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一江山1年前
96米 128步 275天的训练，通过东西华表后忍不住潸然泪 #爱我国防主题演讲 #国庆阅兵 #女兵
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应城公安6年前
#国庆阅兵 208天的训练，每天苦练10小时，只为天安门前的128步。热烈欢迎黄铮回家，为应城小伙点赞👍
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阿鬼爱电影4年前
受阅士兵训练到底有多艰辛？有人10天就磨透了一双鞋。🇨🇳🇨🇳🇨🇳#中国军人
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戎聚征途5月前
牛皮靴一周磨穿！每天跪立千次的中国礼炮兵：用血肉之躯诠释大国担当。#热血青春 #阅兵仪式 #致敬中国军人 #仪仗队风采
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彬斌有礼9月前
参军必需品和好吃的在@（参军必需品）斌兵有礼 #参军知识 #新兵 #当兵 #参军入伍 #参军知识
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我是大姜2月前
阅兵为啥不能年年办？背后硬核原因藏不住！ #阅兵 #阅兵训练场 #93阅兵#热点 #阅兵仪式
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忠遇蘭4月前
三军女兵方队，今天的吃苦，就是为了明天更精彩！⭐️ #英姿飒爽#电影片段#军旅题材 #致敬中国女兵
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(良兄妍妹)日常生活1月前
#成长教育 #正能量 #原创视频 #我要上热们 国庆节训练的一天
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仪仗小兵5年前
三分钟看完阅兵训练分列式，请留下你的观后感
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七日书单1月前
#创作者中心 #创作灵感 #九三受阅方队是如何练成的 #九三阅兵回顾 #九三阅兵 看完才懂为啥泪目！九三受阅方队训练细节：闭眼都知战友位置！
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热剧速推1月前
揭秘！九三受阅方队整齐步伐背后的严苛训练#揭秘九三受阅方队严苛训练历程#科技赋能，看九三受阅方队如何铸就风采 #致敬九三受阅方队，汗水诠释真正军人精神
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韩栋98702天前
升旗手张威的“苦练”背后，是日复一日、几乎“自虐”式的极限训练体验。他从2018年入伍、2019年进入国旗护卫队，到2022年首次站上旗杆台，整整铺垫了4年；此后又连续在2022、2023、2024年国庆及2025年“九三阅兵”担任主旗手，累计已执行上千次升降旗任务。具体训练细节如下： 1. 扛旗——先扛30斤旗杆跑5公里 为让肩背“记住”旗杆重量，他每天热身就先扛30斤旗杆跑5公里；适应后还在杆头挂两壶满水的水壶练“抗风”，肩膀常被磨得青一块紫一块。 2. 抛旗——哑铃挥臂每天300～1300次 5米长、5斤重的国旗要一次抛出完美扇形。他晚上单臂抡10斤哑铃挥臂300次起步，任务前加码到1300次，右掌磨出厚茧，右臂比左臂整整粗一圈。 3. 收旗——半分钟完成13～15个干脆动作 降旗后必须在30秒内把16.5㎡的巨幅国旗收拢，指尖与旗面高速摩擦，几趟下来手套就破。他为练“手速”空手反复拍旗杆，拍到指关节起泡、骨头生疼，一个月就磨烂13双手套。 4. 全年节奏——每天8小时＋、半月强化“封闭” 重大任务前，他和队友每天训练超8小时，提前半个月进入“强化期”：熨礼服、擦马靴、凌晨多练1小时热身，确保出场零失误。 张威说，最累的时候才是长本领的时候；那股“再坚持一下”的狠劲，让他从2015年天安门广场一名普通高中生，成长为今天万人瞩目的“金旗手”。
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自律的任师傅6月前
🔥如何跑间歇：配速怎么定？组间休多久？一个视频讲明白🚫 跑间歇为什么很多人跑了，反而提升很少，可能就是这两点没做到位！#间歇跑 #间歇跑训练 #马拉松训练 #跑步那些事 #跑步
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王磊医生1月前
国人致敬“万岁军”，中国人心肺耐力天花板！ 心脏卫士，你的健康加油站！#心脏病#抖出健康知识宝藏#医学科普#抗美援朝 #国庆 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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聪教单招高水平集训1月前
聪教国庆集训通告 #双打技术 #防守训练 #国庆集训 @魔力鸟聪教 @聪教的训练课 2025国庆八天集训，6888吃住练全包！太原滨西工业园区，队友竞训球馆，配套齐全，9块尤尼克斯场地，专业队标准硬件设施。限20名，报名从速！！
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韩栋98701周前
袁晋爽自2016年入伍，2018年起担任擎旗手，其日常升旗训练画面主要涵盖2018年至2019年期间。据公开报道，他在2019年国庆70周年阅兵前每天进行2.5万米正步训练和上千次展旗动作练习。
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鲁冰花园地11月前
1999年63集团军118师参加国庆阅兵训练纪实
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万隆中药柜-运营店3天前
#军人#军魂永驻 #红色 感恩的心，感谢有你们！
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荻扬Yvette2月前
是母女、是姐妹，也是守护祖国的木兰 #阅兵 #女性力量 #女性 #知识分享
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北京市文联6年前
阅兵前夜，他们准备好了！#70周年 #国庆阅兵 #与祖国同行
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薯条1月前
国庆七天练（day1）| 跑不赢时间 就跑赢昨天的自己. #精神氮泵 #健身 #薄肌 #腹部训练 #腹肌马甲线
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秦兵凯将1月前
欢度国庆，喜迎中秋。待我们节后元气满满开启10月的征程吧！🚀#欢度国庆喜迎 #体育生 #班会 #秦兵凯将
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戎一教育-与川班长2月前
国庆放假，我们要抓住这个时间 #部队 #留队 #国庆 #士官晋升 #三期士官
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聪教单招高水平集训2月前
聪教国庆集训通告 #国庆集训 #徐承宰金元昊 @魔力鸟聪教 @聪教的训练课 2025国庆八天集训，6888吃住练全包！太原滨西工业园区，队友竞训球馆，配套齐全，9块尤尼克斯场地，专业队标准硬件设施。限20名，报名从速！！
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铭洋（减脂版）1月前
25年国庆挑战连续撸铁8天：三分化训练，推-拉-蹲，前面5天强度还在，后面感觉非常疲惫，无论是精神上还是身体上都非常累，动作不标准，上不了重量。 建议练几天后休息恢复一下，感觉到累一定要停训，防止受伤。 健身是场马拉松，会休息的人才能跑完全程。倾听身体的声音，是最高级的自律。 #健身日记
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越南xinh1995🇻🇳5月前
越南为了9月的国庆阅兵，提前三个月训练，现在已经训练了二十多天了，看着很整齐
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有一纪录片2天前
老挝国庆阅兵彩排，队列整齐划一铿锵有力，学到了中式正步精髓 #老挝阅兵 #老挝国庆节 #有一纪录片 #中式正步 #大阅兵
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xc-🐑2天前
13.5到12.5我用了一个月，12.5到11.6我用了三年，大家用了多久#田径 #短跑 #训练
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杭州柏木总校区1月前
来看一下我们各专项教练在国庆假期都会给学员说些什么吧？#国庆 #国庆假期被安排明白了 #杭州柏木训练营 #体育生 #体育单招
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庐山阿伟1月前
国庆节挑战登好汉坡免票 好汉坡爬上去最少准备三小时，最迟6:00就要开始登山，9:00之前到达检票口才可以免门票#好汉坡#庐山好汉坡#登好汉坡免庐山门票
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𝐘𝐨𝐯𝐏 ོ1年前
国庆阅兵前，女兵是这样训练的，这就是中国女兵#中国军人 #阅兵 #阅兵训练场#中国女兵巾帼不让须眉
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罗桂华1月前
参军荣耀。服役军人。
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我要瘦！1月前
打卡第十一天！大家国庆节继续加油！争取八天再瘦十斤！#暴汗燃脂瘦全身 #跟练 #瘦全身 #自律打卡
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脚下有力量（役前训练入伍必备物资）9月前
当兵体检结果要多久出来 #参军入伍#当兵#新兵#兵爸兵妈
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脊柱侧弯~架子1月前
国庆就算回老家也要坚持打卡！ 能练多久就练多久啦，习惯成自然，毕竟是为了身体好。 专门掐点找了个安静的时候，没有什么人在运动场。自己默默运动。 刚刚好国庆可以锻炼自己的耐力和心肺能力。 这个动作很简单，但是对我好难呀，好累，容易喘。 加油咯，各位抖音友友。 #脊柱侧弯 #成人脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #运动康复 #抖音新人
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环球鹰视9月前
卢旺达士兵踢正步，喊中文口号，中国教官战场观摩！ 经过6名解放军教官90天的训练，卢旺达士兵参加国庆阅兵，踢正步，向右看，一二，解放军教官战场观看！ #卢旺达阅兵 #卢旺达 #中式阅兵 #中械师 #军训
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刘鑫梁1年前
女兵军中绿花，英姿飒爽！整齐划一的队伍！#女兵帅爆了 #光荣入伍
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人民前线2年前
战备拉动！#军事训练 #战备 #国庆节
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【国庆教育娟儿】孩子的问题就是家长的问题3月前
国庆教育21天成长训练营—— 沙漠生存3天2夜#家庭教育#国庆教育
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一只小咪（广理职专升本版）4月前
大学开学第一个重要节目就是新生军训今天新生估计是国庆后开始军训，一般是两周，听说25届要军训三周不知道是真的假的，等开学学校会通知是不是🤫，有同学来私信问师姐能不能免训，如果同学身体不能接受高负荷训练，需要出具三甲医院的证明然后向辅导员申请，申请通过就可以进入飞虎队（免训队），一般是在一饭门口阴凉处抄学生手册，练军歌，需要安静不能讲话，也不能带手机玩，军训期间吃饭是刷饭卡的，也可以下训之后再回宿舍拿手机用手机支付吃饭哦🤓 #广东理工职业学院 #军训#新生答疑 #小咪#迷彩的青春
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新闻夜班5年前
国庆阅兵训练视频曝光，英姿飒爽的背后，是日复一日的汗如雨下。
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阿拉山口市融媒体中心1月前
汪！“我”的国庆值守vlog#警犬
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群歌健身日记2月前
130的女生到100需要练多长时间呢？今天分享一套适合130女生的居家锻炼动作，坚持练下去，到了国庆假期你就会有非常好的惊喜的变化，假期也更加开心啦 #变美变瘦变好看 #掉秤 #女生必看 #居家锻炼
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夏冬轻1月前
大基数姐妹#高效燃脂 方案🌟急性子姐妹可以试试🫧甩肉好使✨#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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生活帮1月前
10月1日（报道），曾三次担任#国庆阅兵 女兵方队的教练，王俊光讲述正步走训练的“规矩”：踢腿动作， 一次要坚持半个小时，脚面上还要压砖头。“这是锻炼毅力、力量和耐力。”#三次阅兵教练说训练时脚面要压砖头 #2025山东卫视中秋晚会
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哈尔滨泰姆时代训练营1月前
国庆节第五天遇上休息日，劳逸结合才能更好训练🏋️#泰姆时代#哈尔滨训练营
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攒钱买迪奥2天前
泪目，民族信仰，民族自强，致敬英雄缅怀英烈#勿忘历史吾辈自强 #中国军人霸气时刻 #宣传正能量
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国庆老师-家长训练营1月前
一招教你让孩子平稳渡过青春期！ #青春期 #叛逆 #育儿 #教育 #亲子
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阿宁呀【云南放空版】2年前
4/11日训 完整涨臀围训练计划。累趴。#今儿练了吗
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军务时刻1月前
国庆前夕，9月30日福建舰首次试训结束返港！是等着刷舷号“18”入列服役吗？三周高强度训练，他们到底在练什么？ #福建舰 #大国重器 #硬核深度计划 #军武正当燃
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沈阳斯瓦特体育发展有限公司1年前
少年军国庆节训练 #国庆 #夏令营#国防教育 #沈阳
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金哥乡村生活3周前
狗一次训练多久？十年训犬师分享黄金时长，小白也能轻松掌握 #训犬师阿金 #训犬知识 #训犬技巧 #狗狗训练 #训犬
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星悦4月前
中国阅兵到底有多震撼！ #阅兵 #大国崛起 #中国军人 #军人风采 #骄傲中国
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沈方什么1月前
悄悄较着劲 只想在最后把对方比下去#护士懂护士 #一人分饰多角 #剧情
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霞霞2月前
#阅兵训练场 #
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王楚1月前
今年国庆营训练结束，期待寒假营！ #王楚 #足球 #足球教练 #足球训练 #足球培训
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逐梦军旅训练营（安徽大区）3周前
士兵晋升科普 #大学生当兵 #大学生就业#役前训练 #征兵 #当兵入伍
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海门萌星幼儿园1月前
#萌星幼儿园国庆爱国主义教育活动 《长大要当解放军》训练营第二天，军士操练，学唱红歌，军事体能障碍练习。
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李小健谈2周前
2分钟了解：福建舰入列，到底是几号？ #硬核深度计划 #军武正当燃
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野妞儿健身vlog1月前
国庆7天小腹训练，让你放心吃，不长小肚腩！ #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #练出马甲线 #塑型瘦身
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丙火10月前
程诚是怎么从护士到女仪仗兵的呢？#三军仪仗队在国外震撼表演 #大国仪仗 #仪仗队风采 #仪仗队女队长程诚
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一个超级厉害的教练团（国庆集训）3天前
究竟是什么样的铅球训练思路，训练20天从九米突破满分大关 #铅球训练#体考冲刺#铅球满分技巧
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