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睡眠学姐2月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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席梦思夏眠天2月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香， #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店4月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
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叶大大7月前
半夜总醒是为什么？是你的身体在给你警告 #养生 #中医养生 #睡眠 #气血 #老祖宗的智慧
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精神科袁医生2年前
11点睡觉两三点就醒了，算失眠吗？（上）#失眠 #医学科普 #守护健康
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小满5月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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博文心坊1月前
半夜醒来再睡是正常的吗 #内耗#失眠#情绪#易醒多梦#早醒
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小羊小yang3月前
#睡眠 #中医 #气血
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金匮晓强哥1月前
#中医养生 醒来时间有玄机 #健康科普
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董氏大健康4天前
入睡困难 浅睡 到底是怎么回事是心肾不交。
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儿科张均喜大夫4月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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浩然医生科普5天前
晚睡和睡眠不足，到底谁对身体的伤害最大呢？ #抖出健康知识宝藏 #晚睡 #熬夜 #失眠 #健康科普
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儿科教授李兰铮6月前
孩子下午1点睡到6点，这个作息规律是不太好，晚上孩子容易没有困意，影响到晚上的入睡 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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中医睡眠专家吴教授6月前
#熬夜 #入睡困难 #早醒 #失眠 #门诊故事
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豪妈咩咩1月前
#记录生活 #独居日记 #vlog日常
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Ada老师3月前
熬夜真相大揭秘#干货分享 #健康养生 #熬夜#粤语#生活习惯
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陈广山医生1周前
半夜总是醒？失眠早醒别不当回事儿#抑郁消除计划 #脑损伤 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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🥀王不漂亮²⁰²⁵3天前
夜班3点才睡，一觉睡到11点，被我最近最爱的音乐叫醒了，或许这也是一种幸福吧，肚子提醒我我有点饿了…#宅家里
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小薏米2月前
凌晨3点吃完一直睡到快11点 吃完奶又睡到下午3点 之前没睡过这么久！这正常吗？！😲 #人类幼崽成长记 #记录宝宝成长 #二月龄宝宝
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三峡融媒3周前
很多人都搞错了，稀里糊涂，却不明白其中原理是什么？ #张景明 #常见病指南
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乡村振兴向前进3周前
很多人都搞错了，稀里糊涂，却不明白其中原理是什么？ #国学文化 #中医 #养生
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王宜梅医生2月前
到底怎样才算熬夜呢#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #医学科普
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中医皮肤科田野医生3月前
这个时间睡觉 最养肝胆 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子#健康科普有真知 #医学科普#中医
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十千十千3天前
兄弟姐妹们呐！我是不是气血不足#内容太过真实 #vlog十亿流量扶持计划
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健康课堂2周前
相信很多人都有类似经历，但又束手无策，那么如何调养真的很重要！#失眠
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是淼淼吖～（带娃版）2月前
三月龄的宝宝有时已经能睡整夜觉了，我该开心还是焦虑呢，间隔时间长怕她饿晕了，当妈之后变得好敏感，害怕这样害怕那样#带娃日常 #新手妈妈 #母婴育儿 #整夜觉是什么感觉
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热爱可抵岁月漫长2周前
#断奶第7天 偶尔挠挠衣服，偶尔说饿，正常吃饭，正常玩耍。 就是瞌睡的问题，我这里没有办法让她入睡。晚上要醒几次还要哭几次。现在的难点是怎么自主入睡吧。
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恩恩小宝贝4天前
我家娃本来从三月龄就开始睡整觉，经常晚上十一二点就能睡到早上七八点，一直是天使宝宝。 结果，从5月+6天开始，目前三个晚上了，频繁夜醒，有时候隔一两个小时就醒来，有时候半个小时 ，醒来就闭着眼哭，扭来扭去 偶尔继续拍拍能睡着，有时候必须用上安抚奶嘴，这是怎么了呀 老母亲快熬不住了！#新手妈妈 #人类幼崽成长记 #人类幼崽 #宝宝睡觉 #养娃日常
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小钰钰妈妈（哺乳期）1月前
哺乳期奶量起伏不稳定很正常，有了追奶方法，每次回奶都能很快追回来，都是靠玉灵膏#哺乳期 #vlog日常 #追奶#母乳喂养
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草本养正1周前
你睡好了吗？#中医养生
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胖雄养生3周前
熬夜的伤害真的能补回来吗？ #经验分享 #中医 #修身养性 #干货分享 #人到中年
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思齐知识课堂4周前
入睡困难到底是怎么回事 入睡困难到底是怎么回事，下方小黄车入手《一病一讲轻松学》书籍，学习更多完整内容
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陈特富贵5天前
早睡就是改命
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金金吖📮2周前
大家宝宝有突然很嗜睡吗❓0点睡到10点，接着11点多睡到19点，然后又0点睡到9点多，玩会11点多又睡着 #vlog日常 #分享真实生活 #抖音创作人计划 #新手妈妈
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陕西省名中医乔树真3天前
求医不容易，咱得尽力帮~ #医学科普 #睡眠质量 #睡不着 #中医养生
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颖语心 心理咨询1月前
双相情绪波动的10个信号 #双相情感障碍 #抑郁#焦虑#情感 #家庭教育 @心理老师俊之（心理咨询）
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丸子哥5天前
若睡觉有这三种表现，大概率是老了
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王珂的日常1周前
婴儿专用枕头#懒人必备 #母婴好物 #床上用品
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大恒小恺5天前
没结婚不要在对象家过夜#内容太过真实 #结婚 #过夜 #对象 #在深秋开启热爱的旅程 @蓝电
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幼儿园的贾老师1月前
小朋友为啥是夜猫子？#内容太过真实 #育儿 #午睡 #真实还原 #幼师
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中医徐博士4周前
晚上容易醒还多梦？试试从气血脾胃调 #如何养好自己的气色
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咿耶3天前
好久都不剪vlog了#vlog日常
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阿宁肉卷饼官方号1周前
五个月大的小孩，这觉睡得正常吗？晚上10:30一觉睡到早上9点，起来玩一会再睡个回笼觉从10:30睡到12:00多！谁家好小孩这么睡啊！#抖音美食推荐官 #阿宁班长肉卷饼
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食源堂5天前
#生活服务热点中心 #中医文化 #涨知识 #正能量 #熬夜
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神经介入管生主任1周前
睡太早，会危害到血管吗？ #早睡 #心脑血管 #管生医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @抖音医疗健康小助手
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不正不正1周前
感觉一觉睡醒变胖了#vlog日常 #睡眠养护 #vlog十亿流量扶持计划
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中医失眠专家张青槐2月前
整宿整宿睡不着，醒后难入睡，你这个年纪失眠是正常的，睡眠障碍不严重，给你安神补肾就好#整晚睡不着 #失眠 #中医失眠专家张青槐
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武当煮语3天前
为何子时要睡觉 #道家文化 #道家养生 #武当煮语
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大王努力工作5天前
单休怎么休最回血？ 周六下班到家就睡 11点起来打游戏到早上4点 此为假期第1天 早上4点睡到早上9点 起床吃早饭 出去逛街 逛到下午2点 此为假期第2天 下午2点睡到晚上8点 起来继续打游戏 此为假期第3天 看似单休 实则休息3天#打工人的生活 #领导要求每天发抖音 #每日早餐打卡 #今日分享 #工作日常记录
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东北阿姨在深圳5天前
您有过早醒吗？聊一聊老年人3·4点早醒的困扰…
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蓝廷甄选5天前
三个月以后就可以枕枕头了，姐妹们千万不要忽略了这个小问题！
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汐汐成长日记4天前
#宝宝睡觉 #人类幼崽 #萌宝宝 #睡着的宝宝都是天使 二月闹不了一点🤓
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刘少壮3月前
一点两点睡觉很正常么？ #肥胖的危害你知道多少 #高血压 #医学减重刘少壮 #袖状胃 #减重手术
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中医胃肠洪主任5天前
半夜一到两点左右就醒？听听中医怎么说#中医 #调理睡眠 #医疗健康创作训练营
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裱花师小丹1周前
生日当天的一些花絮～可能这就是录视频的意义吧#vlog日常 #蛋糕 #抖音二创激励计划
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叫我富贵4天前
嫡长咪的地位就是不一样，一觉睡到中午11点，两个庶子根本不敢打搅#猫咪我真的是没招了 #橘猫 #猫咪 #猫咪睡觉姿势 #治愈猫咪
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一颗大柚子🍊2月前
不满3个月的小孩夜里不醒，喂奶间隔11小时正常吗？ 最近几天，宝宝晚上睡得很好，傍晚喂奶一次和第二天早上间隔11-12小时，不知道该不该开心。 昨天傍晚6点48喂完奶，不到八点就睡了（重点他下午睡了三个半小时，我以为他要到九十点才会睡呢），一觉睡八九个小时，第二天早上5点多吃的奶？喂奶间隔这么长，夜里不醒需不需要喂一次奶呀？#养娃 #育儿日常 #人类幼崽成长记 #宝宝睡眠时间 #宝妈
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潮汕彬弟说媒csbdsm3周前
晚起床就不正经了？#潮汕人#00后 #90后 #潮汕#胶己人
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瞭望东方周刊1周前
冬季养生正当时。医生建议：调整作息，早睡晚起 #健康作息 #节气养生 #生活调理 （剪辑：实习编辑 贺婉钦）
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浙江~华少耳健康分享2周前
评论区粉丝案例分享，22岁作息紊乱，引起耳朵嗡嗡响#快乐体验 #普及知识 #强烈推荐
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寇姐讲生活1周前
熬夜等于慢性自杀#dou上热门 #dou十抖音小助手 #涨知识
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大志的幸福生活1周前
天天睡到11点，这样日子俺一天也没过过！#vlog日常 #内容太过真实
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