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重辣小龙虾4月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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陈莴笋5月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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長6月前
高中生一天只睡一个小时是如何熬过一天的#不破不立 #高中生 #走读生 #校园生活#无不良引导
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勇往直前8月前
为何白天只睡一个小时就能恢复疲劳？#疲劳乏力怎么调理 #人很疲劳又犯困怎么回事 #每天犯困的原因 #犯困怎么缓解 #怎么天天犯困
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七七养生5月前
3个方法让你恢复能量 全天活力满满头脑清晰#科普健康知识 #R90睡眠#恢复能量#养好精气神#养生
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雪原学长4年前
#抖来学习 为什么你每天上课都感到困？这条视频教你科学睡眠，每天元气满满@抖音小助手
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陈勇主任聊失眠3月前
只睡两小时 等于别人睡一整晚？ #失眠 #医学科普 #麻醉睡眠治疗
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平江李教瘦玩转减肥界3天前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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云善睡眠疗愈笔记2周前
高质量睡眠的万能秒睡法#失眠#睡眠#情绪管理#焦虑#个人管理
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失眠专家赵国平8月前
失眠4年了每天都很痛苦，吃安眠药也只能睡一小时，特意从广州荔湾过来看#中医 #入睡困难 #失眠 #睡不着
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燕小眠博士4月前
震惊！熬夜居然能治失眠！让“上床=秒睡”，睡眠限制法用科学重新恢复你的睡眠本能。#睡眠#失眠#睡眠限制#改善睡眠#入睡困难
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心理霍1周前
成功人士不说的秘密：如何把1小时当3小时用？#时间管理 #能量管理 #个人成长 #成功思维
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精神科袁医生4月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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风湿科姚重华博士6天前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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线给能量君3天前
线粒体睡眠计划 睡眠不好容易醒怎么办 避开睡前1小时4个坑 睡眠不好容易醒怎么办 睡够8小时，却像只睡了4小时？ 问题可能不在睡眠时长， 你忽略了真正的细胞修复黄金窗，睡前1小时！ 当你体内能量工厂线粒体，正等着修复指令， 而你还在刷视频，回消息，焦虑明天， 迟迟没有按下那个开关！ 这四大睡前陷阱，正在偷走你的修复能量： 1持续蓝光暴露→手机蓝光骗大脑还是白天，修复程序无法启动 2大脑高速运转→焦虑让压力激素居高不下，细胞被迫备战 3深夜还在进食→能量全去消化食物，自我修复根本排不上队 4高强度刺激→交感神经持续兴奋，身体想休息？门都没有！ 记住以下1小时细胞修复仪式，激活深度睡眠： 前20分钟环境准备，关掉冷光，开盏暖灯，再泡个脚。目的是用体温先升后降的物理外挂，骗身体入睡。 中间20分钟大脑清空：温和拉伸5分钟，然后把脑子里所有烦恼写在纸上，等于告诉大脑，今日任务已存档 最后20分钟神经关机：躺下，进行4-7-8呼吸法，再想一件感恩小确幸。带着平静的心情，等待睡意接管。 坚持7天，你将收获改变 聊聊你睡前做什么 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #睡眠管理 #睡眠不好容易醒怎么办 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢 #减肥
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张英姐懂婴语11月前
睡几分钟就醒？这样做一睡就能睡2、3个小时#育儿经验分享 #新生儿 #育婴知识
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渔圆牛牛3周前
vlog| 24小时只睡了一个小时的工作状态是怎么样的呢#vlog#模特#高能量#风衣穿搭
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妮子妈2周前
老毛病犯了，连续三四天每天只睡一个小时#失眠 #老毛病#失眠很难受 @抖音小助手
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@(●'◡'●)行走的小黄2天前
深度睡眠的邪修大法#广西海信企业补贴#海信科技超有Ai#海信新风空调一晚多睡一小时#璀璨U6
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生活家&清晨-健康生活1月前
为什么早晨起床很难醒#自媒体#安利
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中医刘岩3月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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中医失眠专家刘四军5月前
#失眠 #睡不着 #入睡困难 #杭州 #求医路上
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桂林海信品质之家（联坤店）3天前
深度睡眠邪修大法 #广西海信企业补贴 #海信科技超有AI #海信新风空调每晚多睡一小时#璀璨U6
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与她共待黎明2天前
当下的付出，明日定会花开。#vlog日常 #爱情#植物人女友
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JR4天前
神的智斗吗？ 有点意思 #夜神月 #L #智斗 #压力 #deathnote
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九尾生活馆4天前
#涨知识 #科普 #失眠 #养生 维生素
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昊天2天前
#控制不住我自己
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周小瑜SAMA3月前
不同学生的睡眠时间😪#一人分饰多角 #校园生活 #精神状态belike #剧星集结令
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空调家电顾问欧欧2天前
海信新风空调1晚多睡1小时 #广西海信企业补贴#海信科技超有Ai#海信新风空调一晚多睡一小时#璀璨U6）
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失眠专家张永全4周前
生完孩子失眠觉少，晚上只能睡一两个小时，我一定尽力帮助你。#失眠 #中医 #产后抑郁 #睡不着怎么办 #睡不好
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健康睡眠博物馆1年前
每天只睡一小时会发生什么 #睡眠奇观 #睡眠科普 #慕思睡眠博物馆 #健康睡眠专家
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粗人(力量矩阵营养学)2周前
究竟睡多少小时才算够？睡醒了为什么还是会累？赶快转发给你身边“睡不好”的人！让我们一起来找答案！#睡眠 #睡不醒 #睡眠质量 #睡眠不好 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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阿斌睡不醒3周前
#一小时 #音乐 #音乐合集
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杨单4天前
你们要的章若楠小白花妆，大揭秘啦✨ #章若楠 #化妆师杨单 #流光妆#肉桂味的风也吹到了流光届#潮妆研究所
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中医付霆2周前
失眠记好一味天然助眠药 #失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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知识科普1月前
#健康 #涨知识 #原创视频 #养生保健
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夕寒漫谈2天前
家常食材！煮出“沉睡汤”，跟失眠说再见 #养生健康 #失眠的夜 #生活感悟 #秉悬济世
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麻辣土豆3周前
985研一医学生夜班只睡一个半小时教程#新人vlog #女大学生 #医学生 #vlog日常 #医生
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阳光正能量2周前
#每天跟我涨知识 #健康科普 #正能量分享 #中医养生 #知识科普
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我是菲菲呀6天前
听说王哥颁奖典礼结束后还去后台学习了，肉眼都看得出来他很累很困，对于昨天晚上只睡一个小时的人来说真的太难受了#王凯沐#星辰大海青年演员优选计划#第38届中国电影金鸡奖
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帮你睡好觉-明静4天前
跟明静老师一起练好睡前拍打助眠操，入睡快，睡得香！！！！#全民健康
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空调家电顾问欧欧2天前
海信新风空调1晚多睡1小时。#广西海信企业补贴#海信科技超有Ai#海信新风空调一晚多睡一小时#璀璨U6）
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智慧少女派6月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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心理博主朱世勇【日照】2月前
你相信吗？只需要数五个数你就会睡着。#催眠 #睡眠 #失眠
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苗太傅-问心3周前
#苗太傅 #点穴 #涨知识
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逃离996的养生哥3天前
#知识 #传统文化
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每日英语动画3周前
如何只睡4小时，却感觉像睡了8小时（有科学依据） 你是否曾睡了很久却依然疲惫？关键不在于睡眠时长，而在于睡眠质量。通过掌握90分钟的睡眠周期，即使只睡4.5小时，也能在周期结束时醒来，从而精神焕发。本内容分享了提升睡眠效率的科学方法：打造“洞穴”般的睡眠环境、睡前远离蓝光、利用镁等助眠补充剂，并建立固定的睡前仪式。同时，内容还揭穿了常见的睡眠迷思，并介绍了一种能在两分钟内快速入睡的军事技巧。核心理念是，通过更聪明的睡眠方式，而非更长的睡眠时间，来赢回精力，优化生活。#英语 #英语口语 #日常口语 #每日英语
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高效记忆小柳老师2天前
背书方法分享！#背书 #记忆力 #复习 #考试 #备考
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石家庄海信品质之家3天前
[烟花]长安区家电活动[烟花]海信家电惊喜特价[玫瑰] 居然之家11月海信主推节#海信#家电 #居然之家11
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爱美畅畅妈1月前
入睡困难，容易惊醒，睡眠浅，做梦多，睡不醒，都可以试试。#睡眠不好 #入睡困难 #睡眠好物 #入睡难 #入眠神器
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红太狼的锅1周前
在横店躺平的日子都干了些什么？#横店#变美#逆龄颜究计划#半岛逆时针#古装
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荆楚网6天前
#一度君华称自己被当成了精神病人 知名仙侠剧作者突然发文求救：逼我写下遗书，一天只允许我睡一个小时，有人以高频电磁波对我进行骚扰……
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海信团购南宁官号3天前
#海信 #家电型号 #海信新风空调一晚多睡一小时 #海信科技超有AI #海信小局改大幸福
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蜜橘843天前
凌晨2点还醒着？3个“反常识”技巧，让你沾床就睡！ #睡眠#失眠#睡不着#睡眠中心#圆眠
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灵月的养生手记1月前
一觉到天亮的感觉真好~ #中医 #养生 #食疗 #失眠 #灵月
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