您是不是在找：

张恒君-游泳功能体能6月前
健身球核心系列，简单好提升#青少年体能训练 #游泳体能#游泳 #核心训练 #健身球
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1101
游泳专项体能-徐Bella10月前
别再错下去了，瑜伽球打腿练习一定要这样练 #体能训练 #游泳训练 #运动 #腹部训练 #热点
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
小麒麟很忙3月前
超详细自由泳腿陆训～从零基础到提升阶段💪打好动作基础下水事半功倍！#游泳 #专项训练 #自由泳 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
莫小二7月前
手把手教你如何正确使用瑜伽球进行蝶泳配合训练，体会压胸提臀的感觉。#手把手教学 #一分钟干货教学 #游泳技巧 #蝶泳 #莫小二
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
花裤衩—爱游泳6月前
游泳专项-陆地狂练 5个动作精准提高游泳技术 1：瑜伽球暴力腿 2：弹力带-蝶泳划手 3：跳发模拟 4：瑜伽球-蝶腿 5：药球卷腹-核心激活 游泳，我是认真的 今天，你游泳了吗？ #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳训练 #爱游泳 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
运动养生王老师2周前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #宝妈 #产后恢复
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2195
小安教练1周前
瑜伽球眼镜蛇式训练#游泳 #游泳专项训练 #游泳教学
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
双旭游泳-青少年竞训7月前
线下进修班：瑜伽球身体稳定性训练 核心收紧控制身体转动幅度#游泳培训 #游泳 #专项训练 #高水平运动员 #平衡训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
小静静吖～（运动变美版）4天前
瑜伽球练习八爪鱼🐙4分钟Tabata跟练版。精准发力 指哪打哪！每天循环4组 20分钟。快的2周慢的4周 紧致八爪鱼🐙
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小高老师（运动康复）2周前
八爪鱼 🐙 训练跟练版~#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复#宝妈
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1425
臻臣梁教1月前
游泳健身新花样，瑜伽球助力核心训练！💪 #游泳培训
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
欧莱斯健身5天前
今天带游泳专项的小会员用瑜伽球训练核心、瑜伽球训练带来了独特且不可替代的优势，主要体现在其不稳定性上： 深层核心激活：在不稳定的球面上进行动作，身体会本能地调动深层核心肌群（如腹横肌、盆底肌）以维持平衡，这种激活在日常稳定平面训练中难以达到同等深度。 功能性与协调性提升：瑜伽球训练模拟了现实生活中需要平衡和稳定的场景，极大地提升了核心力量在动态中的实际应用能力，以及全身肌肉的协同工作效能。 ！降低关节压力：相较于一些传统的地面核心训练，利用瑜伽球可以更好地支撑脊柱和腰部，在进行例如卷腹等动作时，能减少对颈椎和下背部的潜在压力。#运动表现 #功能训练 #健身 #鞍山健身私教#鞍山健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
脊然有序-小九1周前
盆底肌锻炼4分钟跟练版#盆底肌修复#产后恢复#女性健康#居家锻炼
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5137
长春龍門游泳韩教练2周前
八种瑜伽球核心训练 @长春龍门沐璟游泳 #健身 #游泳 #核心力量 #游泳教练 #美女
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
运动康复小吴6天前
八爪鱼瑜伽球跟练视频又来了，姐妹们快点赞收藏一起练起来，没有瑜伽小球的都可以准备一个#一起来锻炼 #产后恢复身材 #居家锻炼 #盆底肌训练
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1028
青岛交通广播FM8971周前
男子用瑜伽球在水上训练，这核心力量太强了！网友：牙口是真好
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小熊健身3月前
游泳卡瓶颈？2个动作带你突破🚀 复合动作 + 不稳定表面 = 高效刺激 • 瑜伽球的不稳定性迫使更多肌群参与（核心、肩袖、臀部），提升动作的综合效能。 • 自由泳/仰泳：增强划水时的背阔肌收缩力，提升每次划水的推进效率。 #游泳 #运动表现 #功能性训练 #瓶颈期突破 #提升自己
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
西老师说康复1周前
瑜伽球~八爪鱼跟练版#运动锻炼 #盆底肌训练 #居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
悠悠妈在自律5天前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
李捷爱游泳分享健康1周前
游泳的陆地瑜伽球训练直腿展髋直腿上抬。正确的鞭腿起始于直腿展 游泳的陆地瑜伽球训练直腿展髋直腿上抬。正确的鞭腿起始于直腿展髋上抬，整个胯骨轴使劲把腿直着向上抬核心发力。打腿而不是起始于向上弯小腿抬小腿砸小腿压大腿，这些都不行。
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
朱丽耶爱健身1月前
瑜伽训练球4分钟跟练版来了来了，坚持每天练习3-4组，一段时间你会回来感谢我的#居家锻炼 #瑜伽球#盆底训练#产后修复
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
米粒学游泳🏊2周前
#坚持的意义 刚开始打瑜伽球的样子#瑜伽球#自由泳#泳娃 #自律打卡
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
阿然体态康复4天前
#运动康复 #健身 瑜伽球跟练
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
运动康复小吴2周前
瑜伽小球跟练版来啦，紧致盆底肌从瑜伽小球跟练开始，姐妹们快来点赞收藏，练起来#居家健身有新招 #居家锻炼 #瑜伽球 #一起来锻炼
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
旭老师谈康养5天前
#青年创作者成长计划 八爪鱼~训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌的正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
脊养有方悠悠老师1周前
瑜伽小球4分钟tabata跟练版来啦#塑型#减肥#居家锻炼
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
你的凯老师（运动康复）2周前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
阿如老师讲康养5天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
王老师居家运动养生5天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼#盆底肌正确收缩方法#产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞716
你的高老师（运动康复）5天前
八爪鱼～训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌的正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
运动养生孙老师1月前
瑜伽球4分钟跟练，建议收藏。#居家锻炼 #盆底肌训练 #八爪鱼
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
王老师居家运动养生5天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼#盆底肌正确收缩方法#产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
贵阳悦动享运动管理中心1月前
瑜伽球俯撑直膝屈髋训练 双脚置于瑜伽球上，保持下肢与躯干一条直线，双手支撑地面。保持躯干稳定，屈髋向上至躯干垂直地面，膝盖保持伸直状态。 这个动作可以有效稳定核心，在游动过程中，更好的稳定身体姿态，保持流线型。并且激活髋部的发力模式，促进打腿动作的发力模式，优化打腿效率。 注意在上抬过程中，不要过度弯曲脊柱。在下落过程中，腰部不要塌陷。如果，不能很好控制动作，可以采用屈膝屈髋的方式完成。#日常训练 #运动表现 #运动康复 #贵阳运动康复
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
发老师谈运动养生2周前
八爪鱼🐙瑜伽球跟练#居家锻炼#瑜伽球#八爪鱼
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小猛养身运动2周前
女性盆底肌小球锻炼跟练版#居家锻炼 #盆底肌锻炼 #宝妈 #产后恢复 #女性健康
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
悠悠逆袭辣妈记3周前
瑜伽球盆盆肌四分钟tabata跟练来了，赶紧收藏练起来吧！#健身干货 #居家健身 #盆底肌修复 #产后恢复
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小陈说健身1周前
八爪鱼1分45秒‼️超详细‼️保姆级动作教学~训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌修复 #产后恢复 #宝妈#盆底肌正确收缩方法
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
康常在养生运动2周前
瑜伽球盆底肌训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法#产后恢复#宝妈
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
阿如老师讲康养3天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
专注运动健养张张老师1周前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼#盆底肌正确收缩方法#产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
晓晓吖1周前
#盆底肌训练 #好身材练起来 #瑜伽球 #产后恢复 #超便宜超划算 @抖音创作灵感 @上热门🔥🔥🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
健身的香菜哥4天前
八爪鱼瑜伽球训练4分钟跟练版#居家锻炼 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法 #产后妈妈 #产后恢复
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
你的凯老师（运动康复）1周前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
你的高老师（运动康复）1周前
八爪鱼～训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌的正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
王老师居家运动养生4天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼#盆底肌正确收缩方法#产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
阿如老师讲康养4天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
王老师居家运动养生1周前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼#盆底肌正确收缩方法#产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
阿如老师讲康养1周前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
荣荣的运动日记5天前
瑜伽球跟练#居家锻炼 #瑜伽球 #盆底肌
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
源自在运动康复4天前
腰背肌训练2‖瑜伽球YTW 如果你还没有进行过这个系列的腰背肌训练，请先回到腰背肌训练1，在床上完成训练。具体动作系列参见腰背肌训练1。 瑜伽球是不稳定平面，做YTW训练时需要更多核心参与来维持稳定，难度增加了很多，训练也更为综合。瑜伽球的位置决定了训练难易程度，在胸部位置更容易抬起控制，在腹部则控制难度更大。 #腰背肌锻炼 #核心训练 #功能性训练 #见人不如健身
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
运动康养博老师6天前
宝，你们要的小球八爪鱼跟练版来了！这套动作别多练，每天循环🔄2～3轮就够，坚持练习两周，你就会回来感谢我的！#宝妈 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后恢复 #女生必看
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
东东爱健身1周前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
伶大大的马甲梦1周前
高段位女生跟练八爪鱼，每天15分钟普拉提小球，腰细了，臀翘了，唤醒盆底肌，找回少女感🐙#盆底肌训练#产后恢复#瑜伽球 #盆底肌#翘臀
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
刘一手（脊然有序）3天前
八爪鱼、训练跟练版#盆底肌正确收缩方法 #居家锻炼#产后恢复#宝妈
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
你的凯老师（运动康复）4天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
徐老师运动养身2周前
八爪鱼🐙瑜伽球训练跟练版来啦#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌训练 #产后 #宝妈
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
元气灵灵养生笔记1周前
收到瑜伽球的朋友们，不要在家里乱锻炼，居家盆底肌训练教程来喽！这条视频从找到盆底肌，到锻炼正确顺序，教你练习 #塑型 #减肥#居家锻炼 #八爪鱼按摩器 #居家健身有新招
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
你的凯老师（运动康复）3天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
王老师居家运动养生1周前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼#盆底肌正确收缩方法#产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
你的凯老师（运动康复）1周前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
康常在养生运动1周前
4分钟产后瑜伽球盆底肌训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法#产后恢复#宝妈
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿如老师讲康养5天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
余音了了4天前
无论30岁还是50岁作好这几个动作，秒变少女时代#瑜伽球训练 #盆底肌修复 #健身 #盆底肌训练 #瑜伽小球
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
黄老师讲康复1周前
姐妹，今天的盆底肌训练了没有#居家锻炼#盆底肌训练#盆底肌正确收缩方法 #瑜伽球
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞38

简介:

您在查找“游泳瑜伽球训练方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-19 07:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: