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伶大大的马甲梦3周前
女人过了35，盆底肌🌸松弛、漏尿，屁股下垂，一个瑜伽球让你做由内而外的紧致女人！#产后康复#紧致抗衰#八爪鱼训练#改善漏尿#盆底肌训练
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辣妈教练秋子3周前
产后膨出脱垂一定要注意，3min跟练#产后 #盆底肌 #产后妈妈 #产后修复 #膨出脱垂
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伶大大的马甲梦2周前
女人过了30，盆底肌🌸松弛、漏尿，屁股下垂，一个瑜伽球让你做由内而外的紧致女人！#产后康复#紧致抗衰#八爪鱼训练#改善漏尿#盆底肌训练
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金霖产后身心恢复1周前
前壁膨出绝对不能只练盆底肌#产后训练 #产后修复 #产后恢复 #前壁膨出 #膨出脱垂
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卡戴庆🌸（逆袭教练）2周前
好臀🍑配好的盆底肌，屁股下垂，盆底肌松弛漏尿赶紧练起来，准备一个瑜伽球#臀部训练 #产后康复#居家锻炼 #盆底肌训练#八爪鱼训练
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合肥体态塑型·庆庆4月前
95％的人不知道的臀腿变形问题的真相！今天教你三个动作带你矫正臀型腿型问题✌🏻#体态矫正 #体态调整 #臀型改善 #腿型改善 #健身干货 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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珊珊健身不迟到2月前
屁股下垂可能是盆底肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练赶紧练起来#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#产后修复#女性健康
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盆底肌修复专家吴敏红3周前
盆底肌松了，3个器官会"掉"下来！ 盆底肌像一张"吊床"托住脏器 一旦松弛就会导致： ❗膀胱下垂：漏尿、尿频 ❗子宫下垂：小腹坠胀 ❗直肠下垂：便秘频发 想知道如何修复？1分钟教你守护盆底健康！#盆底肌修复 #产后恢复 #漏尿 #女性健康 #盆底康复
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苗振诺亚第创始人6月前
很多人都不知道盆底肌是干嘛用的，这个视频可以告诉你#苗振 #盆底肌 #干货分享 #涨知识 #健身
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练普拉提的叶子1周前
2个动作收窄骨盆，改善妈妈臀臀部下垂 练臀真的很有必要 骨盆上口收窄，坐骨打开，增强盆底肌弹性 #普拉提 #臀下垂 #妈妈臀 #臀部训练 #盆底肌修复 妈妈臀也顺势改善了
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小鱼产后3周前
电救不了你的盆底肌#脱垂膨出 #前壁膨出 #盆底肌训练 #盆底肌电疗 #子宫脱垂
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子溪到家产康6月前
3步改善膨出脱垂 60%的膨出脱垂，在月子里就会自愈，如果你没有自愈，可能是腹压太大了，腹压大造成内脏下垂，下面的盆底肌再怎么训练也是无效的，甚至产后多年还有夹肉感和小肉球。今天这套训练，帮你恢复前壁膨出，回纳膀胱，每天一次，4-6周就能看到明显变化#骨盆修复 #产康师培训 #产后恢复 #膨出脱垂 #纯手法
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世艳逆袭2周前
千万别以为走路磨裆只是因为腿粗，还有可能因为盆底肌松弛导致的大腿内侧下垂松垮！！尤其是跟我一样的产后#宝妈 ，大象腿，妈妈臀扁平塌，假胯宽，体态走样，盆底肌松弛的，一定试试滑雪机，训练方法和教程在视频中分享给你，收藏起来跟练吧！#盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #产后恢复
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慢·普拉提4周前
你是不是一练盆底肌就收肚子、夹屁股？ 是不是做了凯格尔也没效果？ 小心！这些“常识”可能都是错的！ 盆底肌，该怎么唤醒这双 “看不见的手” ，让它聪明地工作？ #普拉提#盆底肌#产后修复#塑形#骨盆重塑
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欢欢的运动笔记4周前
人老屁股松，不单纯的是屁股松，而是你里面的盆底肌松了， 每天坚持瑜伽球盆底肌训练十分钟，你会发现变化#盆底肌训练
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欢子谈康复3周前
人老屁股松，可能不是单纯的屁股松，而是你里面的盆底肌松了，一个小球让你变紧致！#盆底肌训练 #盆底肌松弛
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蒋老师盆底肌训练技术3周前
这样练盆底有弹性 想知道自己盆底肌紧不紧致？练臀动作一眼见分晓！很多人练屈腿硬拉总纠结杠铃重量、身体姿态，其实核心就在于盆底肌控制——发力时盆底肌往后推，顺带翘脚趾、推屁股、顶脑袋，盆底自然打开，臀部精准受力，膝盖还会自然弯曲，全程不用瞎操心其他部位。原来练臀不是硬扛重量，而是用盆底肌的轨迹带动身体，既能练出翘臀，还能悄悄紧致盆底，产后修复、想改善私密状态的姐妹赶紧试试！#盆底紧致 #产后修复 #私密紧致 #练臀精准发力 #屈腿硬拉技巧
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大川说2月前
屁股下垂可能是盆底肌松了，女生盆底肌八爪鱼训练，赶紧练起来！#盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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甜甜带你练2月前
屁股下垂可能是盆底肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练，赶紧练起来#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#产后修复#女性健康
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Kingsun1周前
被遗忘的盆底肌-盆底高张的产生 非松弛型盆底功能障碍（高张型）往往原因复杂、表现复杂。正确的原因判断和行为认知的干预非常重要。 #女性健康 #盆底康复 #被遗忘的盆底
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小陈说健身2月前
屁股下垂可能是盆底肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练，赶紧练起来#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#产后修复#女性健康
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爱健身的奔5莫莫2月前
屁股🍑下垂可能是盆底肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练，赶紧练起 来#居家锻炼 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后恢复 #女性健康
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今天Amber老师笑了吗？🍀3月前
盆底肌修复对于产后的重要性👇👇 你知道有多少问题是由于盆底肌问题导致的吗？[让我看看][让我看看][让我看看]#产后修复 #盆底肌修复 #Amber老师 #长沙普拉提教练培训 #北体大普拉提
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Tina普拉提1月前
产后或者久坐的姐妹，是不是总觉得： 👉 胯变宽、裤子不好看 👉 臀部松垮下垂 👉 小腹总是鼓鼓的 其实！很多人并不是“真的胖”，而是——骨盆前移、骨盆外扩导致的！ 我最近坚持的一个“站姿骨盆调整练习”，每天只要10分钟，就能明显改善👇 💡 练法： 1️⃣ 脚跟下压砖（用瑜伽砖或厚书都可以） 2️⃣ 双手撑墙，保持身体稳定 3️⃣ 大腿内夹瑜伽球或毛巾卷 4️⃣ 轻轻收腹，保持轻柔缓慢的呼吸站立10分钟，一定要全神贯注 真的很推荐所有久坐党、产后妈妈或者假胯宽的姐妹试试看～ 居家在公司都可以练习，动作简单、超温和，但对体态的调整非常有效！ 坚持半个月，你会惊喜发现自己的下半身比例都变了💃 坚持才会收获惊喜哦！ #体态改善 #假胯宽 #骨盆前移 #产后恢复 #收胯宽
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王红锦徒手美学6775【每月线下开课】5月前
屯部外扩｜下垂，开关在这里～～#手法教学 #产后恢复 #漏尿盆底肌松弛 #臀部塑形 #翘臀
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奔5莫莫爱健身2周前
臀部扁平下垂，可能是盆底肌松了，一个瑜伽球教你收紧盆底肌#居家锻炼 #好身材练起来 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后恢复
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普外科医生孙建2月前
#盆底 #骶前囊肿 #直肠脱垂 #肛门坠胀
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世艳逆袭1周前
原本以为俩腿不离缝，因为肥胖腿粗导致的，原来是因为产后盆底肌松弛导致！每天坚持练滑雪机，本想练腿，没想到大妈体态慢慢消失，少女感体态越来越明显！假胯宽，妈妈臀，盆底肌松弛，体态走样的，大腿根松垮走路磨肉的，一定试试滑雪机，训练计划和教程分享给需要的姐妹，收藏跟练起来！#滑雪机 #瘦腿 #产后恢复 #盆底肌修复 #体态纠正
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私密修复叶林医生1周前
女性出现前后壁膨出，与哪些因素有关？#产后松弛 #前后壁膨出 #盆底肌松弛 #产后妈妈 #医学科普
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北京大学人民医院孙秀丽主任4月前
还没生过孩子荫道就不太紧了，这是什么原因？ #盆底肌松弛 #盆底肌松弛漏尿 #松弛漏尿 #北京大学人民医院孙秀丽
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树里yoga2月前
脱垂膨出，松弛漏尿，高张❗️快来看这篇❗️❗️ 产后的很多问题都跟盆底肌有关 盆底肌有力了产后的大肚子也会自然的变小，变紧致 因为内脏下垂或者腹压过大都会向下压迫盆底 肌， 盆底肌高张更会让肌肉找不到觉知所以这篇盆底肌教程一定不要错过 教你如何让盆底肌在有力，放松何拉伸的状态中 转变 #产后恢复 #产后修复 #松弛漏尿 #脱垂膨出 #盆底肌修复
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盱眙灵动·私蜜闺房2周前
臀部与盆底肌的关系#普拉提#臀部训练 #骨盆修复和盆底肌修复
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世艳逆袭1周前
原本以为俩腿不离缝是因为腿粗肉多，后来发现盆底肌松弛，导致大腿内侧松垮下垂！从而臀部下垂，体态走样！立即停止蹦跳运动，每天坚持打卡滑雪机，体态发生了很大变化！跟我一样，产后妈妈臀，假胯宽，盆底肌松弛的姐妹，一定试试滑雪运动，一个动作好坚持，配合腹式呼吸，练腿的同时练肚子，练体态！坚持到年底，惊艳所有人！#产后恢复 #盆底肌修复 #瘦腿 #滑雪 #梨形身材
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宝青坊主🔥塑形术1周前
肉肉松松垮垮 耷拉垂的是怎么回事？#减脂塑形 #女性身材管理 #产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #私教理疗
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世艳逆袭1周前
原本以为走路磨裆，臀部下垂是因为肥胖腿粗导致的，原来是因为产后盆底肌松弛导致！每天坚持练滑雪机，大妈体态慢慢消失，少女感体态越来越明显！假胯宽，妈妈臀，盆底肌松弛，体态走样的，大腿根松垮走路磨肉的，一定试试滑雪机，训练计划和教程分享给需要的姐妹，收藏跟练起来！#滑雪机 #瘦腿 #产后恢复 #盆底肌修复 #体态纠正
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树里yoga3月前
产后脱垂膨出1四个维度综合训练，轻松搞定产后如果有脱垂膨出，那盆底肌肯定是问题所在之一, 而腹部的腹压高或者是内脏下垂也是导致脱垂膨 出的问题所在 想要改善这些问题，一定要从多维度下手今天从激活盆底肌，补养，弹性与耐力和内脏复位， 这四个维度帮助改善脱垂膨出的困扰 小伙伴们点赞收藏认真练起来哟 #产后恢复 #产后修复 #脱垂膨出 #内脏下垂复位 #产后瘦肚子
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糖糖精选优品1周前
原本以为走路磨裆，臀部下垂是因为肥胖腿粗导致的，原来是因为产后盆底肌松弛导致！每天坚持练滑雪机，大妈体态慢慢消失，少女感体态越来越明显！假胯宽，妈妈臀，盆底肌松弛，体态走样的，大腿根松垮走路磨肉的，一定试试滑雪机，训练计划和教程分享给需要的姐妹，收藏跟练起来！#滑雪机 #瘦腿 #产后恢复 #盆底肌修复 #体态纠正
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世艳逆袭4周前
腿粗，梨形身材，冬天千万别蹦跳！越跳臀部越下垂，腿看来又短又粗。二胎后，145～95，分享冬天瘦腿计划和教程。大腿粗，妈妈臀下垂，体态很丑，大腿内侧松垮垮，盆底肌松弛，大腿走路不离缝，一定试试滑雪机，刚开始很酸爽，坚持下来，真的彻底让你爱上你自己！收藏起来跟练吧！#产后身材管理 #滑雪机 #瘦腿 #盆底肌修复 #宝妈
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壹壹姐的健身日记2月前
屁股下垂可能是盆底肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练赶紧练起来#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#产后修复#女性健康
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申申带你瘦1月前
屁股下垂可能是盆地肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练，赶紧练起来#盆地肌训练 #盆地肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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世艳逆袭2周前
受够了大腿不离缝的日子！老公说我，腿比缸粗，屁股大像个石头滚！二胎后，天生梨形身材的我，体重暴涨，臀部下垂，腿看起来又短又粗，假胯宽，盆底肌松弛，体态走样！下定决心改变自己，每天坚持滑雪机运动，也曾想放弃，最终坚持到底，终于遇见自信而坚定的自己！训练计划和教程分享给你，需要的姐妹收藏起来跟练吧！#滑雪机 #梨形身材 #瘦腿 #产后恢复 #盆底肌修复
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美动健身工作室4月前
骨盆变宽，臀部下垂，经常腰痛 #减肥先减情绪 生完娃，体重虽然没重，但是以前的衣服就穿不上了 骨盆变宽，臀部下垂，经常腰痛，怎么破？ #体态调整，是健身的前提 #后湖美动健身#后湖普拉提#市民之家附近的私教
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世艳逆袭1周前
原本以为走路磨裆是因为腿粗肉多，后来发现盆底肌松弛，导致大腿内侧松垮下垂！从而臀部下垂，体态走样！立即停止蹦跳运动，每天坚持打卡滑雪机，体态发生了很大变化！跟我一样，产后妈妈臀，假胯宽，盆底肌松弛的姐妹，一定试试滑雪运动，一个动作好坚持，配合腹式呼吸，练腿的同时练肚子，练体态！坚持到年底，惊艳所有人！#产后恢复 #盆底肌修复 #瘦腿 #滑雪 #梨形身材
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文Sir说康复3周前
你不知道的“尾骨与盆底肌的关系” #骨盆修复 #运动康复 #骨盆调整 #文Sir说康复 #盆底肌
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芙偶好物臻选32周前
屁股下垂可能是盆地肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练，赶紧练起来#盆地肌训练 #盆地肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #女性健
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骨盆美学大师 豆豆3周前
练臀时用到的宽距深蹲会对骨盆的影响和解决思路 为什么你拼命练臀屁股却越练越方？#骨盆修复 #盆底肌修复 #体态纠正 #线上教学 #产后恢复
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欢子谈康复4周前
人老屁股松，不是单纯的屁股松，而是你里面的盆底肌松了好！跑跳咳嗽漏尿的，同房有噗噗声没有感觉的，都抓紧去练！
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紫罗兰yoga1周前
产后悬垂腹60分钟#产后私教# 悬垂腹的危害： 整个下背部肌群紧张、腹部肌群被撑大、臀部肌肉松弛 腰骶过度承重、骨盆前倾、脊柱负担过大，内脏下垂 会对盆底肌产生很大的压力，损伤盆底肌，导致盆底功能障碍#产后修复恢复少女身材#早修复早改善
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欢子谈康复1月前
人老屁股松， 不是单纯屁股松，而是你里面的盆底肌松了，只要你生过孩子，盆底肌松弛漏尿， 还有噗噗声的都去练这个瑜伽小球盆底肌训练
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陈老师呼吸重塑3周前
胸廓压缩+膈肌下位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹臀练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练深蹲，臀桥，壶铃摇摆，硬拉这些练习只会越练越丑，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏水、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练臀只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#臀凹陷 #妈妈臀 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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蒋老师盆底肌训练技术4周前
别以为盆底而焦虑 别让“局部思维”耽误了盆底修复！很多人以为“盆底松=只练盆底”，却忽略了骨盆、脊柱、臀部和盆底的“联动关系”： • 骨盆上口打开→肚子鼓、肋骨外翻 • 盆底弹性受限→腰椎前移、腰腹酸痛 • 体态失衡→越练盆底越无效 正确逻辑：先调体态，再练联动！通过臀部激活、脊柱强化、身体协调训练，让骨盆回到正位，盆底肌自然恢复弹性。跟着练，不仅解决私密紧致问题，还能改善腰腹线条、纠正体态，一举多得～ #私密紧致 #骨盆矫正 #肚子鼓怎么办 #肋骨外翻矫正 #盆底肌训练
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周口妇产科专家黄性灵1周前
产后淞弛的原因，1条视频告诉你 #周口同城 #产后松弛 #尿失禁 #门诊日常
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树里yoga3月前
产后松弛漏尿，6min跟练，盆底肌恢复紧致！ 产后松弛漏尿，不要一味的去练习凯格尔运动了首先要分清自己的原因是什么 可能是子宫脱垂膨出，内脏下垂引起的也可能是产后骨盆打开，坐骨或者骨盆上口打开造成的 造成盆底肌松弛的原因有很多 先去分析自己的原因哦 今天的分享课程都是私教课的内容，一定不要错 过 #瘦肚子 #松弛漏尿 #产后恢复 #产后修复 #盆底肌修复
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树里yoga3月前
产后脱垂膨出|5min进阶跟练，消除夹肉感！ 产后脱垂膨出的妈妈们不要焦虑,修复顺序很重要哦 盆底肌的问题，跟腹部内脏下垂有直接的关系，腹压过大会推着内脏向下走，当盆底肌无力支撑时，就会让内脏下垂，出现脱垂膨出的问题 所以大家一起正确的练起来，轻松解决这些问题 #产后 #产后恢复 #产后修复 #脱垂膨出 #内脏下垂复位
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齐岚好物优选1月前
屁股下垂可能是盆地肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练，赶紧练起来#盆地肌训练 #盆地肌修复 #产后宝妈 #好物推荐🔥 #女性健康
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妇科盆底韩医生4月前
#医学科普 #医疗健康创作训练营 #盆腔器官脱垂 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏
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世艳逆袭1月前
腿粗，千万别蹦跳！二胎后，大腿更粗，很难买裤子，开始蹦跳，发现妈妈臀下垂，体态很丑，大腿内侧松垮垮，后来才知道，盆底肌松弛导致的大腿内侧松垮，大腿走路不离缝，开始练滑雪机，刚开始很酸爽，坚持下来，真的彻底让我自信起来了，穿衣服也漂亮了……瘦腿计划和教程分享给你，收藏起来跟练吧！#产后身材管理 #滑雪机 #瘦腿 #盆底肌修复 #宝妈
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芙偶好物臻选32周前
屁股下垂可能是盆地肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练，赶紧练起来#盆地肌训练 #盆地肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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娜娜好物甄选1周前
屁股下垂可能是盆地肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练，赶紧练起来#盆地肌训练 #盆地肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #好物推荐🔥
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走路磨大腿好多年，一直以为腿太粗的原因，没想到是盆底肌松弛导致的大腿内侧松垮下垂！每天坚持练滑雪机，大腿根总算分开不磨肉肉了！跟我一样，梨形腿粗的，妈妈臀，假胯宽，盆底肌松，体态走样的，一定试试滑雪机，训练计划和动作要领分享给你，需要的姐妹收藏跟练吧！#产后恢复 #宝妈 #盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿
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刘会敏1月前
为什么会出现阴道松弛呢？#盆底肌松弛 #更年期 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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成都市龙泉驿区妇幼保健院1周前
盆底健康科普 #科普 #妇幼健康科普 #原创
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屁股🍑下垂可能是盆底肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练，赶紧练起 来#居家锻炼 #盆底肌训练 #盆底肌修复 #产后恢复 #女性健康
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上海中山医院朱明1周前
体重过胖过瘦的女生都会影响盆底健康 #内容过于真实#女生必看 #健康科普 #体重管理 #盆底肌 @DOU+小助手
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脊然有序张张老师3周前
不能错过的产后修复运动就是凯格尔运动，不管你生过孩子多久运动都不晚! 盆底肌肌力不足!表现为:漏N，松弛，便秘，盆底肌不 能收放自如弛正常盆骨底肌肉 大腿、屁股、肚子，凯格尔运动跟练的时候不要用力，全身心感受盆底肌发力!心态放平静，不要急躁! 今天这套训练!居家也能做的简单又有效的动作! 建议每天2-3组 #产后恢复这样做 #产后修复 #产后恢复 #凯格尔运动 #产后盆底肌修复
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