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Piano5月前
我真的很担心你们学不会#自由泳 #丝滑自由泳 #chua自由泳 #Piano游泳
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Piano5月前
说实话，我真的很担心你们不能优雅#自由泳 #丝滑自由泳 #chua自由泳 #piano游泳
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Piano4月前
用身体转动去游泳，非常重要#自由泳 #丝滑自由泳 #chua自由泳 #piano游泳
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Piano5月前
优雅的chua一定要优雅，说实话…#自由泳 #chua自由泳 #piano游泳 #丝滑自由泳
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Piano5月前
我真的很担心你们不会换气，说实话#自由泳 #自由泳换气 #chua自由泳
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Piano6月前
你们的chua哥还是知道干正事儿的#自由泳 #丝滑自由泳 #自由泳换气 #自由泳划水 #chua自由泳
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啊源教游泳3月前
四步轻松学会自由泳 如果你会蛙泳，只需四步轻松学会自由泳#自由泳教学 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳
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Piano10月前
优雅的Chua～瞧好了#自由泳 #chua自由泳 #丝滑自由泳
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Piano5月前
说实话，我真的很担心你们不能优雅！#自由泳 #丝滑自由泳 #高肘移臂 #chua自由泳 #piano游泳
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wzfcat4月前
自由泳提速终极指南：从2'30''到1'15'' 还在为自由泳速度停滞不前而苦恼吗？无论你是连游50米都费劲的新手，还是卡在平台期无法突破的游泳爱好者，这期视频都将是你的终极提速指南！ 我将精准剖析从百米2分30秒（入门）、2分钟（爱好者）、1分45秒（中级）、1分30秒（高手），直到**1分15秒（顶尖）**的完整进阶路径，深度揭示每个水平阶段最常见的瓶颈： 入门级 (2'30''外): 呼吸不畅、双腿下沉、游不远就累？我们将从最基础的呼吸控制和水中漂浮感入手，帮你克服对水的恐惧。 爱好者 (2'00''): 身体姿态僵硬、全靠蛮力游泳？重点精进头部位置、核心控制和身体转体，让你游得更流畅、更省力。 中级选手 (1'45''): 划水效率低、状态不稳定？我们将聚焦于“高肘抱水”和“前交叉”划水时机，这是你实现速度质变的关键。 高手与竞技者 (1'30'' - 1'15''): 如何打破极限？我们将用“放大镜”审视技术细节，优化训练策略，打磨让你致胜的微小优势。 视频中不仅有透彻的理论分析，更会分享“吐气下沉”、“6-1-6练习”、“单臂划水”、“长划狗刨”等极具操作性的训练动作和装备建议，助你精准定位问题，高效突破！ 这是一份人人都能看懂的自由泳进阶路线图。观看视频，找到属于你的解决方案。别忘了在评论区告诉我你现在的配速，以及哪个技巧让你最想马上试试！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳提速 #突破瓶颈 #游泳入门 #高肘抱水 #铁人三项 #游泳训练 #运动健身
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双旭游泳7月前
自由泳滚翻教学 自由泳滚翻教学系列，看过很多人翻不过来的最主要原因就是发力方式错误，找到发力顺序，滚翻轻轻松松！#游泳培训 #游泳 #自由泳 #日常训练 #游泳技巧
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游泳教练肖鹏7月前
自由泳划手教学#游泳#自由泳#0基础游泳教学 #游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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李別管8月前
帅气自由泳翻滚转身怎么练，我把它分为三个步骤进行练习#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳转身
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君君老师🏊4月前
新手宝宝自由泳换气总是换不好，可以跟着做练习 #游泳#自由泳#自由泳换气#自由泳换气练习#游泳技巧
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朱教练教游泳4月前
第 6 集 自由泳划手轻松省力的关键 掌握它畅游不累#内容启发搜索 #自由泳#自由泳划手发力 #自由泳发力技巧@抖音小助手 @抖加上热门
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啊源教游泳4月前
一分钟学会自由泳转身 只需四步轻松学会自由泳滚翻#自由泳滚翻 #游泳 #游泳教学 #游泳转身技巧 #自由泳
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wzfcat4月前
自由泳总在原地踏步？4个核心技巧，让你省力一半，像鱼雷一样快 你是否感觉游泳时拼尽全力，却似乎总在原地踏步，游完几趟就气喘吁吁？问题很可能不在于你的力量或体能，而在于你正在跟水“打架”，而不是与水“共舞”。这导致了巨大的能量浪费和水阻，就像开着一辆拉着手刹的汽车，再怎么踩油门也无济于事。 本视频将彻底颠覆你对自由泳的认知，为你揭示四个立竿见影的核心效率秘诀，让你告别在水中的挣扎感，体验前所未有的“滑行”快感。我们将逐一破解泳者最常犯的四大“效率杀手”： 身体姿势不佳：我们将教你如何修正“抬头看前方、屁股往下沉”的致命错误。通过简单的“按压胸口”技巧，让你的身体从头到脚形成一条笔直的流线，像利箭一样穿梭水中，瞬间减少50%的阻力。 身体过度紧张：你将学会如何放松肩颈和手臂，把它们从僵硬的“铁棍”变成柔软而充满弹性的“鞭子”，在划水发力的瞬间绷紧，在动作完成后立刻放松，实现能量的最高效利用。 错误的呼吸方式：告别猛然抬头或过度转头的换气方式。我们将教你如何通过身体的转动，让头部自然侧转，保持一侧泳镜在水中，做到在不破坏速度和节奏的前提下，轻松吸到空气。 低效的打腿：我们将告诉你，为什么大开大合的猛烈打腿反而会拖慢你的速度。你会学到，高效的打腿是小幅、紧凑且富有节奏的，其主要作用是维持平衡，而不是提供推进力。 视频中包含了简单易学的陆地模拟和专项水中练习，并提供了一套完整的训练计划，让你能立刻实践并感受到天壤之别。准备好用一半的体能，游出两倍的距离了吗？点击观看，让你的游泳耐力翻倍，像鱼雷一样破浪前行！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #提高游泳效率 #游泳提速 #水中滑行 #长距离游泳
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游泳小李6月前
四部学会自由泳 自由泳哪部不行练哪部#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #运动
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游泳滑雪的独巴猴4月前
自由泳拿板抬头打腿的要点！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #水里游一夏 #一人一个游泳小技巧 自由泳拿板抬头打腿练习，很多朋友都没有办法完成，今天我们着重介绍几个易被大家忽视的小技巧，希望能够帮助到大！
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Piano5月前
优雅的换气最简单了，说实话..#自由泳换气 #丝滑自由泳 #自由泳 #chua自由泳 #piano游泳
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王教游泳小课堂4月前
自由泳详细教程第四节课：《自由泳划手换气》#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳换气 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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王教游泳小课堂6月前
自由泳换气轻松、不呛水的呼吸技巧#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #学游泳 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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游泳小李4月前
自由泳换气 自由泳换气不顺#学游泳 #游泳技巧 #运动 #游泳 #自由泳
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教游泳的小赵🐬3月前
自由泳想走水的技巧，自由泳手臂技术 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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Piano5月前
你们要优雅的去移臂，说实话！#自由泳 #丝滑自由泳 #自由泳移臂 #chua自由泳 #piano游泳
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wzfcat7月前
泳池翻滚不再难！三个技巧让你轻松掌握自由泳转身 大家好！今天分享三个翻转转身小技巧！这三个技巧是我教学时特别强调的。掌握它们，翻转转身不再难！还在为距离感不好、总是下沉苦恼的朋友，很可能就是忽略了这些要点！内容较多，我们马上开始！ #自由泳 #转身技巧 #游泳教学 #翻滚练习 #游泳入门 #水下技巧 #游泳训练 #游泳教学视频
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漫游的大鱼swim4月前
轻松领悟丝滑又轻松的自由泳技巧#学游泳 #游泳 #自由泳
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吴准笑教游泳3月前
初学自由泳肩膀酸疼的看过来，一个动作让你居家就能学会#自由泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #吴准笑教游泳
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老毕4月前
自由泳教学#游泳 #自由泳打腿 #自由泳鞭状打腿练习技巧
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朱教练教游泳4月前
第 7 集 自由泳前滚翻的五个重点 多注意多练 你也可以掌握#内容启发搜索 #自由泳#自由泳前滚翻#前滚翻教学 #自由泳前滚翻技巧@抖音小助手 @抖加上热门
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老毕4月前
自由泳教学#游泳技巧 #自由泳划手 #自由泳长游不累
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君君老师🏊4月前
自由泳的换气时机和转头都是对的，为什么还下沉，一招解决 #游泳#自由泳#自由泳换气 #自由泳换气练习 #游泳技巧
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划水温小胖4月前
自由泳换气困难？看看这几个动作不要做错了 #游泳 #游泳技巧 #划水温小胖
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吴准笑教游泳3月前
自由泳换气手部无法支撑，会往下掉的看过来，轻松帮你解决#自由泳换气 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #吴准笑教游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
记住这个小技巧，带你学会自由泳的转肩 ！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练培训#游泳国职培训#游泳健身
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OK的欧呀3月前
高肘移臂邪修30S掌握！ #vlog #日常分享 #自由泳教学 #自由泳高肘移臂 #邪修
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非著名游泳教练•刘（冬训版）8月前
自由泳抓水小诀窍：99%的人都忽略的细节 #游泳 #游泳视频教学 #自由泳 #自由泳技巧 #自由泳练习
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教游泳的Lucky6月前
自由泳改善拖肘的问题，才能更快找到chua的感觉 才能更丝滑哦#自由泳拖肘 #自由泳技巧 #自由泳划手 #自由泳划手教学
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鼠星星-3月前
自由泳转身3步脱菜指南🏊‍♀️掌握轻松提速秘籍 自由泳转身不是翻跟斗炫技，而是减少阻力+借力提速的物理智慧！掌握它，你就能 ✅ 省力省时 ▶️ 游长距不累 ✅ 蹬壁推进 ▶️ 速度瞬间提升 ✅ 告别扒边 ▶️ 泳道连贯如丝带 🌟 零基础分步练习 Step1️⃣ 转身前，划完手之后将双手置于臀部的两边 Step2️⃣ 收紧下巴 低头 做出鞠躬动作（利用惯性团紧身体） Step3️⃣ 双脚轻触墙壁 膝盖往回收起 随后用力蹬墙 💡 要注意的是 ❌ 呛水预警：翻滚时鼻子持续慢呼气！ ❌ 蹬歪矫正：脚掌平行踩墙，别内八外八！ ❌ 节奏混乱：多练"触壁→卷腹→蹬壁"分段动作，然后串联 听见入水声+蹬壁后自动滑出半条道 恭喜！你的自由泳从此进入省电模式⏩ 快看着视频跟着我一起练起来吧💪 #游泳 #游泳技巧 #自由泳转身 #学游泳 #游泳教学
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君君老师🏊3月前
记住这个16字口诀，让你轻松学会自由泳鞭腿 #游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧
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一本正经de刘教练5月前
自学自由泳就按这个顺序。#自由泳 #自学自由泳 #自由泳教学
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波波swim8月前
#游泳技巧 自由泳技术#直臂自由泳
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吴准笑教游泳4月前
紧急救援必练的抬头自由泳，也是自由泳练习方法，提高核心稳定#救援 #抬头自由泳 #游泳技巧 #防溺水 #吴准笑教游泳
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朱教练教游泳5月前
第 1 集：自由泳划技巧 每天一节课 轻松学好自由泳 #内容启发搜索 #自由泳#自由泳划手技巧#自由泳划手#种草好物推荐 @抖音小助手 @抖加上热门
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海王教游泳5月前
自由泳轻松丝滑的三句口诀#游泳 #学游泳 #自由泳
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游泳教练肖鹏5月前
五步学会自由泳#游泳#自由泳#游泳技巧 #学游泳 #游泳教练肖鹏
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
自由泳游不好 总扭来扭去的，看看这两点#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳国职培训
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SWIM WANG5月前
自由泳耸肩，移臂 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳移臂 #游泳技巧
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Babegaga快游鸭水育早教亲子游泳4月前
自由泳换气真的很简单 只需几步轻轻松松学会#游泳训练 #游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #babegaga快游鸭
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杨丽娜世界冠军9月前
自由泳1个动作，让你瞬间学会丝滑转肩，方法简单，建议点赞收藏#自由泳 #游泳 #自由泳教学 #游泳教学 #游泳技巧
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Piano4月前
划手转头换气….啊…….#自由泳 #丝滑自由泳 #chua自由泳 #piano游泳
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鲨鱼教游泳8月前
#自由泳技巧教学 自由泳换气难分享3个重要小技巧
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吴准笑教游泳4月前
初学游自由泳时肩膀酸疼的，一个视频帮你解决#自由泳 #游泳教学 #游泳 #游泳技巧 #吴准笑教游泳
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wzfcat8月前
只需三步实现完美自由泳翻滚转身 #游泳健身 #爱游泳 #自由泳 #翻滚转身技巧 只需三步，实现完美翻滚转身！ 第一步： 最后一次划水时，下巴微收。 第二步： 抱紧膝盖成球状，看向脚尖，鼻子呼气。 第三步： 双脚蹬墙，流线型出发！ 掌握这三步，告别笨拙转身！
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青岛泳教张中华7月前
提高自由泳速度的技巧#游泳#自由泳 #游泳培训#游泳健身#游泳技巧
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Alan游泳教练（上海版）5月前
自由泳手部动作来了（这一期稍长） 简单的自由泳课#自由泳教学 #自由泳 #自由泳划手 #游泳教学 #零基础学游泳
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吴准笑教游泳3月前
抬头自由泳下沉喝水累，一个视频帮你轻松解决#抬头自由泳 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #吴准笑教游泳
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王教游泳小课堂6月前
自由泳换气总呛水？一定要做好这四个细节#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #学游泳 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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wzfcat7月前
自由泳提速关键：滑行时手臂“外展”而非“前伸”，你做对了吗？ #自由泳 #游泳技巧 #滑行 #自由泳滑行 #游泳教学 #游泳姿势 #提高游泳速度 #动作纠正 #游泳效率 #流线型 #学游泳 想让你的自由泳更快更省力吗？关键在于滑行！ 我们的身体，在水里要像一条直线！笔直伸展，形成完美的流线型，这样才能减少阻力，咻~地向前冲！ 但很多朋友滑行时，手臂是直直向前伸，甚至往中间靠拢。错啦！ 看到没？这样手臂内收，身体无法完全伸直，肩膀也紧张，不仅滑不远，还容易导致抓水路线错误！ 正确的滑行，手臂向前伸展时，不是死死往前，而是要稍微向外侧，沿着你肩膀的方向自然伸展出去一点点。 对！就是这样！向外侧一点点，让身体保持一条完美的直线！ 看到了吗？滑行的关键不是“向前推”，而是“伸展”！保持身体的直线姿态，手臂自然地向肩部延长线稍微外侧伸展。 记住这个小细节：滑行时身体呈直线，手臂微向外展。这样才能又快又稳！赶紧下水试试吧！下次见！
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吴鹏6月前
自由泳高肘抱水的角度？ 很多家长说老吴我们就想学技术，我想说的是，所有的技术动作都是基于一定速度和强度条件下完成的~ #游泳 #游泳技术 #自由泳技巧 #游泳特长生 #自由泳
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瀚洋启航-李教练7月前
自由泳高肘很多爱好者不会，其实很简单就压手腕，顶肘两个动作。不过一定要转体，单靠手臂推动会容易受伤。#游泳技巧 #游泳教练 #0基础游泳教学 #自由泳
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伍老师教游泳5月前
七步教你学会自由泳，哪步不会学哪步。#学游泳 #自由泳#游泳技巧#运动#自学自由泳
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Piano8月前
这感觉，怎么游出来的？#自由泳 #丝滑自由泳 #chua自由泳
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后浪之力陆游器3月前
新手自由泳最容易翻车的 5 个动作，你中了几个？#自由泳教学 #自由泳 #游泳技巧 #游泳陆地练习
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