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猛男罗大只1年前
没想到这台公园划船机有这么多功能，快来看看#自律 #要做一个猛男 #健身 #减脂 #运动
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树桩1年前
德溪公园里的智能双卫划船训练器，一起来玩玩吧！#健身器材 #户外 #全民健身 #风和日丽好天气 #阳光明媚的一天
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新华网6月前
如何用好“家门口的私教站”？划船器正确使用方式，建议收藏跟练！ #划船器 #户外健身 #健康生活
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立雪公园社区健身中心（翡翠庄园店）2年前
教你如何正确使用划船机#划船机 #健身 #运动 #健身运动 #健身打卡
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龙港融媒6月前
如何用好“家门口的私教站”？划船器正确使用方式，建议收藏跟练！#划船器 #户外健身 #健康生活 （来源：新华网）
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阅读苏家坨6月前
自重划船器 #日常锻炼 #户外运动 #体育运动 #全民健身你我同行
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起风了4.05月前
#健身 划船机的基本使用方法
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刘瑞平教授1月前
公园健身器材的正确打开方式 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #公园健身 #骨科
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健身器材销售 健身服务7月前
SH-R8100划船器使用说明 1、根据身高调整座椅高度，范围在 350 - 400mm，找到舒适位置。调节踏板长度，使其适合自己的脚型，固定好双脚，防止运动中脚脱离踏板。 2、正坐于一体成型坐垫上，双脚踩住踏板，系紧脚踏织带调节带。膝盖微屈，双手握住 “三角形” 手柄，双肩前伸，上体稍前倾，伸展背部，眼睛平视前方。 3、腿部先发力，蹬直双腿，保持双脚脚掌在踏板上，不要屈膝，同时肩膀放松，手臂完全伸直。接着，躯干发力，身体后倾，顺势拉动把手，上半身随之适度后倾。最后，手臂发力，将手柄拉至胸口处，整个过程保持背部挺直，避免上体过度前倾或后摆。发力顺序依次为腿、躯干、手臂 。 4、稍作停顿后，按手臂、躯干、腿的顺序反向发力，缓慢伸直手臂，身体向前倾，弯曲膝盖，回到起始状态。重复上述动作，保持节奏平稳，拉桨与回桨时间比建议为 1:2 或更长 。 5、运动中，可根据自身体能和健身目标，通过调节按钮在 16 段阻力中选择合适级别，新手从低阻力开始，逐渐增加强度。通过 7 寸 LCD 大屏，可查看时间、瓦特、每分钟划桨次数、总划桨数、500M 分段时间、距离、卡路里、速度等数据，适时调整运动状态。此划船器运动距离为 100cm，可据此规划锻炼量。若选配无线心率带，还能实时监测心率。 ##舒华健身 ##舒华体育 ##健身器材厂家 ##健身房方案 ##健身器材品牌 #####
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師傅Master1月前
#真实生活分享计划 #健身 #分动式划船训练器 #减肥 #dou+小助手
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小毛驴健身空间(大汉店)官方号2周前
坐姿划船器 器械动作讲解，小伙伴们学习起来~#健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身知识
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健身器材销售 健身服务7月前
SH-R8800划船机使用说明 1、根据身高，调节座椅位置，确保踩踏时腿部能自然伸展。调整脚蹬上的固定带，使其能牢固固定双脚，防止运动中脚脱离踏板。 2、正坐于划船器座椅上，双脚踩住前方踏板，系紧固定带，膝微屈。双手握住 “三角形” 手柄，双肩前伸，上体稍前倾，伸展背部。 3、以背阔肌的收缩力，先依靠双腿的推动，然后臀部慢慢往后推，当肩膀超过盆骨时，开始使用双手拉动手柄，身体向后倾，腿微微伸直，将手柄拉至胸口处，过程中保持背部挺直，不要弯腰驼背，避免上体过于前倾和后摆。此款划船器 60% 的力量应来源于双腿推动。 4、稍作停顿后，以背阔肌的力量控制住，缓慢伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到起始状态。重复上述动作，保持节奏平稳，避免忽快忽慢。 5、在运动过程中，可根据自身体能和健身目标，通过阻力调节按钮，在 20 段阻力系统中选择合适阻力。新手从低阻力开始，随着锻炼次数增加和体能提升，逐渐调高阻力，增加运动强度。运动中可通过显示屏查看运动数据，如时间、距离、卡路里消耗等，适时调整运动状态。 ##舒华体育 ##舒华健身 ##健身房方案 ##健身器材厂家 ##力量训练 #####
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大眼豆哥👀4月前
健身邪修，解锁小区健身器材正确打开方式#公园健身 #健身邪修 #小区器械 #街头健身
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克老师Clark3年前
划船机保姆式教学，就看这一篇～！#健身 #自律 #健身打卡 #划船 #划船机健身
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康力源体育3月前
JX-3009坐姿划船训练器使用教程 #康力源健身器材 #健身
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玉林悍马健身铁馆（配女性专区）2000平2周前
第二期背部训练器械讲解，1俯身拉背2超级划船3俯身划船4鹦鹉螺 #玉林悍马健身 #创作人计划 #背部训练#私教一对一 #健身小白必看经验
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爱运动的杰哥7月前
#户外运动 拉背器的正确使用方法，推拉蹲一气呵成😂
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弗雷克叫练（牛马规培版）5月前
练背当前最强器械--俯身拉背器 #练背 #健身小白必看经验 #自律 #划船 #倒三角
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小黎带中老年练肌肉2月前
公园转肩器#健身#中考
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即刻健身（石阡店）2月前
即刻健身背部训练器械讲解——坐姿挂片划船训练器#背部训练 #FLex器械
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舒华跑步机健身器材中骏世界城2周前
T杠划船训练器，练背的最佳器械#力量训练器械 #力量器械维修 #舒华体育 #舒华健身器械
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今儿就在这儿练1周前
新手用施菲特划船器！胸部贴紧靠背，握距与肩同宽，拉时感受背肌收缩，手肘贴近身体不耸肩💪精准练背阔肌 + 菱形肌 找对背肌发力感！施菲特坐姿划船，低阻力慢动作，拉至肋骨下方停顿 1 秒，避免手臂代偿✨ 新手必看发力技巧！施菲特划船器先沉肩收核心，用背部带动手臂拉动，全程保持背部紧绷不松懈～
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阿文健身（教学中）1周前
别在挺胸做“坐姿划船”，听劝！ 别再瞎练背了！坐姿划船精准轰炸中背部，改善圆肩驼背，发力时感受肩胛骨夹紧，体态肉眼可见变挺拔#健身干货 #坐姿划船正确姿势 #健身小白必看经验
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小黎带中老年练肌肉3月前
公园转腰器动作细节分享#健身#增肌#中老年
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全民健身林教4月前
第122讲，阿森纳四把位分动划船，最舒服的低位拉背器械，坐姿跪姿都可以使用。#泸州全民健身会所 #泸州超级铁管 #泸州林教
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吴畏1月前
坐姿划船详解#健身教学 #背部训练 #坐姿划船 #斜方肌
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河北康奥达体育用品有限公司1周前
在公园里划船是一种什么样的体验 #智能健身器材 #室外健身器材 #健身器材 #健身器材厂家 #公园健身器材
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旺仔（刘瑞环）1周前
拉背训练器T杠划船
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Novamotion星炼运动4天前
🔥练背别只做引体！纽泰克坐姿划船器保姆级教学来啦～ 调节座椅高度让手柄对齐胸口，腰背贴紧靠背别含胸，拉手柄时沉肩发力，感受肩胛骨内收！新手也能精准炸背，练完背厚一寸显头小✨ #健身器械教学 #练背神器 #健身器械教学 #健身 #星炼运动 #健身打卡
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初阳阳3月前
#健身 #核心力量 #徒手健身 #公园健身 兄弟们，咱接着开发公园器材
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肌肉鲨鱼24H健身-（齐礼阎店）4周前
今日份器械教学之——固定划船器械，不会的家人们抓紧点赞收藏起来吧，来肌肉鲨鱼一起练起来🫡 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肌肉鲨鱼健身 #24小时健身房
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丽水泰诺健玩家4月前
划船机：拯救‘塌背族’的脊柱矫正器” #健身 #健身干货 #运动健身 #丽水健身 #新手小白健身必看经验
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舒华跑步机健身器材中骏世界城3月前
不想垮脸就练背#舒华健身器材 #力量器械推荐 #健身器材维修 #舒华运动 #首赛体育
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重力之契24H·pro馆1周前
给大家看看门店一台特别的大玩具，超级划船，很多会员可能还不知道侧面的调节器做什么用的，来看看@重力之契 Tank（备菜中） 给大家讲解。#健身 #重力之契健身馆 #成都万象城 #成都健身房 #健身教学
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T1健身教练🇨🇳阿国6月前
坐姿划船器正确使用✅ #普宁健身房#普宁健身教练#健身私教一对一 #背部训练#坐姿划船
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健身不办卡💪🏻5月前
【背部器械】使用教程，健身新手必看，持续更新，为全民健身助力。#健身 #德州 #健身打卡
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卞瑞英3年前
划船机详细使用攻略#爱健身的小姐姐
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工大健身根据地2月前
8月23日 (1)(7) 工大健身器械使用指南之坐姿划船
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）6月前
小区公园科学健身塑型 什么？这样也能练全身！小伙对小区公园的健身器械已开发到不可收拾的地步了！#健身#户外健身#减脂塑形#健身干货分享#徒手训练
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🇭🇰泰拳.拳擊.健身教練Anson8月前
坐姿划船 • 准备：坐在器械机上，双脚踩稳踏板，膝盖微屈，双手握住把手，背部挺直，肩膀下沉。 • 动作：靠背部发力，将把手拉向身体，感受背部肌肉收缩，至把手贴近腹部，保持1秒，然后缓慢回放，过程中始终保持背部发力控制把手。 • 要点：拉把手时，肩膀后缩，肘部尽量向后，避免用手臂力量拉动，全程保持身体稳定，不要前后晃动。 #背部训练 #力量训练 #划船练背正确姿势 #练背 #日常训练
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氧气小店长1月前
健身动作从入门到精通：器械坐姿划船 入门阶段：明白三个把手对应训练肌群 精通阶段：核心明白挺胸和含胸的区别 #器械划船 #坐姿划船 #练背 #练背教学 #健身教学
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超鹿运动—广州5月前
卷健身 从来不挑地点#超鹿私教 #超鹿明星教练 #超鹿运动
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叫我明明（健身版）2月前
每天学习一个健身器械之器械坐姿划船～#健身干货 #新手健身 #健身 #健身教学 #练背
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力竑游泳健身馆(公园大地店)4月前
每天教会你使用一种健身房器材之坐姿划船机#健身打卡 #健身日常 #力竑游泳健身 #公园大地
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孤/读/先/生1周前
冬天来了，春天还会远吗？该热身热身，提醒：户外运动有风险，安全需谨慎🕊️🕊️
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东瑞（器械界黄景瑜）4月前
两用式轨道划船训练器，两种使用方式#罗森器械#轨道划船#罗森轨道划船#海豹划船#罗森体育
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雷sir7月前
测评 正版FLEX划船器。这个系列持续更新，大家还想看我用什么器械，打在评论区 #划船器械 #划船机 #测评
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珠海天行健游泳健身4天前
#健身 #练背 #珠海健身 划船健身器械怎么使用
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武夷山·深业生命健康中心3月前
武夷山首家！全套意大利进口Technogym的健身房，你们见过吗？小白必看，一天一个Technogym器械教学,今天是坐姿划船器#武夷山憬居度假酒店 #武夷山云水堂康养中心Loka #云水堂超级健身房
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宝妈大妮2周前
你知道公园器械的正确使用方式吗？#公园器械 #户外锻炼 #健身 #自律
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GirlPower纯女性健身馆4月前
健身小白器械使用之坐姿划船器 #南宁健身房 #南宁私教 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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THE ONE 24小时自助健身官方号2周前
练背器械教学，需要的铁铁们自行观看哈。 #健身 #健身房日常 #健身器材 #力量训练 #大源润洲城市广场
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锦呈体育器材厂6天前
#健身 #健身器材 #锦呈体育 #锦呈体育器材 单臂划船训练器#健身器材
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健康杭州3月前
公园里的这些健身器材，你用对了吗？#公园健身器材 #科普一下 （投稿：萧山区卫健局）
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北仑Relax pro GYM1周前
北仑瑞呐斯健身器械研究所，今天是超级划船训练器～#健身 #健身干货 #宁波北仑 #Relaxpro #北仑探店
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力运健身俱乐部(时尚公园店)4天前
坐姿划船动作详解来啦！ #仲恺健身房 #健身 #减脂塑形 #坐姿划船
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尚体体育 |王春艳2周前
#有氧运动全名健身#锻炼心肺功能#速尔水阻划船器#
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张小多（健身版）3周前
女生练背搞懂三种杠铃划船的区别及细节｜高效练背 ✅动作选择： 想全面刺激背部：三种动作组合训练 重点发展背下沿：增加反手俯身划船比例 改善圆肩体态：增加正握宽距划船 ✅训练参数： 增肌：每组8-12次，3-4组，组间休息90秒 注意事项❗️❗️ 始终保持脊柱中立位，避免弓背 控制节奏(发力1-2秒，还原3-4秒) 新手建议从轻重量练好发力，再加重 #杠铃划船的正确方法 #臀部训练 #健身干货 #撸铁女孩 #健身女孩
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武汉嘉康养老2周前
健身器材正确使用方法✅ #公园健身器材 #公园健身器材使用方法 #科普一下 #随时随地锻炼身体
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武夷山·深业生命健康中心6天前
云水堂最新器材，风阻划船器 ，你们见过么？#武夷山憬居度假酒店 #风阻划船器 #武夷山云水堂康养中心
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张斌4天前
#汗水不会辜负你 #划船器 不怎么伤膝盖😁30分钟，阻力10，划了6568米
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运动康复袁老师4月前
#抖出健康知识宝藏 抓住三伏天减肥黄金期，教您如何0成本健身：正确使用公园健身器械。#运动健身 #公园器械健身 #健康#三伏天减肥
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何照人6月前
夏天，来北海公园划船吧!@斯黛拉酱 设备:xh2 滤镜:nc、白平衡:自动，r-1b+1、色彩:十4、色调曲线:H-2,S-2、曝光补偿:加了很多 北海公园太适合划船了!阳光明媚，不冷也不热，可以带点好吃的好喝的到船上野餐，拍照也非常出片! 从西北门进入之后往右手边一直走就可以看到租船的地方了，脚踏船和电瓶船，都可以坐四个人~还有可以坐六人的莲花船。 我拍照一般都选脚踏船，因为绿色比较复古，不过绿色可能会让皮肤有点反绿光，而且踩久了真的好累，每次拍完回去都腰酸背痛的。如果喜欢白一点的皮肤可以选电瓶船，整体都是白的，而且不用自己划会比较轻松。 建议三点半到四点半拍摄，可以拍到波光粼粼的水面。但是节假日最好还是上午去，下午要排好长的队。 ps:去之前一定要先看天气预报，北海公园四级风以上会停船，就算现实中没什么风，但只要天气预报是有风的也会停哦，可以看北海公园官号，停航会发通知。#中式复古 #年代感 #夏天的味道 #北京旅游 #夏天拍照
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