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骨科张东升医生4月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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李款医生6月前
最高效安全的腰部深层肌肉训练 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎管狭窄 #腰椎术后
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康复科罗主任4月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小师妹3月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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刀刻特Yao2月前
腰痛 腰肌劳损 3个动作帮你轻松改善 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #刀刻特Yao #健身干货
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林小丁yoga6月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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运动康复姜Dora3月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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老谭健身7月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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大攀运动健康笔记1月前
腰不好你要练核心，4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？4个动作，帮你更安全地强化核心。 #腰突 #核心训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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疼痛科苏医生3月前
第二遍说啦！这部分腰突的朋友恢复期这样练， 腰会越来越好#腰痛 #腰突 #腰酸 #抖出健康知识宝藏
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健哥微运动5月前
腰痛亲测，一个动作解决#骶髂关节疼痛 #腰痛 #居家康复 #腰肌劳损#硬核健康科普行动@DOU+小助手
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运动科学王龍🇨🇳3月前
腰突，腰痛，腰腿痛，一个动作缓解疼痛，预防复发#国家队训练#健身#腰痛#腰间盘突出#康复训练#下肢疼痛
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运动医学骨科 黄玮教授7月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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国家队医周老师7月前
日常护腰宝典 做对三个基础动作，远离腰不爽，亲近大健康！#运动防护 #腰痛
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八一骨科严致远7月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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大攀运动健康笔记6月前
腰部无力这样练核心🔥简单安全不伤腰✅ 如果你腰部力量比较弱，做仰卧抬腿等核心训练会感到腰酸腰痛， 今天教你一个更安全的动作。 #核心训练 #仰卧抬腿 #腰酸腰痛 #保护腰椎 #夏日减脂大作战
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突突小腰日记3月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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天津豆5月前
腰痛饱受困扰 教你两个动作改善腰部疼痛#健身 #腰痛 #教练
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骨科张东升医生5月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
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成成的健身日记6月前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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产康有摩力 (Morgan)5月前
急性腰损伤看过来，一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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疼痛科陈宇飞6月前
2个动作，快速缓解腰痛 #腰痛 #疼痛科陈宇飞 #抖音健康知识宝藏
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骨科医生高军胜3月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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突突小腰日记2月前
站立动作，跟练版，简单容易坚持，练起来！#腰椎锻炼操 #腰痛 #跟着专业派练出好状态 #动作简单易学 #腰突康复训练
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大熊猫健身2周前
缓解腰痛，并修复(5分钟跟练版） #腰疼 #修复 #健身
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林丽珊Lisa1月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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运动养生简老师3月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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健行者康复明威老师2天前
腰痛别再做小燕飞了，这套动作不伤腰还好使，快跟我一起变好吧！#腰 #小燕飞 #健行者运动康复
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骨科陈永和医生3月前
适合经常腰痛的人做的卧位腰椎锻炼操 腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎等原因引起反复出现腰部疼痛，这套卧位锻炼操不可少#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #骨科陈永和医生
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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元长1周前
最简单，最安全，改善腰痛的动作，没有之一。所有脊柱问题，都可以练习的动作，无限接近于脊柱康复的王牌动作#脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱矫正 #腰痛 @抖音小助手 @DOU+小助手
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脊柱骨科黄俊明4月前
腰椎最喜欢的5个动作！缓解腰痛！ #腰痛 #居家锻炼
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健哥微运动5月前
运动康复（02）腰痛亲测，5个动作解决#骶髂关节疼痛 #女性健康 #古法养生 #抖出健康知识宝藏 #运动无处不在
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9527报道3月前
每天10分钟！远离腰突 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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9527报道3月前
腰部最怕的几个动作 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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小张睡不醒4月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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骨科医生吴林军4月前
早上起床 腰又僵又痛 教你两个简单动作 #硬核健康科普行动 #腰痛 #跟着练
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董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥3月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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疼痛科苏医生3月前
腰痛、腰椎保养，必练一个动作 #腰椎 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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小宇爱健身5月前
这两个动作练腰，谁练谁益。#腰痛 #腰肌劳损#腰椎管狭窄 #知识分享#居家锻炼
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脊博士鹏哥3月前
脊椎保养｜每天5分钟！在家搞定肩颈痛+腰痛！ #运动康复 #肩颈酸痛 #腰痛 #脊椎 #健康乘风计划
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颈椎医生杨建坤4天前
腰疼反复总不好？平板支撑练对了吗？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#腰疼
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脊柱骨科孟赛克医生3天前
无论多么糟糕的腰，练这个动作，可以立马改善#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰疼腿疼
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运动康复王学海4月前
舞蹈生下腰痛，试试这样练‼️ #舞蹈生#舞蹈艺考#小艺考#下腰#下腰痛
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庆哥的健身日常2天前
本期跟练视频会帮你解决掉80%的腰痛#臀腿训练 #健身干货 #腰痛练腿 #内容过于真实
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腰突者在自救5月前
4招缓解腰突疼痛！超简单复健动作大公开 你练不练呀？ #引体向上 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰酸腰痛 #复健训练
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湿大林4月前
比死虫式还好用得腰部训练动作。#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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月儿健康运动1周前
#腰椎稳定训练 #慢性腰痛缓解 #居家安全练腰 #不伤腰的小动作#简单有效练腰法
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阿鑫爱健身6月前
这两个动作练腰，谁练谁受益。#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #知识分享
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疼痛科苏医生2月前
经常睡醒腰痛，试试三个动作 #腰痛 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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脊柱大师刘老师3周前
明星推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼 #腰部不适 #拉伸 #一起来锻炼 #居家训练
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净美4天前
15分钟最科学有效的＂麦肯基疗法＂完整跟练版！ 腰突、腰椎劳损康复训练运动的最佳选择， 记得点赞+收藏，每天坚持跟练3至5遍。 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
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宇动团有氧减脂健身塑型3月前
腰痛腿痛的同学们来跟我练这几个动作~#暴汗燃脂瘦全身 #身材管理 #变美变瘦变好看 #塑形 #体重管理
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瑜伽小王子2天前
腰背疼痛最喜欢的-3个瑜伽动作 | 缓解腰肌劳损，改善腰痛✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #腰痛 #腰 #腰肌劳损
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9527报道3月前
跟骨科医生练的腰椎操腰太舒服了 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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王旭东 防治骨质疏松2周前
@上海六院福建骨科 腰椎最喜欢的3个动作，在家就能练！#腰椎 #腰椎操 #腰痛 #腰椎间盘突出 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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叶子爱瑜伽🍃5月前
腰疼姐妹看过来🔥每天睡前练这个动作‼️#瑜伽#腰肌劳损 #睡前运动 #腰痛 #居家锻炼
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骨科阿杜医生3月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
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脊柱大师周百通3月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼 #健身#运动#居家健身有新招
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三金养生记2天前
腰不好练这四个动作，早晚各一次#健康 #居家运动健身 #健身 #办公室健身 #腰痛
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脊柱骨科黄俊明4月前
劳累腰痛，一个动作在家练，强化腰背肌，锻炼核心#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛
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景腾本人来啦！1月前
腰不太舒服的，试试扭转腰部训练#景腾筋膜 #腰 #居家锻炼 #坚持 #手
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盼盼在家练瑜伽3月前
四个动作，轻松缓解腰痛❗️ #腰痛 #臀桥 #死虫式 #瑜伽 #每天分享科普知识
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