您是不是在找：

周子越不做npc（养成中）5月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 臀部没有肉，或赘肉，下垂，一个动作，有效改善体型#臀部 #臀部塑形
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
元气张张1月前
#塑形 #经验分享 #居家锻炼 #体重管理 #干货分享
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
护肤学姐姜姜3月前
正确坐姿，越坐越瘦㊙️，连露思都在这样坐！ #赵露思 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是招招阿3月前
别瞎练了!想要又细又长的超模线条腿快来跟练! #健身 #瘦腿 #做个减脂行动派 #肌肉线条腿 #超模腿
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4143
小英老师3月前
一招搞定瘦腿瘦手臂，懒人趴着也能瘦！ #懒人瑜伽 #瘦腿训练 #开髋练习 #骨盆矫正 #床上瑜伽
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
居家健身私教-小楠哥5月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
重庆怡美灵子教育科技有限公司4年前
最火瞪子蹲，快速瘦腹部和大腿， 身体呈90度贴墙面🌹#打造完美身材 #形体训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7712
Elvira_小马姐5月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1610
爪爪子（健身版）7月前
想要瘦腿却怕粗腿？这些细节一定要知道✅ 很多宝有这样顾虑，担心越练腿越粗！ 那解答一下什么情况下会越练越粗呢？ 就是如果你本身体脂率就高（脂肪较厚） 然后训练时只练力量训练（塑形）不做有氧减脂、还是很大重量的训练。 平时也不控制饮食，练后也不拉伸放松腿部 或者训练时还有不正确的发力，让小腿肌肉参与。这些确实会让腿越练越粗的。 以上也是男生训练，增肌增重的方法。 ⚠️所以，想要瘦腿就不能这样练。 ✅女生要小重量或者结合自身合适的重量去多组数多次数的练习。避免大重量少组少次练习。 另外练完一定要拉伸肌肉，这个很重要，拉伸可以使腿部线条流畅纤细， 也帮助缓解肌肉酸痛。 体重体脂率过高的，还要练完力量后，在结合有氧训练减脂。 另外平时控制饮食，尽量吃干净一些，少食多餐摄入。不要熬夜， 力量塑形+有氧减脂+拉伸纤细+饮食控制 以上四个都照做不可能不瘦。 #健身 #健身干货 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慧老师产后塑形6月前
腿真不是练细的！ #细腿 #梨形身材 #瘦腿
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
泡泡的逆袭日记4月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #变瘦变美变好看 #瘦腿打卡 姐妹们看过来👀 ✨三组动作好好做 -围度的同时拥有线条感 ✨不仅要瘦腿 更要直腿美腿无脑跟练 ✨每天3组/1组30个 消除大腿赘肉 这套动作我是最推荐的哪怕瘦下来也会经常练个两遍💗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3824
小熊软糖✨1月前
原来女明星都是这样减肥的‼️难怪那么瘦！ #女生必看 #变美小技巧 #变瘦变美变好看 #女明星同款 #懒人减肥
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3117
小小明7年前
一起来瘦腿#新生元气大作战
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿小腿一起瘦） #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9573
辣不加香菜4月前
不仅要练，还要练到自己审美上。 腰薄了人也就薄了，人薄了马甲线就有了 #撸铁女孩 #瘦肚子 #女性力量 #健身干货 #自律
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7386
健身女神张2年前
���40+女性，假如你从11月开始练腿，那么年底就会收获一双美腿！40+姐妹快来睡前跟练，3分钟，瘦腿减脂等于跑步一小时。 三个动作，每个动作一分钟，就三分钟！ #瘦腿 #练腿 #健身 #减肥 #居家健身
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1472
知野要自律1月前
第七首《Bad guy》卡点瘦腿来啦！节奏带感不枯燥，轻松瘦大腿内侧，瘦腿选动作超关键～腿90度伸直，大腿内侧和腰一起练；腿举45度，大腿前侧、小肚子同时瘦！赶紧动起来💃 #真实生活分享计划 #瘦腿#瘦肚子 #居家锻炼#练出好身材
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2731
居家健身的红呀4月前
居家练出小蛮腰马甲线当然要选高效率动作 别来问我为啥没有腹肌 我有在脂肪下面 我没有清晰线条是因为不控制饮食 锻炼就是为了满足食欲也不肥 锻炼的目标不同而已#腹部训练有效动作分享 #居家锻炼身体 #瘦腰腹 #马甲线 #减掉大肚腩
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞916
杨宣快来练3月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1707
一仙okay3月前
不勾脚走路，腿真的越走越粗！ #勾脚走路#体态#瘦腿#直腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1651
38岁重新养自己（努力版）3月前
姐妹们要的，死虫动作讲解来了，只代表个人理解，死虫要配合腹式呼吸，效果才会更好。不会腹式呼吸的，全程一定要收紧核心，躺着就可以练到全身哦！姐妹们收藏品改行动派吧！#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #瘦全身 #上热门
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7402
小李青城3月前
懒人邪修大法❗️床上躺着瘦腿，大腿小腿一起瘦❗️#懒人减肥 #瘦腿#大腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 #拉伸腿部
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1684
艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2年前
百分之九十的人都做不来哦的动作，还有百分之五的人能做是因为太软了没有力，结构要有力还有柔韧性！这才是一个好的盘腿！能劈叉不代表有翘臀有直腿对吗！#居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 @艾妮粑粑改作业
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4086
体态轻练|马达3月前
大腿内侧肉肉多的小伙伴可以跟着试试噢，搭配其他训练效果更好#健身 #塑形 #瘦腿 #腿型 #体态调整
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1430
大成教练4月前
足弓增强臀增强，做好松解，直腿就来啦#健身干货 #直腿 #细腿 #健身教学 #瘦小腿
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
生椰黎子yoga2年前
10 分钟高效瘦腿🔥传说月瘦13cm‼️全程躺练 一遍虐哭😭不愧是日本爆火的瘦腿训练👍 腿部脂肪多的姐妹一定要试一下~ 安利给每个想躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹👭🏼大腿小腿和肚子一起瘦!真的很酸爽! 💛重点:核心收紧 腰背贴地不离开 💛跟练:musucle watching 💛难度系数:🌟🌟🌟 💛爆汗指数:💦💦💦#瘦腿 #细腿 #漫画腿
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3180
何老师说健身3月前
健体冠军教你改善臀凹陷#好身材练起来 #居家锻炼 #正常瑜伽动作无不良引导 #改善体态 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
幻一饱饱4年前
矫正腿形：垂直倒立腿法 把腿放到墙上 让腿和垂直贴在墙壁上 腿和身子要成90° 这样也可以瘦腿哦#减肥
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
州州和瑜伽2周前
入秋后，往死里廋❗ #瑜伽 #居家锻炼 #运动的意义 #练出好气质 #减肥
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞693
马氏躯干腿长指数2年前
（百度腿身比吧）肥臀、翘臀不影响坐高测量 #人体 #体质 #人类学 #数据 #科学 #科普 #腿长 #长腿 #医学 #解剖
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
铁柱妹妹ovo4月前
在家就能拍的氛围感辣妹拍照！绝了 #拍照姿势 #辣妹穿搭 #辣妹拍照姿势 #拍照教程 #在家拍照教程
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
医路发哥6月前
只有中医才知道的健康小秘诀 #睡不着 #湿气重 #脾胃差 #中医发哥 #女性健康
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1302
李佳薰形体仪态美学6年前
最🔥瘦大腿😍身体呈两个90度，核心务必收紧，大家练习时不要全身晃动啊😂🙏#瘦 #优美形体 @抖音小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Lena林要自律（减脂版2周前
#运动日常 #居家锻炼 #科学健身 #女子塑形 #改善体态
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1429
运动养生朱老师4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞946
自律养生胡教头3月前
不管如果只管做#运动康复 #健康 #一起来锻炼 #居家锻炼 #康复训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞981
侯哥带你瘦4月前
#腰背不适#运动康复 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1457
z小c1月前
大学生体测攻略，全网最全指南，帮你轻松过关！#开学季不懂就问 #上了大学才发现 #最真实的大学生活是什么样的 #大一新生 #大学生体测
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4339
爱拿铁的郭同学1月前
这个对瘦手臂太有用了吧！不仅能改善拜拜肉还能把背练薄，体态气质都会好多很#瘦手臂 #开肩美背 #瘦拜拜肉 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1192
腿型纠正刘老师1年前
为什么这个动作可以直腿？#腿型 #腿型矫正 #腿型纠正
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1744
沉浸足球6月前
足球运动员专业的居家训练 从下肢训练到核心肌群再到上肢综合训练的八个动作#足球教学 #足球技巧 #足球训练 #居家训练 #下肢训练
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老黄准时健身4月前
90%女生都不知道，如何正确高效地瘦小腿和改善xo型腿。 今天用苗式体系给会员高效精准改善xo型腿，小腿粗壮，左腿不稳，睡眠不佳。 在本视频中，一切亮点皆属苗老师，所有错误都归我一人。 如果你在清远，想找专业靠谱的教练改善腿型，欢迎联系我 #清远健身 #清远私教 #xo型腿 #体态纠正 #运动康复
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
骨科张少云博士3月前
骨科博士都在用的小妙招 #骨科医生 #骨科
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小董2月前
髌骨骨折恢复 过了90度以后 这样下角度就很轻松 疼痛感也会减少很多 比躺着从上边下要好掌控力度#髌骨 #骨折恢复记录 #康复训练 #下角度 #无痛下角度
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
大鲨于有腹肌1周前
体态管理：3.0 在中科院博士眼中，有些所谓的胖，也有很多其实是改善体态就可以。体态好，人自然显得更加有气质！#体态纠正 #体态管理 #体态改善 #以为胖其实改善体态就可以#变美变瘦变好看
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2070
大婉酱微胖定制-肉肉（小个子显瘦穿搭）3天前
这件真的太暖了，零下十几度都能穿！它是90白鸭绒的，蓬松又柔软，而且上身完全不显臃肿。版型是专为微胖姐妹设计的，特别遮肉显瘦，长度刚好盖住屁股，不会冻着。下半身随便搭个裤子都好看，超级百搭，还很显气质！冬天怕冷的姐妹一定要买一件试试#羽绒服穿搭 #好物推荐🔥 #穿搭技巧 #实力宠粉 #衣品
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
魏老板每日穿搭分享3天前
这条【暖炉裤】把90白鹅绒+桑蚕丝焊在身上了！零下10度不冻腿，高腰微压巨显瘦，梨形身材直接锁死～#90白鹅绒裤 #桑蚕丝保暖裤 #显瘦不臃肿 #搭配你的高级范儿 #魏老板W.Diva
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大婉酱微胖定制-肉肉（爆款返场）3天前
这件真的太暖了，零下十几度都能穿！它是90白鸭绒的，蓬松又柔软，而且上身完全不显臃肿。版型是专为微胖姐妹设计的，特别遮肉显瘦，长度刚好盖住屁股，不会冻着。下半身随便搭个裤子都好看，超级百搭，还很显气质，冬天怕冷的姐妹一定要买一件试试#羽绒服穿搭 #柔软 #完美搭配 #性价比超高 #穿搭技巧
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小懒猫的运动日记3月前
新手懒人瘦背必练！！背真的薄了！！4min跟练 驼背 vs 挺拔，差的不仅是气质，更是健康！😱 > 以前含胸驼背像个小老头，现在走路带风自信满满！ > 亲测有效的跟练视频来了，坚持就有改变！ #改善圆肩驼背要练哪里 #背薄一寸年轻十岁 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1949
雪儿很棒（努力逆袭）1月前
巨有用🔥15天瘦大腿+直腿收胯✅懒人巩固版跟练8min #纠正腿型 #瘦大腿 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 08:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2181
烦恼虫3年前
@暴兽橙子健身(沈阳)
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小雨的佛系养生4月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽#小动作大作用
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1299
小李青城3月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2388
小四带你飞5月前
跟着女明星学体态，少走弯路！#逆袭 #纠正腿型 #体态矫正 #瘦身 #运动健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2105
酒鬼少女养生记2月前
疏通膀胱经祛水肿湿胖，脸小了！#养生 #大肚腩变小蛮腰 #排湿 #中医养生 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
努力遇见更好的自己3周前
姐妹们，你们就练吧，一练一个不吱声，一练一个真香，亲测有效#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦70斤的小杨4月前
如果睡前能坚持做这些运动……每天睡觉锻炼一下！坚持下去✊#居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #睡前运动 #放松腰部 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
十月（哺乳期）4月前
马上要做产后42天复查了，分享我的产后自律运动，姐妹们不要焦虑，正确的运动方式，身体很快就能恢复的#产后恢复 #产后妈妈 #vlog十亿流量扶持计划 #腹直肌修复 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞961
公主请健身！🍔2月前
女生如果想紧致大腿内侧肉肉、改善腿型，这三个动作可以加入你的训练计划中～#快速减脂 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
居家健身的红呀3月前
老鸟虐腹该进阶啦 声明一下我的腹肌在脂肪下 因为我嘴馋管不住嘴 才加入运动健身派 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #大肚腩变小蛮腰 #虐腹马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞894
运动达人！不油腻3周前
十大抗衰老运动 #运动#抗衰老运动#科学运动 #健身干货 #科学锻炼
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
言心瑜伽4月前
瘦全身的6个动作💪 #改善体态 #零基础学瑜伽 #塑型瘦身 #线上瑜伽 #瑜伽
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞677
小宗哥的快乐健身6月前
一个动作解决多个问题🔥芭蕾蹲✅练起来 99%的人都没做对，看看你做对了吗？#臀部训练 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #女子塑形 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
小懒猫的运动日记3月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1970

简介:

您在查找“腿和身子呈90度会瘦吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-19 07:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: