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武当太极八段锦5月前
武当道门八段锦第一式：双手托天理三焦动作呼吸要点详细拆解 #八段锦 #太极 #养生 #武当功法 #跟我一起做运动
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中医世家梁医生8月前
八段锦中的第七式：双手托天理三焦！ #中医健康科普 #八段锦 #广州中医药大学第一附属医院 #抖出健康知识宝藏
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道融茶馆8月前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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云永春<八段锦 ｜古法健身｜健康健身>4周前
#两手托天理三焦教学讲解 #八段锦 #养生操 #每天跟我涨知识 #原创视频
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武当太极八段锦3月前
双手托天理三焦动作呼吸口令带练 #太极#八段锦#古法锻炼#强身健体
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海涛教八段锦1年前
千万不要练八段锦，如果你这样练双手托天理三焦#八段锦 #双手托天理三焦 #膝盖疼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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朱小满（百康贴）2年前
八段锦第一式：双手托天理三焦，发力技巧。别嫌我说的慢啊～越慢越有效果#八段锦 #小动作大作用 #养生就是养健康 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #身体健康比什么都重要
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全民八段锦7月前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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小雅养生运动6月前
坐式八段锦｜动作讲解+完整跟练🔥 动作轻柔保护关节，通经络消疲劳，提升精气神，久坐党必练❗️#八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #久坐
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八段锦狂想曲2月前
第一式“双手托天理三焦”。就跟人伸懒腰相似的动作，脚趾抓地，胳膊贴紧耳朵，腰板挺直，两手交叉翻掌上推到顶后停顿3秒再慢慢放下，成站桩姿态。#八段锦 #健康 #养生
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终南子灵4月前
三焦通了，瘦了20斤，古法健身太牛了！ #子灵 #道家养生 #居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动
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阿喜5天前
八段锦第一式《两手托天理三焦》讲解
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海涛教八段锦9月前
双臂上托理三焦（完整跟练版）#八段锦#双臂上托理三焦#健身#海涛教八段锦#暄朗太极
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近山堂太极拳八段锦1月前
#八段锦易错点#双手托天理三焦正确练习方法#海涛教八段锦#海涛教太极拳#近山堂太极拳
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丹妹养生运动4月前
八段锦第一式 两手上托理三焦｜详细口令➕呼吸跟练 🔥每天一遍八段锦，舒筋活络，到老不求人❗️#养生操 #八段锦#居家锻炼#跟我一起做运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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遇见八段锦6天前
①#一起来锻炼 双手托天理三焦（详解版）
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晓彤运动康养5月前
双手托天理三焦细致精讲#八段锦 #养生 #全民健身
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今天你早训了吗4天前
健身气功八段锦第一式：两手托天理三焦。小玉学姐开讲啦，快来一起练吧😆😆😆@柒 #健身气功 #养生 #大学生 #八段锦 #课堂随拍
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小雅运动养生3月前
八段锦12分钟完整跟练｜呼吸引导+镜像示范 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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倪门师兄余余(养生版)3月前
三伏天姐妹们应该多努努力通中焦#内容过于真实 #中医 #传统文化 #养生#国学文化
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皮呦呦爱诗经1周前
八段锦之双手托天理三焦#中医养生
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六子道门八段锦3月前
道门八段锦双手托天理三焦要点解析#健康 #一起来锻炼 #健康养生 #道家养生 #养生
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婷子有氧运动3月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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快速学会八段锦郝帅1月前
八段锦两手托天理三焦-体感，感受到三焦上下拉伸的感觉，体感越好锻炼越好#八段锦 #国体八段锦 #快速学会八段锦郝帅 #八段锦教学 #八段锦速记
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小露八段锦5天前
八段锦第一式：两手托天理三焦 动作精讲#八段锦
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惠明6天前
八段锦跟练 第一式双手托天理三焦！ 这个理三焦是指全身上中下三焦，不单单是三焦经。要点是中间动作舒缓，动作成型后手脚用力上托下蹬，不要过早的用力。手脚上托的同时抬头眼看手背，让喉咙竖直通顺，任脉通顺，特别注意托的时候手的四五指用力牵动三焦经。别只是掌心用力。 作用建议 1、促使经气运行。向上牵拉可以伸展脊柱与督脉。 2、提高关节的灵活性，防治肩部疾患，有利于预防颈椎一上一下为1次，共做6次 #八段锦#养生功法#跟练
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金穗小仓1月前
两手托天理三焦注意细节#八段锦#晨练
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111云4月前
#八段锦 #养生#三焦不通 全身都堵？2个动作打通气血，肩颈肚子一起舒坦！#气血不足 如果你总感觉疲劳、肩背僵硬、肚子胀气，可能是三焦堵了！🔥 > 今天教你这招千年养生绝学——“双手托天理三焦”，每天3分钟： > ✅ 疏通上中下三焦 ✅ 改善代谢水肿 ✅ 缓解肩颈酸痛 > 跟练版在视频后半段！动作+呼吸详解，小白也能做✨ > ⚠️ 重点提醒：手臂贴耳、掌根上撑（刺激三焦经），无名指发力（通气血关键）！ > > 🌿 收藏跟练，3天后告诉我身体变化👇
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三千夜色1月前
#弘扬传统功法，健身气功八段锦第一式：双手托天理三焦#原创视频
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桩叔说养生4月前
健身气功八段锦第一式：双手托天理三焦带练版，通三焦，舒筋络，提升阳气。#八段锦 #道家养生 #居家锻炼 #太极
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五柳先生爱健身1周前
八段锦动作要点 第一式双手托天理三焦动作要点#八段锦 #一起来锻炼 #运动 #养生操 #八段锦教学
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李暙晓🔥3月前
#健身气功八段锦#两手托天理三焦教学讲解
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太极杨景媛5月前
整套八段锦常见误区 #八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛
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守得内心宁静方得自在从容4月前
八段锦•两手托天理三焦 #八段锦 #两手托天理三焦教学讲解 #相信坚持与重复的力量 #弘扬中华瑰宝中医药文化 #传播正能量让世界充满爱
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屋里生活·瑜伽·普拉提3天前
练习八段锦别瞎冲！3步筑基比硬练1年管用 练八段锦总觉得没效果？越练越累还僵硬？ 其实90%的人都跳过了最关键的「筑基阶段」！急于学完整套路，忽略了立身、桩架、呼吸的核心，最后练的只是“花架子”，根本达不到调气血、养身体的目的～ 八段锦是养生功法，不是竞技运动，慢就是快！ #八段锦 #新手八段锦 #养生功法 #练八段锦的好处功效作用 #中医养生
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古法健身小课堂4月前
八段锦-第一势：双手托天理三焦 #八段锦 #一起来锻炼 #运动
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大杨聊养生5月前
多数朋友练八段锦，第一式托天理三焦就错了哦。这样练更好#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #养生操 #运动养生
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脾胃戈焰主任4月前
三焦不通 脾胃弱，常练一个动作，双手托天理三焦#萎缩性胃炎 #胃病 #三焦不通 #中医调理 #脾胃戈焰主任
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浠水（申汇—八段锦）1周前
八段锦第一式，两手托天理三焦 #八段锦 #强身健体 #中老年锻炼 #小动作大作用
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是芊芊啊1周前
跟练八段锦，第二天#养生操 #居家运动健身 #居家健身 #居家锻炼身体
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吴名八段锦5月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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张女士养生日志5天前
DAY11 第二式 双手托天理三焦😁# 技巧:1. 头领腰松：头顶上领，腰部下沉，形成上下对拔之力。 2. 旋腕夹肘：手上举至胸口时，务必旋转手腕；到顶端时，肘尖微向里夹。 3. 肩沉趾抓：全程肩膀放松下沉，同时脚趾微抓地，力从地起。 4. 起吸落呼：手上举时吸气，下落时呼气，深长均匀，意随形走。#养生 #八段锦 #能量恢复 #身弱
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健哥微运动1月前
三焦通，百障消，一个宝贵动作 通三焦#古法健身 #通三焦 #居家锻炼 #养生就是养健康 #小动作大作用 @DOU+小助手
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小崔带练八段锦2月前
第一式 双手托天理三焦（下） #健身气功八段锦 #八段锦带练 #亚健康调理 #刘晓蕾精讲八段锦
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养生小顽童5天前
【八段锦1-2式】～曲黎敏中医视角详细拆解，每招对应脏腑调理，简单易懂（新手必看）！ #养生 #养生之道 #跟我一起做运动 #强身健体增强免疫力 #太极拳
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柒3天前
郭子小课堂开课啦！（五） 催更的八段锦教程来啦！第一式:双手托天理三焦#八段锦 #健身气功 #简单易学 #颈椎疼 #适合初学者
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武当太极八段锦2月前
八段锦第一式双手托天理三焦动作要领及呼吸口令跟练版 #太极 #八段锦 #强身健体 #古法养身 #罗资穹
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西南医大附属医院健康管理中心1周前
八段锦 #努力闯进趣味科普赛道 #泸州体检 #西南医科大学附属医院健康管理中心 #八段锦 #养生
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蔡树欣教传统养生功4周前
两手托天·精讲｜发力点+纠错+动作正确感受 八段锦第一式「两手托天」，练对了浑身舒畅，练错了等于白做！ 跟着这条视频内容，帮助我们自查动作练对没有。 90秒的视频精讲教学，带你找到“规范”动作下的正确身体感知： ✅ 做对时，你的身体会告诉你： ➤ 臂下：热流涌动，抻拉感强 ➤ 指尖：有微微发麻、发热的气感 ➤ 脊柱：像被轻轻向上提拉，瞬间挺拔 ➤ 胸腹：三焦通畅，呼吸变得深长 🚫 常见错误纠正： ➤ 掰手指→ 应“掌根发力” ➤ 架肩→ 应“沉肩松肘” ➤ 翘臀 → 应“尾骨放松下坐” 收藏学习，找到正确发力感，锻炼质量越来越好！✨ #八段锦 #健康养生 #中式养生 #居家锻炼 #八段锦第一式两手托天理三焦
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老但说健康1月前
八段锦两手托天理三焦 调理三焦，拉伸全身，增强肌肉力量，促进气血流通，有利人体脏腑健康。
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早上一起八段锦4天前
健身气功八段锦 喜欢八段锦的朋友们一起动起来吧#八段锦 #锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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扎男の马步投资5月前
少林武架八段锦｜第一段 双掌托天理三焦 演示 通过舒展向上、拔伸脊柱、扩展胸腹的动作，拉伸放松全身主要肌群（特别是躯干），活动肩颈关节，改善体态，增加肺活量，温和按摩内脏。#八段锦 #养生
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羽林卫2月前
练习八段锦第一段：双手托天理三焦。中医普遍认为三焦为上焦心肺、中焦脾胃、下焦肾和膀胱。我是初学者动作不太标准，如想学习建议找专业博主的作品进行练习。#八段锦#道门八段锦
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小刘爱运动2月前
八段锦讲解 两手托天理三焦#古法健身#八段锦
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延禧古法运动1周前
三焦不通，身体罢工。你知道为什么要通三焦吗？#养生#古法健身 #中老年健身 #古法运动
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延宁智慧锻炼2周前
两手托天理三焦，一招托三焦#延宁 #养生 #锻炼 #八段锦
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阿丽3周前
太极八段锦: 第一式：双手托天理三焦 通过双手上托、下落，拉伸躯干与内脏，调理掌管全身气机和水的“三焦”，使气血畅通。
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春花姐姐的养生功法5月前
八段锦每个动作有很多细节。 含亮老师教学的时候要求拍视频打卡，当时动作还很多不准确，老师都一一纠正了：双手托天理三焦，手托在最高处夹肘稍作停留，再松肩再松手；左右开工似射雕，八字掌掌心握空，龙爪五指弯曲…. 几块钱的课程，老师也耐心指导，也不知道后来运营得怎样，真心希望含亮老师能把养生功法传给更多的人。 找到以前的视频，忍不住又晚睡了，这练再多功也经不住这样消耗啊，明天一定早睡。晚安。 #养生 #八段锦 #锻炼身体增强体质 #居家锻炼
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武修站桩八段锦2周前
两手托天理三焦 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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美丽八段锦1周前
八段锦动作纠正系列：细讲第一式两手托天理三焦，快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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太极杨振宇1月前
八段锦动作细讲｜两手托天理三焦 #两手托天理三焦 #八段锦 #八段锦跟练 #八段锦打卡 #八段锦跟练完整版
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