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武当丹院张业坤3年前
睡午觉起来没精神？教你一招，恢复满满正能量！#一起来锻炼 #健康科普 #提神必备 #正能量传递
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Selin教练3年前
非常有效的休息法，快速恢复精力，减少午睡越睡越沉的状况，高效[玫瑰]。
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时间管理石磊4年前
如何每天只睡6小时，还能保持一整天都精力充沛呢？这个方法让你受益50-80年！#睡眠 @抖音小助手
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不二.心流精读6天前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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成分测评阿海5月前
恢复精力的有效方法！休息好了事半功倍！ #科普 #福雅安 #鱼油的正确吃法 #干货分享 #鱼油
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易鸣谦爱心理3月前
恢复精力的秘诀，是从源头去找 #心理咨询 #内耗 #厌学躺平
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专业清洗4天前
（黄帝内经：）快速恢复精力的方法：捂住耳朵、闭上双眼，闭目塞听、阳气贵不固密，睡觉不开窗、开窗不睡觉、睡觉以后的风需要多躲避，虚邪贼风、避之有时，身弱之人、要少干活，少言少耗、歇着就好，劳则喘息汗出、外内皆越，长时间静卧、长时间坐着不动，长时间站立、长时间行走，会导致（五劳所伤）久视伤血、久卧伤气，久坐伤肉、久立伤骨，久行伤筋、是谓五劳所伤，能量低时、走出家门，学会向天地借能量、天补：晒太阳，赏月亮闻天音、地补：光脚踩地、抱树吃时令菜，悲伤爱哭、别怪性格，说明就是你神气不足了、如果你不够自律、爱拖延，先想想是不是平时想太多、老担忧、从而伤到了神，恋爱脑、内核不稳，是你的身体太弱、脏腑不协调，万事万物都有自己的规律、人的身体也不例外！
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欣阳的365天2周前
学会这招快速恢复精力。#女性成长 #认知 #情感 #睡觉
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思维精进！每一天6天前
“八小时睡眠”骗了你多少年？ 告别8小时焦虑，用睡眠周期法提升精力。#睡眠 #精力管理
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药师赵志军1周前
#养生 #熬夜 #熬夜后怎么急救 #快速恢复精力 #健康科普破圈计划
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智慧少女派6月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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扒个小知识11月前
这个快速恢复精力的方法，你快去试试吧。睡8分钟顶别人一整天 #涨知识 #冷知识 #知识科普 #高效休息法 #抖音知识年终大赏
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Kai生命使用手册6月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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元气奕臻✨2月前
古人“高卧”，也叫枕足，就是翘脚睡觉，据说这是人体zui舒服的方式。中午午休时，短暂小憩，采用高卧有利于红宝宝回流，放松肌肉。只需要8分钟，就能恢复精神体力。这种方式还被用于海豹tu ji队训练使用，叫“8分钟休息法”，这是我们老祖宗的智慧。 腰椎不太舒适，脚肿，中yi也是让睡觉时拿个枕头把脚垫起来，果然舒服很多，也更容易入眠。睡姿不好、失眠的伙伴都可以试试。#睡眠 #养生#居家锻炼
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常识中国5月前
古人午睡喜欢把脚翘起来？高卧睡姿能够促进血液回流，缓解小腿肌肉紧张，帮助我们快速恢复精力。#常识中国 #午睡 #高卧 #古人的智慧
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蹭到的知识1年前
让你快速满血复活的两个神奇睡姿！#涨知识 #正确睡姿 #知识科普 #有趣的知识又增长了 #蹭到的知识
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老杨在成长3年前
高效休息法：自律的人，休息时只做这1件事，10分钟迅速恢复精力#自律 #休息 #假期生活 #冥想 #正念
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齐物慢生活1周前
好好睡觉#睡眠 #精力 #精力管理 #失眠#压力
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白舟渡OdoMare1月前
总喊累？这四件事让你电量满格#中医养生 为什么我高强度学习背书，气色还这么好？ 四大支柱，给你答案！👇 𝟭. 睡觉：教你一个“身体扫描法”，快速入睡，深度充电！ 𝟮. 吃对：黑芝麻补肾，肉蛋奶供能，食堂党也能吃出好状态！ 𝟯. 运动：校园跑+太极拳+站桩，动静结合才是王道！ 𝟰. 会玩：只学不玩聪明也变傻！跟我一起探索城市！ 用老祖宗的智慧，过好当下的生活。 我是小渡，一个践行古典中医的学生。 点个关注，一起养出好精力！
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进恩的心电光1周前
达到睡眠自由可以这样做 睡眠自由可以让我们人体定期休整、高效充电，人生更值得#智能#冥想#睡觉 #创作者中心 #创作灵感
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麦老师男性逆袭3周前
#养生 #精力管理
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人间观察局4月前
如何做到精力旺盛#知识分享#精力旺盛
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小刀早睡会发达1月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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天同合真4月前
分享一个秒入睡的好方法丨助眠福音 #睡觉 #正能量 #失眠 #缓解压力 #疗愈
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搜狐财经7月前
医生薄世宁：睡觉不是简单地恢复精力，能睡就抓紧时间睡 #睡眠
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你可真不胖3周前
睡呼呼 #养生 #改善睡眠 @DOU+小助手
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一条冷知识1年前
让你快速满血复活的睡姿#涨知识 #冷知识
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萍乡手机台2周前
惊人发现：穿袜子睡觉有三大助眠效果 入睡时间减少 7.5 分钟，入睡效率翻倍 总睡眠时间增加 32 分钟，精力更充沛 夜间醒来次数降低 7.5 倍，深度睡眠延长#睡觉 #穿袜子睡觉的好处
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瑶之淘淘家居生活1周前
睡觉时间保暖也不要忽视，晚上一夜无梦睡得香，白天精力更充沛 #改善睡眠 #家居服 #保暖舒适 #秋冬必备 #生活美学
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如意宝书院6月前
睡觉睡得好就是给自己的精气神充上了电 睡觉睡得好就是给自己的精气神充上了电#睡觉#养生#精满气足
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陶学长超自律4月前
睡觉变助力？好好睡觉可以提升效率！这3个误区你占了吗？#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
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PanBrain般意智能设备旗舰店9月前
精力充沛的秘密 #精力 #脑科学 #认知 #好物分享 #黑科技
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GDA BOYZ∞终身自律1周前
高效回血🔥全球公认的变态休息法‼️ 学习正确合理的休息，才是顶级思维！ 给大家分享4个超有效的变态休息回血法，实现休息1小时=别人一整天，让你快速满电！ #自律 #自我提升 #休息 #回血 #青年创作者成长计划
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海哥让你强4天前
#养生之道 #九点睡觉
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睡眠医学科马医生1周前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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ww..3周前
把注意力回收，让自己吃好、睡好、多运动，逐步恢复对自己的掌控感！#播客 #播客推荐 #小宇宙 #自我提升
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德哥科学护肤5月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
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武当福慧（若昧空间）4月前
助眠小妙招，帮你快速入睡！ #养生 #助眠 #睡觉
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国晖老师|心力成长1周前
戒掉熬夜，才能赢在清晨。你的精力是你最顶级的职场竞争力！ #职场修行 #心力成长 #早睡早起 #好好睡觉 #国晖老师
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陈阿欣的碎碎念6天前
干大事的人精力都很好，精力旺盛的秘诀就是好好吃饭好好睡觉！#唠嗑 #精力旺盛 #气血足 #吃五谷杂粮 #碳水
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俗猫1月前
累了别硬扛！碎片化时间闭闭眼，大脑立马“回血” #高效休息#闭目养神#碎片化时间利用#打工人健康#日常养生小常识
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焕卿打坐教学1周前
保持精力旺盛的秘诀
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蜜橘843天前
凌晨2点还醒着？3个“反常识”技巧，让你沾床就睡！ #睡眠#失眠#睡不着#睡眠中心#圆眠
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粥粥yeah5月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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中和养生3天前
倒头就睡的感觉你多长时间没有体验过了#养生 #中医养生 #亚健康#睡得香 #沉睡汤
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大志呼呼睡4月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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人类幼崽宝宝有话说5天前
进入四个月睡眠倒退期前 一定要培养宝宝睡整觉哦～白天多给他安排大运动 晚上就可以就香香啦～#宝宝睡眠训练 #新手宝妈看过来 #宝宝睡觉 #育儿经验分享
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精力管理谭sir4月前
0709-8 十二时辰精力管理法（夜间安神期19-23时）#精力管理 #大健康 #国学养生 #养生 #健康管理
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芦果说（认知破局）1周前
10招让你保持精力旺盛持久！ 一般人都不知道 10招让你保持精力旺盛持久！ 1、第一大补就是睡觉，规律作息 2、能量两大杀手：愧疚和恐惧 3、能量两大源头：自信和爱 4、饮食干净：少糖少盐，多蔬菜水果 5、保持锻炼：每天30分钟足以 6、减少不良嗜好，堵上能量黑洞 7、亲近大自然，最好的能量来自于自然 8、2分钟法则，摆脱拖延症 想到立马去做 9、接纳当下，允许一切的发生 10、每天腾出15分钟来冥想 #内容过于真实 #真实生活分享计划 #经验分享 #认知思维 #自我提升 #个人成长 #精力 @DOU+上热门
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大金（钱途得道）1月前
#戒色 #涨知识 #人性#大F #钱途得道
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原军英6天前
再厉害的气血不足，记住这个药就够了，大补气血、让你精力满满 #医学科普 #科普一下 #养生
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珊瑚3天前
保持精力旺盛的10条干货分享给你#运动 #每天打卡 #居家训练
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袋鼠轩1周前
#vlog日常 #精神状态belike
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白嫖的知识5月前
宝，3个快速回血的有效方法，经常休息不好的人看过来！ #涨知识 #实用小技巧 #失眠 #生活小妙招 #内容过于真实
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粥粥学姐pp3周前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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耶霜4周前
精力充沛者方能持续战斗#知识分享 #干货分享 #独立思考 #个人成长
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陶学长超自律6天前
高中生怎么恢复体力精力？把状态拉回巅峰！#高中生 #学习方法 #学习精力 #高三怎么学 #逆袭
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杏林诗话4天前
坚持30天补回肾气#分享 #养生 #健康 #小知识 #健康养生
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开心一点啦3天前
留子自习日的校园打盹教程 #vlog日常 #留学生
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畅畅老妹儿1月前
低能量老鼠人的光速回血指南！ #干货 #恢复精力#超值券#17超值囤券节#超值的秋日回血计划
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暴暴榴莲（好运版4天前
打工人必囤！吃了半个月精力真的不一样#b族 #犯困 #熬夜 #压力 #metody
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大古包3年前
五个科学秘诀不再疲劳不再困#干货 #疲劳
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线给能量君3天前
线粒体睡眠计划 睡眠不好容易醒怎么办 避开睡前1小时4个坑 睡眠不好容易醒怎么办 睡够8小时，却像只睡了4小时？ 问题可能不在睡眠时长， 你忽略了真正的细胞修复黄金窗，睡前1小时！ 当你体内能量工厂线粒体，正等着修复指令， 而你还在刷视频，回消息，焦虑明天， 迟迟没有按下那个开关！ 这四大睡前陷阱，正在偷走你的修复能量： 1持续蓝光暴露→手机蓝光骗大脑还是白天，修复程序无法启动 2大脑高速运转→焦虑让压力激素居高不下，细胞被迫备战 3深夜还在进食→能量全去消化食物，自我修复根本排不上队 4高强度刺激→交感神经持续兴奋，身体想休息？门都没有！ 记住以下1小时细胞修复仪式，激活深度睡眠： 前20分钟环境准备，关掉冷光，开盏暖灯，再泡个脚。目的是用体温先升后降的物理外挂，骗身体入睡。 中间20分钟大脑清空：温和拉伸5分钟，然后把脑子里所有烦恼写在纸上，等于告诉大脑，今日任务已存档 最后20分钟神经关机：躺下，进行4-7-8呼吸法，再想一件感恩小确幸。带着平静的心情，等待睡意接管。 坚持7天，你将收获改变 聊聊你睡前做什么 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #睡眠管理 #睡眠不好容易醒怎么办 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢 #减肥
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