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骨科张东升医生4月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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小师妹3月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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姜幺郎1月前
无论多么糟糕的腰，记住一个动作，让你立马舒服起来！ #改善腰痛的锻炼方法#缓解腰痛的恢复训练#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
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燃脂穿搭社4月前
4招缓解腰痛，伸展脊柱，自我正骨复位！#居家锻炼 #腰疼#腰肌劳损#运动康复#好身材练起来
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运动康复姜Dora5月前
没想到前弯腰痛，竟是因为这个原因……一条视频带你解决后腰前弯疼痛（原因+解决办法）#居家锻炼 #运动康复 #涨知识 #教你一招 #前弯腰腰痛
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骨科张东升医生4月前
躺着也能锻炼腰背肌！放松腰部缓解腰痛！ #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰痛 #缓解腰痛
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绵阳市骨科医院崔立强2月前
腰背肌功能锻炼#腰椎间盘突出 #康复运动 #腰背肌锻炼
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运动康复姜Dora3月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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运动康复姜Dora3月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
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突突小腰日记3月前
赶紧动起来！#居家锻炼 #腰椎拉伸 #腰痛 #腰突康复 #腰背锻炼
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运动医学骨科 黄玮教授7月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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骨科张东升医生7月前
腰肌劳损导致腰痛，一个动作加强腰背肌力量，有效缓解腰痛！ #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼
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突突小腰日记3月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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Anson爱健身（直播回放）3月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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林小丁yoga6月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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骨科医生高军胜3月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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突突小腰日记2月前
你们要的跟练版来了，每个动作每组10次，每天5组，增强腰背肌力量，缓解腰背疼痛，动起来！#腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #居家锻炼 #腰突康复锻炼 #腰疼腰肌劳损
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赵老师运动康复1周前
如果你长期久坐不运动，这五个动作，让你腰背很轻松#腰肌劳损#健身干货#居家锻炼#一起来锻炼
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脊柱医生阮恢炳2月前
被腰痛腰突反复折磨？3个锻炼来帮你 每天10分钟，强化腰背肌，告别疼痛！#腰突康复训练 #腰痛 #腰痛改善 #背痛#抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生4月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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粟粟爱养生2天前
十分钟拯救老腰，缓解腰痛#腰痛 #缓解腰背疼痛的锻炼方法 #放松腰背 #养生 #养腰
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突突小腰日记6月前
增强腰背肌力量，缓解腰背不适，动起来~#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰疼腰肌劳损
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上海龙华康复科赵东峰主任4月前
锻炼腰背肌，记住这3个动作，在家就能做 #腰背锻炼 #臀桥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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方老师的健身日记(减脂塑型瘦身)1周前
腰椎最喜欢的六个动作，赶紧点赞收藏跟练起来吧#腰痛#腰突康复训#居家锻炼#腰背肌锻炼
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成成的健身日记6月前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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周辉医生4月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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腰背健康助手1周前
腰酸背疼的救星！每天1分钟告别腰不适！亲测有效 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #拉伸 #居家锻炼
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北京脊柱微创赵文奎医生5月前
腰肌劳损，久坐腰痛反复发作，教您三个动作轻松缓解 #北京脊柱微创赵文奎 #腰肌劳损 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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体能教练Frank2月前
腰背痛恢复训练 #居家锻炼 #体态矫正 #腰痛 #康复训练 #腰背疼痛
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虎牙军哥带你练5月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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脊柱精准微创费琦医生6天前
长期看手机腰背疼？ 一个动作让你的腰背肌年轻十岁 #腰肌劳损 #腰疼 #腰疼怎么办 #脊柱 #抖出健康知识宝藏
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脊博士鹏哥3月前
脊椎保养｜每天5分钟！在家搞定肩颈痛+腰痛！ #运动康复 #肩颈酸痛 #腰痛 #脊椎 #健康乘风计划
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大攀运动健康笔记2月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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疼痛科苏医生5天前
腰肌劳损？教你3招，在家就能缓解 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
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阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
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脊柱骨科黄俊明4月前
腰椎最喜欢的5个动作！缓解腰痛！ #腰痛 #居家锻炼
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养生不蕉绿的CC4天前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背会很放松!#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
三个动作强化核心，我的日常锻炼日记～#腰椎间盘突出 #腰椎康复#核心训练 #居家锻炼 #腰疼缓解
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莎丽瘦了60斤3月前
明星教你四个动作缓解腰痛，日常腰痛怎么办，来学习4个动作，轻松缓解腰痛，#国医少年志#中医养生#居家锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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腰突者在自救5月前
5招缓解腰突疼痛！超简单复健动作大公开 来吧 收藏！ #腰突 #腰酸腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #复健
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自豪7月前
一个动作改善你的腰肌劳损，让你的腰部恢复自如。#腰椎疼痛的自我锻炼方法 #缓解腰部疼痛的方法 #腰肌劳损
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骨科医生孙国栋2周前
每天10分钟，增强腰背肌力量，远离腰酸，腰痛！#涨知识 #医学科普 #脊柱健康 #腰肌劳损 #运动康复
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世豪爱健身3月前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身 #腰痛#骨盆前倾#腰椎#居家锻炼
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小辫yoga3月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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聂博之（DOTS to 520）5月前
你的腰痛问题需要去强化肌肉力量才能一劳永逸，试试坐姿早安式吧 #健身 #核心力量 #腰痛 #腰痛腿疼 #居家锻炼
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文永兵6天前
腰背部自主功能锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #平乐正骨
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骨科医生张文明3周前
两招教你缓解腰背疼痛，增强腰背肌力量#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#骨科#医学科普#腰椎
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赵老师讲康复3周前
如果你经常久坐不运动，腰部不适，肌肉劳损，睡前做这五个动作，腰背会很放松 #拉伸#放松解压 #居家锻炼有新招
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趣放松健康管理3月前
3个动作教你缓解腰部酸痛🥰#腰痛 #腰肌劳损
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成成的健身日记3月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#胸椎灵活
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46岁芳姐有马甲线1周前
腰部核心锻炼！5个动作缓解腰背部酸痛！#居家锻炼#健身干货 #腰背疼痛 #缓解腰酸背痛 #核心腰腹
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疼痛科苏医生3月前
腰痛、腰椎保养，必练一个动作 #腰椎 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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颈脊救急江晓兵4月前
腰椎术后腰背僵成“铁板”？试试医生这2招！#抖出健康知识宝藏 #腰椎术后 #腰椎间盘突出 #腰痛腿麻 #锻炼方法
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勇bro曰健身4月前
腰背酸痛的人这个动作一定要多练#腰痛 #居家锻炼 #健身干货 #运动康复
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推拿疼痛科宫媛媛主任2周前
腰肌劳损5个自救动作 三分钟拉伸腰背肌肉 #腰肌劳损 #健康科普 #涨知识
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虎哥讲康养1周前
如果你经常久坐不运动，腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #放松
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运动养生谭老师1月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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运动养生简老师3月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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叶子爱瑜伽🍃5月前
腰疼姐妹看过来🔥每天睡前练这个动作‼️#瑜伽#腰肌劳损 #睡前运动 #腰痛 #居家锻炼
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young洲洲3月前
久站久坐腰背酸疼难受，阴天下雨早起腰背部酸疼僵硬，试试这个小动作，5分钟缓解腰背部酸疼感觉，赶快练起来吧。 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #弹力带健身
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康复小朱4天前
腰背部紧张僵硬不适？ #腰椎间盘突出 #腰 #腰酸背痛 #居家锻炼 #运动康复
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健身十级爱好者2月前
7个非常有效修复慢性腰疼的训练动作 #腰疼 #运动健康 #腰疼救星 #慢性腰疼 #腰部训练
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省中医疼痛科杨彬5月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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骨往筋来健身操7月前
每天3分钟，腰真的不疼了！ #腰间盘突出#腰痛#腰肌劳损#居家锻炼#小动作大作用
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