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CCTV生活圈1年前
【#焦虑时做这3件事让自己平静快乐#】 首先，晒太阳不仅对身体好，还能促进血清素的分泌，帮助我们保持平静和专注。另外，运动和深呼吸也有助于促进血清素的分泌，减轻焦虑，让我们感到快乐。#金秋养生好时节# 你是如何提升血清素水平，保持快乐心情的呢？@抖音小助手
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雨辰333月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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娉婷爱生活5月前
4min课前调息 | 平静放松专注意识 在瑜伽练习前，跟上视频的口令，让心完全静下来，调息完整再进入到接下来的练习当中。#调息冥想 #一起瑜伽吧 #平静的力量 #冥想瑜伽 #专注呼吸
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薄荷冥想空间7月前
5分钟心灵SPA,焦虑清零的温柔引导 #冥想 #疗愈 #静坐 #健康养生 #焦虑
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素女7月前
每天5分钟，给自己按下“重启键”✨！ 闭上眼深呼吸，把压力和焦虑都清空～ 瑜伽冥想就像给大脑做SPA，让思维更清晰，#瑜伽🧘 #内心更平静。 在这片刻宁静里，灵感会悄悄发芽🌱，智慧高光时刻说来就来！ 从今天开始，用冥想点亮生活吧～💫 点击学起来！ #因为热爱所以坚持 #缓解压力 #每天都记录我的真实生活日常
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西冷芝士🧀6月前
教你一个快速恢复平静的方法 #平静 #紧张 #焦虑 #有趣 #有趣的知识又增长了
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小Ha学姐6月前
不要让自己一直处在兴奋状态，放松平静#运动康复 #缓解焦虑 #副交感神经
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禾念韵律疗愈1周前
轻柔的带有惊吓和恐惧，让身体与情绪回归平静。#韵律疗愈#身体疗愈
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流静App～梵悦8月前
睡前放松，让自己的心灵沐浴在这个夜晚🎑#冥想 #正念冥想 睡前放松，让自己的心灵沐浴在这个夜晚🎑 #正念冥想 #流静app #放松身心 #助眠 #深度睡眠
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林伊心愈3月前
正念冥想 深度清理焦虑情绪，释放负面能量，停止内耗，回归内心安宁与平静。 #正念冥想 #冥想放松 #停止内耗 #冥想引导 #放松解压
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杨小柳3周前
你是否总在后悔过去、担忧未来，陷入无尽的焦虑和内耗？《当下的力量》这本经典，就是解药！它教你如何停止脑海中的噪音，真正活在此时此刻。看完这个视频，你会找到内心的平静和力量，告别情绪漩涡。点击收听，开启轻松自在的生活！#当下的力量#自我提升#好书分享#内耗 #心理学 @DOU+小助手
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982249771732周前
面对失眠，不妨学习“如何让自己平静下来”#涨知识 #医学科普 #科普 #生活小妙招
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荟楚心理6月前
白天外出或是夜晚躺在床上突然心脏跳得好像要爆炸了，惊恐万分，怎么让它快速平静下来？#焦虑症 #强迫症 #心悸 #惊恐 #失眠
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小煜3周前
实操篇||这个方法帮你找回内心的平静！ 静坐前排浊气，可以减少杂念，让心静下来！#静坐冥想 #静心养性 #打坐知识 #修心修行 #焦虑抑郁
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长虹谈心理9月前
焦虑症发作时如何快速平静下来 焦虑症发作时，可以尝试以下方法快速平静下来： 1.深呼吸 找一个舒适姿势，闭眼，用鼻子吸气，让腹部鼓起，数到4，屏气数到4，再用嘴呼气，数到4，重复10次。深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张。 2.渐进性肌肉放松 从头部开始，依次紧绷和放松肌肉，如皱眉、耸肩、握拳等，每次紧绷5-10秒后放松，感受紧张感的消散。 3.自我暗示 用平静的语气对自己说：“我能够平静下来，这只是一时的焦虑。”重复这些话语，帮助大脑抑制焦虑情绪。 4.转移注意力 数数、回忆歌词或想象宁静场景（如海滩）。这些方法能将大脑从焦虑中解脱出来。 5.改变环境 离开引发焦虑的地方，到安静或空旷的环境中，减少外界刺激。 6.感官放松 闻薰衣草精油、听轻柔音乐或触摸柔软物品，通过感官刺激传递放松信号。 如果焦虑频繁发作或症状严重，建议及时就医，通过专业治疗缓解症状。#医学知识科普 #好医生 #焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪
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愈见水音2月前
缓解焦虑冥想#焦虑#冥想#催眠#正念#释放压力
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玥音5月前
睡前摆脱内耗的冥想 冥想可以让你重新强大内心，强大情绪控制力，减少不必要的内耗#内耗 #冥想 #焦虑 #心灵成长
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元气李小满2月前
一个动作快速舒缓心中的郁闷，不要内耗，不要自我怀疑，自己的情绪健康才是最重要的 心情不好的时候，用一些小技巧让身体恢复平静#这才是顶级人生智慧 #创作者中心 #创作灵感
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玄门易先生5月前
情绪总是失控，玄学➕心理学双管齐下，3招让你瞬间平静！#知识分享
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维娜一心2周前
你值得拥有放松、平静、喜悦的生活。#冥想 #好好爱自己 #治愈陪伴 #减压助眠
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兰卡拉姆🪷1月前
15分钟正念禅定，一键解锁内在平静 15分钟回归内在平静，忘却身体疼痛。跟着听就可以了！#正念 #打坐
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程医生聊心理1月前
停止胡思乱想，一招就够了！ 停止胡思乱想，生活瞬间轻松！医生亲授“1招就够”，简单有效，让你告别焦虑，重获内心的平静。无论工作压力多大，还是生活琐事缠身，这一招都能帮你快速调整状态，恢复好心情。试过之后，你会发现，原来幸福可以这么简单！😊✨ #停止胡思乱想 #焦虑症 #焦虑 #焦虑症患者 #程医生聊心理
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继心6天前
冥想 让自己平静下来#爱自己的100种方式打卡 #原创视频
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悦心冥想-助眠解焦虑3月前
深度身体扫描冥想：释放紧绷，唤醒内在平静 #内在平静 #正念冥想 #放松身心缓解压力 #身体扫描 #情绪管理 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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郁见心理咨询3天前
焦虑来袭时如何平静下来#每天跟我涨知识 #心理健康 #心理 #郁见心理
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耐撕小妹4天前
【坏情绪急救】让你获得平静的方法 你必须了解，人生是一个不断变化的过程，你的身体会随着发育和衰老而不断变化，你的思想、感受、行为也会在瞬息之间千变万化。因此，你的人生就是一个不断渐进的过程，像河水一样流动。 . 你不是一个固定的什么东西，因此任何标签都有局限性。你局的你的情绪好，心情愉快，是不是就证明你了不起，值得尊敬，还是只能证明你现在感觉比较好？#科普一下 #抑郁 #无力感 #自我成长 #好书推荐
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
聆听身体内在的情绪 我们的情绪其实都藏在身体里，有时候我们会忽略它们，导致情绪积压，甚至影响身心健康。通过聆听身体内在的情绪，我们可以更好地了解自己，找到内心的平静和力量。#心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #了解自己 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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慧声空间(颂钵音疗)5天前
轻松get到平和感 碎片时间给身心充电，慢慢找回放松的状态#疗愈 #冥想 #颂钵疗愈 #能量 #能量加油站
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郑州小鱼儿（重生版）3天前
三个方式，迅速解脱恐慌焦虑，恢复内心平静🧘|||hello 三个方式，迅速解脱恐慌焦虑，恢复内心平静🧘|||hello朋友们 上一期的迷走神经释放大家说很有帮助，今天又分享两个动作+1个简单的呼吸法，帮助大家如果在经历一些让你非常惊恐，害怕，情绪激动难接受的时候，迅速自我安慰，降低心率，感受到内心的平静 这三个方式都在我最害怕的时候帮助很大，到现在我都会在需要的时候去练习。记得我们的身体如果长时间警惕，紧张，神经系统一直卡在敏感中很难去有一个稳定的状态去康复。所以一定要想办法释放这些焦虑感，相信自己而不是压制自己。 第一个： 学会如何呼吸 第二个：锁骨敲打 第三个：蝴蝶拥抱 我希望大家静下来6分钟深深的去体验做这三个动作的时候身体的微妙变化。当你慢慢的更加了解自己的身体之后，我们才能重新建立对自己的信任感。 希望对大家有帮助！ #身心疗愈[话题]# #拒绝焦虑[话题]# #情绪释放[话题]# #创伤疗愈[话题]#
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Deo董达2月前
脑子里念头停不下来，就去对外输出 #情绪 #内耗 #失眠 #耿耿于怀
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余孟珂2月前
#减压 #释放情绪 #睡眠 #冥想 #提升专注 很多时候，我们都被外界事物所干扰而导致注意力不集中、情绪波动大、这一次的冥想带你进入内在空间，提升自我觉察，获得内心平静
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陶子小姐Yoya1周前
放空冥想|10min引导疗愈法 |平静喜悦 清理过量的负能信息，滋养身心，回归内在平静的频率. 这个练习适合一天当中的任何时候，适合任何人. #冥想 #助眠 #正念 #健康 #焦虑
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冥想石1周前
五分钟冥想：手腕温热感感知 五分钟冥想：手腕温热感感知#冥想练习 #冥想 #心灵健康 #平静
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为灵服务学堂2周前
🪄焦虑释放30秒调节神经系统这个技巧简单有效 处于生存模式时，我们的视野会变窄。
这个快速的练习能让你的神经系统再次放松——几秒内将你从“战斗逃跑”状态中转为当下。
这不仅仅是技巧，更是将生存模式转化为安全感、将紧绷转化为自由的路径。 ✨ 收藏此练习，在紧张、焦虑、压力过大时随时使用它。
💌 分享给那个总是困在头脑中、需要这个方法的人。 🕊️ PS：若你准备好成为最自信的自己，扣「自由」——我们将从此处引导你。 #焦虑急救 #解压 #焦虑 #身心疗愈 #正念冥想
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精神科戴俊平3天前
焦虑抑郁自救术：5步自我调节法，助你重拾平静 被#焦虑抑郁 缠上，生活仿佛陷入阴霾？别绝望！这里有超实用的焦虑抑郁自救术，只需5步自我调节法，就能帮你驱散心头阴云，重新找回内心的平静与安宁。想知道是哪5步吗？快来一探究竟，开启自我救赎之旅！#医学科普 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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太极刘风才7月前
站桩是太极拳的基石，蕴含着无尽的智慧和力量！在这喧嚣的世界里，寻一处安静，立一桩，让内心更加平静，是对身心最好的滋养！#每晚7点来我直播间零基础学太极#太极拳基本功#太极混元桩#百练不如一站
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三妙元炁2周前
打坐，不争不扰，自有力量。最好的休息，是让心静下来。每天10分钟静坐开始，遇见平静的自己。#道家养生 #打坐 #健康 #修身养性 #修行
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焕云钧3天前
三十分钟简单的〖正念冥想〗。平静有序生长善意，内心安稳即有力量#好听的音乐总是触动人的心灵 #创作者中心 #创作灵感 #正念冥想 #正念冥想训练
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瑾然呐3月前
如果你现在又懒又累，试试三个方法，让你快速恢复 #懒 #涨知识 #三伏天 #重启人生 #一分钟干货教学
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吴易聪老师4月前
5min助眠冥想|深度休息|回归身体 内心安定 允许一切暂停下来 给你的身体一场深度的放松 现在请找到最舒服的姿势 跟我一起开启第二天的冥想吧~ 希望能带给你内心的平静 #催眠 #冥想 #疗愈 #放松解压
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往事如烟1周前
心慌到喘不上气？5秒呼吸法，快速平静！#情感心理#焦虑#内耗#心理健康
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甜甜运动日记（早课版）2周前
晨起冥想 冥想的核心是通过专注与觉察，让身心从混乱回归平静，不是“放空脑子”，而是不评判地观察自己的念头、呼吸或身体感受。 3个超简单的入门方法（手机党也能练） 1. 呼吸冥想：坐直闭眼，专注鼻尖的呼吸触感（吸气凉、呼气暖），念头飘走就轻轻拉回，每次5-10分钟。 2. 身体扫描全身：从脚趾开始，逐部位感受“酸、麻、痒”，不抗拒任何感觉，慢慢扫描到头顶，适合睡前放松。 3. 正念行走：走路时专注脚步落地的力量、脚底与地面的接触，不用快，5分钟就能缓解焦虑。#冥想 #晨起运动 #每日分享
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十方婵悦·芯逸钵语4天前
学会真正放松：冥想改善焦虑睡眠 是时候，学习如何让大脑“关机”了。 这个冥想方法，教你真正放松，改善焦虑和睡眠。 #冥想 #释放压力 #颂钵疗愈 #音钵疗愈 #修行修心
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悦心冥想-助眠解焦虑6天前
5分钟专注呼吸，放空思绪，找回内心平静 在快节奏的生活中，我们很容易被各种思绪和压力带走，忽略当下的感受。通过专注呼吸冥想，我们可以快速放空思绪，找到内心的平静，提升专注力。#专注呼吸 #放空思绪 #正念冥想 #自我疗愈 #提升专注力 #情绪管理 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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易灵儿6661周前
很多焦虑抑郁的人，总是身体很紧绷，无法活得放松一些#缓解焦虑#身体紧绷 #关注心理健康#新比清丙戊酸钠口服溶液#双相自我调节
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神经内科张东锋医生4月前
焦虑到崩溃 3招教你快速平静 #郑州神经内科张东锋 #肝豆状核变性 #脑效能
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羽悉2周前
#冥想 #疗愈减压 放下评判，放下焦虑，与自己和解
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水沐瑜伽芳芳1月前
#内观冥想 观呼吸·观身体·观情绪·观念头 如果你经常因为外界的忙碌，而忽略自己的身体和内在的感受，不妨给自己几分钟时间去冥想，让你回归平静，清理过多的信息释放压力！ 水只有沉淀下来，才能使自己清净！
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弘思1月前
「15min瑜伽跟练」释放压力 修复身心 结束一天的工作到家，总是还会觉着身心紧张 不妨用瑜伽和身体对话 找回身体的轻松、内心的平静 那我们开始练习吧～ - #瑜伽日常 #瑜伽跟练 #疗愈减压 #瑜伽女孩 #解压助眠
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悠雅Yoya3月前
失眠必备 | 15min睡前放空身心，安稳入睡，一觉到天亮 晚上好呀！ 这个助眠冥想融合了身体扫描技术，特别适合睡前紧张、焦虑的朋友。 它能帮助你放松紧绷的身心，平复我们纷乱的思绪。 不需要任何技巧和门槛哦，只要找一个舒服的姿势，闭上眼睛，跟着我的声音慢慢来。 这15分钟，就是属于我们和自己身体的安静相处时间~ #正念 #助眠冥想 #睡眠 #失眠 #自我疗愈
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睡眠健康管理苗老师｜失眠康复，改善睡眠2周前
睡前3句话助你安静入睡#失眠#失眠怎么办 #失眠快速入睡
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Elie菲菲的瑜伽课堂1月前
一个神奇的呼吸法，让你快速放松睡个好觉 月亮式呼吸法能激活副交感神经，镇静安神快速放松，让你更快地进入睡眠，适合在晚间或睡前练习。 #瑜伽 #睡前呼吸法 #月亮式呼吸法 #助眠 #夏日减脂大作战
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Bryan Johnson5月前
下班别瘫沙发刷手机！4招助你收获优质睡眠💤 马不停蹄地工作了一整天之后，如何让自己放松下来，为高质量的睡眠做好准备工作。 🚶♀️放松的开始：户外散步10分钟 👫情感充电：和亲人朋友待在一起 📚让身体平静下来：纸质书沉浸阅读、冥想、呼吸训练 ❌远离蓝光，远离让你感到焦虑的事：关闭所有屏幕、停用社交软件、正式开启你的夜间模式 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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冥想石3天前
第2天：卸下重担，深度放松 第2天：卸下重担，深度放松#冥想练习 #冥想 #心灵健康 #平静
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龙威3月前
ENTP可以通过呼吸训练，激活自己的副交感神经系统，学会和自己的身体感受、情绪待在一起，慢慢让自己回归平静，而不是每次情绪来的时候，都去转移注意力和压抑情绪，让自己陷入放纵或麻木，最后陷入更大的困境#entp #创伤疗愈 #躯体化
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善興2月前
让自己安住当下，睡前冥想放松一天的疲惫 #冥想 #放松解压 #安住当下 #冥想引导词 #静心
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冥想石2天前
第3天：寻找平衡，不松不紧 第3天：寻找平衡，不松不紧#冥想练习 #冥想 #心灵健康 #平静
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戴漂亮姐姐4月前
应对焦虑躯体化的5个方法 #焦虑症自救 #抑郁症状 #躯体症状 #躯体化症状怎么消除 #惊恐发作怎么平静心情
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
20 分钟深度放松冥想：找回内在平静 20分钟的深度放松冥想，不仅能让你彻底放松身心，还能帮你找回内心的平静。它就像一场深度的自我疗愈，让你在忙碌的生活中找到一片宁静的避风港。#深度放松 #内在平静 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #减压神器 #专注力提升 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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会疗愈的Molly·茉莉3月前
晚间清理冥想｜轻松入眠，安心入睡。每天可做一次的冥想。 很多时候我们无法入眠，是因为经常会想今天还有很多事没有完成、明天需要做哪些事。 这些混乱思绪占据脑海后，一时很难平静下来。 在这个时候，你可以选择做一次晚间清理冥想，，清理内心的情绪印记，更好的进入睡眠状态。 #正念冥想#睡眠#颂钵
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璇姐-疗愈空间7月前
情绪失控自救指南：中年女性必看的抖动静心疗愈法，7天找回内心平静！#情绪管理 #女性成长 #心灵疗愈 #呼吸律动 #女性成长
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