在髋！ 矫正走路外八字，关键是找回髋关节的内旋能力。 这期视频我教你一个简单动作，坚持练，让脚尖慢慢回正，走路更自然。#外八字 #体态纠正 #步态
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正美体态4月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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梁老师体态矫正4月前
#外八字 #骨盆旋转 #腿形矫正 #骨盆侧倾
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骑行斌哥5月前
骑车内八外八伤膝盖，如何补救与预防？ 骑车内八外八伤膝盖，如何补救与预防？#公路车骑行 #骑行 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍
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周才愉（运动康复）5月前
一招告别走路外八字和大腿外侧紧张 解决步态问题 好看的步态，你值得拥有@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #多重BUFF怎么解 #一个动作就改善 #外八字 #步态
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聂博之（DOTS to 520）7月前
走路老是不自觉的外八容易造成其他体态问题，一个动作教你调整 #健身小白必看经验 #运动康复 #体态调整 #在家健身系列 #私人教练
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原道·按摩运动官方号2月前
躺着会外八？尝试一下这个动作！#运动康复 #原道运动康复 #外八字 #功能训练 #体态矫正
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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张老师说康复6月前
脚不正，腿就不会直，外八字太丑了，这样矫正训练 #八字脚 #外八字 #外八字走路 #腿不直 #运动康复
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嗝嗝Derder日常7月前
升级版腿型矫正，坚持就是胜利 #vlog日常 #我的日常生活 #腿型矫正 #幼崽成长记 #腿型
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风中之鹏7月前
很多跑者都有外八 #跑步
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杏瑞知XRZ-rehab5月前
外八字看过来！ 走路像唐老鸭？🦶外八困扰看过来！🔥 康复师教你3步调整体态，走路超有范儿！ 简单动作，在家就能练！👇 你的脚现在啥样？ #外八字 #矫正 #腿型 #步态 #训练
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薛宇（运动康复）2月前
脚外八 腿不直可能是骨盆的问题，两个动作帮你纠正下肢力线#直腿 #外八字 #运动康复 #居家锻炼 #体态纠正
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姚老师青少年体态矫正9月前
左侧单脚外八字如何纠正？ #体态纠正 #外八字
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梁老师体态矫正5月前
#外八字 #体态纠正 #骨盆倾斜 如果你出现单脚外八字，并且是由大腿骨与小腿骨之间出现相对旋转导致的，这种情况可以这样改善。前期作品已经更新过由骶髂关节紊乱导致的单脚外八字情况。
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骨康大王邱Sir4月前
前叉重建后走路外八步态，三个动作在家就能锻炼，快练起来吧~ #大连运动康复 #运动康复 #前叉重建 #外八字
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重庆形体模特钦老师6月前
女孩走姿体态很重要 改善外八 即刻开始 #走路带风 #形体改善 #形体训练 #少儿模特 #成人形体模特训练
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哈尔滨悦享康复-李惠老师4周前
足球爱好者外八腿膝盖弹响#膝盖弹响 #外八腿 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文3月前
免费发系统跑步教程，你可以叫我免费发教程， 跑步外八，会影响跑步经济性，容易膝盖痛，脚跟痛，向内高抬腿和深蹲可以改变膝盖外八问题！ 跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!大家进步都很快！ 合理的跑姿：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，拍视频又好看，学起来哦！跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心收紧，向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习高抬腿，#送髋教程加大步幅教程#跑步腿部力量训练#跑步外八怎么办 #改变跑步外八方法
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三宝7月前
#体态纠正 #髋膝踝 #外八字 #足外翻 #腿型矫正
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宋赞讲体态纠正3月前
右侧足弓更塌陷，膝盖内扣，走路外八的纠正思路 #体态纠正 #足弓塌陷 #膝盖内扣 #走路外八 #小腿外翻
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匠人的户外生活4月前
骑车膝盖外八不容忽视，大多数人意识不到自己的问题，还需骑友们互相帮助 #骑行 #骑行姿势 #爱生活爱骑行
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董黎明三部正骨法4月前
你走路外八字？这是骨盆在“叛变”#医生日常 #科普 #中医 #外八字 #正骨
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重庆形体模特钦老师4月前
拒绝❌外八字！一招来搞定！ #外八字 #走姿 #形体训练
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张博士聊体态3年前
#体态纠正 #外八字 大腿内旋、小腿外旋、膝外翻、踝外翻，都可以练练这个动作。
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叉友学院3月前
深蹲外八改善#长春 #长春运动康复 #佳康运动康复 #前叉康复 #ACL
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宋赞讲体态纠正4月前
O型腿，小腿外翻，胫骨平台外移，膝外侧疼痛纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #膝关节疼痛 #O型腿 #高足弓
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哈市悦享运动-李惠老师1月前
走路外八难怪膝盖不好#外八字 #运动康复 #体态矫正 #健康 #运动损伤
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圆梦工具箱3周前
X腿型（膝外翻）的髋膝足踝联动矫正方案#腿型 #腿型矫正 #纠正腿型 #快来围观 #体态纠正
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儿童骨科王小玮医生3月前
孩子内八字膝外翻都和一个习惯有关系#膝外翻矫正 #内八字矫正
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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儿童骨科沙霖4月前
膝盖合不拢，膝外翻 O型腿，建议先穿矫正鞋 #膝外翻 #o型腿 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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重庆形体模特钦老师5月前
外八走姿赶紧调整 抓到个可爱的“鸭子步”小朋友 #走路带风 #形体改善 #形体训练 #少儿模特 #成人形体模特训练
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小演员朱奕辰（辰辰）8月前
发现孩子内八字外八字O型腿，X腿，一定要重视，我们矫正得太晚了#日常vlog #育儿经验分享 #腿形矫正 #膝外翻 #马蹄足
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李哩 下肢生物力学3周前
膝盖内扣、走路外八，这种走路姿势让小腿外翻更严重#膝盖内扣 #小腿外翻 #走路外八
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小章鱼要逆袭4月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李哩 腿型矫正3月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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运动医学冯仕明1周前
几个动作缓解磨损的关节 #走路姿势 #关节疼痛 #外八字 #运动医学 #内八
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南阳市宛城区会会体育中心（个体工商户）1周前
你身边一定有这样的人！快让ta看看，轻松搞定外八脚！ #体态纠正 #外八 #矫正腿型 #气质 #变美
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东阳形体模特倩倩2周前
你走路大摇大摆❗️❓哪里来的气质❗️❓ 改善外八养成良好的习惯❗️❗️#模特培训 #形体训练 #气质 #东阳体态管理
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直腿瘦腿田教练5月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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小琢运动康复小九九4月前
髌骨外移改善，一个经典动作 #髌骨外移 #济南运动康复 #运动康复 #膝盖康复
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）1周前
学会这几个动作，可以帮助大家解决“膝内扣”和“脚外八”的坏习惯 #篮球 #膝内扣 #外八脚 #运动 #康复运动
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宋赞讲体态纠正5月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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跃辉运动康复1周前
前叉术后走路外八字说明步态出现了问题#前叉康复 #前叉术后
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
第4集｜一招改善外八脚 大腿粗 大腿内侧赘肉多 #脚型 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 #健身小白必看经验 #体态纠正
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爱矫健Stabli7月前
孩子走路外八怎么干预？ 穿着具有3大功能设计的儿童矫正鞋，能够有效控制足踝关节，减少关节出现劳损的几率！ #外八字 #内八字 #矫正鞋 #矫正鞋垫 #爱矫健
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运动康复找老孙1周前
以前不这样可以纠正，一直就这样可以补偿。#Q角 #小腿外旋 #脚外八 #膕绳肌 #康复训练
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不练腿的王老师4天前
足弓问题，走路外八字改善思路… 躯干稳定为基、髋部功能激活为核、力线强化为果 #运动康复 #体态纠正 #足弓塌陷 #腿型矫正 #臀部训练
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